Qaama kee maaltu sitti dhagahama? (Fakkii Qaamaa) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Yeroo daawwitii keessa ilaaltu "Yaa qaamni koo osoo kana jijjiiruu danda'ee..." jettee yaaddaa? Dhugumatti akkas itti dhaga'amuun waanuma jiruudha. Hundi keenya yeroo tokko tokko akkas nutti dhagaʼama. Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, eenyullee haa ta’u, qaamni keenya maal haa ta’u, ofitti miira gaarii qabaachuu isaati.

Qaamni ni jijjiirama ati immoo

Beektaa, akkuma umuriin keenya guddachaa deemuun, keessumaa yeroo dargaggummaa , qaamni keenya karaa adda addaatiin jijjiirama. Akka qamalee osoo qilxuu hin ta'iin jijjiiramaa jiruuti. Garuu jijjiiramni kun yeroo tokkotti, haala wal fakkaatuun nama hunda hin mudatu. Uumamni akkasitti hojjeta.

Mee itti yaadi, hiriyyoonni kee tokko tokko si dura dheerachuu fi guddachuu jalqabu. Maashaalee illee qabaachuu fi xiqqoo adda fakkaachuu danda’u. Namoonni tokko tokko kun waan haaraa waan ta’eef xiqqoo miira tasgabbii dhabuu danda’u, garuu tokko tokkos itti boonuu danda’a. Haaluma walfakkaatuun hiriyyoonni biroo jijjiirama kana fudhachuuf xiqqoo harkifatan jiru. Sana booda "Oo, osoon dafee kana gochuu danda'ee..." jedhanii yaaduu danda'u.

Wanti guddaan jijjiirama qaama keenya keessatti mul’atu kana ariifachuus ta’e duubatti harkisuu hin dandeenyu. Kunis sababa keemikaalota hormoonii jedhaman qaama keenya keessa jiraniin kan uumamanidha. Adeemsa uumamaa ti. Kanaafuu, yeroo tokko tokko kanaaf obsuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Garuu namoota tokko tokkoof kun rakkoo guddaa akkasii ta'uu dhiisuu danda'a.

Jijjiirama kanaan maaltu natti dhagahama

Yeroo dargaggummaa keessa darbitu jijjiirama qaama kee irratti mul’atu kana ilaalchisee maaltu akka sitti dhaga’amu tilmaamuun hin danda’amu ta’a. Akkas itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Waaʼee waan tokkoo sodaa, shakkii ykn yaaddoo yoo qabaatte, warra kee, hakiima kee ykn nama guddaa amanattu wajjin haasaʼuu kee mirkaneessi . Jajjabina guddaa siif kenna. Wantoota kana keessatti kophaa kee akka hin taane yaadadhu.

Qaamni kee akkuma jijjiiramuun akkaataan ati itti yaaddus jijjiiramuu dandaʼa. Sun qaama imala sanaati.

Qaama keenyaaf miira gaarii kan nutti dhagaʼamu akkamitti?

Tole, kanaaf akkamitti qaama keenyaaf miira gaarii fi gammachuutu nutti dhagahama? Wantoonni salphaan gargaaruu dandaʼan tokko tokko kunooti:

Waan qaamni kee dandeettii qabu dinqisiifadhu.

Wantoota ajaa'ibsiisoo qaamni kee hojjechuu akka danda'u qofa yaadi.

• Saffisaan fiigduu?
• Humna gaarii qabdaa?
• Kubbaa `dribble` gochuu dandeessaa?
• Biskileetii ykn iskeetiiboordii yaabbachuu nan danda'aa?
• Sirba jaallattutti shubbisuu dandeessaa?
• Gaara ykn muka yaabbachuu dandeessaa?
• Hiriyaa kee hammattee jaalala argisiisuu dandeessaa?

Yeroo muraasa akkanaa fudhadhuutii waan qaamni kee hojjechuu danda'u hundaatti gammadi. Qaamni keenya ilaalcha qofa miti, waan baay'ee, baay'ee hojjechuu danda'a!

Qaama kee maaltu sitti tola?

Amma kutaalee qaama keetii kam akka baayʼee jaallattu yaadi. Tarii miila dheeraa fi bareedaa qabaachuu dandeessa. Yookiin garba jabaa, kolfa bareedaa, fuula gaarummaa qabaachuu dandeessa... Wantoota gaarii namoonni biroo yeroo si ilaalan argan arguuf yaali. Hundi keenya waa’ee qaama keenyaa wantoota babbareedoo fi adda ta’an qabna. Wantoota sana adda baasuu fi itti gammaduun barbaachisaa dha.

Amala nyaata fayya qabeessa

Kun baay’ee barbaachisaa dha. Nyaata gaarii fi soorataa qaama kee nyaachisuun akka dhagaa gati jabeessa kunuunsuudha.

Salphaatti yoo ilaalle, nyaanni fayya qabeessa ta’e qaama kee humna barbaachisu kan kennu, dhukkuba irraa kan si eegu, akkasumas akka gaarii fakkaattu kan si gargaarudha.

• Fuduraalee fi muduraalee haaraa baay'ee nyaadhaa . Vitaaminii fi soorata isaan of keessaa qaban qaama keessaniif baayyee gaarii dha.
• Nyaata akka midhaan, baala, foon, qurxummii, hanqaaquu, aannaniifi oomishaalee aannani nyaata keessan keessatti hammachuu. Isaan kun qaamaaf pirootiinii fi kaalsiyeemii barbaachisu ni kennu.
• Dhugaatii sukkaara qabu, toofii, chokoleetii fi nyaata mi’eessituu namtolchee qabu hanga danda’ametti hir’isi. Kanneen yeroo hunda yoo nyaattan qaamni keessan sukkaara fi cooma hin barbaachifne ni kuufama, kunis carraa dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraatiin qabamuu keessan ni dabala.
• Guyyaa guyyaan bishaan gahaa dhuguu . Adeemsa qaama keenya keessa jiru hundaaf bishaan barbaachisaa dha.

Amalli nyaataa gaariin beela quubsuu qofa osoo hin taane, invastimantii qaama kee guutuuti.

Hirriba gahaa

Yeroo raftu qaamni kee hojii cimaa guyyaa sanaa irraa `recharge` godhee akka of suphu beektaa? Hirriba gahaa argachuun qaama keessaniifis sammuu keessaniif barbaachisaa dha.

• Yeroo gaarii raftu guyyaa itti aanutti humna dabalataa qayyabachuu, taphachuu fi wantoota biroo hojjechuuf qabda.
• Hirribni gaariin gogaan keessan akka bareedu fi ija keessan jalatti geengoo dukkanaa'aan akka hin uumamne gargaara.
• Akkasumas, miira keessan haala gaarii irra akka turuuf hirribni barbaachisaa dha.

Kanaaf, halkan hunda sa’aatii tokkotti ciisuu amala qabaadhu.

Guyyaa guyyaan sochii godhaa.

Qaamni keenya akka socho'uuf kan qophaa'edha. Hojii, tapha ykn sochii qaamaa hojjechuuf qaama kee yeroo sochooftu maashaaleen kee ni cimu. Qaamni maashaalee ciccimoo qabu fayyaa fi bareedaadha.

• Ispoortii jaallattu taphachuu, shubbisuu, fiiguu, utaaluu ykn hojii mana keessaa gargaaruu dandeessa. Kutaa keessan qulqulleessuunis sochii qaamaa gaarii dha!
• Waan guyyaatti yoo xiqqaate sa'aatii tokkoof sochii qaamaa akka gootu siif kennu hojjechuuf yaali.
• Wantoonni akka hiriyoota waliin taphachuu, biskileetii yaabbachuu fi deemsa deemuun nama gammachiisu fi qaamaaf gaarii dha.

Jireenya sochii qabu jiraachuun qaama kee boca guddaa akka qabaatu gochuu qofa osoo hin taane, sammuu kee akka gammachiisu gargaara.

Qulqullinaa fi sirrii ta'aa.

Kun immoo waan baayyee salphaadha, garuu baayyee barbaachisaa dha. Qaama kee qulqulluu fi sirrii ta’e eeguun, .Ofitti miira gaariin sitti dhagahama.

• Guyyaa guyyaan dhiqachuu fi dhiqachuu.
• Rifeensa fi fuula keessan sirriitti dhiqadhaa. Ilkaan keessan buruushiin dhiqadhaa.
• Uffata qulqulluu uffadhaa. Akkaataa siif mijatuu fi sitti tole filadhu.
• Dheeraa fi boonsaa dhaabbadhu. Daawwitii keessatti of ilaaltee "Ani nama qulqulluu fi sirrii dha" jettee yaadi. Gammachuu.

Wantoonni xixiqqoo kun ofitti amanamummaa kee baayʼee ni dabalu.

Miidiyaa hawaasaa fi addunyaa dhugaa

Yeroo ammaa kana hundi keenya miidiyaa hawaasaa kan akka Facebook, Instagram, fi TikTok interneetii irratti baay’ee fayyadamna. Suuraa fi viidiyoo namoota isaan irratti arginu tokko tokkoo yeroo arginu, "Yaa hammam bareedduu, qaamni isaanii hammam wal simata, qaamni koo maaliif akkas ta'uu hin danda'u" jennee yaaduu dandeenya.

Garuu wanti barbaachisaan asitti hubachuu qabnu jira. Yeroo baayyee, wanti nuti miidiyaa hawaasaa irratti arginu gama jireenya namootaa isa hunda caalu, isa bareedaa, tarii immoo `gulaalamee` ta'uu danda'a. Dhugaan guutuun sun akkas miti.

Addunyaa dhugaa keessatti namoonni baay’ee walirraa adda. Qaamni nama hundaa tokko miti. Gariin dheeraa, gariin gabaabaa dha. Gariin qalla, gariin xiqqoo furdaa. Garaagarummaan kun waan dhuguma bareedaa ta'edha.

Kanaaf, waan miidiyaa hawaasaa irratti argitee of hin madaalin of hin miidhin. Of ta'i. Adda ta'uu kee dinqisiifadhu.

Amalli fayya qabeessa ta’e waan hunda caalaa barbaachisaadha.

Namoonni bifaafi guddina adda addaa akka qaban yaadadhu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e fayyaa ta'uu fi qaama kee irratti miira gaarii qabaachuudha.

Wanti ati gochuu qabdu:

• Fuduraalee fi muduraalee baay’ee nyaachuu.
• Nyaataa fi dhugaatii mi’aawaa daangeessuu.
• Yoo xiqqaate guyyaatti sa’aatii tokkoof sochii qaamaa gochuu.
• `Yeroo iskiriinii` (i.e. yeroo bilbila, taableetii, fi TV irratti dabarsan) to'achuu.
• Hirriba gahaa argachuu.

Yoo ulfaatina kee si yaaddesse, waa'ee kanaa doktora waliin haasa'ii akkaataa ulfaatina kee karaa fayya qabeessa ta'een itti to'attu gorsa argadhu.

Yeroo gargaarsi barbaaddu... warra kee waliin haasa'i.

Yoo qaama keetiin hin gammanne, ykn qaama kee irratti miira gaarii qabaachuuf rakkatte, haadha ykn abbaa keetti himuun kee hin oolu. Waan sammuu kee keessa jiru isaanitti haasa'i . Waliin ta’uun akkamitti qaama keessaniif gammachuu fi mijataa ta’uu akka dandeessan adda baasuu dandeessu.

Yeroo tokko tokko gorsaa hojii irraa gargaarsa barbaaduun rakkoolee gosa kanaaf furmaata gaarii ta’uu danda’a. Waa'ee kanaas warra kee wajjin haasa'uu hin sodaatin.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yaada keessa galchuu qabna

Ergaan barbaachisaan waan dubbanne hunda irraa fudhachuu qabdan kana:

Qaamni kee akka hiriyyaa keeti. Jaalalaa fi gaarummaadhaan ilaalaa. Fayyaa isaa eeggadhu. Wantoota ajaa'ibsiisoo qaamni kee hojjechuu danda'utti gammadi. Eenyu akka taate itti boon!

Namoonni kaan maal haa jedhan, dhiibbaan hawaasa irraa dhufu maal iyyuu yoo ta’e, gatiin kee bifa qaama keetiin hin murtaa’u. Amalli kee, gaarummaan garaa kee keessa jiru, dandeettiin kee – kun hundinuu dhuguma gatii akka qabaattu si taasisa.

Kanaafuu, qaama keetiif miira gaarii ta’ee jireenya gammachuu fi fayyaa ta’e jiraachuuf yaali. Isin gochuu dandeessu!

` Fakkii qaamaa, dargaggummaa, dargaggummaa, ofitti amanamummaa, jireenya fayya qabeessa, soorata, sochii qaamaa