Dhukkuba Sukkaaraa wajjin jiraachuun akka hojii tarree hojiiwwan hojjetamuu qaban qabuuti mitiiree? Ganama hirribaa dammaqxee sukkaara dhiiga kee sakatta'aa, qoricha kee yeroon fudhattee, waan nyaattu fi dhugdu yaaddee, sochii qaamaa gochuu... "Ga'eera!" yeroo kana hunda hojjechaa jirtu. Yoo akkasuma sitti dhaga'ame, kophaa kee miti. Haala kana ``Diabetes Burnout'' ykn dadhabbiin sammuu dhukkuba sukkaaraan dhufu jennee waamna. Kanaaf haala kana akkamitti akka mo'annu haa ilaallu.

1. Namni 100% mudaa hin qabne akka hin jirre hubadhu.

Wanti dursa yaadachuu qabnu inni guddaan kana. Dhukkubni sukkaaraa dhukkuba boqonnaa fudhachuu dandeenyu miti. Dhugaadha. Garuu addunyaa kanarra namni guyyaa guyyaan 100% sukkaara dhiiga isaa to'achuu, yeroo hunda, nyaata isaa to'achuu, fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuu danda'u hin jiru.

Mee yaadi, affeerraa hiriyyaa keetii dhaqxee achitti keekii xinnoo nyaatte. Yookiin gaaf tokko hojiin sitti baayʼatee sochii qaamaa gochuu hin dandeenye. Guyyaa itti aanutti sukkaara dhiiga keessanii yeroo ilaaltan xiqqoo olka'aa ture. Yeroo akkas ta'u, addunyaan kun akka dhumtu sitti hin dhaga'amin, of komadhu, gaddis.

Kun akka tapha kirikeetii ti. Kubbaa hunda ja'a rukutuu hin dandeessu. Kubbaan tokko tokko tuqaa, kaan fiigicha tokko, kaan afur fi ja'a. Wanti guddaan taphachuu itti fufuudha. Kanaafuu guyyaa tokko target tokko darbuu hin yaadda'inaa, guyyaa itti aanutti irra deebi'aa jalqabaa.

2. Maaltu dhiphina sitti fidaa jiru barbaadi.

Yeroo dhukkuba sukkaaraa wajjin jiraattan sodaa, aarii, gadda fi yaaddoon sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Doktooronni kana "dhiphina dhukkuba sukkaaraa" jedhanii waamu. Dhiphinni kun uumamuu kan danda’u sababoonni gurguddoon hedduudha. Mee isinis kanneen keessaa tokkollee isinitti dhaga'amaa jiraachuu isaa haa ilaallu.

Wantoota akkanaatiin dhiphinni yoo sitti dhaga'ame, tarkaanfiin jalqabaa adda baasuudha. Achiis karaa itti isaan mudatu yaaduu jalqabuu dandeessa.

3. Galmoota xixiqqoo qabatamaa taʼan kaaʼi

Galma gurguddaa yeroo tokkotti hin kaa'inaa, akka "Ji'a tokko booda kiiloo 10 hir'isa" jedhu. Yoo isaan galmaan hin geenye daran dhiphanna.

Kanaa mannaa, galma xixinnoo galma gaʼuu dandaʼu kaaʼi.

• Fakkeenyaaf: Yoo kiiloo 20 hir'isuu barbaadde galma akka "Ji'a kana kiiloo 1 hir'isa" jedhu kaa'i.
• Yoo guyyaa guyyaan sukkaara dhugdu taate, "gaaf tokko dhugaatii sukkaara qabu dhiisee bishaan nan dhuga" jechuudhaan jalqabi.
• Halkan hunda ayiskiriimii yoo nyaattan, "Kubbaa guddaa osoo hin taane kooppii xiqqaa tokkon nyaadha" jechuun jijjiirama fidaa.

4. Gargaarsa gaafachuuf gonkumaa hin qaanfatin.

Lola kana kophaa kee miti. Namoota si gargaaruu danda'an baay'eedha.

• Doktora kee fi gareen eegumsa fayyaa kee: Isaan humna kee isa guddaadha.
• Maatii fi hiriyyoota:Nama yeroo gaddi sitti dhaga'amu akka haasoftu itti amantu filadhuutii miira kee itti himi. "Har'a xiqqoo gadi bu'eera, xiqqoo haasa'uu dandeenyaa?" Gargaarsa gaafadhu, "Qoricha koo yoom akkan fudhadhu na yaadachiisuu dandeessaa?"
• Garee Deeggarsaa: Namoota akka kee dhukkuba sukkaaraa wajjin jiraatan waliin haasa’uun boqonnaa guddaa argamsiisa. Muuxannoo kee yeroo qooddu akka waan kanaan kan rakkachaa jirtu si qofa akka hin taane sitti dhagahama.

5. Jijjiirama jireenyaa wajjin imalli kun rakkisaa ta’uu akka danda’u fudhadhu.

Jireenyi yeroo hunda haala wal fakkaatuun hin yaa'u. Yeroo tokko tokko jijjiirama guddaa si mudachuu qaba.

• Mooraa deemuu jalqabuu.
• Hojii haaraa argachuu.
• Rakkoo haaraa sababa dhukkuba sukkaaraatiin dhufu.
• Qoricha haaraa jalqabuu.

Jijjiiramni kun yeroo uumamu dhukkuba sukkaaraa to’achuun caalaatti rakkisaa ta’uu danda’a. Sun waanuma jirudha. Kanaafuu, yeroowwan kanatti deeggarsa dabalataa si barbaachisuu akka dandaʼu hubadhu. Dursitee waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’ii kanaaf qophaa’i.

6. Waa'ee waan hundumaa doktora kee waliin ifatti haasa'i.

Doktora kee ilaaluu itti fufuun barbaachisaadha. Yeroo kana gootu, waaʼee rakkoo qaamaa kee qofa utuu hin taʼin, waaʼee miira miiraa kee dubbachuu kee mirkaneessi .

Wantoota akka "Doktora, kana hunda irraa kan ka'e dadhabbiin natti dhagahama," "Yeroo hunda sukkaara nan sodaadha," ykn "Sababa araada sukkaara maatiin kootiin gadi bu'aa jira" jechuu hin sodaatin.

Doktarri kee ogeessa bulchiinsa dhukkuba sukkaaraa yoo ta'ellee dhiphina inni itti fiduu danda'u ibsuun itti gaafatamummaa kee ti. Sana booda si gargaaruu danda’a, yoo barbaachisaa ta’e immoo gara gorsaa fayyaa sammuutti si erguu danda’a.