Halkan hirriba irrattis rakkachaa jirtaa? (Hirriba dhabuu) - Hirriba gaarii rafachuuf wantoota kana yaalaa!

Yeroo tokko tokko halkan hirriba qofa rafuu hin dandeessu mitiiree? Erga ciifnee booda wanti gosa hunduu sammuutti kan dhufu yoo ta’u, garagalchuu fi garagalchuu irraa kan hafe hirribni bakka tokkottillee hin dhihaatu. Kun dhuguma rakkoo nama aarsu kan namoonni baay'een qabanidha. Kanaan kan rakkatu si qofa sitti fakkaachuu danda'a, dhugaan jiru garuu akkas miti. Weellisaan addunyaa irratti beekamaan Alanis Morissette illee rakkoo kanaan baayyee rakkateera. Egaa har'a, waa'ee rakkoo hirriba dadhabuu kanaa, kan qorichaan hirriba dhabuu jedhamuun beekamu , fi hirriba gaarii argachuuf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.

Maaliif hirriba gaarii hin rafnu?

Hirriba dhabuudhaaf sababni tokko hin jiru. Wantoonni gumaachan hedduun jiraachuu danda’u. Yeroo tokko tokko, wantoota kana keessaa tokko ykn isaa ol walitti dhufanii hirriba keenya jeequ. Mee yaadi, bakka deeggartootaan guutametti waltajjii irratti erga sirbitee booda akka tasaa hirriba rafuun hammam akka ulfaatu. Miiraa fi adrenaline qaama keessan keessa jiru hirriba akka hin rafne taasisa. Kun artistii akka Alanis Morissette tokkoof waanuma barame.

Akkasumas, rakkoon hirriba dhabuu yeroo ulfaa, keessumaa ji'oota muraasa darban keessatti, sababa rakkoo qaamni itti dhaga'amuun dabaluu danda'a. Garuu walumaa galatti sababoonni gurguddoon jireenya keenya keessatti hirriba jeeqan hedduudha.

Hirriba gaariidhaaf amala haaraa akkamitti uumuu dandeenya?

Tole amma rakkoon jiru maal akka ta'e yaada garaa garaa qabna. Tarii "Kun waan gonkumaa sirreeffamuu hin dandeenyedhaa?" Akkas hin yaadin. Oduu gammachiisaa, amala keenya xiqqoo yoo jijjiirre haala kana hamma guddaa to’achuu dandeenya. Guddaa ta'uu hin qabu. Mee waan xixiqqoo tokko tokko xiiqiidhaan hojjechuuf haa yaalluu.

1. Barmaatilee yeroo ciisan diriirsuu

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Guyyaa hunda hamma danda’ametti sa’aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka’uuf yaali. Dhuma torbaniitti hanga danda’ametti kana hordofuun baay’ee barbaachisaadha. Sana booda sa'aatiin qaama keetii sirbaan hojjechuu jalqaba.

2. Kutaa ciisichaa bakka hirriba qofaaf qophaa'e gochuu.

Kutaan ciisichaa kee akka mana qulqullummaa bakka itti boqottu taʼuu qaba.

• Naannoo tasgabbaaʼaa: Kutaa sana hamma dandaʼametti dukkanaaʼaa, tasgabbaaʼaa fi qabbanaaʼaa akka taʼu godhi.
• Siree keessan hirribaa fi walqunnamtii saalaa qofaaf itti fayyadamaa: Hojii, TV ilaaluu, nyaachuu fi kkf siree irra taa'anii dhaabaa. Sana booda sammuu kee ofumaan ‘sireen bakka itti rafan’ ta’uu isaa ni hubata.
• Halluuwwan mijataa: Kutaa keessatti halluuwwan tasgabbeessanii fi tasgabbeessan kan ijaaf salphaa taʼan fayyadamuu.

3. Ciisicha dura sa'aatii tokko dura iskiriinii irraa fagaachuu.

Kun guyyoota kanatti wanti baay'ee ulfaataa ta'uu danda'a, garuu baay'ee barbaachisaadha.Yoo xiqqaate sa’aatii tokko dura bilbila, kompiitara ykn TV fayyadamuu dhiisi. Kanaa mannaa kitaaba dubbisi, muuziqaa nama tasgabbeessu dhaggeeffadhu ykn maatii kee wajjin haasaʼa gabaabaa godhi.

4. Ciisicha dura waan nyaattu fi dhugdu irratti of eeggadhu.

• Nyaata guutuu yeroo ciisinitti dhihoo hin nyaatinaa. Kana gochuun kee qaamni kee nyaata akka daakuuf cimee akka hojjetu kan godhu siʼa taʼu, kunis hirriba kee ni jeeqa.
• Garuu garaa duwwaa rafuunis ni ulfaata. Kanaafuu , gara sa'aatii tokkoo dura ciisuu dura, waan salphaa akka pirootiinii xiqqoo fi firii tokko nyaadhu . Fakkeenyaaf, aannan, yogurt ykn banaanaa tokko gaarii dha.
• Galgala sa'aatii 6 booda dhugaatiiwwan kaafeeniin itti makaman kan akka buna, shaayii, fi koolaa dhuguu irraa of qusadhaa.

5. Siree irratti hin jigsin fi hin garagalin.

Daqiiqaa 20-30 siree irra erga turtanii booda hirriba dhabuu yoo dadhabdan, garagalchanii fi garagalchuudhaan of dirqisiisuuf hin yaalin. Kunis dhiphina sanatti dabaluu qofa. Yeroo sanatti kaʼii kutaa biraa dhaqiitii wanta si tasgabbeessu hojjedhu. Fakkeenyaaf, kitaaba dubbisi ykn sirba nama tasgabbeessu dhaggeeffadhu. Yeroo deebi'ee hirribni sitti dhaga'amu qofa siree irra deebi'i.

Yoom doktora ilaaluu qabna?

Yeroo baay’ee jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa akka kanaa gochuun namoota baay’ee hirriba dhabuu isaanii akka to’ataniif gargaaruu danda’a. Haa ta'u malee,

• Torban hedduudhaaf hirriba yoo dadhabde, .
• Garmalee dadhabbiin yoo sitti dhaga’ame, aariin sitti dhaga’ame ykn sababa hirriba dhabuutiin guyyaa xiyyeeffachuuf yoo sitti ulfaate, .
• Rakkoon kun hojii kee, jireenya maatii kee fi sochii guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa guddaa geessisaa jira taanaan, .

Doktora kee ilaaltee waa'ee kanaa dubbachuun kee hin oolu. Hirriba dhabuun kee haala fayyaa bu’uuraa irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Sirnaan adda baasuu fi yaaluun barbaachisaa dha. Doktarri kee yoo barbaachisaa ta’e si gorsuu fi yaala si ajajuu ni danda’a.