Guyyoota tokko tokko garaan kee akka baaloon sitti dhagahama, baayʼee sitti hin tolle? Yeroo xiqqoo nyaattee boodas guyyaa guutuu gaazii fi dadhabbiin sitti dhagaʼamu qabdaa? Kun dhugumatti namoota hedduu biratti rakkoo barame dha. Yeroo tokko tokko wantoota nyaannuu fi dhugnu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Garuu yeroo tokko tokko kana duuba haalli fayyaa xiqqoo xiyyeeffannoo barbaadu jiraachuu danda'a. Kanaaf har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa barru.
Yakkamtoonni nyaataa fi dhugaatii keessa dhokatan eenyu?
Nyaata akka baaqelaa, midhaan, kaabaajii, birookilii fi basaqaa nyaachuun gaazii fiduu akka danda’u baay’een keenya ni beekna. Garuu nyaataa fi dhugaatii muraasni nuti baay'ee itti hin yaadne, garuu sababoota ijoo haala kanaaf ta'an jiru. Isaanis fuduraalee, soodaa tokko tokko fi aannanidha.
Salphaatti yoo ilaalle, nyaata kana keessatti sukkaara gosa lamatu jira rakkoo fidu.
1. Fructose: Kun gosa sukkaara uumamaan fuduraalee fi dhangala'aa fuduraalee keessatti argamudha. Akkasumas dhugaatii mi’aawaa tokko tokko irratti akka mi’eessituutti dabalama.
2. Laaktoosii: Kun gosa sukkaara aannanii fi nyaata aannan irraa hojjetame kan akka daabboo, yogurt, fi aannan qamadii keessatti argamudha.
Qaamni keenya gosoota sukkaara lamaan kana sirnaan daaku yommuu dadhabu mallattoon akka dhiita’uu, garaacha dhiita’uu, gaazii, yeroo tokko tokko immoo garaa kaasaa ni mul’ata.
| Wantoota gaazii fi dhiita'uu fiduu danda'an | Waan hammatame |
|---|---|
| Nyaata aannani fi aannani (aannan, yogurt, cheese) . | Laaktoosii |
| Fuduraalee fi dhugaatii fuduraalee | Firuuktiyoosii |
| Dhugaatii lallaafaa tokko tokko | Firuuktiyoosii |
| Baqalaa, baaqelaa, qamadii, kaabaajii, basaqaa | Kaarboohayidireetii walxaxaa |
Laaktoosii fi Firuktoosii Obsa Dhabuu
Aannan dhuguun garaan namaa ni dhiphisa? - Laaktoosii dandamachuu dhabuu
Namoonni addunyaa kanarra jiran erga aannan dhuganii ykn daabboo nyaatanii booda garaan isaanii miira gaarii dhabuun baayyee baramaa dha. Kun keessumaa namoota akka keenyaa biyyoota Eeshiyaa keessa jiran biratti baay’inaan mul’ata. Kunis laktoosii dandamachuu dhabuu jedhama . Haalli kun kan uumamu garaan keenya inzaayimii gosa sukkaara laaktoosii caccabsuu fi daakuuf barbaachisu gahaa ta’ee yeroo hin qabaannedha.
Fuduraa nyaachuun rakkoodhaa? - Firuuktiyoosii dandamachuu dhabuu
Fructose intolerance is also a common condition , garuu yeroo baay'ee hin adda baafamu. Qorannoon akka agarsiisutti firuktoosiin namoota fayyaa ta'an keessaa gara walakkaa irratti gaazii fiduu danda'a.
Kanaafuu yoo yeroo hunda rakkoon akka gaazii fi dhiita'uu si mudate, guyyaa guyyaan waan nyaattu fi dhugdu galmee xiqqaa qabachuun baay'ee barbaachisaadha , a food diary . Waan nyaatte, maal akka dhugdee fi booda mallattoon dhukkubaa sitti mul’achuu fi dhiisuu kee barreessi. Odeeffannoo kana yommuu doktora keetti agarsiiftu, sababa sirrii rakkoo keetii argachuuf gargaarsa guddaa taʼa.
Qorannoowwan addaa kan akka qorannoo hafuura baafannaa, kan hakiimni kee haalawwan kana lamaan mirkaneessuuf raawwachuu danda’u jiru.
Kun rakkoo nyaataa yoo hin taane hoo? Mee waa'ee dhukkuba garaachaa aarii (IBS) haa barannu
Yeroo tokko tokko, sababni rakkoo kanaa nyaata qofa miti. Sababni guddaan gaazii, dhiita’uu fi jijjiirama amala garaachaa duuba jiru kan biraan haala Irritable Bowel Syndrome (IBS) jedhamudha.
IBS haala baayyee beekamaa ta'ee fi garaacha guddaa keenya miidhudha. Haa ta’u malee, mallattoon dhukkuba kanaa nama irraa gara namatti garaagarummaa waan qabuuf adda baasuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a.
- Mallattoolee mul’atan: Gaasii fi dhiita’uun yaaddoo ijoodha.
- Mallattoolee jijjiiramaa: Dhukkubbii garaachaa fi miira namaa hin tolle waliin sochiin garaachaa kee jijjiiramuu danda’a. Torban tokko qufaa , itti aanutti garaacha si mudachuu danda'a. Yeroo tokko tokko akka tasaa mana fincaanii deemuun barbaachisaa taʼuu illee sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
Sababni sirrii IBS hanga ammaatti beekamuu baatus, dhiphinni, jijjiiramni hormoonii fi jeequmsi mallattoo narvii sammuu fi garaacha gidduu jiru jalqaba isaaf gumaacha akka qabu ogeeyyiin ni amanu.
Salphaatti yoo ilaalle, qaama saalaa namoota tokko tokkoo sababa tokkoon ykn kan biraatiin xiqqoo haala hin jijjiiramnee fi sirnaan hojjechuu jalqaba. Rakkoon jiru achitti argama.
Namoonni baay'een yeroo mallattoolee xixiqqoo kana qabanitti gara doktora hin deeman. Nyaata isaanii to’achuudhaan waan adda addaa yaalu. Yoo qufaa qabaatan faayibara baay'ee nyaatu, yoo garaachaan qabaman ammoo bunaa fi baaqelaa dhuguu ni dhiisu. Garuu yoo itti fufe gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun gaariidha.
Kana irratti cimsinee yaaduu yoom jalqabuu qabna? (Mallattoo Alaabaa Diimaa)
Gaazii fi dhiita’uun yeroo baay’ee balaa kan hin qabne ta’us, yeroo muraasa keessatti mallattoolee jalqabaa haala hamaa kan akka kaansarii garaachaa ykn dhukkuba garaachaa inflammatory bowel disease ta’uu danda’u .
Kanaaf mallattoolee alaabaa diimaa armaan gadii keessaa tokko gaazii fi dhiita’uu waliin yoo qabaattan hatattamaan osoo hin tursiisin doktora ilaalaa.
| Mallattoolee akeekkachiisaa hatattamaan yaala fayyaa barbaadan | |
|---|---|
| 1. 1. . | Ulfaatina qaamaa hir'isuu sababa ifa ta'e malee. |
| 2. 2. . | Dhiiga sagaraa keessaa. |
| 3. 3. . | Hir’ina dhiigaa (palor, dadhabbiin garmalee). |
Mallattoowwan kun yeroo baay’ee IBS ykn bullaa’insa nyaataa keessatti hin mul’atan. Kanaaf, isaan kana irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabda. Gonkumaa ofuma keetiin qoricha hin deeminaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e hakiima kee waliin haasa’uu, qorannoo barbaachisaa ta’e gochuu, sababa sirrii dhibee kanaa baruu fi yaala argachuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Gaasii fi dhiita’uun baay’ee baramaa dha. Yeroo baay’ee, sababni isaa nyaata nuti nyaannudha.
- Sukkaara aannan (Lactose) fi fuduraa/sukkaara (Fructose) keessatti argaman bullaa’uuf rakkachuun sababa guddaa kanaaf ta’uu danda’a.
- Nyaata kamtu akka si dhiphisu baruuf 'food diary' qabachuun baay'ee faayidaa qaba.
- Qufaa fi dhiita’uu wal jijjiiru waliin garaan kee yoo sitti dhaga’ame, Irritable Bowel Syndrome (IBS) ta’uu danda’a.
- Mallattoolee akeekkachiisaa kan akka ulfaatina qaamaa sababa hin ibsamne hir'isuu ykn dhiiga sagaraa keessan keessa jiru yoo isinitti mul'ate, hin tursiin hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
- Doktara osoo hin mariisisin gonkumaa of hin qorichaan.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa