Guyyaa guutuu fiignee, hojjenna, jireenya keenya miila keenyaan ijaarra. Garuu gatii isaanii fi dhukkubbii isaan fidan dhugaadhaan kan hubannu yeroo miilli keenya dhukkubsatu qofa. Yeroo tokko tokko dhukkubbii xiqqaa qofa jennee yaadnellee guyyaa guyyaan hammaataa deemuu danda'a, hamma deemsa illee hin dandeenyetti. Egaa har'a waa'ee sababoota dhukkubbii miila baay'ee, qoricha manaa, fi yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu akka qabnu haa dubbannu.
Mee jalqaba dhukkubbiin eessa akka jiru haa ilaallu.
Dhukkubbii miilaaf yaala barbaaduu keenya dura , dhukkubbiin miila keessa eessa akka jiru sirriitti beekuu qabna. Sababni isaas yeroo baay’ee bakka dhukkubbiin sun jiru irratti hundaa’uun sababni isaa garaagarummaa qaba. Mee kana kutaa kutaadhaan haa ilaallu.
1. Dhukkubbii Kofoo
Dhukkubbiin kofoo rakkoo namoonni baay'een qabanidha. Mee yaadi, dhukkubbii qaraa akkuma ganama siree irraa kaatee kofoo kee irraa dhufu. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sun guyyaa guutuu ni dabala ykn ni hir’ata. Kanaaf sababoonni gurguddoon hedduun jiraachuu danda’u.
- Plantar Fasciitis: Kun dhukkubbii kofoo baay’inaan kan fidudha. Salphaatti yoo ilaalle, baandiin tishuu jabaa lafee kofoo irraa kaasee hanga quba miilaatti fiigu jira. Kunis ' Plantar Fascia ' jedhama. Haalli kun kan dhufu baandii tishuu kanaa dhiphachuu ykn dhiita’uu irraati. Keessattuu yeroo jalqaba ganama kaatee fi yeroo muraasaaf erga dhaabbattee booda dhukkubbiin kun cimaadha.
- Heel Spurs: Kun guddina lafee hin baramne kan lafee heel jalatti guddatudha. Kophee dogoggoraa uffachuu, bakka hin taane deemuu fi garmalee fiiguu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Namoonni hundi dhukkubbiin kan hin mudanne taʼus, namoonni tokko tokko akka waan dhagaa irra deemaa jiranitti dhukkubbiin itti dhagaʼamuu dandaʼa.
- Achilles Tendonitis : Tishuun cimaan maashaalee re'ee keenyaa lafee kofoo waliin walqabsiisu 'Achilles tendon' jedhama. Achilles Tendonitis dhukkubbii inflammation tissue kanaa sababa garmalee fayyadamuutiin dhufudha.
- Dhagaa Ciccituu:Kun dhukkubbii akka dhagaa tarkaanfachuutti namatti dhagahamudha. Haalli kun rukuttaa cimaa paadiin cooma miila ykn kofoo irratti argamu irratti rukutamuu irraa kan dhufu ta’uu danda’a. Yeroo baayyee yeroon darbaa deemuun ofuma isaatiin ni fayyisa.
- Caccabuu Kofoo: Lafeen kofoo sababa dhiibbaa guddaa kan akka kufaatii ykn balaa konkolaataatiin caccabuu danda’a. Mallattoon dhukkuba kanaa dhukkubbii cimaa, dhiita’uu, madaa’uu fi deemuun rakkachuudha.
Wantoota dhukkubbii miila barameef mana keessatti hojjechuu dandeessan
Yeroo baayyee, mala salphaa, garuu baayyee bu'a qabeessa ta'e kan dhukkubbii miilaaf mana keenyatti yaaluun dandeenyu jira. Kana mala RICE jennee waamna .
RICE jechuun: Boqonnaa , Bubbee , Dhiibbaa , fi Olka'iinsa jechuudha.
| Mala | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| R – Boqonnaa | Miila dhukkubsate boqochiisi. Hamma danda’ametti deemsa, fiigichaa fi ka’uu hir’isi. |
| I – Ice (Bubbee baquu) . | Guyyaatti yeroo hedduu, yeroo tokkotti daqiiqaa 15-20f bakka dhukkubbiin jirutti ice dibachuu. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa. Kallattiin gogaa irratti bubbee hin kaa'inaa, huccuutti marsanii dibadhaa. |
| C – Dhiibbaa (Compression). | Dhiita’uu hir’isuuf naannoo dhukkubbiin jiru baandaajii elastikiitiin jabeessitee marsi. Garuu akka dhangala'aa dhiigaa addaan kututti akka hin cimne hin godhinaa. |
| E – Olka’iinsa | Yeroo taa'an ykn rafan miila keessan ol kaasaa, kan akka barcuma irratti, sadarkaa onnee keessanii ol kaa'aa. Kunis dhiita’uu ni hir’isa. |
2. Dhukkubbii Kubbaa Miilaa
Akkuma kofoo namoonni hedduun naannoo qoochoo miilaatti dhihoo quba miilaatti dhukkubbiin ni mudata.
- Metatarsalgia: Kun dhukkubbii fi dhiita’uu kubbaa miila fuulduraa ti. Yeroo baayʼee kophee hin siqu uffachuudhaan kan dhufudha . Namoota ispoortii akka fiigichaa fi utaaluu taphatan irrattis mul’achuu danda’a.
- Morton’s Neuroma: Kun furdina tishuu naannoo narvii tokkoo yoo ta’u, yeroo baay’ee quba miila sadaffaa fi afraffaa gidduutti argama. Kunis dhukkubbii, dadhabbii ykn miira ajaa'ibaa miila fuulduraa irratti fiduu danda'a. Keessattuu dubartoota kophee olka'aa fi kophee cimaa uffatan irratti baay'inaan mul'ata.
- Sesamoiditis: Near the base of our big toe , lafeewwan xixiqqoo lama kanneen tendon qofaan walqabatan jiru. Isaan kun `sesamoids` jedhamu. Sesamoiditis jechuun dhukkuba yeroo tendon naannoo lafee kanaa miidhamanii fi inflamed ta’an uumamuudha. Fiigdotaa fi shubbistoota baaleetii irratti baay’inaan mul’ata.
3. Dhukkubbii Arch
- Plantar Fasciitis: Akkuma armaan dura ibsame haalli kun kofoo akkasumas arch miila irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
- Fallen Arches (Flat Feet): Namoonni tokko tokko qaxxaamuraa uumamaa ( arch ) miila isaanii waan dhabaniif, akka diriiru taasisa. Kunis ``miila diriiraa'' jedhama.Kun yeroo deemnu miila jalaa dhukkubbii fiduu danda'a. Haalli kun kophee addaa galchuudhaan, sochii qaamaa gochuudhaan, yeroo tokko tokko immoo baqaqsanii hodhuudhaan yaala.
Dhukkubbii Quba Miilaa
Qubni miilaas bakka baay’ee dhukkubbii fidudha.
- Gogaa : 1 .Kun gosa dhukkuba arthritis ti. Yeroo hammi asiidii yuuriikii qaama keessa jiru baay’atu, kiristaloonni xixiqqoo isaa lafee keessatti kuufamu. Isaan kun keessumaa lafee quba miila guddaa keessatti kuufamuun dhukkubbii fi dhiita’uu cimaa fiduu danda’u.
- Bunion : Kun bu’uura quba miila guddaa irratti, gara cinaacha miilaatti lafee ba’uudha. Haalli kun yeroo baayyee kophee cimaa uffachuu fi dulloomuu wajjin kan uumamudha.
- Qubni miila haamtuu: Kunis qubni miila lammaffaa, sadaffaa ykn afraffaan akka haamtuu walqabsiisa giddu galeessaa irratti gara gadiitti jilbeeffachuun kan beekamudha. Kunis kophee dhiphachuuf sababa guddaadha.
- Ingrown Toenail : Kunis yeroo cimdichi gara gogaa gama lamaanitti guddatudha. Kun baay’ee kan nama dhukkubsu yoo ta’u, infekshiniitti nama geessuu danda’a.
- Caccabuu Qubni miilaa: Qubni miila tokko bubbee ykn dhiphina irraa kan ka’e caccabuu danda’a. Caccabni xixiqqoo tokko tokko boqonnaadhaan kan fayyu yoo ta’u, caccabni cimaan garuu yaala fayyaa barbaada.
Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabna?
Yoo qorichi manaa dhukkubbii si hin salphifne, ykn mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.
– Dhukkubbiin cimaan miila irratti ulfaatina dhaabbachuun akka hin danda’amne godhu yoo jiraate.
– Dhukkubbiin cimaan yoo ta’ee fi dhiitaan sun dabalaa yoo jiraate.
– Yoo bakki dhukkubbii qabu diimaa ta’ee fi ho’i itti dhaga’ame (kun mallattoo infekshinii ta’uu danda’a).
– Dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte fi miila kee miidhame ykn dhukkubbiin yoo si mudate , hin tursiin.
– Yoo bocni miillaa jijjiirame mul’ate ykn lafeen tokko akka cabe shakkiin yoo jiraate.
– Dhukkubbiin guyyoota muraasa booda yoo hin hir’anne.
Doktarri kee si qorata, yoo barbaachisaa ta’e immoo sababa dhukkubbii keetii sirrii ta’e adda baasuuf raajii ykn qorannoo biraa ni raawwata. Haalli tokko tokko, kan akka dhukkuba ruumataayid arthritis (RA) ykn psoriatic arthritis (PsA) , qoricha addaa (fkn, `DMARDs`, `Biologics`) barbaadu danda'a. Kanaafuu, of-qoruu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo dhukkubbiin miila kee sitti dhagahamu bakka jiru sirriitti ilaali. (Kofoo, walakkaa kofoo moo quba miila keessa jiraa?)
- Malli RICE (boqonnaa, ice, compression, elevation) miidhaawwan xixiqqoo irra caalaan isaaniif baay’ee gargaara.
- Miila kee jaalladhu! Kophee mijataa miila keessaniif akka gaariitti mijatu uffadhaa. Kophee dheeraa fi kophee cimaa uffachuu irraa fagaadhaa.
- Yoo dhukkubbiin cimaa ta’e, guyyoota muraasa keessatti hin hir’anne, ykn mallattoon akka dhiita’uu fi diimaa ta’e yoo jiraate , hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi .
- Dhibeewwan fayyaa biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte, jijjiirama xiqqoo miila kee irratti illee ta’e beeku.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa