Pali masiku omwe mumamva ngati muli ndi malingaliro ambirimbiri omwe akudutsa m'mutu mwanu nthawi imodzi. Pali zinthu zambiri zomwe muyenera kuchita, koma simungayambe. Ngakhale chinthu chaching'ono chingakusokonezeni. Ngati izi zikukuchitikirani nthawi zambiri, mwina mukukumana ndi vuto lotchedwa ADHD osazindikira. Anthu ambiri amaganiza kuti izi ndi zomwe zimakhudza ana aang'ono okha. Koma sizili choncho. Tiyeni tikambirane mwatsatanetsatane lero.
Kodi ADHD ndi chiyani kwenikweni?
Mwachidule, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ndi matenda a mitsempha omwe amakhudza momwe ubongo wathu umagwirira ntchito. Si ulesi kapena vuto la khalidwe. N'zovuta kwambiri kwa munthu amene ali ndi vutoli kulamulira chidwi chake, khalidwe lake, ndi zilakolako zake kuposa ena.
Zinthu zazikulu zomwe zimawoneka ndi izi:
- Kuvuta kumvetsera : Mukamawerenga buku kapena pamene wina akulankhula, maganizo anu amayendayenda.
- Kusokonezeka mosavuta: Ngakhale phokoso laling'ono kwambiri lingakupangitseni kutaya chidwi pa zomwe mukuchita.
- Kuchita zinthu mopitirira muyeso: Kusinthasintha nthawi zonse, kuvutika kukhala pamalo amodzi ngakhale pampando.
- Kulephera kukonza ntchito: Chipinda chili chosokonekera, umaiwala komwe umayika zinthu, ndipo zimakhala zovuta kumaliza ntchito ukangoyamba.
- Kusachitapo kanthu ( Kusachitapo kanthu ): Kupanga zisankho mwadzidzidzi popanda kuganizira zotsatira zake, kuyankha munthu asanamalize kulankhula.
Koma ndikofunikira kukumbukira kuti si zizindikiro zonse izi zomwe zimapezeka mwa aliyense amene ali ndi ADHD. Ndipo kuopsa kwa zizindikirozi kumatha kusiyana malinga ndi munthu aliyense komanso zaka zake.
Kodi akuluakulu nawonso ali ndi ADHD?
Inde, ndithudi. Anthu ambiri amaganiza kuti ADHD ndi chinthu chomwe chimakhudza ana aang'ono okha. Koma si zoona kwenikweni. Kafukufuku wazaka makumi angapo zapitazi wapeza kuti vutoli limatha kupitirira mpaka munthu atakula.
Akatswiri amanena kuti munthu wamkulu aliyense amene ali ndi ADHD wakhala ali ndi vutoli kuyambira ali mwana. Koma mwina silinadziwike panthawiyo. Ngakhale kuti chikhalidwe chathu chimatcha ana kuti ndi "osayera mtima," "odzikuza," komanso "ochita zinthu mwadala," palibe amene amaganiza kuti mwanayo angakhale akuvutika ndi ADHD.
Duane ndi manejala wa polojekiti. Tsiku lina, bwana wake adamupempha kuti atsogolere msonkhano wofunika Lolemba m'mawa. Izi zinali Lachisanu. Lolemba m'mawa, aliyense adafika pamsonkhanowo, ndipo Duane, monga wina aliyense, anali kuyembekezera bwana wake kuti afike. Anali ataiwala kotheratu kuti adapatsidwa ntchito yotsogolera msonkhanowo! Anakumbukira zomwe zinachitika pamene bwana wake adabweranso pambuyo pake ndikufunsa momwe msonkhanowo unayendera.
Duane akuti kukhala ndi ADHD kuli ngati kukhala ndi mantha nthawi zonse. "Nthawi zonse umakhala ndi vuto. Sudziwa nthawi yomwe chinachake chidzalakwika. Nthawi zonse umaganiza kuti china chake chidzalakwika chifukwa ndinachita cholakwika kapena ndinaiwala cholakwika." Iyi ndi nkhondo yosaoneka yomwe akuluakulu ambiri omwe ali ndi ADHD amakumana nayo.
| Khalidwe / kumverera | Mmene zimamvekera m'moyo watsiku ndi tsiku |
|---|---|
| Zosokoneza | Kusatha kumvetsera pa msonkhano. Kutaya mtima pamene wina akulankhula. Kuiwala zomwe mukuchita mukuyang'ana galimoto pamsewu. |
| Kusachita zinthu mopitirira muyeso | Kulephera kukhala pamalo amodzi, kusinthasintha nthawi zonse, kulephera kukhala bwino ngakhale pampando. Kusakhazikika maganizo nthawi zonse. |
| Kusachita zinthu mopupuluma | Kunena chilichonse chomwe chimabwera m'maganizo (osagwiritsa ntchito fyuluta). Kuwononga ndalama popanda kuganizira zotsatira zake. Kusokoneza ndi kulankhula munthu asanamalize kulankhula. |
| Kusowa mphamvu zogwirira ntchito | Kuyiwala komwe mumayika makiyi kapena chikwama chanu. Kulephera kumaliza ntchito pa nthawi yake. Kuyiwala kulipira mabilu. |
| Kugonjetsa | Kuphatikiza ntchito zapakhomo ndi za muofesi kumamveka ngati katundu wosapiririka. Kulephera kupirira zinthu monga phokoso lalikulu ndi magetsi owala. |
N’chifukwa chiyani izi n’zovuta kwa ena kumvetsa?
ADHD si chinthu chomwe chimawoneka kunja. Mukathyoka mwendo, mumawona pulasitiki. Koma ADHD ndi vuto lamkati. Ndicho chifukwa chake zimakhala zovuta kwambiri kuti ena amvetse.
Teri ndi katswiri wodziwa bwino za amayi omwe ali ndi ADHD. Alinso ndi ADHD. Anangodziwa kuti anali nayo mwana wake wamkazi atapezeka kuti ali ndi vutoli. ADHD imapezeka m'mabanja, zomwe zikutanthauza kuti imakhudzidwa ndi majini.
Iye akuti moyo unali wovuta kwambiri kwa iye atakhala mayi. "Ndili ndi ana awiri, ntchito zapakhomo, kuphika, chilichonse chinkaoneka ngati cholemetsa chomwe sindingathe kuchinyamula. Ndaonapo amayi ena akuchita zinthuzi ngakhale ali ndi ana asanu. N’chifukwa chiyani sindingathe? Kodi ndine chitsiru? Kodi ndine wolephera?" Ndinadzifunsa ndekha.
Maganizo amenewa ndi ofala kwa akazi ambiri omwe ali ndi ADHD. Akalephera kugwirizana ndi zomwe anthu amatcha "mkazi wabwino" kapena "mayi wabwino," amadziimba mlandu okha.
N'zovuta kwambiri kwa munthu wopanda ADHD kumvetsetsa munthu amene ali ndi vutoli, chifukwa palibe amene amagwira ntchito molimbika kuti alephere nthawi zonse. Ndi chinthu chomwe sichingathe kulamulira.
Kodi mungakhale bwanji bwino ndi ADHD?
Ichi ndiye chinthu chofunika kwambiri. ADHD si mapeto a moyo. Pali njira zambiri zokhalira ndi moyo wabwino ndi vutoli.
1. Funsani upangiri kwa dokotala: Ngati mukuganiza kuti muli ndi zizindikiro izi, chinthu choyamba komanso chofunikira kwambiri choti muchite ndikuwonana ndi dokotala woyenerera, makamaka katswiri wa zamaganizo, ndikukambirana za izi. Musayese kudzifufuza nokha powerenga za izi pa intaneti. Dokotala wanu adzakuyang'anirani bwino ndikutsimikiza ngati muli ndi vutoli kapena ayi.
2. Mankhwala: Anthu ena amapeza mpumulo waukulu kuchokera ku mankhwala olembedwa ndi dokotala. Mankhwalawa angawathandize kuganizira bwino komanso kukhala chete. Komabe, nthawi zina angayambitse mavuto monga kugona tulo ndi nseru. Chifukwa chake , muyenera kulankhula ndi dokotala wanu kuti akupatseni mankhwala oyenera komanso mlingo woyenera.
3. Chithandizo ndi Kuphunzitsa: Mutha kupeza thandizo kuchokera kwa mphunzitsi wa ADHD kapena katswiri wa zamaganizo. Angakuphunzitseni njira zothandiza zogwiritsira ntchito nthawi yanu, kukonza nthawi yanu, komanso kusunga ubale wabwino ndi anthu.
4. Kusintha kwa moyo:
- Kuchita masewera olimbitsa thupi:Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku ndi yoga kumathandiza kuti magazi aziyenda bwino muubongo komanso kumathandiza kwambiri pakukhazika mtima pansi.
- Kuyang'ana kwambiri pa luso: Duane, yemwe anaiwala za msonkhano umenewo, pambuyo pake anazindikira kuti mphamvu zake sizinali pakukumbukira zinthu zinazake, koma pakupanga zinthu zatsopano ndikupeza njira zothetsera mavuto aukadaulo. Anayang'ana kwambiri pa zimenezo ndipo anapambana. Dziwani mphamvu zanu.
N'zosavuta kuyang'ana munthu amene ali ndi ADHD ndi kunena kuti, "Ndi waulesi kwambiri" kapena "Ndi wopanda udindo." Koma sitikuona mavuto omwe akukumana nawo mkati. Ngati mukumva izi, kumbukirani kuti simuli nokha.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- ADHD si ulesi kapena vuto la khalidwe. Ndi matenda enieni okhudzana ndi ntchito ya ubongo.
- Matendawa amakhudza ana aang'ono ndi akuluakulu. Akuluakulu ambiri amakhala osadziwa kuti ali ndi vutoli.
- Ngati mukuganiza kuti muli ndi zizindikiro za ADHD, musaganize ndipo funsani upangiri kwa dokotala wodziwa bwino ntchito.
- ADHD imatha kuthetsedwa bwino kudzera mu mankhwala, chithandizo, kusintha moyo, komanso kuzindikira mphamvu za munthu.
- Simuli "wosweka" kapena "wolephera." Mukungofunika thandizo loyenera ndi njira zomwe zikugwirizana ndi momwe ubongo wanu umagwirira ntchito.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu