Dhiphinni miira gadda, miira dadhabbii ykn nuffisiisaa qofa akka taʼe sitti fakkaataa? Hawaasa keenya keessatti namoonni hedduun akkas jedhanii yaadu taʼus, dhugaan jiru kana caalaa baayʼee gad fagoodha. Dhiphinni sammuu haala dhuguma qaamaan sammuu kee, qaama kee fi keessumaa sammuu kee irratti dhiibbaa geessisuudha. Akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa. Akkaataa itti yaaddu, amala fi miira kee irratti kallattiin dhiibbaa qaba. Kanaafuu har'a, dhuguma dhiphinni sammuu sammuu keessan irratti maal akka fidu haa dubbannu.
Dhiphinni sammuu guddina sammuu ni jijjiiraa?
Kun xiqqoo nama ajaa'iba fakkaachuu danda'a, garuu qorannoon akka agarsiisutti kutaaleen sammuu namoota dhiphina sammuu qaban tokko tokko dhugumatti akka xiqqaatu, ykn xiqqaata. Addatti ammoo, ulfaatinni wanta halluu diimaa (GMV) kutaalee kanneen keessatti argamu ni hir’ata. Salphaatti yoo ilaalle, grey matter jechuun tishuu sammuu keessa jiru kan seelii sammuu baay’ee of keessaa qabudha. Isaan kun naannoowwan yaada, yaadannoo fi adeemsa miiraa keenyaaf barbaachisoo ta’anidha.
Keessattuu haala dhiphina sammuu mallattoolee yeroo dheeraa, irra deddeebi’anii mul’ataniifi ciccimoo ta’an keessatti baay’inaan kan mul’atu yoo ta’u, ulfaatina qaama halluu diimaa (GMV) dhabuun kun baay’inaan mul’ata.
Amma kutaaleen sammuu kamtu baay'inaan dhiphina kanaan akka miidhamu haa ilaallu.
| Kutaan sammuu dhiibbaa irra gahe | Hojii fi bu’aa isaa |
|---|---|
| Hippocampus jedhamu | Kunis kutaa sammuu barachuu fi yaadachuuf baay’ee barbaachisaa ta’edha. Kutaalee sammuu biroo kanneen miira to’atanis waliin walqabatee jira. Kutaan kun hormoonota dhiphina sammuu irratti baay'ee miira qaba. Kanaaf haala dhiphina sammuu keessatti miidhaan irra ga’uu isaa guddaadha. |
| Korteeksii fuula duraa (Prefrontal Cortex). | Naannoo kun wantoota akka yaada sadarkaa olaanaa, karooraa fi murtoo keenyaaf gargaara. Sababa dhiphina sammuutiin naannoo kana xiqqaachuun dandeettiiwwan kana laaffisuu danda’a. |
| Taalaamas, Niwukilasii Koodaayitii fi Insulaa | Naannoowwan kunneenis sababa dhiphina sammuutiin guddinaan akka xiqqaatan ragaaleen ni mul’isu. Isaan kun miira, sochii fi miira keenya adeemsisuu keessatti hirmaatu. |
| Amiigdaalaa | Kun akka "giddugala sodaa" sammuu keenyaati. Bu’aan qorannoo kutaa kana maal akka ta’u xiqqoo wal makaa dha. Qorannoon tokko tokko akka jedhutti ni xiqqaata. Garuu qorannoowwan biroo akka agarsiisanitti dhiphinni fi dhiphinni dhugumatti kutaa kana keessatti baay’ina wanta halluu diimaa qabu dabaluu danda’a. |
Sababa jijjiirama kanaan maaltu ta’a?
Kutaaleen sammuu kun sirnaan yeroo hin hojjenne wantoota akka:
- Rakkoo yaadachuu: Yeroo baay’ee wantoota akka bakka furtuuwwan jiran dagachuu ykn hojiiwwan hojjetamuu qaban yaadachuu.
- Sirritti yaaduuf rakkachuu: Xiyyeeffannoo gochuu dadhabuu, burjaaja’uu fi murtoo gochuuf rakkisaa ta’uu.
- Yeroo hunda yakki ykn abdii dhabuu: Waan hundumaaf akka ati komatamu sitti dhaga’amuu, waa’ee gara fuulduraa abdii akka hin qabne sitti dhaga’amuu.
- Kaka’umsa hin qabu: Amma wantoota duraan itti gammadde hojjechuuf fedhiin ykn kaka’umsi hin jiru.
- Jijjiirama hirribaa fi akkaataa nyaataa: yookaan garmalee rafuu yookaan tasumaa rafuu dhiisuu. Akkasumas, fedhii nyaataa dhabuu ykn garmalee nyaachuu.
- Yaaddoo Yeroo Yeroo: Sababa tokko malee sodaa fi tasgabbii dhabuu.
Mee waa'ee inflammation sammuu keessaa uumamus haa barannu.
Dhiphina sammuu fi inflammation sammuu gidduu walitti dhufeenyi cimaan jira. Mee yaadi, qaama kee irratti bakka tokkotti ciccitee yoo diimatee dhiita'e mitiiree? Kana jechuun inflammation jennee waamna, kunis adeemsa sammuu keessatti raawwatamuudha. Ogeeyyiin ammallee dhiphinni sammuu inflammation fiduu fi dhiisuu isaa, ykn inflammation dhiphina sammuu fiduu isaa sirriitti hin beekan. Garuu wanti tokko ifaadha.
Sadarkaan pirootiinota translocator, keemikaala inflammation keessatti hirmaatu, sammuu namoota dhiphina sammuu guddaa qaban keessatti olka'a . Qorannoon akka agarsiisutti sadarkaan kun namoota dhiphina sammuu waggoota 10 fi isaa ol hin yaalamne qaban irratti daran ol’aanaadha.
Infeekshiniin sammuu keessatti to’annaa ala ta’e wantoota akka:
- Miidhaa seelii sammuu ykn du'a isaanii.
- Uumamuu seelii sammuu haaraa dhaabuu.
- Rakkoo yaaduu.
- Saffisa dulloomuu sammuu dabaluu.
Jijjiiramni kun dhaabbataadhaa? Isaan duubatti deebi’uu danda’uu?
Kun gaaffii guddaa namoonni baay'een qabanidha. "Jijjiiramni kun bara baraan ni turaa?" Saayintistoonni ammallee gaaffii kanaaf deebii sirrii ta'e adda baasuuf yaalaa jiru. Garuu oduu gammachiisaatu jira.
Dhiphinni itti fufiinsa qabu keessumaa hippocampus irratti miidhaa yeroo dheeraa fiduu danda’a. Dhiphinni sammuu namoota tokko tokkoof wal’aanuun baay’ee kan itti ulfaatu kanaaf ta’uu danda’a.
Garuu, hunda caalaa, wal’aansa sirrii ta’een, jijjiiramni sammuu kun tokko tokko duubatti deebi’uu ykn ittifamuu danda’a.
Qorannoon waa’ee wal’aansoowwan gurguddoo lama yeroo ammaa fayyadamaa jiran maal akka jedhu ilaalaa:
1. Qorichoota dhiphina sammuu: Qorichootni kun sochii keemikaalota (neurotransmitters) sammuu keessan keessa jiran kanneen dhiphinaafi miira to’atan madaaluudhaan hojjetu. Qorichootni kun sammuu walitti hidhamiinsa seelii haaraa uumuu fi inflammation sammuu hir'isuuf akka gargaaran ragaaleen ni mul'isu.
2. Cognitive Behavior Therapy (CBT): Kun yaala qoricha sammuu hadoochu malee, haasawa irratti hundaa’ee fi akkaataa yaadaa fi amala gadhee kee adda baasuu fi jijjiiruuf si gargaarudha. Ogeeyyiin CBTn niwuroopilaastikii kan jajjabeessu yoo ta'u, kunis dandeettii sammuun keessan of jijjiiree walitti dhufeenya haaraa fi fayya qabeessa ta'e uumuudha.
Akkamitti gargaarsa argachuu dandeenya?
Mallattoolee dhiphina sammuu qaba jettanii yoo yaaddan maaloo ofitti hin qabaatin kophaa keessan hin rakkatin. Wanti jalqabaa fi barbaachisaan isin gochuu qabdan doktora amanamaa ta'e bira deemtanii waa'ee isaa haasa'uudha.
Doktarri kee jalqaba sababoonni qaamaa biroo mallattoolee keetif mul’atan jiraachuu isaanii ni ilaala. Sana booda yaala hunda caalaa siif mijatu siif gorsu. Kanneen armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol gochuun si barbaachisuu danda’a:
- Ogeessa fayyaa sammuu waliin haasa'uu (Talk therapy / Counseling) .
- Qorichoota farra dhiphina sammuu fudhachuu
- Sochii qaamaa gochuu
- Sammuu keessa nanaannessuu
- Nyaata fayya qabeessa ta'e barachuu
- Yaaliiwwan sammuu kakaasan
Dhumarratti, wanti barbaachisaan: Yaadni of ajjeesuu mallattoo dhiphina sammuu baay’ee hamaa fi cimaa ta’edha. Yoo ati ykn namni ati beektu yaada of miidhuu qabaa jira ta'e maaloo kophaa kee hin ta'iin. Hatattamaan gargaarsa argadhu. Lakkoofsa 'CCCline', kan sa'aatii 24 argamu, iccitii guutuudhaan, 1333 irratti bilbiluu dandeessu.Yookiin dhaabbata akka 'Sumithrayo' qunnamuu dandeessu. Gargaarsa gaafachuun mallattoo cimina malee dadhabina miti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu "miira gaddisiisaa" qofa miti. Dhukkuba dhugaa qaama sammuu namaa miidhudha.
- Kunis guddina kutaalee sammuu barbaachisoo yaadannoo, yaaduu fi miira to’atan hir’isuun sammuu inflammation fiduu danda’a.
- Jijjiiramni sammuu kun mallattoolee akka yaadachuu dhabuu, sirriitti yaaduu dadhabuu fi fedhii dhabuu fida.
- Oduu gaariin wal’aansa sirrii (qoricha fi yaala) yoo argatan, jijjiiramni miidhaa geessisu kun baay’een isaanii duubatti deebi’uu ykn ittifamuu danda’u.
- Mallattoon dhiphina sammuu yoo si mudate, wanti gaariin daftee doktora bira deemtee gorsa argachuudha. Kophaa hin rakkatin, gargaarsa argadhu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment