Yeroon kun yeroo daa'imni haaraan maatiitti makamu ajaa'ibaati. Garuu yeroo wal fakkaatutti qaamni kee fi jireenyi kee guutuun jijjiiramni guddaan sitti dhagahama mitiiree? Jireenya hojiin itti baay'atu kana gidduutti, hiriyoota waliin affeerraa xiqqaa irratti waan akka wayinii dhuguu yoo barbaadde, "Harma hoosisuuf kana gochuu nan danda'aa?" Yeroo ulfaa alkoolii dhuguun daa'imaaf balaa akka qabu hundi keenya ni beekna. Garuu yeroo harma hoosisuu hoo? Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.
Wantoota dursinee waa’ee alkoolii fi aannan harmaa irratti yaaduu qabnu
Salphaatti yoo dubbanne alkoolii yoo dhugde alkooliin sun gara aannan harmaa keessanitti ni darba. Yeroo baayyee alkooliin aannan harmaa keessan keessatti argamu erga dhugdee xumurtanii booda daqiiqaa 30 hanga 60 gidduutti olka’a. Sana booda alkooliin qaama keessan keessaa ba'uuf gara sa'aatii 2-3, ykn kana caalaas fudhachuu danda'a.
Garuu yeroon kun nama hundaaf tokko miti. Hammi alkoolii aannan harmaa keessan keessa seenuu fi yeroo hammamiif qaama keessan keessa turuu waan hedduu irratti hundaa’a:
- Umurii daa'ima keessanii: Kaleen daa'ima reefuu dhalate ammallee guutummaatti waan hin guddanneef, alkoolii qaama isaanii keessaa balleessuun baay'ee rakkisaadha. Yeroo nama guddaa gara dachaa lamaa fudhata. Dandeettiin kun suuta suutaan akkuma daa’imni guddachaa deemuun dabalaa deema.
- Ulfaatina qaama keetii: Yoo furdina garmalee qabaatte, alkooliin dafee qaama kee keessaa baʼuu dandaʼa.
- Hamma alkoolii dhugdu: Alkoolii baay’ee yoo dhugdu qaama kee keessaa ba’uuf yeroo dheeraa fudhata.
- Nyaata waliin fudhachuu fi dhiisuu : Alkoolii nyaata murtaa'e waliin yoo fudhattan saffisi inni qaama keessatti xuuxamuu xiqqoo hir'ata.
Wanti guddaan hanga alkooliin dhiiga keessan keessa jirutti alkooliin aannan harmaa keessan keessa jira. Kanaafuu, "Yeroo ammaa kana hin machaa'u" jettee yoo yaaddellee, ammallee alkooliin qaama kee keessa jiraachuu danda'a.
Alkooliin daa’imaa fi haadha irratti dhiibbaa akkamii qaba?
"Yeroo yerootti dhugaatii xiqqoo dhuguun homaa miti" jettanii yoo yaaddan illee, isinis ta'e daa'ima keessan irratti dhiibbaa tokko tokko qabaachuu danda'a. Keessattuu alkoolii baay’ee fi yeroo baay’ee yoo dhugdan balaan kun baay’ee guddaadha.
Duraan dursee, alkoolii garmalee dhuguun dandeettii aannan oomishuuf qabdu hir’isuu fi rifleeksii aannan baasuu gidduu seenuun ni danda’ama .
Kana malees, aannan harmaa alkoolii of keessaa qabu dhuguun dhiibbaa daa'ima irratti fiduu danda'u gabatee kana irratti haa ilaallu.
| Dhiibbaa | Ibsa |
|---|---|
| Hirriba jeequu | Akkaataan hirriba daa'ima keessanii jijjiiramuu danda'a. Yeroo baayyee hirribaa ka’uu, yeroo gabaabaaf rafuu, hirriba REM baay’ee qabaachuu danda’anis hirriba gadi fagoo xiqqaa qabaachuu danda’u. |
| Garmalee boo’uu fi boqonnaa dhabuu | Alkooliin daa’imni akka itti hin tolle, yeroo biraa caalaa akka tasgabbaa’uu fi caalaatti akka boo’u gochuu danda’a. |
| Fayyadamni aannani hir’achuu | Daa’imni tokko jijjiirama mi’aa aannan harmaa ykn dhiibbaa alkoolii irraa kan ka’e aannan harmaa dhuguu diduu ykn xiqqoo dhuguu danda’a. |
| Ulfaatina qaamaa dabaluu fi hir’isuu | Aannan alkooliin itti makame yeroo dheeraaf dhuguun daa’imni ulfaatina qaamaa sirnaan akka hin daballe gochuu danda’a. |
| Bu’aa cimaa ta’uu danda’u (Dhimmoota Cimaa) . | |
| Guddina Duubatti Deebisuu | Guddinni qaamaa waan irraa eegamu guutuu dhabuu. |
| Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu dadhabuu | Hojiin ittisa qaamaa hir’achuu. |
| Harkifannaa Misooma Mootoraa | Guddinaa fi hojiin qaama, maashaalee fi lafee harkifachuu. |
| Dhiibbaa guddina hubannoo irratti qabu | Guddina dandeettii yaaduu fi sababeeffannaa harkifachuu. |
Kanaaf, haati harma hoosistu amma iyyuu darbee darbee alkoolii xinnoo dhuguu dandeessi?
Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Dhaabbileen akka Akkaadaamii Daa’immanii Ameerikaa akka jedhanitti, darbee darbee hamma baay’ee xiqqaa (kan akka dhugaatii sadarkaa tokkoo) dhuguun daa’ima tokko irratti miidhaa guddaa akka geessisu hin mirkanoofne. Garuu jechoonni "hamma xiqqaa" fi "darbee darbee" jedhan asitti barbaachisoodha.
Yoo dhugaatii alkoolii dhuguuf murteessite, nageenya daa'ima keessaniif wantoota kana irratti of eeggannoo guddaa godhaa:
- Hanga daa'imni keessan yoo xiqqaate ji'a 2 guututti eegaa: Yoo danda'ame, hanga daa'imni keessan yoo xiqqaate ji'a 2 (torban 8) guututti guutummaatti alkoolii irraa fagaachuun gaariidha, sababiin isaas yeroo sanatti, kaleen daa'imaa baay'ee hin bilchaanne.
- Dhugaatii dura harma hoosi: Alkoolii dhuguuf yoo karoorfatte, kana gochuu kee dura daa’ima kee akka gaariitti harma hoosi. Kunis nyaata itti aanuuf yeroo muraasa siif kenna.
- Aannan kee ibsi: Yoo danda’ame alkoolii dhuguu kee dura aannan muraasa ibsaa qaruuraa qulqulluu keessatti firijii keessatti kuusuu. Sana booda hanga alkooliin sirna keessan irraa qulqullaa’utti aannan sana daa’ima keessaniif nyaachisuu dandeessu.
- Hamma isaa daangeessi : Dhugaatii sadarkaa isaa eeggate tokko qofa irratti daangeessi.
- Yeroon barbaachisaa dha: Yoo xiqqaate alkoolii erga dhugdee booda sa’aatii 2 eegi, daa’ima kee deebitee harma hoosisuun dura. Yoo dhugaatii lama qabaatte yoo xiqqaate sa'aatii 4-5 eeguu qabda.
- Nyaata waliin dhuguu: Yeroo alkoolii dhugdu nyaata nyaadhu, ykn waan akka dhugaatii fuduraa dhugi.
- Yoo baay’ee dhukkubsatte harma hin hoosiin: Yoo baay’ee dhukkubsatte, daa’imni kee hanga guutummaatti dhukkubsatutti harma hin hoosiin. Akkasumas, daa'ima keessan waliin hin rafinaa. Kunis daa’imni baay’ee yoo dhukkubsate carraan balaa irra ga’uu ol’aanaa waan ta’eef.
Alkoolii dhuguun dhiyeessii aannani akka dabalu dhugaadhaa?
Gariin keenya keessattuu warra biiraa dhugan biratti aannan akka gaariitti yaa'a jedhamee amantaan jira. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle sun sheekkoo guutuudha.
Dhugaa dubbachuuf garuu faallaa kanaati. Alkooliin sochii hormoonii oksitoosiin hir'isa. Hormooniin kun aannan harma keessaa akka bahu kan gargaarudha. Kanaafuu alkoolii dhuguun dhangala’aa aannani dabaluu dhiisuu danda’a, garuu hir’isuu danda’a.
Alkoolii erga dhugdee booda paampii fi gatuun gaariidhaa? (Paampii fi Gatuu) .
Kunis waan namoonni baay'een hojjetanidha. Alkoolii erga dhugdee booda aannan kee yeroo paampii fi gatan, aannan itti aanu kan bahu qulqulluu ta'a jettee yaadda. Garuu akkas miti.
Mee yaadi, kun akka taankii bishaanii dhangalaasuu miti. Aannan harmaa dhiiga kee irraa hojjetama. Kanaafuu hanga dhiigni keessan qulqullaa'utti alkooliinis aannan haaraa uumame sanatti ni dabalama. Kanaafuu alkooliin qaama keessan keessa jiru aannan sana paampiidhaan baasuu qofaan dafee hin bahu. Yeroon furmaata qofa.
Haa ta'u malee, harma keessan guutee fi dhukkubsate yoo ta'e, dhukkubbii kana salphisuuf aannan muraasa baasuu dandeessu. Garuu aannan sana daa'ima keessaniif hin kenninaa.
Dhumarratti, yeroo harma hoosistu alkoolii dhuguu fi dhiisuun murtoo dhuunfaa ti. Akka haadha haaraatti of kunuunsuu qabda. 'Me time' tokko tokko fudhattee abbaa warraa fi maatii kee waliin waan tokko irratti haasa'uun barbaachisaa dha. Gargaarsa yoo barbaadde gaafachuu hin sodaatin. Akkasumas dhugaatii mi’aawaa alkoolii hin qabne (mocktail) bakka alkoolii filachuu dandeessu. Gammachuun kee fi fayyaan daa'ima keetii wantoota hunda caalaa barbaachisoodha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo harma hoosisan alkoolii dhuguun murtoo dhuunfaa yoo ta'u, garuu murtoo kamiyyuu gochuu dura hakiima kee waliin haasa'uun gaarii fi nageenya qaba.
- Yoo alkoolii dhugdan, yoo xiqqaate sa’aatii 2-3 eegaa, deebi’anii daa’ima keessan harma hoosisuun dura. Yeroon kun hamma dhugde irratti hundaa'uun dheeraa ta'uu danda'a.
- Hanga alkooliin dhiiga kee keessa jirutti aannan harmaa kee keessa alkooliin ni jiraata. Paampii fi gatuun dafee qaama kee keessaa hin baasu.
- Wantoota akka biiraa dhuguun dhiyeessii aannani hin dabalu, dhugaa dubbachuuf hir'isuu danda'a.
- Yoo machaa’an ykn alkoolii baay’ee dhugdan, hanga guutummaatti dhugaatii dhiistanitti daa’ima keessan harma hin hoosiin. Akkasumas, waa’ee nageenya daa’ima keessanii si’a lama yaadi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa