Yeroo tokko tokko sababa malee garaa kee irratti ulfaatinni sitti dhagaʼama, yaaddoon sitti dhagaʼama ykn yaaddoon sitti dhagaʼamaa? Moo halkan hanga bari'utti siree irra jirtaa fi garagalchita? Wantoonni kun guyyoota kanatti baay'ee keenyaaf muuxannoo barame dha. Egaa, har'a waa'ee hiriyyaa xiqqoo qaama keenya keessaa yeroo akkanaa nu gargaaru dubbanna. Maqaan isaa GABA jedhama.
Salphaatti yoo ilaalle GABAn kun eenyu?
GABA, kan Gamma-Aminobutyric Acid jechuudha, keemikaala uumamaan sammuu keenya keessatti uumamudha. Sirriitti yoo dubbanne, niwurootiraansimitara ergaa sirna narvii keessatti dabarsudha. Sammuu keenya akka konkolaataa yaadi. Ergamtoonni akka accelerator kan konkolaataa saffisiisu socho'an jiru, ergamtoonni akka furguggisaa socho'an kan konkolaataa saffisa isaanii hir'isanii dhaabsisan jiru. Kanaafuu, GABAn sammuu keenya keessatti furguggii guddaadha.
Yeroo dhiphinni nutti dhagaʼamu qaamni keenya hormoonota gadhiisee deebii lola ykn baqachuuf nu qopheessa. Akka tasaa saree ari’uu ykn gaaffii fi deebii barbaachisaa ta’e tokkoof yeroo deemtu onneen kee akkamitti akka saffisaan dha’uu fi qaamni kee akkamitti akka raafamu ni yaadatta ta’a. Yeroo sanatti sammuu garmalee socho'a. Hojiin GABA inni guddaan sochii garmalee kana to'achuu fi sammuuf mallattoo "Tole amma tasgabbaa'i, homaa miti" jedhu kennuudhaan sammuu fi qaama keenya boqochiisuudha.
Yoo sadarkaan GABA hir'ate sammuu keenya 'birkii' kana hojiirra oolchuuf rakkata. Kanarraa kan ka’e yaaddoon, hirriba dhabuun, dhiphinni sammuu fi rakkoon sammuu adda addaa uumamuu jalqaba.
Faayidaan guddaan GABA fayyaa keenyaaf qabu maali?
Amma GABAn keemikaala uumamaa miira namaa guddisu fi tasgabbeessuu akka ta'e beekta. Garuu kana qofa osoo hin taane GABAn rakkoolee fayyaa biroo hedduu gargaaruu danda'a.
Tasgabbii sammuu fi yaaddoo to’achuu
Kun faayidaa GABA baay’ee beekamaa fi barbaachisaa ta’edha. Qorannoowwan hedduu kana irratti gaggeeffaman namoonni GABA akka dabalataatti kennameef, dambalii sammuu isaanii qorannoo EEGn sa'aatii tokko qofaaf safarameera. Wanti mul'ate, dambaliin alfaa, kan sammuu tasgabbaa'aa fi tasgabbaa'aa ta'een uumamu, baay'ee dabaluu isaati. Kana jechuun GABAn yaaddoo fi sodaa hin barbaachifne sammuu keenya keessaa balleessuun miira tasgabbii fi boqonnaa uumuu danda’a.
Dhiibbaa dhiigaa (Hypertension) to'achuuf gargaara .
Dhiibbaan dhiigaa hawaasa har'aa keessatti namoota baay'eedhaaf diina callisaa dha. Carraa haalawwan ciccimoo kanneen akka dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fi dhukkuba onnee baay’ee dabala.
Qorannoon tokko ga’eessonni dhiibbaa dhiigaa qaban torban 8f GABA kennameefii dhiibbaan dhiigaa isaanii hordofameera. Qorannoon kun akka agarsiisutti namoonni guyyaatti GABA miligiraama 80 fudhatan dhiibbaan dhiigaa haalaan gadi bu'aniiru. Haa ta'u malee, asitti wanti yaada keessa galchuu qabdan tokko jira. Kunis qorannoo irratti kan hundaa’edha. Dhiibbaa dhiigaa yoo qabaatte qoricha hakiimni si ajaje fudhachuu hin dhiisin ykn qoricha haaraa kamiyyuu fudhachuu hin jalqabiin. Waan tokko hojjechuu dura hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaadha.
Furdinni qaamaa hir'isuu fi boca qaamaa eeguuf
Furdinni qaamaa dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee dabalatee dhukkuboota hedduudhaafis sababa ta’a. Qorannoon Kooriyaa keessatti gaggeeffame akka agarsiisutti, dabalata GABA cooma qaamaa fi tiraayigiliisaayidii hir'isuuf, akkasumas maashaalee hir'ina hin qabne guddisuuf gargaaruu danda'a. GABAn sochii qaamaa booda qaamni dafee akka fayyuuf akka gargaarullee gabaafameera, keessumaa warra sochii qaamaa ciminaan hojjetaniif.
Dabalata GABA fayyadamuun balaan jiraa?
GABAn uumamaan qaama keenya keessatti waan uumamuuf, dabalata GABA akka waliigalaatti fayyadamuuf nageenya akka qabutti fudhatama. Wal-nyaatinsi qoricha baay’ee hin gabaafamne.
Haa ta'u malee, bakkeewwan muraasni of eeggannoo guddaa gochuu qabnu jiru.
- Haadholii ulfaa fi harma hoosisan: Dabalataan GABA 100% siif nageenya qaba jechuun qorannoon gahaan hin jiru. Kanaaf yeroo kanatti dabalata GABA fudhachuu irraa fagaachuun ogummaadha.
- Haalota fayyaa biroo: Yoo haala fayyaa biroo kamiinuu yaalamaa jirta ta’e, dabalata GABA jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisuun kee hin oolu.
Dhugaan salphaan, sababa kamiinuu dabalata GABA fayyadamuuf yoo yaadaa jirtan, kana gochuu keessan dura hakiima maatii keessanii waliin haasa'uu fi hayyama isaa argachuun gaariidha. Sunis karaan of eeguu dandeessu hunda caaludha.
Akkamitti GABA argachuu dandeessa? Mee waa'ee nyaataa fi dozaasii haa barannu
Doziin dabalataa GABA gorfamu umurii, saala fi haala fayyaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba. Kanaafuu, doosiin kee doosiin maal akka siif ta’u beekuuf nama hunda caaludha.
Haa ta'u malee, dabalata GABA qofaan kan daangeffame osoo hin taane, nyaata uumamaa irraas karaa itti argannu qabna.
| Nyaata uumamaan GABA of keessaa qabu | Nyaata qaama keessatti GABA uumuuf gargaaran |
|---|---|
| Raafuu | Garbuu |
| Boqqolloo mi'aawaa | Kotoree |
| Kalee | Baqalaa, kan akka baaqelaa magariisaa fi chickpeas |
| Birookilii | Ruuzii (keessattuu ruuzii bran) . |
Nyaata kana nyaata guyyaa guyyaa keessan irratti dabaluun sadarkaa GABA gaarii qaama keessatti uumamaan akka turu gargaara.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- GABAn keemikaala uumamaa, tasgabbeessuu sammuu keenya keessatti uumamuudha. Sammuu keenya keessatti akka 'birkii' ta'ee hojjeta.
- Kunis yaaddoo hir’isuu, hirriba fooyyessuu, dhiibbaa dhiigaa to’achuu fi cooma qaamaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
- Nyaatni tokko tokko kan akka ispinaashii fi boqqolloo mi’aawaa uumamaan GABA of keessaa qabu.
- Hunda caalaa: Yeroo hunda GABA ykn dabalata biroo kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee mariisisi, keessumaa yoo ulfa taate, hoosistu ykn qoricha haala biraatiif fudhatte. Gorsa namoota biroo irratti hundaa’uun qoricha ykn dabalataa gonkumaa hin fudhatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa