Haalli qilleensaa biyya keenyaa yeroo ammaa kana baay'ee tilmaamamuu hin danda'u mitii? Roobni cimaan akka tasaa roobee lolaa fi sigiga lafaa fida. Yeroo biraa ho'aa fi gogiinsi obsa hin qabne dhufa. Wantoota akkanaa televijiinii irratti yommuu argitu, waaʼee isaanii gaazexaa irratti yommuu dubbiftu ykn ofuma keetii yommuu fuulduratti baʼu, baʼaan guddaan sitti dhagaʼamaa, yaaddoon sitti dhagaʼama, akkasumas gargaarsa dhabuun sitti dhagaʼamaa? Fuulduraaf, egeree ijoollee keenyaaf sodaan sitti dhagahamaa? Yoo akkas sitti dhagaʼame, kophaa kee miti. Har'a waa'ee miira kanaa dubbanna.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Eco-Anxiety jechuun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, Eco-Anxiety jechuun sodaa cimaa, gadda, aarii fi gargaarsa dhabuun waa’ee badiisa naannoo keenyaa, jechuunis jijjiirama qilleensaa fi dhiibbaa inni geessisu nutti dhaga’amuudha. Yeroo ammaa dhukkuba sammuu yaalaatiin ramadame miti. Garuu haala dhugaa namoota mudatuu fi fayyaa sammuu isaanii irratti dhiibbaa geessisudha.
Waldaan Xiin-sammuu Ameerikaa yeroo jalqabaaf jecha kana bara 2017 dhimmicha irratti hubannoo uumuuf itti fayyadame, sababiin isaas haala fayyaa sammuu jiru (kan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu) hammeessuu ykn dhiphina haaraa illee uumuu danda'a.
Mee yaadi, bosonni barbadaa’uu, bineensonni bakka jireenyaa isaanii dhabuu (heddummina lubbu qabeeyyii dhabuu), lageen fi sululawwan faalamuu isaanii yeroo arginu miira akkamii sammuu keenyatti dhufa? Miira kana walitti makuun haala Eco- anxiety jedhamu kana kan uumudha.
Miira kana sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Namni waan addunyaa kana irratti ta'aa jiruuf miira qabu akkas itti dhaga'amuun isaa nama hin ajaa'ibu. Wanti guddaan kophaa kee akka hin taane hubachuudha.
Jijjiiramni qilleensaa sammuu keenya irratti dhiibbaa kan geessisu karaa sadii
Jijjiiramni qilleensaa fayyaa sammuu keenya karaa tokkoon ykn kan biraatiin dhiibbaa uumuu danda’a. Kun karaa gurguddaa sadiin ta’uu danda’a.
1. Dhiibbaa Battalaa
Wantoonni kun kan ta’an yeroo balaan uumamaa kallattiin si mudatudha. Mee nama lolaadhaan manaa fi midhaan isaa dhabe yaadi. Yookaan nama hiriyyaa ykn ollaa lafaa dhabe. Dhiphinni xiinsammuu taatee gaddisiisaa akkasii booda uumamu baay’ee ol’aanaadha.
- Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD): Yaadannoo taatee sanaa irra deddeebi’amee fi sodaachisaa ta’e.
- Yaaddoo fi dhiphina cimaa: Sodaa egeree, waan kamiinuu gammachuu hin qabu.
- Gara qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkooliitti garagaluu: Dhukkubbii sana dandamachuu waan dadhabeef, gara wantoota dogoggoraatti garagaluu danda’a.
- Yaada of ajjeesuu: Namoonni tokko tokko dhiibbaa kanaan baayʼee waan dhiphataniif waaʼee jireenyaa ni dhiphatu.
2. Dhiibbaa Suuta suutaan
Kun waan suuta suutaan, xiqqoo xiqqoo sammuu keenya irratti dhiibbaa isaa fudhatudha. Balaa guddaa ta’uu baatus, kun dhiphina yeroo dheeraa kan yeroo hunda waa’ee jijjiirama naannoo yaaduu irraa maddudha.
- Ho’i dabaluu: Ho’i guyyaa guyyaan dabaluu isaatiin miira tasgabbii dhabuun namatti dhaga’ama.
- Sadarkaan galaanaa ol ka'uu: Namni qarqara galaanaa jiraatu tokko yeroo hunda sodaa "Manneen keenya yoom iyyuu galaana keessa ni seena?"
- Jijjiirama akkaataa rooba: Qonnaan bultoonni rakkoo dinagdee fi dhiphina sammuutu isaan mudata, sababiin isaas akkaataan rooba jijjiiramuu fi midhaan gogaa ta’uu isaati.
Wantoonni kun wantoota akka dadhabbii yeroo hunda, dadhabbii , aarii fi mataa dhukkubbii fiduu danda’u.
3. Dhiibbaa Al-kallatti
Kunis kan ta'u, balaan qilleensaa kallattiin yoo si mudatus, waa'ee wantoota addunyaa kana irratti ta'aa jiran yeroo bartu miira sitti dhaga'amuu irraa kan ka'edha. Fakkeenyaaf, waa’ee ibiddi bosona biyya biraa, barbadaa’uu bosona Amaazoon, ykn miidhaa bosona akka Sinharajaa biyya keenya keessatti qaqqabe yeroo dhageessan gaddaafi gargaarsa dhabuun isinitti dhaga’ama. Kun akkaataa addunyaa fi gara fuulduraa itti ilaaltu jijjiiruu danda’a.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Kun ijoollee irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Daa’imman ga’eessota caalaa kanaaf miira guddaa qabu. Sammuun isaanii ammallee guddachaa waan jiruuf dhiphina akkanaa kana dandamachuuf isaanitti ulfaata. Yeroo hunda waa’ee haala qilleensaa yaadda’uun fayyaa sammuu isaanii irratti dhiibbaa yeroo dheeraa fiduu danda’a. Akka warraatti kana beekuun keenya barbaachisaa dha.
Yoo daa’imni keessan dhiphina gosa kana qaba jettanii shakkan, mallattoolee kana ilaalaa.
| Jijjiirama amala daa'imaa | Waa'ee kanaa xiqqoo dabalataan |
|---|---|
| Siree-jiidhina | Mucaan kanaan dura amala akkasii hin qabne akka tasaa halkan siree jiisisuu yoo jalqabe mallattoo dhiphina ta’uu danda’a. |
| Dubbachuu miti | Mucaan duraan akka gaariitti haasa’aa ture akka tasaa yoo callise ykn dubbachuu dadhabe, sunilleen mallattoo sodaa ti. |
| Garmalee sodaa haala qilleensaa | Yoo rooba ykn qilleensa xiqqoo illee garmalee sodaatte, ykn gabaasa haala qilleensaa televijiinii irratti yeroo ilaaltu yoo yaaddofte, sanaaf xiyyeeffannaa kenni. |
| Uumama mufate | Waa'ee egeree fi addunyaa abdii kutattee yoo dubbatte, waan akka "waan hunduu dhumeera" yoo jette, akka waan guddaatti ilaaluu qabda. |
Yaaddoo kana akkamitti moʼatta?
Miira kanaan jiraachuun rakkisaadha, garuu bulchuu dandeenya.
1. Qophaa'aa ta'uu
Mirkanaa’uu dhabuun yaaddoo guddaa waan ta’eef, balaa tasaadhaaf qophaa’uun miira boqonnaa fi to’annoo guddaa argamsiisuu danda’a.
- Meeshaa balaa tasaa hojjedhu:
- Nyaata nyaata ittisa hin qabne (kan akka biskutii, qurxummii qaruuraa) fi qaruuraa bishaan qulqulluu muraasa.
- Torch fi baatirii dabalataa.
- Qorichoota barbaachisoo isin ykn maatiin keessan barbaachisan. Yoo qoricha guyyaa guyyaa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa qabaatte, obomboleettiin ykn lolaa osoo hin dhufin dura haaraa fudhadhu.
- Waan akka kitaaba ykn meeshaa taphaa dhiphina hir'isuuf.
- Karoora baqachuu baafadhu: Yeroo hatattamaa mana kee keessaa bahuun yoo sirra jiraate, eessa akka deemtuu fi akkamitti akka deemtu maatii kee wajjin dursitee mariʼadhu. Akkuma qondaaltonni akka baqattu sitti himaniin kana gochuun dhiphina hin barbaachifne ittisuuf gargaara.
2. Yaada kee dubbadhu.
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Miira kee keessa kee qaruuraa keessa hin galchin.
- Nama amanattu waliin haasa’i: Abbaa manaa/haadha manaa kee, hiriyyaa kee isa guddaa, warra kee, obboleessa kee wajjin haasa’i. Sodaa fi yaaddoo keessan nuuf qoodaa.
- Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Yaaddoon kun jireenya guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa kan geessisee fi hamma homaa gochuu hin dandeenyetti kan sitti ulfaate yoo ta’e, hakiima kee ilaaltee waa’ee isaa haasa’uun kee hin oolu. Gorsi ykn wal’aansi miira kana furuuf malawwan dandamachuu fayya qabeessa ta’e akka barattu si gargaaruu danda’a.
Fayyaa sammuuf gargaarsa gaafachuun mallattoo dadhabina akka hin taane yaadadhu. Waan namni cimaan, of danda'ee hojjetudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Jijjiirama qilleensaa ilaalchisee sodaa, gadda, fi yaaddoon (Eco-Anxiety) sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Namoonni addunyaa maratti argaman hedduun miira kana ni mudatu.
- Miira kana ofitti qabattee hin rakkatin. Nama amanattu waliin waa'ee kanaa haasa'i.
- Xiqqoo illee yeroo hatattamaadhaaf qophaa’uun (kiitii hatattamaa, karoora baqachuu) ba’aa sammuu kee irratti dhufu baay’ee hir’isuu danda’a.
- Amala mucaa keessanii irratti jijjiirama yoo argitan xiyyeeffannoo itti kennaa. Deeggarsa keessan isaan barbaachisa.
- Yaaddoon kun kan hin danda’amnee fi sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta’e, hakiima keessan ilaaluu irraa duubatti hin jedhinaa. Jireenya fayya qabeessa ta’eef gargaarsa ogeessaa barbaaduun barbaachisaa dha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.