Namoota ADHD qaban hedduudhaaf gaaffiin guddaan qoricha isaanii fudhachuu itti fufuu qabuu fi dhiisuu isaaniiti. Namoota tokko tokkoof qorichi kun miidhaa cinaa fida. Kaan immoo qoricha malee karaan akka gaariitti jiraachuu danda’an ni jiru. Egaa har'a, dhuguma ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) waliin qoricha malee jiraachuun ni danda'ama moo, yoo kana gootan maal gochuu akka qabdan haa dubbannu. Mata dureen kun namoota hedduu biratti barbaachisaa waan ta'eef bal'inaan haa dubbannu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Namoonni tokko tokko qoricha ADHD dhiisuuf maaliif yaadu?
Namni ADHD qabu tokko qoricha isaa fudhachuu dhiisuu kan barbaadu ta’uu danda’a. Namoonni tokko tokko miidhaa qorichaan dhufu dandamachuuf rakkatu. Kaan immoo qoricha fudhachuu itti fufuuf baasii baasuun isaan rakkisuu dandaʼa. Kaan immoo, dhugaa dubbachuuf, mallattoon isaanii mala qorichaan ala taʼeen caalaatti akka toʼatamu argatu.
Mee yaadi, namoonni tokko tokko sammuu isaanii tasgabbeessuun xiyyeeffannoo isaanii fooyyessanii wantoota akka xiinxaluu fi sochii qaamaa gochuudhaan. Sana booda "kana booda gargaarsi qoricha na hin barbaachisu" jedhanii yaadu.
Garuu ogeeyyiin akka jedhanitti ADHDn ifatti yoo argamee fi sababni fayyaa addaa (contraindication) qoricha kennuu dhiisuuf yoo hin jiraanne qorichi nama kakaasu yaala hundarra gaarii ta'a. Haa ta’u malee, wanti barbaachisaan asitti hubachuu qabnu jira. Kana jechuun, namni ADHD qabu hundi rakkoo cimaa wal fakkaatu hin qabu.
Namoonni tokko tokko mallattoolee ADHD guutummaatti adda baasuu caalaa mallattoolee ADHD muraasa qofa qabu. Akkasumas nama ADHD guutuun adda baafameef illee mallattoon isaa yeroo tokko tokko salphaa ta’uu danda’a.
Mee fakkeenya salphaa tokko haa fudhannu. Mee dizaayinara giraafikii tokko waajjira tokko keessatti hojjetu yaadi. Hogganaan isaa yeroo hunda haala isa sakattaʼaa kan jiru yoo taʼe, hojii isaa irratti xiyyeeffachuudhaan rakkina xinnoo qabaachuu dandaʼa. Dhiibbaan alaa waan isarra ga’uuf hojii isaa hojjeta. Haa ta'u malee, dizaayinarri kun kophaa isaa hojii bilisaa ta'ee yoo hojjete, yeroo sagantaa mataa isaa baasee hojiitti seenu xiyyeeffannaa isaa irratti turuun isa rakkisuu danda'a. Namoonni ADHD qaban yeroo baayyee yeroo murtaa'e guutuuf dhiibbaa jalatti hojjetu .
Yoo duraan qoricha fudhachaa jirta ta'ee fi haala gaarii irra jirta ta'e, ammallee si barbaachisuu fi dhiisuu isaa mirkanaa'ee beekuun rakkisaa ta'uu danda'a. Yeroo tokko tokko hakiimonni qoricha kee yeroo muraasaaf fudhachuu dhiisi siin jedhu. Kunis "ayyaana qoricha sammuu namaa hadoochu" jedhama. Kunis dhuguma amma iyyuu si barbaachisuu isaa adda baasuuf si gargaaruu dandaʼa. Garuu yaadadhu, yeroo hunda waan akkanaa hojjechuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uu qabda, gorsa isaa qofa irrattis gochuu qabda.
Qorichaan alatti filannoowwan jiran maali?
Qoricha fudhattanis fudhachuu baattanis, malawwan qorichaan ala ta’an ADHD to’achuuf baay’ee barbaachisoodha. Malleen kun waliin fayyadamuun ni danda’ama. Kunis, yeroo qoricha fudhattu malawwan kana hordofuu dandeessa, ykn qoricha malee kophaa kee malawwan kana hordofuu dandeessa.
Namoonni tokko tokko qorichaafi maloota filannoo kana walitti makuun bu’aa gaarii argatu. Kaan ammoo mala qoricha sammuu hadoochu malee kan akka sochii qaamaa, xiinxaluu fi gorsa fayyadamuun gaarii hojjechuu danda’u.
Qoricha malee deemuun nama hundaaf hojjechuu dhiisuu danda'a, garuu maloota filannoo kana beekuun barbaachisaadha.
| Mala Filannoo | Salphaatti yoo ilaalle, maal of keessaa qaba? |
|---|---|
| Barumsa | Waa’ee haala ADHD kee, sababoota fi mallattoo isaa of barsiisi. |
| Wal’aansa amala hubannoo (CBT) . | Akkaataa yaada gadhee kee jijjiirii dandeettii ADHD wajjin jiraachuuf salphaa ta’e horadhu. |
| Leenjii ADHD | Gorsa qabatamaa fi qajeelfama akkaataa itti gurmaa’uu fi wantoota hojjetan irratti argadhu. |
| Sammuu qabaachuu | Yeroo ammaa kana keessa jiraachuu shaakaluudhaan sammuu tasgabbeessuu, waa’ee waan darbees ta’e kan egeree osoo hin yaadda’iin. |
| Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa | Wantoota bu’uuraa kanneen akka hirriba gahaa, nyaata fayya qabeessa nyaachuu fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuudhaan hojii sammuu fooyyessuu. |
Waa'ee maloota kanaa xiqqoo bal'inaan
Barumsa
Waa'ee ADHD keetii of barsiisuun barbaachisaadha. Gaaffiiwwan akka "Maaliif akkas natti dhaga'ama? Maaliif jalqabuuf rakkata?" Qormaata kee keessaa kamtu sababa ADHD fi kamtu sababoota birootiin akka ta'e adda baasuun barbaachisaadha. Kana gochuu kan dandeessan marsariitiiwwan amanamoo kanneen akka CHADD.org fi ADDA (Attention Deficit Disorder Association) daawwachuudhaani. Garee deeggarsa namoonni ADHD qaban kan akka keetii si haasofsiisuu danda'anitti makamuunis ni gargaara.
Yaala Amala Hubannoo (CBT) .
CBTn wal’aansa xiyyeeffannoo guddaa qabu, haasawa irratti hundaa’ee fi namoota ADHD qaban yaaddoo fi dhiphina sammuu yeroo baay’ee waliin uumaman akka dandamatan gargaaruu danda’uudha. ADHD qofa yoo qabaattellee carraan CBT gargaaruu danda'u guddaan jira.
CBTn irra caalaa akkaataa yaada kee jijjiiruu fi dandeettii ADHD wajjin jiraachuuf salphaa ta’e horachuudha. Kunis, yaada gadhee haalawwan qormaataa keessatti uumamaan sitti dhufan adda baasuu fi yeroo itti aanutti deebii gaarii fi bu’a qabeessa ta’een akka kennitu si leenjisa.
(Yaadannoo barbaachisaa: ADHD malees dhimmoota fayyaa sammuu kan biroo kan akka dhiphina sammuu, yaaddoo ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu yoo qabaatte, hakiimonni dursitee warra sanaaf yaala akka barbaaddu gorsu .)
Leenjii ADHD
Kun CBT irraa xiqqoo adda. Leenjisuun miira kee osoo hin taane, gocha kee fi akkaataa ati wantoota itti qindeessitu irratti xiyyeeffata. Namoonni tokko tokko "waan gochuu barbaadu murteessuuf dursee nama tokko waliin haasa'uun na barbaachisa" jedhu. Leenjisaan gargaarsa guddaa ta'uu kan danda'u achitti. Fakkeenyaaf, deeskii kee, mana kee fi jireenya kee akkamitti akka qindeessitu gorsa qabatamaa siif kennuu dandaʼu.
Sammuu qabaachuu
Sammuu jechuun sammuu qabaachuudha. Yeroo ammaa kana keessa jiraachuu barachuu jechuudha, waan darbee osoo hin gaabbiin ykn waa’ee egeree osoo hin yaadda’iin. Sammuun keenya ADHD yeroo hunda yaada keenya keessa fiigaa jira. When you practice mindfulness , salphaatti yaada tokko akkuma dhufu ilaaluu dandeessa, ilaaluu dandeessa. Garuu osoo itti hin qabamin. Yeroo booda gochi kun walitti dhufeenya seelii sammuu keessanii gidduu jiru kan jijjiiru yoo ta’u, akkaataan ati addunyaa kanaaf deebii kennitu ni jijjiirama.
Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa
Wantoonni kun dhuguma nama hundaaf barbaachisoodha, garuu nama ADHD waliin qabsaa'uuf barbaachisoodha.
- Hirriba gahaa rafuu: Hirriba gahaa argachuu dhabuun kallattiin hojii hubannoo kee irratti dhiibbaa qaba.
- Sochii qaamaa gaarii:Sochii qaamaa gochuun sammuuf faayidaa guddaa qaba.
- Nyaata gaarii: Nyaanni fayya qabeessa ta’e hojii sammuu keessaniif baay’ee barbaachisaadha.
Jijjiiramni salphaan kun qofti ADHD cimaa guutummaatti to’achuu dhiisuu danda’a, garuu bu’uura sagantaa of kunuunsuu kamiyyuu ti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qoricha ADHD fudhachuu fi dhiisuun murtoo dhuunfaa atii fi hakiimni kee waliin gochuu qabdanidha.
- Qoricha fudhattanis fudhachuu baattanis, filannoowwan qoricha hin taane (sochii qaamaa, xiinxala, CBT, leenjii) ADHD to’achuuf barbaachisoodha.
- Tarkaanfiin jalqabaa fi barbaachisaan haala ADHD mataa keetii hubachuudha.
- Hirriba gaariin, nyaata madaalawaa fi sochii qaamaa bu’uura sammuu fayyaa qabuuti.
- Yeroo hunda karoora wal’aansa kee irratti jijjiirama kamiyyuu gochuu kee dura gorsa argachuuf hakiima kee waliin haasa’i.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.