Yeroon laaqana keessanii ga'uuf jedhu, garaa keessan keessaa sagalee "grunting" dhageessa? "Oo, amma dhuguma beela'eera, waan tokko nyaachuun na barbaachisa" jettee hin yaaddu? Yookiin, xiqqoo booda yoo nyaatte, garaan sitti mar'ata, waan tokko hojjechuuf baay'ee dadhabbiin sitti dhaga'ama mitiiree? Miirri sun ergamaa addaa garaan kee duwwaa ta'uu sammuu keetti himuun kan dhufudha. Qoricha keessatti ergamaan sun ghrelin jedhama.
Salphaatti yoo ilaalle, ghrelin kun maali?
Ghrelin hormoonii qaama keenya keessa jiruudha. Hormooniin keemikaala qaama keenya tokko irraa gara kutaa qaama biraatti ergaa dabarsuudha. Hormooniin ghrelin baay’inaan garaa keessan keessatti, jechuunis garaa keessan keessatti kan uumamudha. Kana malees, hammi baay’ee xiqqaan bakkeewwan akka sammuu, garaacha xiqqaa fi xannacha sombaa keessattis ni oomishama.
Namoonni baay'een kana "hormoonii beela" jedhanii waamu. Sababni kanaas yeroo garaan kee duwwaa ta'u hormooniin ghrelin jedhamu uumamee kallattiin gara sammuutti seenuun "Akkam jirtu garaan koo duwwaa ta'ee nyaata naaf ergi!" Yeroo sanatti beelli sitti dhaga'amuu jalqaba.
Garuu hojiin isaa si beela'uu qofa miti. Hormooniin ghrelin qaama keenya keessatti hojiiwwan barbaachisoo biroo hedduu hojjeta.
| Hojiiwwan ijoo hormoonii ghrelin | Salphaatti ibsameera |
|---|---|
| Fedhii nyaataa dabaluu | Beela'uu keenya mallattoo gara sammuutti erga. Akkasumas qaamni anniisaa nyaata nuti akka coomaatti nyaannu irraa argamu akka kuufatu gargaara. |
| Omisha Hormoonota Guddinaa | Ujummoon piituutarii sammuu keessa jiru hormoonota guddinaa guddina qaamaatiif barbaachisoo ta'an akka gadi lakkifamu gargaara. |
| To’annoo sadarkaa sukkaara | Ghrelin akkasumas hormoonii insuliinii kan sukkaara dhiiga keenyaa to'atu akka gadi lakkifamu to'achuuf gargaara. |
| Maashaalee fi lafee eeguu | Maashaaleen akka hin dadhabne kan eegu yoo ta'u, uumamuu lafee fi meetaaboliizimii keessatti gargaara. |
| Adeemsa bullaa’insa nyaataa | Nyaanni nuti nyaannu sirni bullaa'insa nyaataa garaacha keessaa gara garaacha xiqqaa fi garaacha guddaa keessa akka socho'u kakaasa. |
Garaagarummaan Ghrelin fi Leptin gidduu jiru maali?
Waa'ee ghrelin yeroo dubbannu waa'ee hiriyyaa isaa kan biraa leptin jedhamus dubbachuu qabna. Lamaan kun akka cinaacha lamaa saantima tokkoo ti. Waliin ta’uun beela, quufaafi ulfaatina qaamaa keenya to’atu.
- Ghrelin hormoonii "nyaachuu" mallattoo agarsiisudha.
- Leptin hormoonii "gaha gahaadha, guutteetta" jedhee mallattoo agarsiisudha.
Qaama kee akka warshaatti yaadi. Ghrelin hogganaa "Wantoota barbaachisan fidaa, oomisha jalqabaa!" Leptin hogganaa biraa yoo ta'u, yeroo manni kuusaa guutu, "Tolee, tole, manni kuusaa guuteera, oomisha dhaabaa!" Lamaan kun yeroo waliin hojjetan warshichi haala gaariin hojjeta.
| Amala | Ghrelin jedhamuun beekama | Leptin |
|---|---|---|
| Bakka omishaa | Irra caalaa garaacha | Seelonni coomaa qaama keessa jiran |
| Hojii ijoo | Beela si gochuu | Miira guutuu ta'e |
| Nyaata nyaachuu dura sadarkaa | Ol ba'uu | Sadarkaa gadi aanaa irratti |
| Sadarkaa nyaata boodaa | Gad bu'uu | Ol ba'uu |
Haalli fayyaa sadarkaa ghrelin irratti dhiibbaa geessisan jiruu?
Eeyyee, haalli fayyaa tokko tokkoo fi akkaataan jireenya keenyaa hammi ghrelin akka hir’atu ykn haala hin baramneen akka dabalu gochuu danda’a.
Haalota sadarkaan ghrelin itti hir’atu
Qorannoon akka agarsiisutti namoonni furdina garmalee qaban (furdina guddaa qaban) akka waliigalaatti hammi ghrelin gadi aanaa qabu. Sababni kanaaf tokko, saayintistoonni tokko tokko qaamni isaanii ghrelin'f baayyee miira qabaachuu isaati jedhanii amanu. Kana jechuun hormoonii ghrelin jedhamu xiqqaa ta'e kan oomishanillee beelli baay'ee itti dhaga'amuu danda'a.
Kana malees, dhukkuboonni sirna bullaa’insa nyaataa wajjin walqabatan tokko tokkos hammi ghrelin gadi bu’uu danda’u.
- Dhukkuba garaachaa yeroo dheeraa
- Dhukkuba garaachaa dalagaa (functional dyspepsia).
- H. Infeekshinii Paayiloorii
- Dhukkuba garaachaa aarii (IBS) .
Haalota hammi ghrelin itti dabalu
Yeroo akka tasaa hamma nyaata nyaattu daangeessitu, jechuunis yeroo nyaata cimsitee nyaattu qaamni kee "hanqinni nyaataa jira" jedhee yaada. Sana booda qaamni akka nyaattu si jajjabeessuuf ghrelin baay’ee oomishuuf jalqaba. Kanaafidha yeroo nyaata cimsitee nyaattu beelli obsa hin qabne sitti dhagahama.
Kana malees, haalli jeneetikii fi fayyaa tokko tokkos hammi ghrelin akka dabalu gochuu danda’a.
- Anorexia nervosa - haala sammuu fedhii nyaataa dhabuu fi ulfaatina qaamaa hir'isuu of keessaa qabu
- Cachexia - qisaasama qaamaa fi maashaa sababa dhukkuboota akka kaansariitiin
- Dhukkuba siliiyaakii
- Dhukkuba Garaachaa Inflammatory (IBD) .
- Prader-Willi syndrome - haala jeneetikii beela yeroo hunda namatti fidu
Kanaafuu, akkamitti sadarkaa ghrelin fayya qabeessa ta'e eegdu?
Wantoonni salphaan tokko tokko kan ghrelin fi hormoonota biroo madaaluuf gargaaran jiru. Kunniin wantoota addaa osoo hin taane, qaama jireenya fayya qabeessaati.
1. Nyaata "yo-yo" jedhu irraa fagaachuu:Yoo-yo dieting irraa fagaadhaa, kunis ulfaatina qaamaa akka tasaa hir'isuu fi sana booda deebi'ee argachuu kan dabalatudha. Yeroo dheeraaf nyaata malee yeroo deemtan qaamni keessan dhiphina keessa seenuun hammi ghrelin ni dabala. Sana booda yeroo biraa caalaa beelli sitti dhagaʼamuu jalqaba.
. Isaan kun garaan keessan yeroo dheeraaf akka guutu kan gargaaru yoo ta’u, kunis hammi ghrelin akka gadi bu’u gargaara.
3. Nyaata qophaa’e daangeessuu: Nyaata paakeejii, dhugaatii, keekii fi biskutii sukkaara, soogidda fi wantoota nyaata ittisan baay’ee qaban nyaachuu hir’isi.
4. Hirriba gahaa argachuu: Madaallii hormooniitiif hirribni barbaachisaa dha. Halkan tokkotti sa'aatii 7-8 hirriba gaarii yoo hin arganne, hammi ghrelin kee ni dabala, hammi leptin (hormoonii "guutuu") kees ni hir'ata. Kanaafidha halkan hirriba gaarii hin qabne booda guyyaa itti aanutti garmalee nyaachuu kan dandeessu.
5. Bishaan baay’ee dhuguu: Yeroo qaamni keenya bishaan irraa hir’atus hammi Ghrelin dabaluu danda’a. Kanaaf guyyaa guutuu bishaan gahaa dhugi.
6. Dhiphina to’achuu: Yeroo dhiphina guddaattis hammi Ghrelin ni dabala. Kun sababa haala "nyaata dhiphina" jedhamu kanaaf tokkodha. Kanaafuu dhiphina haala siif mijateen to’adhu (xiinxala, sochii qaamaa, hojii bohaartii).
Wanti guddaan nyaanni tokkollee hamma ghrelin hin to'atu. Iccitiin isaas nyaata madaalawaa, soorataa fi amala jireenya fayya qabeessa ta’e keessa jira.
Yoo fedhii nyaataa, ulfaatina qaamaa, ykn dhimma kanaan walqabatu kamiyyuu irratti rakkoon si mudate, waan adda addaa yaaltee namoota biroo gaafachuu mannaa hakiima maatii keetii (hakiima) waliin haasa'uun gaariidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ghrelin "hormoonii beela" adda durummaan garaachaan uumamuudha. Kunis yeroo garaan duwwaa ta'u "nyaachuu qabda" jechuun ergaa sammuuf dabarsudha.
- Kunis "hormoonii guutuu" Leptin waliin ta'uun fedhii nyaataa fi ulfaatina keenya to'ata.
- Grelin beela uumuu malees, hojiiwwan barbaachisoo biroo hedduu kan akka guddina qaamaa, sukkaara to’achuu fi maashaalee kunuunsuu hojjeta.
- Nyaata sirnaan nyaachuu dhabuu, hirriba dhabuu fi dhiphinni madaallii hormoonii ghrelin jeequu danda'a.
- Nyaata madaalawaa pirootiinii fi faayibaraan badhaadhe nyaachuun, hirriba gahaa argachuun, bishaan baay’ee dhuguu fi dhiphina to’achuun sadarkaa ghrelin fayya qabeessa ta’e eeguuf gargaaruu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa ykn fedhii nyaataa keessaniif yaaddoo yoo qabaattan, wanti hundarra gaariin gorsa ogeessa fayyaa barbaaduudha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment