Abbaan manaa ykn haati manaa kee jaallatamaan, inni duraan baayʼee gammadaa fi bashannana ture, amma akka nama guutummaatti adda taʼetti sitti dhagaʼamaa? Yeroo hundumaa ni gadda, ni yaadaa, akkasumas wanta tokkoof fedhii hin qabu? Yeroo hunda isa waliin haasa’uun waldhabdeedhaan xumurama? Haalli kun lamaan keessaniif baay’ee isin dhukkubsuu danda’a. Namni tokko hariiroo keessa jiru akkasitti yeroo rakkatu, lamaan keessan iyyuu bu'aan isaa isinitti dhagahama. Yeroo baay'ee, sababni kanaa dhiphina sammuu, ykn dhukkuba sammuu hundi keenya (Dhiphina sammuu) jennee beeknu ta'uu danda'a.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Dhuguma dhiphinni sammuu wal hiikuu fidaa?
Salphaatti yoo ilaalle, lakki. Dhiphinni mataan isaa kallattiin sababa wal hiikuu miti. Haa ta’u malee, bu’aan wal’aansa barbaachisaa ta’e argachuu dhabuu, waa’ee isaa dubbachuu dhiisuu fi tuffachuu dhabuun walitti dhufeenyi akka diigamu sababa guddaa ta’uu danda’a.
Mee yaadi, namni dhiphina sammuutiin rakkate yeroo baay’ee waan hundumaa irraa of qusata. Hojii dhaquun itti hin dhagahamu, hojii manaa hojjechuun itti hin dhagahamu, hiriyyoota isaa wajjin haasa'uufis ta'e sitti gammaduuf fedhii tokkollee hin qabu. Yeroo tokko tokko ofirraa baasuun kun hariiroo sanaan ala hariiroo biroo illee fiduu danda’a. Sana booda namni inni kaan "Na nuffisiiseera" jedhee yaaduu danda'a. Garuu dhugaan jiru kana miti. Sababni amala sanaa dhukkuba sana.
Wanti guddaan dhiphinni sammuu dadhabina ykn waan itti yaaddee hojjettu miti. Haala nama kamiyyuu miidhuu danda'uu fi yaalamuu danda'uudha.
Akkamitti namoonni lama mana tokko jala jiraatu
Kun nama dhiphina sammuu qabuufis ta’e siif, kanneen waliin jiraattuuf muuxannoo baay’ee rakkisaadha. Miira lamaan keessanii hubachuun dhimmicha furuuf karaa dheeraa deemuu dandaʼa.
| Dhiphina sammuu wajjin hiriyaa gaa’elaa | Hiriyaan inni biraa (ati) . |
|---|---|
| Waan hundumaan akkan nuffisiisu natti dhagahama. Ani waan tokkoof fedhii fi gammachuu hin qabu. Yeroo hunda nan dadhaba. | Jalqaba irratti baayʼee na gaddi, akkasumas nan gadda. Isa gammachiisuuf nan yaala. |
| Tasumaa hirriba rafuu dadhabuu dandeessa, ykn garmalee rafuu dandeessa. Fedhii nyaataa dhabuu ykn garmalee nyaachuuf qoramuu dandeessa. | Itti gaafatamummaa manaa fi ijoollee hunda kophaa koo fudhachuun qaba. Suuta suutaan dadhabbiin natti dhagaʼamuu fi dadhabbiin natti dhagaʼamuu jalqaba. |
| "Kana hunda kan fide" jedhee yakki natti dhagahama. Garuu karaan ittiin bahu arguu hin danda'u. | Wantoota akka "Maaliif akkasumaan irra darbuu hin danda'u?" akkasumas "Maaliif xiqqoo hin yaaltu?" sammuutti dhufaa. Aarii fi mufachuun ni ka’a. |
| Fedhiin walqunnamtii saalaa hir'ata. Namni si jaallatu akka hin jirre sitti dhagahama. | Akka waan didamtu sitti dhagahama. Kophummaa fi duwwaa ta'uun sitti dhagahama. "Dura akkam gammadna turre" jettee boossi. |
Jaalalli akkamitti gara aariitti jijjiirama?
Yeroo booda haala kana dandamachuu dadhabuu dandeessa. Baayyee waanuma jiruudha. Hiriyaan kee wantoota duraan waliin hojjettan (fiilmii ilaaluu, bittaa deemuu, hiriyoota waliin wal baruu) hojjechuu yeroo didu kophummaa sitti dhagahama. Wantoota sana kophaa kee hojjechuu ykn mana turuu qabda.
Haalli kun yeroo siif hin galle, "Gaa'ela keenya keessatti wanti hamaan hin jiru, kun maaliif isa mudata?" Garuu yeroo tokko tokko sababni dhiphina sammuu waan alaa (hojii dhabuu, maatii keessatti du’uu) ta’uu danda’a. Yeroo biraa immoo gaa’ela keessatti rakkoo hin dubbatamne irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kanaaf akkamittan gargaarsa argachuu danda’a?
Kana ofumaan furuuf yaaluurra gargaarsa ogeessaa barbaaduun gaariidha.
1. Doktara ilaali: Wanti jalqaba gochuu qabdan waa’ee mallattoolee kanaa doktora maatii keessanii wajjin haasa’uudha. Kun dhiphina sammuu ykn haala fayyaa kan biraa ta’uu isaa murteessuu danda’a. Yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa sammuutti si erguu danda’u.
2. Gorsa/Yaala: Gorsaa waliin haasa’uun dhimmoota bu’uuraa haala kana fidaa jiran adda baasuuf gargaaruu danda’a.
- Wal’aansa Dhuunfaa: Kunis namni dhiphina sammuutiin rakkate waa’ee miira isaa bilisaan akka dubbatu gargaara.
- Wal’aansa Hiriyoota Gaa’elaa: Qaamni lamaan waliin hirmaachuu yoo danda’e gaariidha. Sana booda gorsaan lamaan gidduutti walqunnamtii uumuuf ni gargaara, akkasumas akka wal hubatan ni gargaara. Kun bakka itti komatamu osoo hin taane, bakka rakkoo itti hiikanidha.
3. Qoricha: Yeroo tokko tokko qorichi farra dhiphina sammuu gorsa waliin ajajamuu danda’a.Doktarri kee qoricha kana akka fudhattu si gorsuu danda’a. Qorichootni kunneen madaallii keemikaalaa sammuu keessa jiru deebisuu fi mallattoolee dhukkubaa to'achuuf gargaaru. Kunis dafee akka fayyitu si gargaaruu danda’a.
Seenaa dhugaa...
Hiriyoonni gaaʼelaa dargaggoota reefuu daaʼima godhatan maal akka taʼe beektaa? Haati kun dhiphina da'umsa boodaatiin rakkachaa turte. Yeroo gorsaa deeman sodaa fi tasgabbii dhabuu haadha ta'uu ishee dubbatte. Rakkoon abbaa manaa manni isaa sirnaan waan hin jirreef ture. Dhimmoota kana irratti akkuma haasa’anitti dhiphinni haadha manaa suuta suutaan fooyya’aa dhufe. Walitti dhufeenyi isaanii yeroo kamiyyuu caalaa cimaa dhufe.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu dadhabina osoo hin taane, haala yaalamuu danda'uudha. Itti hin qaana'inaa.
- Hiriyaan gaa'ela tokko keessatti dhiphina sammuu yeroo mudatu, lamaan isaanii iyyuu rakkoo isaaniiti. Kophaa kee hin rakkatin.
- Hiriyaa kee komachuu irraa fagaadhu. Isaan hubadhaa deeggaraa.
- Lamaan keessan gidduutti ifatti walqunnamtiin baay’ee barbaachisaadha. Waaʼee miira kee karaa jaalalaa fi amanamummaadhaan haasaʼi.
- Haalli kun obsuun yoo rakkisaa ta’e hatattamaan ogeessa fayyaa ykn ogeessa sammuu irraa gorsa barbaadaa. Wal’aansa sirrii ta’een lamaan keessan deebi’anii gammaduu dandeessu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.