Ati ykn namni ati beektu dhukkuba hamaa akka kaansarii qabamtee beektaa? Waa'ee waan akkasii dhaga'uun akka waan addunyaan guutuun dhaabbate sitti dhaga'amuu danda'a. Jireenya keessatti abdii fi abjuun kee hundi akka bade sitti dhaga’amuu danda’a. Garuu har'a waa'ee dubartii humna nama hin amansiifne qabdu kan haala baayyee rakkisaa keessaa dhuftee qormaata sana gara mindaa jireenyaatti jijjiirte dubbanna. Maqaan ishee Maartaa Aviilaa-Aadaam jedhama. Seenaan ishee jireenya keenyaaf kaka’umsa guddaa fi barumsa guddaa ta’uun isaa hin oolu.
Maartaan kun eenyu?
Maartaa Aviilaa-Adam ogeettii narsii yoo taatu, Teeksaas, Ameerikaa jiraattu. Isheen nama idilee kamiyyuu qofa osoo hin taane, dubartii baayyee cimtuu bara 2015 kaansarii harmaa loltee injifatte.Erga wal'aansa kaansarii booda, akka namoota hedduu jireenyatti gadda utuu hin taane, murtoo goote. "Amma jiraachuu barbaada, waan haaraa hojjechuu barbaada" jettee yaadde.
Waa'ee seenaa ishee darbee ykn wal'aansa kaansarii baay'ee dubbachuu hin jaallattu. Haa ta'u malee, tooftaalee fayyaa ishee, wantoota fayyaa ta'uuf hordoftu, namoota kaansarii waliin wal'aansoo qaban gargaaruuf qooduu irraa duubatti hin jettu.
Maartaan kaansarii booda taa'uu qofa hin turre. Jiim tokkotti makamtee, Teekuwaandoo keessatti sabbata gurraacha argatte, eroobiksii barsiisuuf illee gahumsa qabdi turte. Achiis doonii oofuu jalqabde. Sababa kutannoo kanaan dorgommii obsa cimaa addunyaa kanaa keessaa tokko kan ta'e "Great A LABA ma 650" irratti hirmaachuuf murteessite.
Dorgommii cimaa addunyaa kanaa mudatee
"Great Alabama 650" fiigicha bashannansiisaa miti. Fiigicha rafting maayilii 650 (kiilomeetira 1,046) lageen bal'aa Alaabaamaa keessa darbuudha. Imalli gammoojjii lagaa saffisaa fi balaafamaa keessa darbuun nama muuxannoo guddaa qabuuf illee qormaata dha.
Maartaan dubartoota afur fiigicha kanarratti kophaa isaanii dorgoman keessaa tokko turte. Karaa irratti rakkoowwan dabalataa hedduun ishee mudate. Mee maashaan dugda cinaachaa sababa baqaqsanii hodhuu harma deebisanii ijaaruun kaansarii booda akka irraa baafame haa ilaallu. Kana jechuun 100% qaama ishee fayyaa hin qabdu jechuudha.
Kana qofa osoo hin taane konkolaataan deeggarsa ishee yeroo fiigichaatti caccabee ture. Kanaaf, isa dhiistee konkolaataa biraa daandii fiigichaa irraa kiiloo meetira hedduu fagaatu argachuu qabdi turte. Gufuun akkanaa nama kamiifuu garaa namaa cabsuu danda'a. Maartaan garuu abdii hin kutanne. Akkuma abbaan warraa ishee jedhu "Dhugumaan waan tokko hojjechuu yoo barbaadde, wanti si dhorku baay'ee xiqqaadha."
Murtannoo hin sochoone kanaan kan kaʼe, Maartaan fiigicha guyyaa 8, saʼaatii 19 fi daqiiqaa 54 keessatti xumuruu dandeesseetti .
Sochii qaamaa kaansarii booda maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?
Seenaa Maartaa irraa barumsa guddaa argachuu dandeenyu keessaa tokko, wal’aansa kaansarii booda sochii qaamaa gochuun faayidaa akka qabudha. Yeroo baayyee, wantoota akka dadhabbii fi dhiphina sammuu wal'aansa waliin dhufaniin sochii qaamaa irraa fagaachuuf yaalla. Haa ta’u malee, hakiima kee wajjin haasa’uu fi sirna sochii qaamaa sirrii ta’e irratti bobba’uun hayyamaa fi gorsa isaatiin faayidaa isaa ilaaluuf karaa gaarii dha.
Hunda caalaa: Sagantaa sochii qaamaa gonkumaa ofuma keetiin hin jalqabiin. Yeroo hunda sochii qaamaa qaama keessaniif nageenya qabuu fi mijaawaa ta’e murteessuuf hakiima keessan mariisisaa.
Mee gabatee armaan gadii ilaaluun faayidaan sochii qaamaa kaansarii booda maal akka ta'e ilaalla.
| Bu'aa | Ibsa Salphaa |
|---|---|
| Humna qaamaa dabaluu | Wal’aansi maashaalee laafan cimsa, dandeettii qaamaa ni dabala. |
| Dadhabbiin hir’achuu | Dhukkubsattoota kaansarii hedduudhaaf dadhabbiin rakkoo guddaadha. Kan nama ajaa'ibu sochiin qaamaa dadhabina kana hir'isuuf gargaaruu danda'a. |
| Fayyaa sammuu fooyya'aa | Yeroo sochii qaamaa gootan qaamni keessan 'hormoonii gammachiisaa' (endorphins) ni uuma. Kun haalawwan akka yaaddoo, dhiphinaafi dhiphina sammuu to’achuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a. |
| Ulfaatina qaamaa to’achuu | Wal’aansi tokko tokko ulfaatina qaamaa dabaluu danda’a. Ulfaatina qaamaa sochii qaamaa fi nyaata sirrii ta’een to’achuun ni danda’ama. |
| Balaa deddeebi’ee dhufuu danda’u | Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti namoonni jireenya sochii qabu jiraatan carraan gosoota kaansarii tokko tokko deebi’anii dhufuu isaanii xiqqoo gadi aanaa ta’uu danda’a. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafadhu. |
"Ani dhukkuba koo miti" - Humna sammuu ijaaruu
Ergaan humna guddaa qabu kan biraan seenaa Maartaa keessatti "dhukkuba isheetiin adda baafamuu diduu" dha. Yeroo baayyee, yeroo dhukkubni hamaa nu mudatu hawaasni maqaa akka " dhukkubsataa kaansarii " ykn "dhukkubsataa sukkaaraa" jedhu nu waama. Yeroo booda akkasitti of yaaduu jalqabna.
Maartaan garuu kiyyoo sana keessa hin kufne. Wanti ishee ibsu dhukkuba ishee osoo hin taane, gochaa fi kutannoo ishee akka ta'e murteessite. Jabinni sammuu kana.
Akkamitti humna sammuu akkanaa ijaarra?
- Dhukkuba keetiin alatti galma baafadhu: Akkuma Maartaa galma haaraa si gammachiisu fi gammachuu siif argamsiisu baafadhu. Waan xiqqaa ta’uu danda’a. Innis waanuma fedhe ta’uu danda’a, akka afaan haaraa barachuu, iddoo biqiltuu jalqabuu ykn kitaaba barreessuu.
- Hojii bohaartii haaraa jalqabi: Sochii qaamaa gochuun waan tokko qofa. Wantoonni akka fakkii kaasuu, meeshaa muuziqaa taphachuu, ykn tajaajila hawaasaa hojjechuu miira guddaa sitti dhaga’amuu fi jireenya haaraa siif kennuu danda’u.
- Neetwork deggersa keessanii bira ga’aa: Yeroo akkanaa keessatti maatii fi hiriyyoonni madda humna keessanii isa guddaadha. Miiraa fi sodaa keessan isaaniif qoodaa. Kophaa hin ta'iin.
- Guyyaa hundumaa guutummaatti jiraadhu: Waaʼee wanta darbee fi waaʼee gara fuulduraa yaaddaʼuu mannaa, wanta harʼaarratti xiyyeeffadhu. Gaarii xiqqoo har'a hojjechuu dandeessu hojjedhuutii gammadi.
Seenaan Maartaa wanti murtoon namaa gochuu hin dandeenye akka hin jirre jechuun ni dandaʼama nutti argisiisa. Kaansariin jireenya keessatti komaa malee dhaabbata guutuu miti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kaansarii ykn dhukkuba hamaa kan biraatiin qabamuun isaa seenaa jireenya keetii xumura miti. Jalqaba boqonnaa haaraa ta’uu danda’a.
- Sochii qaamaa irratti bobba’uun, hayyama hakiima keetiin, qoricha qaamaa fi sammuuf baay’ee cimaadha.
- Jireenya keessatti galma fi kaayyoo haaraa hawwiidhaan eeggachuu dandeessu baafadhu. Fuulduratti tarkaanfachuuf humna siif kenna.
- Eenyummaan kee dhukkuba kee miti. Ati nama kana caalaa baayyee cimaa, gatii guddaa qabudha.
- Yeroo gufuun sitti dhufu abdii hin kutatin. Akkuma Maartaa murtoo hin sochooneen isaan fudhadhu. Atis moʼuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa