Gabaasa qorannoo dhiigaa ilaaltee "Oo, kolestrooliin koo xiqqoo olka'aa fakkaata" jettee yaaddee beektaa? Moo ulfaatina qaamaa xiqqoo dabaluudhaan, "Kun kolestroolii koo irratti dhiibbaa qabaa?" Kun dhugumatti gaaffii namoonni baay'een qabanidha. Ulfaatina qaamaa fi kolestroolii gidduu walitti dhufeenyi guddaan kan ati yaaddu caalaa jira. Egaa har'a waa'ee kanaa haala salphaa fi michuu ta'een haa dubbannu.
Yeroo ulfaatina qaamaa dabaltan kolestrooliin maaliif dabalaa?
Dura kana haa hubannu. Koolestrooliin guutummaatti hamaa miti. Kaleen keenya hojiiwwan barbaachisoo qaama keenya keessatti hojjetaman hedduu kan akka seelii ijaaruu fi vitaamin D oomishuuf kolestroolii hamma tokko ni tolcha.Qaama keenyaaf barbaachisaa dha.
Garuu rakkoon kun kan jalqabu yeroo madaalliin gosoota kolestroolii lamaan kanaa badudha. Salphaatti yoo ilaalle gosa lamatu jira: "kolestroolii gaarii" fi "kolestroolii badaa."
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Kun "kolestroolii hamaa" dha. Isaan kun dhiiga keessatti yeroo baay’atan dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti akka zayitaatti kuufamuu jalqabu. Akkuma xurii tuuboo bishaanii keessaa walitti qabamu. Qoricha keessatti kana `(Atherosclerosis)` jenna. Ujummoon dhiigaa haala kanaan cufamuu yeroo jalqaban dhangala’aan dhiigaa ni cufa, carraan haalawwan ciccimoo akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu baay’ee dabalaa deema.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Kun "kolestroolii gaarii" dha. Akka superhero ta'ee jira. Kolestroolii hamaa ujummoo dhiigaa keessan keessatti maxxane fudhatee gara kaleetti geessa. Sana booda kaleen qaama keessaa baasa.
Amma hubatteetta mitiiree? Rakkoon jiru kolestrooliin hamaan (LDL) dabaluu fi kolestrooliin gaariin (HDL) hir’achuu isaati.
Kanaafuu, yeroo ulfaatinni qaamaa dabalu, ykn furdinni qaamaa uumamu madaalliin kun akkamitti jeeqa?
Mee yaadi, qaamni keenya akkuma ulfaatina dabalaa deemuun, keessumaa naannoo garaachaa coomni dabalataa kuufama jechuudha . Tishuu cooma dabalataa kana irraa gosti cooma ``free fatty acids`` jedhamu gadi lakkifamee kallattiin gara kalee keenyaatti deema.
Kaleen haala kanaan asiidota coomaa baay'ee yeroo argatu, oomisha gosa cooma biraa ``Triglycerides'' jedhamu ni dabala.Hammi tiraayigiliisaayidii kun yeroo dabalu kallattiin sadarkaa kolestroolii badaa (LDL) ni dabala.
Salphaatti yoo ilaalle, paawundii 10 ati dabaltu hundaaf qaamni kee guyyaatti kolestroolii miligiraama 10 dabalataa oomisha.
Kana qofa osoo hin taane, furdina garmalee qabaachuun carraa dhukkuba insuliinii ofirraa ittisuu jedhamus ni dabala . Kun dhukkuba sukkaaraaf dursa. Insuliinii ofirraa ittisuu kun oomisha cooma kalee keessattis jeequu fi hamma kolestroolii dabaluu danda'a.
Ulfaatina qaamaa hir'isuun kolestroolii akkamitti to'ata?
Oduu gammachiisaa kunooti. Kana hunda dhagahuu hin sodaatinaa. Ulfaatina keenya to’achuudhaan adeemsa kana hunda duubatti deebisuu dandeenya.
Yeroo ulfaatina qaamaa hir'iftan hammi coomaa dabalataa qaama keessan keessa jiru ni hir'ata. Kunis dabaree isaatiin hamma asiidota coomaa bilisaa gara kalee seenan hir’isa. Kunis dabaree isaatiin oomisha tiraayigiliisaayidii fi kolestroolii badaa (LDL) to’ata.
Akkasumas, yeroo ulfaatina qaamaa hir'istee xiqqoo sochii gootu, dandeettiin insuliinii ofirraa ittisuu nuti dubbanne sunilleen ni fooyya'a. Kun hundi hammi kolestroolii keessan sadarkaa fayya qabeessa ta'etti akka dhihaatu gargaara.
Ulfaatina qaamaa hangam hir'isuu barbaadda?
"Oo, kanaaf ulfaatina baay'ee hir'isuu qaba?" jettanii yaaduu dandeessu. Garuu lakki, akkas miti. Ulfaatina qaamaa xiqqaa yoo hir'istellee, akka kiiloo 4-5 , garaagarummaa guddaa, gaarii sadarkaa kolestroolii kee irratti arguu dandeessa.
Qorannoon tokko namoonni ulfaatina qaamaa isaanii keessaa %5 qofa hir'isan kolestroolii LDL (hamaa), kolestroolii waliigalaa fi tiraayigiliisaayidii isaanii irratti hir'ina guddaa arganii jiru. Kana jechuun yoo kg 80 ulfaatte kg 4 illee hir'isuun jijjiirama guddaa fiduu danda'a.
Wantoota ulfaatina qaamaa hir'isuu fi kolestroolii to'achuuf gochuu dandeessan
Kun qormaata guddaa fakkaachuu danda’a, garuu jijjiirama xixiqqoo muraasaan jalqabuu dandeenya. Mee isaan sun maal akka ta'an haa ilaallu.
| Naannoo | Maal Gochuu Qabna | Maal irraa fagaachuu qabna |
|---|---|---|
| Akaakuu nyaataa |
| |
| Dhugaatii | ||
| Akkaataa jireenyaa |
Yaadadhu, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waan nyaattu qofa osoo hin taane, hammam akka nyaattu to’achuudha . Jijjiirama xixiqqoo irraa jalqabi amala godhachuuf yaali.
Jijjiirama akkaataa jireenyaa kana keessaa tokkollee jalqabuu kee dura, keessumaa yoo haalawwan fayyaa biroo qabaatte, gorsa argachuuf hakiima maatii keetii wajjin haasa'uun ogummaadha. Haala fayyaa keessaniif gorsa hundarra gaarii ta’e siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ulfaatina qaama keessanii fi hamma kolestroolii gidduu hariiroon kallattiin jira. Ulfaatina qaamaa dabaluunis kolestroolii badaa (LDL) dabaluudhaaf sababa guddaadha.
- Hin yaadda'in! Kiiloo 4-5 xiqqaa hir'isuun illee hamma kolestroolii kee haalaan to'achuu danda'a.
- Wantoonni salphaan kan akka nyaata madaalawaa (walakkaan saanii keessanii kuduraalee ta’uu qaba!), sochii qaamaa yeroo hunda (guyyaatti daqiiqaa 30f deemuun), fi tamboo xuuxuu dhiisuun jijjiirama guddaa fiduu danda’a.
- Imala kana kophaa kee deemuuf hin yaadin. Doktora kee waliin haasa'ii karoora siif hojjetu baafadhu. Sun karaa hunda caalaa nageenya qabuu fi bu'a qabeessa ta'edha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa