Dhukkubbiin miilaas ni qabdaa? Mee waa'ee dhukkuba miila miila kanaa haa barannu?

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin cimaan ykn dhiita’uun miila kee keessattuu kofoo, gubbaa miila ykn naannoo ijaa sitti dhaga’amaa? Dhukkubbiin kun yeroo deemtan ykn fiigdan ni dabalaa? Ganama ka'uu illee akka hin dandeenyetti akka malee jabaatee sitti dhaga'amaa? Kun mallattoolee dhukkuba tendonitis ta’uu danda’u, kunis jecha yaalaatiin tendonitis jennee waamna. Kanaaf har'a, waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu , tole?

Dhukkubni Miilaa (Fot Tendonitis) maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiita'uu ykn miidhamuu tendon miila kee keessa jiruudha. Amma tendon jechuun maal jechuudha jettanii yaaddu ta'a. Tendons akka baandii tishuu cimaa ti. Isaan kun maashaalee keenya lafee keenya waliin kan wal qunnamsiisan. Mee yaadi, yeroo miila kee ol kaaftu, fiigdu ykn utaaltu maashaaleen kun lafee irratti harkisu. Kanaafuu, tendonoonni kun akka riqicha harkisuu sana gargaaruu fi humna kennuutti hojjetu.

Kanaafuu, tendonoonni kun sababa garmalee fayyadamuutiin, ykn yeroo tokko tokko sababa balaatiin miidhamuu ykn dhiita’uu danda’u. Sana inflammation jennee waamna . Akkuma qaama keenya keessatti bakka tokkotti yeroo miidhamnu diimaa, dhiita'ee fi ho'a, tendons irrattis kanumatu ta'a.

Dhukkubni tendonitis gosa adda addaa ni jiraa?

Eeyyee, miila keenya keessa tendonni adda addaa hedduutu jira. Kanaafuu haalli kun (Tendonitis) tendons kana keessaa kamiyyuu miidhuu danda'a. Haa ta’u malee, gosootni muraasni baay’inaan mul’atan jiru:

• Dhukkuba Achilles tendonitis: Namoonni baay’een waa’ee kanaa dhaga’aniiru. Tendon maashaa re'ee keessanii fi lafee kofoo keessanii walitti hidhu irratti dhiibbaa qaba. Dhugumatti qaama keenya keessatti tendon cimaadha. Fiiguuf, utaaluuf, deemnuufi quba miila keenyaan akka ol kaafnu nu gargaara. Atileetota irratti baay'inaan mul'ata.

• Extensor tendonitis: Kun kan uumamu tendons gubbaa miila keessanii irratti fiigan keessatti. Tendonoonni kun lafee miila kee fuulduraa fi quba miila keetii walitti hidhu. Namoonni tokko tokko naannoo kana irratti dhukkubbiin isaan mudachuu danda’a, keessumaa yeroo kophee isaanii garmalee dhiphatu.

• Peroneal tendonitis: Kun tendons miila keessanii alaa, naannoo lafee jilba alaa fiigan keessaa tokko ykn lamaan isaanii ni miidha. Isaan kun miila walakkaa fi arch kee waliin kan walqabatu yoo ta’u, miila kee tasgabbii akka argatu gargaaru. Kun ta’uu kan danda’u yoo tasa miila kee gara keessaatti garagalchite.

• Posterior tibial tendonitis: Kun tendonii maashaalee shin keessan keessa jiran lafee keessa miila keessanii waliin walqabsiisu irratti dhiibbaa qaba. Tendon kun arch miila keessanii akka ol ka'uuf gargaara. Yoo dadhabe miila diriiraa qabaachuu dandeessa.

• Dhukkuba faashiitis plantar: 1.1.Kun dhugumatti tendon osoo hin taane, baandii furdaa tishuu (ligament) kan kofoo irraa kaasee hanga quba miila jala miilaatti fiigudha. Haa ta’u malee, dhukkubbiin, mallattoon isaa fi yaaliin isaa dhukkuba tendonitis wajjin baay’ee waan wal fakkaatuuf yeroo baay’ee tendonitis jedhamee waama. Dhukkubbiin kun yeroo baayyee kan sitti dhagahamu jala kofoo irratti, keessumaa yeroo jalqabaaf ganama yeroo kaatu.

Eenyuutu carraan haala kanaan qabamuu qaba? (Sababni balaa) .

Namni kamiyyuu dhukkuba miila miila (foot tendonitis) qabamuu danda'a. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko carraan isaa guddaadha. Keessattuu haalli kun atileetota ykn namoota baayyee sochii qaban irratti kan mul’atu yoo ta’u, sababiin isaas tendon garmalee waan fayyadamaniif. Akkasumas, kanneen armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte balaa guddaa qabda:

• Yoo xiqqoo furdina garmalee qabaatte .
• Sochii qaamaa osoo hin hojjetiin dura sirnaan yoo hin ho'ifne (diriirfattu) ta'e .
• Sochii qaamaa erga xumurtee booda qaama kee yoo hin diriirsine .
• Dhibee fayyaa kan akka (Arthritis) , (Gout) , (Thyroid disease) ykn (Diabetes Mellitus ) yoo qabaattan.
• Yoo miila diriiraa qabaatte .
• Yoo kanaan dura tendons kee miidhamtee jirta ta'e .
• Yoo tendon fi maashaaleen miila keessanii dhiphatan .
• Yoo tamboo xuuxtan ykn oomishaalee tamboo biroo fayyadamtan.

Kun hangam baramaa dha?

Achilles tendonitis gosa tendonitis baay’inaan mul’atudha. Qorannoon akka agarsiisutti haalli kun atileetota filatamoo fi atileetota bashannanaa keessaa %1 hanga %9 gidduutti kan miidhudha. Sun akka ati yaaddutti baay'ee xiqqaa miti.

Kanaaf maaltu fida?

Yeroo baayyee dhukkubni tendonitis yeroo dheeraaf kan turudha . Kana jechuun kan uumamu yeroo tendonoonni miila keessan keessa jiran irra deddeebiin dhiphina keessa galan. Fakkeenyaaf, guyyaa guyyaan haala wal fakkaatuun fiigdee dhaabbii sirrii hin taane, ykn kophee kee sirriitti si hin siqu. Achiis yeroon darbaa deemuun, tendonoonni sun miidhamuu jalqabu.

Haa taʼu malee, yeroo tokko tokko akka tasaa taʼuu dandaʼa . Fakkeenyaaf, akka tasaa tendon garmalee yoo diriirsite, miila kee garmalee yoo naannessite ykn yeroo fiigdu, utaaltu ykn ispoortii taphattu mala sirrii hin taane yoo fayyadamte.

Mallattoon kanaa maali?

Mallattoon dhukkubaa tendonii ati miidhamte irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a, garuu mallattoolee beekamoo ta’an tokko tokko kunooti:

• Lafee spurs (i.e., guddina lafee dabalataa naannoo tendon) naannoo tendon uuma.
• Dhukkubbiin karaa tendon ykn bakka tendon lafeetti maxxanu miira.
• Yeroo sochii qaamaa dhukkubbiin dabaluu.
• Miilli yeroo muraasaaf erga hin sochoosin booda (fakkeenyaaf, yeroo ganama ka’an) jabaatee itti dhaga’amuu.
• Dhiita’uu, diimaa ta’uu ykn miira ho’aa naannoo tendon.
• Fulbaachuu tendon. Yeroo tokko tokko yeroo tuqamu akka citaa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.

Mee yaadi, Naaliniin barsiisaan ganama ganama gara mana barumsaa deemti. Guyyoota muraasaaf kofoo ishee dhukkubsachaa waan tureef, ganama yeroo siree irraa kaatullee ka'uun rakkisaadha. Guyyaa xiqqoo dhukkubbiin isaa hir'achuu danda'a, garuu galgala yeroo mana geessu deebi'ee dhukkubsa. Kun ammoo dhukkuba Achilles tendonitis ta’uu danda’a.

Sababa tendonitis tiin tendon ciccituu danda'aa?

Eeyyee, yeroo tokko tokko tendon tokko garmalee yoo diriirfame, ykn akka tasaa yoo harkifame ciccituu danda’a. Kana jechuun tendon guutummaatti ykn gartokkoon ciccituu danda’a. Kun haala hamaa waan ta'eef gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun keessan hin oolu. Kanneen armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa:

• Yoo miila kee gadi kaa'uu ykn ulfaatina baachuu dadhabde .
• Yoo miila kee kallattii murtaa'een sochoosuu hin dandeenye .
• Miila kee irratti dhukkubbiin cimaan yoo si mudate.
• Yoo miidhaan sun sagalee "click" miila irraa dhufuun yoo ta'e ykn akka waan waan tokko cabsuutti yoo itti dhaga'ame.

Doktarri kana akkamitti adda baasa? (Qorannoo) .

Yeroo doktora bira deemtu jalqaba mallattoolee kee si gaafatu, achiis qorannoo qaamaa si godhu . Sana booda naannoo miila, jilba ykn jilba kee tokko tokko tuquun dhiita’uu fi dhukkubbiin jiraachuu isaa ni ilaalu. Akkasumas, hamma sochii, humnaa fi cimina dhukkubbii kee ilaaluuf miila kee karaa adda addaatiin akka sochootuu fi akka qaxxaamursitu si gaafatu.

Doktarri kee miila kee keessatti lafeen kee cabe ykn tendoniin akka ciccite ​​yoo shakke, qorannoo suuraa kan akka X-ray , MRI , CT scan , ykn ultrasound ajajuu danda’a.

Yeroo baay’ee, altiraasaawundiin mallattoolee miidhamuu, dhiita’uu ykn jijjiirama dhukkubbii fidaa jiru kamiyyuu barbaaduuf qormaata filannoodha, yoo tendon miila keessa jiru tokko hin ciccitin illee, sababiin isaas sochii tendon sanaas caalaatti mul’isuu danda’a.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Yeroo baayyee, dhukkubbii tendonitis to'achuuf wanti jalqabaa hakiimni keessan gorsu qoricha manaa, mala RICE jedhamuunis beekama .

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan (RICE method) .

Kun baayyee salphaadha. Wal'aansoowwan afran kana qubee afran RICE jedhuun yaadachuu dandeessu.

• R - Boqonnaa: Miila kee boqonnaa kenni. Sochii qaamaa yeroo muraasaaf dhaabuu, kunis miidhaa dabalataa tendon dhukkubsataa kana akka hin geessisneef.
• I - Bubbee (Icing): .Paakkii bubbee ykn huccuu bishaan qabbanaawaa keessatti jiidhee bakka dhukkubbii jiru irratti gara daqiiqaa 20f kaa’i. Haa ta'u malee, bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa, huccuudhaan mar'aa.
• C - Dhiibbaa: Dhiita’uu hir’isuuf, baandaajii dhiibbaa ykn baandaajii idilee naannoo tendon miidhame sanatti cimsitee marsi. Garuu akka dhangala'aa dhiigaa addaan kututti akka hin cimne hin godhinaa.
• E - Olka’iinsa: Hamma danda’ametti miila kee ol kaasuu. Yoo danda'ame sadarkaa onnee keetii ol illee. Kunis dhiita’uu ni hir’isa.

Amma hakiimni sun miidhaan kee maal akka taʼe sirriitti waan hubateef, yaala dabalataa si gorsuu dandaʼa. Fakkeenyaaf:

• Shaakala addaa naannoo re’ee (re’ee diriirsuu ykn shaakala) .
• Orthotics - kophee addaa galchuu - dhukkubbii hir'isuuf gargaaruu fi yeroo sochii qaamaa deebiftee jalqabdu miila keessaniif deeggarsa kennuu danda'a.
• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan qoricha sammuu namaa hadoochu hin taane .
• Wal’aansa qaamaa sochii, humna, tasgabbii fi socho’uu naannoo miila, jilbaa fi jilba keetii bade deebifachuuf.
• Yeroo tokko tokko, miila lallaafaa ykn bootiin fayyadamuun miila akka hin sochoone gochuu fi tendon akka fayyaniif yeroo kennuu danda’a.

Namni hundi baqaqsanii hodhuu barbaachisa?

Lakki, namoonni baay’een dhukkuba tendonitis baqaqsanii hodhuu hin barbaachisan. Haa ta’u malee, yaala biroo ji’a jahaaf erga fudhattee booda miidhaan kee yoo hin fayyine, hakiimni kee baqaqsanii hodhuu akka gootu si gorsuu danda’a. Baqaqsanii hodhuun gosa hedduu qaba:

• Gastrocnemius recession: Hojimaanni kun maashaa re’ee keessanii baqaqsanii hodhuudhaan dheeressa. Kunis namoota miila diriiraa qaban ykn dhiibbaa tendon Achilles irratti argaman hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Tenosynovectomy: Baqaqsanii hodhuun kun tendon miidhame qulqulleessa (debrides). Ogeessi baqaqsanii hodhuu tishuu miidhame sana baasee tishuu fayyaa qabu sana walitti deebisee tolcha.
• Dabarsa tendon: Yoo tendon kee akka malee miidhame, baqaqsanii hodhuu gosa kanaa si barbaachisuu danda’a. Ogeessi baqaqsanii hodhuu kun irra caalaan ujummoo miidhame sana baasee, kutaa miila keetii kan biraa irraa ujummoo fayyaa qabu fudhatee kutaa qaama saalaa isa jalqabaa isa hafe sanatti maxxansa.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Yoo tendon kee hin ciccitin, garuu tishuun tendinosis jedhamu walitti qabame, hakiimni kee adeemsa waajjira keessaa kana gorsuu danda’a. Kunis tishuu miidhame balleessuu kan dabalatudha. Kunis qajeelfama altiraasaawundii jalatti raawwatama.

Haala kana irraa akkamitti of eeguu dandeenya? (Ittisa) .

Haala kana (Foot Tendonitis) irraa karaaleen of eeguu dandeessan hedduutu jiru:

• Dhukkubbii hin tuffatin keessa darbiin hojjedhu. Akka mallattoo dhukkubbiin siif kennaa jiruutti yaadi.
• Akka tasaa sochii qaamaa cimaa hin godhin. Suuta suutaan cimina isaa dabaluu.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qabaachuu.
• Ulfaatina guddaa tendon keessan irratti hin kaa'inaa.
• Tamboo xuuxuu fi oomishaalee tamboo fayyadamuu irraa fagaachuu.
• Yeroo sochii qaamaa gootan boqonnaa gahaa argadhaa.
• Sochii qaamaa gochuu kee dura akka gaariitti ho’i (diri’i).
• Sochii qaamaa erga xumurtee booda qaama kee diriirsi.
• Yeroo ispoortii taphattan teeknika sirrii ta’e fayyadamuu.
• Kophee akka gaariitti siif mijatuu fi deeggarsa gaarii siif kennu uffadhu. Yoo hakiimni kee si gorse orthotics fayyadamuu.

Haala kana irraa fayyuuf yeroo hangamii fudhata? (Fayyaachuu ni eegama)

Namoonni baay’een miidhaa dhaabbataa tokko malee guutummaatti dhukkuba tendonitis irraa ni fayyu. Wal’aansa sadarkaa isaa eeggateen miidhaan tendon ji’oota muraasa keessatti ni fayya jedhamee eegamuun ni danda’ama. Haa ta'u malee baqaqsanii hodhuu yoo qabaatte fayyuuf ji'a jahaa hanga kudha lamaa fudhachuu danda'a. Namoonni baay’een baqaqsanii hodhuu booda yaala qaamaa ni barbaachisa.

Wanti yaadatamuu qabu tokko, erga tendon miila kee keessa jiru tokko miidhamtee booda, gara fuulduraattis naannoo wal fakkaatu sana deebitee miidhuu kee guddaadha. Kanaaf yeroo ispoortii taphatan ykn sochii qaamaa goonu irra deebiin akka hin miidhamneef of eeggannoo dabalataa gochuun baay’ee barbaachisaadha.

Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabda?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo miilaan deemuu hin dandeenye ykn ulfaatina baachuu dadhabde.
• Yoo quba miila ykn jilba kee jilbeenfachuu ykn sochoosuu hin dandeenye .
• Yoo sagalee "cuqaasuu" miila ykn jilba kee irraa dhufu , ykn wanti cabsu sitti dhaga'ame.
• Yoo dhukkubbiin cimaan miila kee, jilba kee ykn naannoo jilba kee irratti si mudate.
• Yoo dhiita’uu miila, jilba ykn naannoo jilba kee irratti argite.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf qabxiilee barbaachisoo irratti mari'anne tokko tokko gabaabsinee isin yaadachiifna.

• Tendonitis jechuun inflammation ykn miidhaan tendon miila keessan keessa jirudha .
• Kun yeroo baay’ee garmalee fayyadamuudhaan kan dhufudha , garuu balaa irraas kan dhufu ta’uu danda’a.
• Dhukkubbiin, dhiita’uu fi jabaatuun mallattoolee ijoodha.
• Yeroo baay’ee wal’aansa salphaa kan akka boqonnaa, bubbee fi wal’aansa qaamaatiin fayyuu danda’a .
• Some people may need surgery , garuu xiqqoo xiqqaadha.
• Kana ittisuuf karaan hundarra gaariin qaama kee irratti ulfaatina baay’ee kaa’uu irraa of qusachuu, sochii qaamaa sirnaan gochuu fi kophee sirritti siqu uffachuudha.
• Dhukkubbiin cimaan, miila kee sochoosuu dadhabuu, ykn sagalee "cuqaasuu" yoo si mudate hatattamaan doktora ilaali.

Kanaafuu, dhukkubbii miila keetii akka salphaatti hin ilaalin. Yoo sababa isaa argatte yaala sirrii argatte deebitee fayyaa ta'uu dandeessa. Gaaffii biraa yoo qabaattan doktora waliin haasa'uu irraa duubatti hin jedhinaa.

` Dhukkubbii miila, Tendonitis, Achilles tendonitis, Dhukkubbii kofoo, Dhiita'uu miila, Miidhaa ispoortii