Yaa rakkina qorraan! Hidhiin kee cufa, hafuura baafachuu dadhabde, qoonqoon kee ni xuuxa, akka waan humna hin qabneetti sitti dhagahama, akkasumas homaa hojjechuun sitti hin dhagahamu. Guyyoota kanattis rakkoon kun isin mudachaa jiraa? Hin yaadda'in. Har'a, waa'ee wantoota salphaa fi baay'ee bu'a qabeessa ta'an tokko tokko kan isin mana keessatti gochuu dandeessan haala kana irraa boqonnaa argachuuf osoo doktora hin ilaalamin dura ni dubbanna.
1. Dhangala'aa baay'ee dhuguu malee qaamni kee bishaan akka hin hir'anne hin godhin!
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Yeroo qorraan si mudatu hammi bishaan qaama kee keessa jiru akka hir'atu, kana jechuun carraan bishaan qaama keessaa hir'achuu guddaa akka ta'e beektu. Akkasumas, yeroo dhangala'aa baay'ee dhugdan , dafqi furdaan hidhii fi garaa keessan keessa jiru qalla'ee salphaatti ba'a . Kunis dhukkubbii qoonqoo fi gogiinsa irraa boqonnaa argamsiisa.
Kanaafuu maal dhuguu dandeessa?
- Bishaan qulqulluu fi akka gaariitti bilcheefame.
- Wantoota akka koriyaandarii fi shan-peet kan haadholiin keenya hojjetan.
- Shaayii jinjibila waliin .
- Juice fuduraa haaraa (sukkaara xiqqaa qabu).
- Shorbaa hanqaaquu ho'aa dhuguun miira guddaa sitti dhagahama.
2. Boqonnaa ajaa'ibaa danfaa afuura baafachuu
Yoo hidhiin kee cufamee fi hafuura baafachuuf rakkatte danfaa hafuura baafachuun jijjiirama guddaa fiduu danda'a. Kunis dafqa hidhii keessan keessa jiru laaffisuun dhiphina hir'isa. Kana gochuuf karaaleen hedduudha.
- Danfaa qodaa bishaanii keessaa afuura baafachuu: Kun mala namoonni hedduun biyya keenya keessatti hojjetanidha. Bishaan muraasa qodaa keessatti bilcheessuun, iddoo ibiddaa keessaa baasuun minjaala irra kaa'aa. Sana booda, haalluu guddaa mataa kee irra kaa’i, akka qodaan sun haguugamuuf taa’ii, danfaa sana suuta suutaan hidhii kee keessaa hafuura baafadhu. Garuu of eeggannoo guddaa godhaa! Fuula kee danfaa sanatti garmalee hin dhiheessiin of hin gubin.
- Shawaara ho’aa fudhachuu: Balbala mana fincaanii cufaatii yeroo muraasaaf shawaara ho’aa jala dhaabadhaa. Danfi mana fincaanii guutuu keessatti walitti qabamu hidhii keessaniif boqonnaa ni kenna.
- Humidifier fayyadamuu: Meeshaa akkanaa kan qilleensa kutaa ciisichaa keessatti jiidhina dabaluu fayyadamuunis dhiphina hidhii salphisuuf gargaara.
3. Karaa sirrii hidhii qulqulleessuuf
Hidhii harkisuu caalaa hidhii afuufuu baay'ee gaariidha. Garuu karaan sirrii ta'e jira. Hidhii kee yeroo tokkotti qaawwa hidhii lamaaniin garmalee yoo afuufte, dafqi sun gara sulula gurra kee keessa jirutti deebi’ee gurra dhukkubbii fiduu danda’a.
Hidhii kee qulqulleessuuf karaan hundarra gaariin quba keetiin qaawwa hidhii tokko suuta cuftee qilleensa gama biraatiin suuta suutaan afuufuudha. Sana booda gama biraa irrattis akkasuma godhi.
4. Hidhii bishaan soogiddaatiin dhiqachuu (Saline Rinse) .
Kun mala baayyee bu'a qabeessa ta'eedha, hidhii dhiphinaaf, hakiimonni illee ni gorsu. Akkasumas biifama hidhii soogidda qabu kan mana qorichaa irraa bitachuu dandeessan fayyadamuu dandeessu. Yookiin makaa kana mana keessanitti hojjechuu dandeessu.
| Tarkaanfiiwwan | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| 1. Walnyaatinsa tolchuu | Soogidda ayodii hin qabne kanastaa 3 fi soodaa daabboo kanastaa 1 walitti makuun qaruuraa qilleensa hin galchine keessatti kuusuu. |
| 2. Dhangala’aa qopheessuu | Walnyaatinsa duraan qophaa’e kana kanastaa tokko bishaan akka gaariitti bilcheefame (lukewarm) awunsii 8 (gara koochoo tokkoo)tti dabaluudhaan akka gaariitti bulbulaa. |
| 3. Hidhii dhiqachuu | Dhangala’aa kanaan siriinjii (ardii malee) ykn Neti Pot guuti. Mataa kee bishaan kuufamaa irratti garagalchiiti dhangala’aa sana suuta suutaan qaawwa hidhii tokko keessa galchi. Qaawwa hidhii isa kaanii keessaa ni yaa'a. Sana booda gama biraatiinis akkasuma godhi. |
Barbaachisaa: Yeroo hunda bishaan qulqulluu fi bilcheefame fayyadamuun furmaata kana tolchuu. Yoo kana hin taane infekshiniin qabamuu dandeessa. Akkasumas, siriinjii ykn neti pot erga fayyadamtanii booda sirriitti dhiqadhaatii akka gogu taasisaa.
5. Boqonnaa fi ho'inni barbaachisaa dha
Guyyoota jalqabaa qorraan ykn infuleenzaa boqochuun baay’ee barbaachisaadha. Yeroo boqottu qaamni kee humna isaa hunda fayyadamuun vaayirasii dhukkuba kana fide ofirraa ittisuu danda'a. Lolli kun qaamni kee akka dadhabe sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kanaafuu, siree irra turuudhaan, cimsitee of marsuudhaan, akkasumas hoʼaa taʼuudhaan qaama kee gargaari .
6. Dhugaatii ho'aa fi gargles
Gargling gochuu
Yoo qoonqoon kee dhukkubsate ykn kan barruu ta’e, bishaan soogidda ho’aa ta’een garg gochuun yeroodhaaf boqonnaa argachuu danda’a. Soogidda walakkaa kanastaa bishaan ho'aa tokko keessatti guyyaatti gara al afuritti gargle gochuu.
Dhugaatii ho'aa
Shaayii ykn soorata ho’aa dhuguun, hidhii fi qoonqoo dhiita’e tasgabbeessuuf gargaara. Halkan hidhiin kee cufamee rafuu yoo dadhabde ga'eessonni shaayii ho'aa tokkotti damma kanastaa tokko dabaluu danda'u. Namoonni tokko tokko alkoolii xiqqoo itti dabalu, garuu dhiita'uu hidhii fi qoonqoo dabaluu waan danda'uuf irraa fagaachuun gaariidha.
7. Qorichoota salphaa fi bu'a qabeessa ta'an tokko tokko
- Waan akka Vicks: Dibata xiqqoo `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` of keessaa qabu hidhii keessan jalatti dibadhaa, akkuma isa hundi keenya beeknu. Urgaa'uun isaa akka salphaatti hafuura baafachuu kan gargaaru yoo ta'u, hidhiin keessan yeroo xuuxan diimatee yoo dhukkubsate, boqonnaas ni kenna.
- Dhiibbaa ho’aa saayinisiidhaaf: Huccuu jiidha qabu maaykirooweeyii keessatti gara sekondii 30f ho’isi, ho’a isaa qoradhuu, hidhii kee gama lamaanuu, bakka saayinisii kee jirutti kaa’i.
- Yeroo raftan barcuma dabalataa: Yeroo halkan raftan barcuma dabalataa mataa keessan jala kaa'aa. Kunis harkisa lafaa hidhii keessan keessaa dafqa akka bahu fi dhiphina hir'isuuf gargaara. Yoo yeroo barcuma lama qabdu morma kee irratti rakkoon si mudate, barcuma sana firaashaa fi citaa siree gidduutti kaa’uun xiqqoo qaxxaamuraa uumuuf.
Yoo carraaqqii kun hundi godhamus, mallattoon kee guyyoota muraasa booda fooyya’uu baate, ykn mallattoolee ciccimoo kan akka ho’a qaamaa cimaa, dhukkubbii garaa, ykn hafuura baafachuuf rakkachuu yoo si mudate, osoo hin tursiisin hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi. Qorichootni mana keessaa kunniin wal’aansa fayyaa bakka bu’an osoo hin taane, mallattoolee kee salphisuuf gargaaruuf qofa kan yaadamanidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- When you get a cold , boqonnaa baay’ee argachuu fi dhangala’oo baay’ee dhuguu (bishaan, cilantro, soup).
- Danfaa afuufuu fi jallisii hidhii soogidda qabuun karaa baay’ee bu’a qabeessa ta’e lama kanneen hidhii dhiphina irraa bilisa ta’aniidha .
- Bishaan soogidda ho’aa ta’een garg gochuun dhukkubbii qoonqoo irraa boqonnaa argachuu danda’a.
- Kunniin qoricha gargaarsa yeroof qofa. Mallattoon dhukkubaa cimaa yoo ta’e ykn hin fooyya’in hatattamaan hakiima kee ilaali.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa