Kodi n'koyenera kumwa mavitamini a mimba tsiku lililonse? Tiyeni tidziwe bwino

Tangoganizani kuti mnzanu watsala pang'ono kubereka. Dokotala wamupatsa vitamini yapadera. Atamumwa, khungu lake lakhala lowala ndipo tsitsi lake lakhala labwino. Mungaganize kuti, "O ... vitamini iyi ikuwoneka bwino kwambiri. Ngati ndi yabwino kwambiri kwa amayi apakati , ndiye kuti inenso ndiyenera kumwa. Kodi sindingathe kumwa nayonso?" Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amaganiza. Koma kodi ndi bwinodi kuti munthu wabwinobwino agwiritse ntchito mavitamini apaderawa, otchedwa mavitamini oyembekezera, omwe amaperekedwa kwa amayi apakati? Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane.

Kodi mavitamini awa a mimba ndi chiyani?

Mwachidule, awa si mapiritsi a multivitamin omwe mumagwiritsa ntchito nthawi zambiri. Amapangidwa mwapadera kuti akwaniritse zosowa za amayi ndi mwana yemwe akukula panthawi ya mimba . Zili ngati zida zapadera zomwe zimaperekedwa kwa munthu amene akuchita ntchito yapadera.

Tiyeni tiwone omwe vitamini iyi ikulimbikitsidwa kwambiri:

• Kwa amayi apakati: Perekani zakudya zowonjezera zofunika kuti mwana akule bwino m'mimba.
• Kwa amayi oyembekezera: Kugwiritsa ntchito izi kuyambira nthawi yomwe akuyesera kutenga pakati kumapereka zakudya zofunika kwambiri pakukula kwa mwana m'masabata oyambirira a mimba.
• Kwa amayi oyamwitsa: Izi zimathandiza thupi la mayi kuchira pambuyo pobereka komanso kupatsa mwana zakudya zofunikira kudzera mu mkaka.

Kodi izi zimasiyana bwanji ndi multivitamin wamba?

Musaganize kuti "mavitamini onse ndi ofanana." Pali kusiyana kwakukulu pakati pa mavitamini apakati ndi mavitamini wamba. Izi zikutanthauza kuti, michere ina imakhala ndi mlingo waukulu kwambiri mu vitamini yapadera iyi.

Kufunika kwapadera kwa folic acid

Nthawi zambiri, mkazi sadziwa kuti ali ndi pakati mpaka milungu ingapo pambuyo pake. Koma minyewa ya ubongo , yomwe imapanga ubongo wa mwana ndi msana, imakula mkati mwa milungu inayi yoyambirira ya mimba. Izi zimachitika musanadziwe kuti muli ndi pakati. Ndicho chifukwa chake madokotala amalangiza kuyamba kumwa folic acid mukangoganiza zokhala ndi mwana. Vitamini yoperekedwa kwa mayi woyembekezera imakhala ndi mlingo waukulu wa izi, kuti mwana wanu atetezedwe.

Nanga chimachitika ndi chiyani ngati aliyense amwa izi? Kodi pali chiopsezo ?

Inde, pali chiopsezo. Chofunika kwambiri kumvetsetsa apa ndichakuti "kuchuluka kwa chilichonse si chinthu chabwino." Izi zimachitikanso ndi mavitamini. Pali zinthu zingapo zomwe zingachitike ngati munthu amene alibe pakati akupitiriza kugwiritsa ntchito mavitamini apakati.

1. Kuopsa kwa Vitamini: Mavitamini ena, makamaka mavitamini osungunuka mafuta A , D, E, ndi K, amasungidwa m'thupi. Chifukwa chakuti amapezeka m'mavitamini ambiri a m'mimba, amatha kudziunjikira m'thupi mosafunikira ndikukhala poizoni akagwiritsidwa ntchito kwa nthawi yayitali.

• Vitamini A: Kudya kwambiri kungayambitse kuwonongeka kwa chiwindi, nseru, kusanza, ndi mutu.
• Vitamini D: Ngati itengedwa mopitirira muyeso, kuchuluka kwa calcium m'magazi kumatha kukwera, zomwe zimayambitsa kuwonongeka kwa impso ndi kupanga miyala mu impso.

2.Kuchuluka kwa chitsulo m'thupi: Munthu amene sali ndi pakati nthawi zambiri amafunika kuchuluka kwa chitsulo. Ngati mupitiliza kumwa chitsulo chochuluka chomwe chimapezeka mu vitamini yobereka, chingayambitse kuchuluka kwa chitsulo m'thupi, zomwe zimayambitsa zizindikiro monga kudzimbidwa, nseru, komanso kupweteka m'mimba. Pa milandu yoopsa, imatha kuwononga ziwalo monga chiwindi.

Ndiye njira yabwino yopezera zakudya zomwe ndikufuna ndi iti?

Ngati simuli ndi pakati, mulibe mimba, kapena mukuyamwitsa, mavitamini a mimba si anu. Izi ndi njira zabwino komanso zotetezeka zopezera zakudya zomwe mukufuna.

• Zakudya zopatsa thanzi : Ichi ndi chakudya chapamwamba kwambiri. Idyani zakudya zosiyanasiyana zokhala ndi ndiwo zamasamba, zipatso, nyemba, tirigu, nyama, nsomba, mazira, ndi mkaka momwe mungathere. Ndi bwino kupeza zakudya zomwe timafunikira kuchokera ku chilengedwe.
• Multivitamini yoyenera zaka: Ngati mukuona kuti pali kusowa kwa zakudya m'zakudya zanu kapena ngati dokotala wanu akulangizani, mungagwiritse ntchito multivitamini yoyenera zaka zanu ndi zosowa zanu.
• Funsani dokotala wanu: Ichi ndi chinthu chofunika kwambiri. Dokotala wanu, osati inuyo, ndiye amene ayenera kusankha ngati muli ndi vuto la kusowa kwa vitamini komanso ngati mukufuna china chowonjezera. Simungafunike multivitamin yonse, koma michere yeniyeni, monga vitamini D kapena iron. Chifukwa chake, musanayambe kumwa vitamini iliyonse, ndi bwino kulankhula ndi dokotala wanu, ndipo ngati kuli kofunikira, pitani kukayezetsa magazi kuti muwone ngati mukufunikiradi.

mavitamini apakati, folic acid, chitsulo, mimba, zakudya, thanzi la amayi