Maqaa "Alkaline Diet" jedhu interneetii irratti keessumaa miidiyaa hawaasaa kan akka Facebook fi Instagram irratti argitanii ta'uu qaba mitiiree? Taphattoonniifi taphattoonni addunyaa irratti beekamoo ta'anillee nyaata kana akka hordofan dubbatu. Kana jechuun nyaanni asiidii qaama keessa jiru hir'isuun alkaalaayinii taasisu kun dhukkuboota akka kaansarii fi arthritis fayyisa, akkasumas ulfaatina qaamaa salphaatti hir'isuuf gargaara. Kanaafuu, dhugaan seenaa kana keessa jiru maali? Akka doktoraatti kana salphaatti isiniif ibsa.
Nyaanni Alkaalaayinii maali?
Salphaatti yoo ilaalle yaadni bu’uuraa nyaata kanaa nyaata qaama keenya keessatti asiidii oomishuuf qophaa’e irraa fagaachuu fi nyaata alkaali oomishuuf dursa kennuudha. Loojikiin yaada kana duuba jiru nyaatni nuti nyaannu pH qaama keenyaa keessattuu dhiiga jijjiiruu danda'a jechuudha.
Garuu asitti waan baayyee barbaachisaa ta'e yaadachuu qabna: Nyaanni pH dhiiga keenyaa jijjiiruu danda'a jedhu ragaan saayinsii deggeru hin jiru.
Kanaafuu pH kun maali?
Barnoota saayinsii mana barumsaa keessanii yaadachuu dandeessu. pH jechuun wanti tokko hammam asiidii ykn beezii akka ta’e kan agarsiisudha. Iskeelii 0 hanga 14tti safarama.
Sirni qaama keenyaa, keessattuu tiruu fi somba, pH dhiiga keenyaa hamma baayyee micciiramaa (pH 7.35-7.45) keessatti eeguuf cimanii hojjetu. Gatiin kun waan nyaannu ykn dhugneen salphaatti jijjiiramuu hin danda’u. Yoo akkas ta’e mallattoo haala fayyaa hamaa ta’uu isaati.
| Gatii pH | Uumama |
|---|---|
| pH 0-6 ta’a | Asiidii kan qabu |
| pH 7 ta’uu isaati | Qaama bilisaa |
| pH 8-14 ta’a | Alkaalaayinii/Bu’uuraa |
Nyaata akkamii nyaata kana irratti nyaatamuu danda’uu fi nyaatamuu hin dandeenye?
Nyaanni kun nyaata bakka lamatti qooda: nyaata alkaalaayinii (wantoota nyaachuu qabdan) fi nyaata asiidii qabu (wantoota nyaachuu hin qabne).
| Nyaata alkaalaayinii - maal nyaachuu qabna | Nyaata asiidii qabu - wantoota nyaachuu hin qabne |
|---|---|
|
|
Faayidaan dhugaa nyaata kanaa maali?
Bu’uura saayinsii nyaata kanaa ilaalchisee gaaffiin jiraatus, nyaata akka nyaannu nu gorsu yeroo ilaallu gama gaariis qaba.
- Nyaata haaraa irratti xiyyeeffadhu: Nyaata kana keessatti nyaata qophaa’ee fi sukkaara, coomaa fi wantoota nyaata ittisan baay’ee qaban irraa guutummaatti fagaachuu qabda. Kanaa mannaa nyaata uumamaa kan akka kuduraalee fi muduraalee haaraa irratti xiyyeeffatta. Kanaaf qaamaaf baay'ee gaariidha.
- Qabiyyee soorataa: Kuduraalee fi fuduraaleen nyaata vitaaminii, albuudaa fi antioksidaantii baay’eedha. Kanaafuu isaan baay’ee nyaachuun fayyaa kee waliigalaa fooyyessuu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa hir’isuu dandeessa: Nyaata kaalorii baay’ee, sukkaara fi cooma qabu nyaachuu dhiiftee gara nyaata kaloorii xiqqaa qabu kan akka kuduraa fi muduraatti yeroo jijjiirtu, uumamaan ulfaatina qaamaa hir’isuun kee hin oolu.
Kanaafuu... miidhaa fi balaan kun maal fa’a?
Kutaan xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu qabnu kana.
Rakkoon guddaan nyaata kanaa yaada bu'uuraa isaa yoo ta'u, kunis nyaanni pH dhiiga qaamaa jijjiiruun dhukkuboota fayyisuu danda'a jechuudha.Kun yaada guutummaatti dogoggoraa fi saayinsiidhaan bu’uura hin qabneedha.
- Daangaa cimaa: Mee yaadi, wantoota jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti nyaannu hedduu kan akka foon, qurxummii, hanqaaquu, aannan, daabboo fi ruuzii nyaachuu dhiisuu utuu nurra jiraatee, nyaata sana itti fufuun hammam rakkisaa taʼa? Kanaafidha namoonni hedduun yeroo dheeraa keessatti kunuunsuu kan hin dandeenye.
- Hanqina soorataa: Garee nyaataa gurguddoo (foon, aannani, midhaan) haala kanaan guutummaatti dhabamsiisuudhaan soorata barbaachisoo kanneen akka pirootiinii, kaalsiyeemii, ayirenii fi vitaamin B12 irratti hanqina cimaa qabaachuu dandeessa. Kunis carraa dhukkuboota birootiin qabamuu kee dabaluu danda’a.
- Bu'aa "Yo-yo": Nyaata kanaan ulfaatina qaamaa yoo hir'iftellee, itti fufuu hin dandeessu, kanaaf yeroo gara amala nyaataa duriitti deebitu, ulfaatina qaamaa sana deebiftee argachuu dandeessa, tarii kana caalaa. Kunis bu’aa yo-yo jedhama.
- Sochii qaamaa hin eeramne: Nyaata gaarii fi sochii qaamaa yeroo hunda fayyaa gaarii argachuuf barbaachisaa dha. Haa ta'u malee karoorri nyaataa kun waa'ee sochii qaamaa homaa hin kaasu.
Keessumaa eenyutu nyaata kana irraa fagaachuu qaba?
Keessattuu namoonni dhukkuba yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba tiruu, fi kaansarii qaban, haadholiin ulfaa, haadholiin hoosisan, fi daa’imman guddachaa jiran nyaata cimaa akkasii guutummaatti irraa fagaachuu qabu, sababiin isaas balaan fayyaa hanqina soorataa irraan kan ka’e dhufu baay’ee ol’aanaa waan ta’eef.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni alkaalaayinii pH dhiiga qaamaa jijjiiruun dhukkuboota fayyisuu danda'a kan jedhu bu'uura saayinsii hin jiru.
- Kuduraaleen fi muduraaleen nyaata kanaaf gorfaman fayya qabeessa ta’anis, gareewwan nyaataa barbaachisoo ta’an kanneen akka foon, aannaniifi midhaan dhorkamuun hanqina soorataa hamaa fiduu danda’a.
- Kun nyaata baayyee cimaa ta'e waan ta'eef namoonni baay'een yeroo dheeraaf eeguun rakkisaa ta'a.
- Jijjiirama guddaa nyaata keessan irratti gochuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa, keessumaa yoo dhukkuba yeroo dheeraa qabaattan.
- Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu nyaata madaalawaa garee soorataa hunda hammate nyaachuu fi yeroo hunda sochii qaamaa gochuudha , gosa tokko qofa irratti osoo hin daangeffamin.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa