Harki keessanis ni rifachaa jiraa? Carpal Tunnel Syndrome ta'uu danda'a!

Yeroo tokko tokko qubni kee akka laamshaʼu sitti dhagaʼamaa? Moo akka waan dadhaban itti dhagahama? Yeroo tokko tokko waan tokko bira gaʼuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamaa? Wantoonni kun sitti kan barame yoo sitti dhaga'ame, tarii kun waan faayidaa qabu ta'uu danda'a. Har'a waa'ee haala harka namaa miidhu, kan baay'ee baramaa ta'e, garuu yoo sirnaan kunuunfamuu baate baay'ee nama aarsuu danda'u dubbanna.

Carpal Tunnel Syndrome jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `(Carpal Tunnel Syndrome)` kun haala yeroo narviin gidduugaleessaa, narviin guddaan harka keenya keessa darbu, dhiibamuudha . ``Carpal tunnel'' jechuun karaa xiqqaa tunnel fakkaatu kan harka keessa jiruudha. Tuneeliin kun lafee harkaa fi ligamentii (i.e., baandiiwwan lafee walitti hidhu) irraa kan uumamu dha. Akka kalvartii xiqqaatti yaadi. Kalvartii kana keessa, tendonni sagal (i.e., baandiiwwan maashaalee lafee waliin walqabsiisan) kanneen quba keenya akka jilbeenfannee fi dheeressinu nu gargaaran akka darban, sun immoo ``Narvii Giddugaleessaa'' kan ani kanaan dura kaasedha. Kanaafuu bakki tuneel kana keessa jiru baayyee daangeffamaadha. Yoo sababa tokkoon tuneeliin kun dhiphate, ykn wantootni tuneelicha keessa jiran yoo dhiita’an, narviin sun ni dhiibama. Yeroon sun yeroo sana dhaamsuu fi dhukkubbiin sun seenuu jalqaba.Akka namni tokko ujummoo bishaanii irra tarkaanfatu dhangala'aan bishaanii cufamuu fakkaata.

Haala kanaaf sababoonni maal fa’a?

Amma bakki carpal tunnel keessa jiru akka dhiphatu fi narviin akka dhiibamu maaltu akka taasisu haa ilaallu. Sababni tokkoo ol ta’uu danda’a, garuu hedduudha.

Haala wal fakkaatuun hojjechuu itti fufuu

Yeroo baay’ee sababni guddaan kun. Sochii harkaa wal fakkaatu sa’aatii dheeraaf yeroo hojjettan, tendon naannoo harkaa dhiita’uu danda’u. Sana booda tuneelicha keessa bakki gahaan waan hin jirreef, narviin ni ciccirama.

Mee akkasitti yaadi:

• Nama guyyaa guutuu kompiitara irratti barreessu .
• Yookaan nama tapha viidiyoo taphatu .
• Namoota meeshaalee muuziqaa murtaa’an (fakkeenyaaf, gitaara, vaayiliiniin) taphatan .

Haalli kun kan uumamuu danda’u namoonni akkanaa yeroo dheeraaf harka isaaniitiin sochii wal fakkaatu gochuu waan barbaadaniif.

Gochaalee fi balaa biroo

Sochiiwwanii fi balaawwan biroo tokko tokkos kana irratti dhiibbaa uumuu danda’u.

• Gosoota sochii qaamaa murtaa’an , keessumaa jiminaastikii harka kee irra dhaabachuu of keessaa qabu (fakkeenyaaf, harka dhaabachuu).
• Ispoortii raakeeti fayyadaman, kan akka teenisii .
• Yoo lafeen harka keessa jiru tokko cabe ykn caccabe , dhiitaan bu’aa kanaan dhufus narvicha dhiibuu danda’a.

Salphaatti yoo ilaalle, wanti naannoo harka namaa dhiita’u kamiyyuu kana fiduu danda’a.

Eenyuutu carraan dhukkuba Carpal Tunnel Syndrome qaba?

Carpal Tunnel Syndrome yeroo baayyee namoota dullooman irratti mul'ata . Yeroo baay’ee namoota umuriin isaanii waggaa 30 ol ta’e irratti mul’ata.Akkasumas, .Akkasumas dubartoonni dhiirota caalaa carraan dhibee kanaan qabamuu akka qaban hubatameera.

Kana malees, namoonni haalawwan fayyaa tokko tokko qaban carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Fakkeenyaaf:

• Warra dhukkuba arthritis ( dhukkubbii lafee) qabaniif.
• Warra rakkoo taayirooyidii qabaniif .
• Warra dhukkuba sukkaaraa qabaniif (Diabetes Mellitus) .

Kana malees, dubartoonni tokko tokko yeroo ulfaa haala kana ni qabaatu . Namoonni furdina garmalee qabanis balaa kanaan qabamuuf saaxilamu.

Haa ta’u malee, kun daa’imman xixiqqoo irratti baay’ee xiqqaadha. Kanaaf wanti garmalee yaadda'u hin jiru. Haa ta'u malee hundi keenya kana irratti dammaquun barbaachisaa dha.

Kana akkamitti adda baafta? Wal’aansi isaa maali?

Tole amma mallattoolee kana yoo qabaatte haa ilaallu, hakiimni akkamitti Carpal Tunnel Syndrome akka adda baasu, yaaliin isaas maal fa'a?

Qorannoo

Yeroo doktora bira deemtu jalqaba gaaffii si gaafatu . Harki kee maaltu sitti dhagahama, yoom tingling fi dhukkubbiin si dhufa, sochii akkamii hojjetta? Sana booda doktorri ykn narsiin harka kee ni qorata . Yeroo tokko tokko suuta jedhanii harka kee rukutu ykn karaa tokko tokkoon harka kee qaxxaamuranii miira sitti dhagaʼamuu fi dhiisuu kee ilaalu. Yeroo baayyee, qorannoon kun haala kana adda baasuu danda’a.

Mala wal’aansaa

Sadarkaa jalqabaa Carpal Tunnel Syndrome keessatti yaaliiwwan salphaan haala kana baay’inaan fayyisuu danda’u.

Wantoota qoricha malee hojjetamuu qaban

• Brace ykn splint: Yeroo baayyee kun yaala jalqabaati. Keessumaa halkan tokko akka uffattu si gaafatamuu dandaʼa . Kunis harka mirgaa akka qajeelu taasisa. Kunis narviin tuneelicha keessaa bakka dabalataa akka qabaatu fi dhiibbaa akka hir’atu taasisa.
• Harka kee boqochiisi: Harka kee boqochiisuun tendon dhiita’e akka fayyuuf barbaachisaa dha. Yeroodhaaf hojii yeroo hunda hojjettu dhaabuun ykn hir’isuun gaarii ta’uu danda’a.

"Haalota akkanaatif boqonnaan qoricha hundarra gaarii ta'uu yaadadhu!"

Qorichoota

• Qorichoota dhukkubbii fi farra inflammatory: Qorichootni akka `(Ibuprofen)` dhiita'uu fi dhukkubbii hir'isuuf gargaaruu danda'u. Haa ta’u malee, kanneen gorsa doktora qofaan fayyadamuu qabu.
• Kortisooniin lilmoo: Yeroo tokko tokko, hakiimni kee qoricha kortisoonii jedhamu dhiita’uu dafee kaarpaal tuneel keessa jiru hir’isuuf dhukaasa siif kennuu danda’a. Kunis namoota hedduudhaaf boqonnaa ariifataa argamsiisa.

Wal'aansoowwan kana booda harki kee xiqqoo yeroo fayyu, hakiimni kee sochii harkaa tokko tokko si barsiisa . Akkasumas hojiiwwan akka barreessuudhaaf haala harkaa sirrii ta’e si barsiisa.

Furmaanni dhumaa - opereshinii?

Haa ta’u malee, wal’aansoowwan kun tokkollee yoo hin hojjenne, akka furmaata dhumaatti baqaqsanii hodhuun xiqqaan barbaachisaa ta’uu danda’a. Kunis kan raawwatamu dhiibbaa narvii gidduugaleessaa irratti argamu salphisuuf. Kun opereshinii baayyee saffisaa, walxaxaa hin taanedha. Guyyuma sana gara manaatti deebi'uu dandeessa. Namoonni baay’een baqaqsanii hodhuu kana booda guutummaatti kan fayyan yoo ta’u, mallattoon dhukkubaa akka hin deebine ittisuu danda’a.

Akkamitti Carpal Tunnel Syndrome irraa of eeguu dandeenya?

Yeroo baay’ee kun namoota ga’eessota irratti kan mudatu ta’us, umurii dargaggummaa irraa kaasee amala gaarii horachuudhaan, yeroo guddattu haalawwan gosa kanaa irraa fagaachuu dandeessa. Kanaaf akkamitti kana irraa of eeguu akka dandeessan haa ilaallu.

Amaloota gaarii ijoollummaa irraa kaasee

Yoo kompiitara irratti hojjettan ykn bilbila keessan irratti barreeffama baay'ee hojjettan, yeroo hunda boqonnaa fudhachuun barbaachisaa dha . Walitti fufiinsaan hojjechuu mannaa ka’i, diriirsi, waan biraa hojjedhu, achiis hojiitti deebi’i. Yoo danda’ame, yoo xiqqaate sa’aatii tokkotti al tokko boqonnaa akka fudhattu si yaadachiisuuf alarmii saagi.

Yeroo kompiitara fayyadamtan wantoota kana yaada keessa galchaa.

Yeroo kompiitara fuulduratti hojjettan bakka keessan mijataa gochuun baayyee barbaachisaadha.

• Teessoo: Teessoo dheerina kee wajjin walsimu fayyadami. Garmalee ol hin taa'inaa ykn garmalee gadi hin taa'inaa . Teessoon keessan iskiriinii fi kiiboordii kompiitara keessanii wajjin kan walsimu taʼuu qaba, kunis siif mijataa akka taʼu gochuu qaba.
• Akkasitti taa'uuf yaalaa:
• jilba kee cinaacha kee , harka kee immoo fuuldura kee kaa'i.
• Harka duraa fi harka kee qajeelaa qabadhu . Harka kee ol ykn gadi hin qaxxaamursiin.
• Yoo bakka boqonnaa harkaa fayyadamtan ulfaatina itti hin kaa'inaa, yeroo barreessitan gadi hin dhiibin .
• Wantoota yeroo baay’ee fayyadamtu (fkn, hantuutee, qalama) akka fagootti hin dhaqqabneef dhihootti kaa’i .

Harka kee haala kanaan yoo kunuunsite fayyaa isaa eeguu dandeessa.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Tole, kanaaf amma waa'ee ``Carpal Tunnel Syndrome'' har'a waa'ee isaa dubbanne hubannoo gaarii akka qabaattan abdiin qaba.

"Salphaatti yoo ilaalle, kun haala qubni harkaa sababa dhiibbaa narvii carpal tunnel keessa jiruun itti dadhabee fi dhukkubsuudha."

• Sababni guddaan isaas kanuma hojjechuu itti fufuudha .
• Harka keessan boqochiisuu fi haala dhaabbii sirrii ta'e fayyadamuun baay'ee barbaachisaadha .
• Yoo dafee adda baafame, wal'aansa salphaadhaan fayyuu danda'a .
• Yoo mallattoon sitti mul'ate, doktora ilaaluu fi gorsa argachuun kee hin oolu . Hin tursinaa.

Harki kee gatii guddaa siif qaba. Kanaaf isaan kunuunsuun itti gaafatamummaa keessani. Odeeffannoon kun akka isin fayyadu abdiin qaba!

` Carpal Tunnel Syndrome, Carpal Tunnel Syndrome, Harka Lafaa, Dhukkubbii Harkaa, Dhiibbaa Narvii, Narvii Giddugaleessaa, Harkaa Lafaa, Rakkoo Harkaa