Atis miila kee garagalchitee? Gargaarsa jalqabaa sirrii jilba jilba isaa caccabeef

Jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti namni hundi jechuun ni danda’ama jilbi isaa cicciteera. Tarii ispoortii yeroo taphannu, sadarkaa gadi buʼaa utuu jirruu, karaa irratti dhagaa xinnoo tokko irra gufachaa utuu jirruu ykn miila olkaʼaa uffannee utuu deemnu, jilbi keenya akka tasaa gara cinaatti garagalcha taʼa. Dhukkubbiin isa waliin dhufu kan hin danda’amnedha. Kanaaf, yeroo kun taʼu maal gochuu akka qabdu sirriitti beektaa? Namoonni tokko tokko zayita qamadii ho'aa irratti kan xuuxan yoo ta'u, kaan ammoo dhiibbaa gochuun huccuudhaan baandaajii godhaniiru. Garuu yeroo kanatti hojimaanni gargaarsa jalqabaa sirrii ta’e hordofuu qabnu jira. Har'a waa'ee jilba qaama namaa ciccituu haa dubbannu.

Sirriitti jilba qaama saalaa dhiiraa (srained ankle) maali?

Salphaatti yoo ilaalle, baandiiwwan tishuu ciccimoon lafee jilba keenya keessa jiran walitti hidhuu fi lafeen akka tasgabbaa’u gargaaran jiru. Isaan kun ligaments jedhamu . Miilli akka tasaa karaa dogoggoraatiin yommuu qaxxaamuru, ligamentonni kun daangaa isaanii ol diriiruu, yeroo tokko tokko xiqqoo ciccituu ykn guutummaatti illee caccabuu dandaʼu. Kanatu 'ankle sprain' jennee waamna.

Yoom hatattamaan gara hospitaalaa (ETU) deemuu qabda?

Erga jilbi qaama namaa ciccitee booda dhukkubbiin fi dhiita'uun tokko tokko mudachuun waanuma jirudha. Haa ta'u malee, mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan, mana keessan yaaluuf hin yaalin hatattamaan gara kutaa balaa tasaa hospitaalaa (ETU) dhaqi . Kun haala hamaa kan akka lafee cabee taʼuu dandaʼa.

Yoo dhukkuba salphaa mallattoolee kana hin qabne ta'e mana keessatti yaaluun ni danda'ama. Malli baayyee salphaan, garuu baayyee bu'a qabeessa ta'ee fi addunyaa guutuutti fudhatama qabu jira. Mala RICE jedhama.

Wanti mana keessatti gochuu dandeessan inni gaariin: mala gargaarsa jalqabaa RICE

RICE jechuun jecha gabaabduu qubee afur irraa ijaarameedha. Tokkoon tokkoon qubee tarkaanfii fudhachuu qabdu bakka bu’a. Mee akkamitti kana sirriitti akka goonu haa ilaallu.

R - Boqonnaa

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Akkuma miilli isaa ciccitee boqonnaa itti kenni . Yoo deemsa, fiigicha ykn hojii itti fufte, ligamentiin miidhame daran ni miidhama, fayyinni isaas ni harkifa.

• Hamma danda’ametti deemsa hir’isi.
• Yoo barbaachisaa ta’e, ulee fayyadamuu.
• Miila sana hanga dhukkubsatutti ulfaatina kaa'uu irraa of qusadhaa.

I - Bubbee (Icing) .

Wanti itti aanu ice dibachuudha . Bubbeen dhukkubbii hir'isuu qofa osoo hin taane, dhiita'uu to'achuuf gargaara.

• Fridge keessaa ice cubes tokko tokko fudhachuun huccuu ykn haalluu qulqulluu ta'een marsi. Gonkumaa kallattiin gogaa irratti bubbee hin kaa'inaa , gogaa miidhuu waan danda'uuf.
• Paakkii bubbee kana naannoo ciccite ​​irratti gara daqiiqaa 20f kaa'i .
• Guyyoota lamaan jalqabaa (sa’aatii 48) sa’aatii 2-3 keessatti ice dibachuu. Kunis dhiitaa sana hamma guddaa to’achuuf gargaara.

C - Dhiibbaa (baandaajii) .

Dhiibbaan jechuun naannoo miidhame sanatti baandaajii salphaa dibachuun isa deeggaruun dhiita’uu hir’isuudha. Kanaaf ``crepe bandage`` kan manneen qorichaa irraa argamu fayyadamuu dandeessu.

• Garuu yaadadhu, garmalee hin dhidhiitin! Yoo garmalee micciirte, marsaa dhiigaa gufachiisuun, akka namatti dhaga’amuu fi halluu jijjiiruu danda’a.
• Qubni kee yeroo sochoositu yoo sitti dhaga’ame ykn halluu diimaa yoo sitti dhaga’ame, girgiddaan kee garmalee cimee jira jechuudha. Achumaan xiqqoo hiikaa.

Akkamitti sirriitti jilba kee marachuu dandeenya?

1. Teeppii xiqqoo quba miila duuba kaa’uudhaan marachuu jalqabi.

2. Rifeensa gara onneetti, jechuunis gara oliitti, marsaa tokkoon tokkoon gara walakkaa marsaa duraa uwwisuun marsi.

3. Miila, kofoo fi jilba guutummaatti marsi, bakka miidhame irraa inchii muraasa diriirsi.

E - Olka'iinsa

Tarkaanfiin dhumaa miila ol kaasuudha . Kunis dhiita’uu hir’isuuf harkisa lafaa fayyadama.

• Yeroo ciiftu ykn taa’u hundatti, miila dhiita’e jala barcuma lama ykn sadii kaa’i, sadarkaa onnee keetii caalaa ol kaa’i .
• Keessattuu sa’aatii 48 jalqabaa keessatti kana gochuun baay’ee barbaachisaadha.

Dhukkubbii kanaaf maal goota?

Yoo ammallee mala RICE osoo hojjettuu dhukkubbiin si mudate, qoricha dhukkubbii namatti fidu fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uun gaariidha . Inni ykn isheen qoricha hunda caalaa siif ta’u siif ajaja.

Daftee fayyuuf kan biraa maal gochuu dandeessa?

Guyyoota lamaan jalqabaa booda dhukkubbiin fi dhiitaan sun suuta suutaan hir’achuu jalqaba. Sana booda guutummaatti fayyuuf wantoota biroo muraasni kunuunsuu qabdan jiru.

• Qajeelfama doktora keetii hordofi: Yoo doktora argite qajeelfama isaa sirritti hordofi. Akkasumas raajii X-ray gochuun si barbaachisuu danda’a.
• Sochii qaamaa salphaa: Dhukkubbiin erga hir’atee booda, jilba kee olii fi gadi, bitaa fi mirga sochoosuu jalqabi. Kunis sochiin fageenya walqabatee jiru deebisuuf gargaara. Haa ta'u malee dhukkubbiin yoo sitti dhaga'ame sochii qaamaa kana dhiisi.
• Fiiziyooteraapii: Dhiphina cimaa tokko tokko keessatti, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa qaamaa si erguu danda’a. Shaakala addaa jilba kee cimsuuf si barsiisu.
• Hin ariifatin: Hanga guutummaatti fayyitutti ispoortii taphachuu, fiiguu ykn utaaluu dhiisi. Yoo guutummaatti osoo hin fayyin hojiiwwan kee isa durii irra deebitee hojjechuu jalqabde, carraan kee deebitee jilbi kee sitti ciccituudha.