Jijjiirama guddaa barbaadduu? Mee tarkaanfii daa'imaa irraa haa jalqabnu.

Waggaa haaraadhaaf, guyyaa dhalootaaf, ykn fedhii qofaaf, jireenya keenya keessatti jijjiirama guddaa fiduuf yeroo meeqa yaadna? Galma gurguddaa kanneen akka "Yeroo kana ulfaatina qaamaa hir'isuun koo hin oolu!", "Amma booda ganama ganama sochii qaamaa gochuufan jira!", "Mana keessatti kaazinaa durii sana qulqulleessee booda of duuba ilaaluun jira" jedhu kaa'anna. Garuu dhuguma maaltu ta'a? Guyyaa lamaa fi sadii booda, tarii torban tokko booda, xiiqiin sun hundi ni bada, nuti immoo gara durii qofatti deebi'a mitiiree? Kun si mudateeraa? Dhugaa dubbachuuf, kun baay’ee keenyaaf muuxannoo barame dha. Kanaafuu kun maaliif ta'a? Maaliif galma guddaa tokko irratti xiyyeeffannee ergasii walakkaa duubatti hafna? Mee waa'ee kanaa xiqqoo haa dubbannu.

Namoonni yeroo guddaa utaaluuf yaalan maaliif kufu?

Sababni kanaa baayyee salphaadha. Sammuun keenya wantoota rakkisoo, walxaxaa ykn nama dhukkubsan irraa fagaachuuf kan qophaa’edha. Mala uumamaa lubbuun jiraachuuf nu gargaarudha. Mee yaadi, akka tasaa kiiloo 20 hir'isuuf murteessitee, waan dhugdu hunda nyaachuu dhiistee, guyyaatti sa'aatii lamaaf sochii qaamaa gochuu yoo jalqabde, dafqaan baaftee maaltu ta'a? Guyyoonni lamaan ykn sadan jalqabaa qaamaa fi sammuu keetif baayyee ulfaataadha. Nama dhukkubsa. Nuffisiisaa dha. Sammuun kee muuxannoo kana akka waan 'hamaatti' yaadata. Sana booda deebi'ee hojjechuu hin barbaadu. Bu'aan isaa? Kaayyoo sanaaf abdii kutatta.

Kanaafuu furmaanni kanaa yeroo tokkotti utaalcha guddaa fudhachuu miti. Kanaa mannaa, tarkaanfii daaʼimaa fudhadhu . Akka daa’imni deemsa jalqabu, suuta jedhee, tarkaanfii tokko tokkoon, gara fuulduraatti tarkaanfachaa.

'Tarkaanfiiwwan xixiqqoo' kanaan akkamitti hojiiwwan hojjettu?

Tole, kanaaf malli kun sirriitti akkamitti akka hojjetu haa ilaallu. Kana galma kee kamiifuu itti fayyadamuu dandeessa.

1. Garaa salphaadhaan, gammachuudhaan jalqabi

Tarkaanfiin jalqabaa ati fudhattu waan salphaa, xiqqaa fi nama gammachiisu ta’uu qaba. Hojjachuun ba'aa siif ta'uu hin qabu.

• Fakkeenyaaf: Sochii qaamaa jalqabuu yoo barbaadde guyyaa jalqabaa kiiloo meetira 5 fiiguuf hin yaalin. Kanaa mannaa, "Har'a daqiiqaa 10f mooraa keessa naanna'ee sirboota ani jaalladhu dhaggeeffadha ." Sun salphaadha mitiiree?

2. Daandii milkii kutuu.

Galmoota gurguddoo fi ifa hin taane cinatti dhiisi. Kanaa mannaa, galma baay'ee addaa, xiqqaa "dhugaadhaan gochuu" akka dandeessu sitti dhaga'amu kaa'i.

• Fakkeenya:"Kiloo 10 hir'isuuf deema" jechuun galma guddaa, ifa hin taanedha. Kanaa mannaa: "Guyyaatti kooppii sadii dhugu keessaa shaayii hin mi'eefamne tokko dhuguuf deema" yaadi. Kun waan gochuu dandeessanidha. Guyyoota muraasaaf walitti aansuun yoo goote ofitti miira gaarii sitti dhagahama. Sana booda gara tarkaanfii xinnoo itti aanutti ceʼuu dandeessa. Tarii hamma ruuzii halkan nyaattu hir'isuu danda'a.

3. Of eeggadhu.

Hundi keenya ciminaa fi hanqina qabna. Ofitti amanamummaa qabaachuu qabna. Dadhabbii kee loluu mannaa, cimina qabdutti fayyadamii galma baafadhu .

• Fakkeenya: Yoo nama dadhaboo taate, garee hiriyoota kee tokkotti makamtee fiigicha sa’aatii 5 a.m. Tarii hin ta'u. Kanaa mannaa, galgala yeroo siif mijatuu fi yeroo sochii gootu gochuuf karoorfadhu.

4. 'Micro-moments' barbaadi.

Wantoota xixiqqoo guyyaa guutuu hojjechuu dandeessu kan galma guddaa tokko galmaan gaʼuuf si gargaaran yaadi. Sekondii muraasni illee gatii qaba. Isaan kun 'micro moments' jedhamu.

• Fakkeenyota: 1.1.
• Sochii qaamaa dabalataa yoo barbaadde, waajjira ykn galma daldalaa keessatti liftii osoo hin taane sadarkaa fayyadami.
• Walitti dhufeenya hiriyaa gaa’elaa kee wajjin qabdu fooyyessuu yoo barbaadde, yeroo inni haasa’u bilbila kee cinatti kaa’i, ija isaa keessa ilaali, dhaggeeffadhu.
• Yoo bishaan fudhachuu kee dabaluu barbaadde yeroo hunda qaruuraa bishaanii deeskii kee irra kaa'i.

5. Walsimachuu.

Amalli haaraan tokko qaamaa fi sammuu keenyaan wal baruuf gara torban 3 (guyyaa 21) akka fudhatu himama. Kanaaf, obsuu qabda. Halkan tokkotti bu'aa guddaa hin eeginaa. Injifannoowwan xixiqqoo galmeessite guyyaa galmee ykn yaadannoo bilbila kee irratti barreessi. Jajjabina guddaa isiniif ta'a.

6. Kennaa ofiif kenni gammadi.

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Yeroo galma tokko galmaan gahuu dadhabne of komachuu irratti baay'ee ga'umsa qabna. Garuu injifannoo xiqqaa illee kabajuu daganna. Ayyaanni kun sammuu kee amala gaarii sana akka irra deebi’uuf mallattoo kennuudhaaf baay’ee barbaachisaadha.

• Fakkeenyota: 1.1.
• Guyyoota muraasa walitti aansuun galgala deemsaaf yoo deemtan sirboota haaraa jaallattan tokko tokko buufadhaa.
• Yoo torban tokkoof buna hir'iftan, shaayii baala mukaa urgooftuu tokko tokko xuuxuuf maagii haaraa bareedaa of nyaadhaa.

Garaagarummaa maloota kana lamaan caalaatti ibsuuf gabatee kana ilaali.

Kanaafuu, yeroo itti aanutti jireenya kee irratti jijjiirama fiduuf yeroo yaaddu, yeroo tokkotti addunyaa kana jijjiiruuf hin yaalin. Suuta jettee jalqabi. Ofii keetiif gaarummaa qabaadhu. Injifannoo xiqqaa illee kabajaa. Yoo akkas goote yeroon darbaa deemuun tarkaanfiiwwan xixiqqoo sun walitti dabalamanii jireenya kee keessatti jijjiirama guddaa ati abjoottee hin beekne fida.