Akkasumas karaalee ulfaatina qaamaa hir'isan barbaadaa jirtuu? Tarii hiriyaan kee tokko "Dude, guyyaa tokkoo fi lamaaf yoo hin nyaanne ulfaatina qaamaa xiqqoo hir'isa" jedhee sitti himeera ta'a. 'Soomanni' ykn 'soomaa' kun amma baay'ee jaallatamaadha. Namoonni tokko tokko ulfaatina qaamaa hir'isuuf, kaan ammoo summii qaama keessaa balleessuuf, jechuunis 'detox' gochuuf, sababa amantiitiin illee ni raawwatu. Kanaafuu malan kun dhuguma hammam gaarii akka ta'ee fi maal irratti dammaquu akka qabnu haa ilaallu.
Flip side sooma ulfaatina hir'isuuf
Ulfaatina qaamaa hir'isuuf sooma yoo yaadde si'a lama yaaduu qabda, sababiin isaas ulfaatina hir'isuun karaa kanaan argattu yeroo dheeraaf itti fufiinsa qabaachuu dhiisuu danda'a.
Mee yaadi, akka tasaa nyaata yeroo dhiifnu qaamni keenya, ‘Oo, hanqinni nyaataa jira’ jedhee yaada. Akka 'haala beela' keessa seenuuti. Sana booda qaamni anniisaa kunuunsuuf yaala. Wanti inni guddaan sanaaf godhu meetaabolii keenya saffisiisuudha , kunis saffisa qaamni anniisaa itti gubudha.
Kanaafuu guyyoota muraasaaf osoo hin nyaatin deemtee booda deebitee nyaata idilee nyaachuu yeroo jalqabdu maaltu ta'a? Sababa meetaaboliizimni suuta jedhu sanaan nyaanni ati nyaattu yeroo biraa caalaa dafee akka coomaatti kuufamuu jalqaba. Bu'aan isaa? Ulfaatinni ati hir'ifte deebi'ee kaa'ama, tarii kana caalaas!
Wanti biraa osoo soomanii jalqaba irratti beelli sitti dhagahamu xiqqaachuu danda’a, garuu erga dhaabbattee booda beelli kee dachaa ykn sadii ta’a. Sana booda to'annaa ala nyaachuu jalqabda. Sooma addaan cituu irrattis kanumatu ta’a. Ulfaatina qaamaa yoo hir'iste yeroodhaaf.
By the way, qaama keessan 'detox' gochuuf mala addaa isin hin barbaachisu. Qaamonni keenya kan akka kalee fi tiruu hojii sana uumamaan baayyee gaarii hojjetu.
Malli soomanaa gurguddoon maali?
'Sooma' gosa adda addaa qaba. Malli tokko tokko dhangala’oo akka bishaanii fi shaayii qofa akka dhugdu si dandeessisu. Malleen biroo nyaata guutummaatti osoo hin daangessiin hamma kaalorii nyaattu baay’ee hir’isu. Mee malawwan ijoo haa ilaallu.
| Mala Soomanaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Sooma Guutuu | Dhangala’oo kan akka bishaanii, shaayii ykn dhangala’aa qofa dhugi. Nyaata jajjaboo kamiyyuu hin nyaatinaa. |
| Daangeffama Kaalorii | Nyaata guutummaatti hin dhiiftu, garuu kaalorii guyyaa guyyaan fudhattu baayyee gadi aanaa (fkn 500-600) goota. |
| Sooma addaan citee | Kanaaf maloonni hedduun jiru. Kanneen baay’ee jaallataman keessaa tokko guyyaatti sa’aatii 16 soomanii sa’aatii 8 hafe keessatti nyaata nyaachuudha (mala 16:8). Malli biraa torbanitti guyyaa 5 akka idileetti nyaachuu fi guyyaa 2f kaalorii daangeessuudha (nyaata 5:2). |
Malli kun dhuguma nageenya qabaa?
Guyyoota lamaa fi sadiif nama guddaa fayyaa ta'eef soomuun miidhaa hin qabu, garuu haalli tokko qaba: bishaan baay'ee dhuguun akka hin hir'anneef.
Garuu yommuu sooma itti fufnu qaamni keenya vitaaminoota, albuudaa fi soorata biroo isa barbaachisu dhaba. Kunis mallattoolee akka:
- Dadhabbii garmalee fi garaan namaa mar'achuu
- Gogiinsa garaa
- Bishaan qaama keessaa hir’achuu
- Qorqorroo obsuu dhabuu
Namoonni kun soomuu hin qaban!
Haa ta'u malee, kun nama hundaaf hin hojjetu. Keessumaa namoonni kunneen sooma irraa guutummaatti of qusachuu qabu.
- Haadholii ulfaa fi harma hoosisan
- Namoota dhukkuba yeroo dheeraa kamiyyuu kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba onnee, ykn dhukkuba tiruu qaban
- Maanguddoota
- Daa’imman xixiqqoo fi ijoollee xixiqqoo
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti soomni addaan citee soomni haalawwan inflammatory kan akka arthritis fi asmaaf faayidaa fayyaa tokko tokko qabaachuu danda'a. Haa ta’u malee, kunniin ammallee sadarkaa qorannoo irra waan jiraniif, xumura cimaa kamiyyuu baasuun dafeedha.
Soomanas dhangala'aa qofa dhuguun haa ilaallu.
Kunis amma baayyee jaallatamaadha. Kuduraalee fi fuduraalee juicer keessa galchitee guyyaa guutuu, tarii gara guyyaa 10f, juice isa keessaa bahu qofa dhugda. Kun ismootii walitti makuun hojjetamu irraa adda ta’uu isaa yaadadhu. Sababni isaas yeroo dhangala'aa itti tolchan fiber firii keessa jiru guutummaatti ni baafama. Malli kun faayidaa fi miidhaa qaba.
| Faayidaalee | Balaawwan |
|---|---|
| Guddina baakteeriyaa faayidaa qabu garaacha keessatti guddisuuf gargaaruu danda’a (kana irratti yaadni garaa garaa jira). | Ulfaatina qaamaa hir'isuun kun yeroodhaaf kan ta'udha. Nyaata idilee nyaachuutti yeroo deebitu ulfaatinni ni deebi'a. |
| Warra kuduraa fi muduraa nyaachuu hin jaalanneef karaa salphaa soorata itti argatan. | Hanqinni pirootiinii uumamuu danda’a. Juicen pirootiinii baayyee xiqqaa of keessaa qaba. |
| Qaamni yeroo tokkotti vitaaminii fi antioksidaantii baay’ee argachuu danda’a. | Beelaʼee turuun qaba, dadhabbiin natti dhagaʼama, akkasumas jireenya akkan hin qabne natti dhagaʼama . |
| Juice dhuguun sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu gochuu danda'a, itti aansuunis yeroo gabaabaaf akka gadi bu'u gochuu danda'a. Kunis miira tasgabbii akka hin qabne sitti dhagaʼamuu dandaʼa. |
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e yeroo hunda nyaata haaraa kamiyyuu, keessumaa kan akka soomaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uudha.
Ogeessa nyaataa ilaaluuf rifaralaa hakiima kee gaafachuu dandeessa. Karoora nyaata fayya qabeessa siif ta'u akka uumtu si gargaaruu danda'u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Sooma irraa kan ka’e ulfaatina qaamaa hir’isuun yeroo baay’ee yeroodhaaf kan ta’udha. Ulfaatina qaamaa dabaluu kan danda’u yeroo nyaata idileetti deebitan.
- Qaamni kee 'detox' gochuuf mala addaa hin barbaachisu. Qaamonni akka kalee fi tiruu hojii kana uumamaan hojjetu.
- Yoo sooma jirtan qaamni keessan bishaan akka hin hir’anneef bishaan baay’ee dhuguun murteessaadha.
- Haadholiin ulfaa, namoonni dhukkuba yeroo dheeraa qaban, maanguddoonni, daa’imman sooma irraa guutummaatti of qusachuu qabu.
- Sirna sooma gosa kamiyyuu ykn nyaata cimaa jalqabuu kee dura gorsa hakiima kee irraa argachuun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa