Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti
qufaa nu mudateera mitiiree? Dhugumatti komii bullaa'insa nyaataa baay'ee beekamaadha. Torbanitti al sadii gadi yoo mana fincaanii deemtan, ykn sagaraa dabarsuu yoo isin rakkise, fi sagaraan keessan jabaatee ykn goge yoo ta'e,
qufaa sitti dhaga'amuu danda'a . Muuxannoo baay’ee mijataa hin taane ta’uu danda’a.
Maagniziyeemiin qufaa akkamitti gargaara?
Maagniziyeemiin wantoota qaama keenya keessa jiran hedduudhaaf albuuda barbaachisaa ta’eedha, kanneen akka hojii maashaalee fi narvii, to’annoo sukkaara dhiigaa, fi to’annoo
dhiibbaa dhiigaa . Kanaafuu haala qufaa jedhamuuf maagniziyeemii yeroo fudhattan wanti ta'a. Garaacha xiqqaan keenya bishaan akka xuuxuuf gargaara. Sana booda sagaraan garaacha keessa jiru dhangala’aa, lallaafaa fi salphaatti kan darbu ta’a. Kunis sochii uumamaa garaachaa, jechuunis
peristalsis , kan kakaasu yoo ta’u, sagaraa akka salphaatti akka darbu taasisa.
Sababoonni qufaa gurguddoon maal fa’a?
Qufaa kanaaf sababni tokko hin jiru. Wantoonni adda addaa hedduun gumaacha gochuu dandaʼu.
Qorichoota GLP-1 fi qufaa
Qorichootni kun (GLP-1) gocha hormoonii oomisha insuliinii qaama keenya keessatti kakaasu to’achuudhaan hojjetu. Kunis saffisa nyaanni sirna bullaa’insa nyaataa keessa socho’u xiqqoo suuta jechuu danda’a. Kunis sagaraan yeroo dheeraaf garaacha keessa akka turu gochuun akka gogu, jabaatee fi darbuuf rakkisaa ta’a.
Maagniziyeemiin qufaa qoricha akka kanaan dhufuuf furmaata nageenya qabuudha. Argachuuf salphaa fi adeemsa idilee qaama keenya keessatti raawwatamuuf barbaachisaa dha.
Yoo qoricha gosa kana fudhattee fi qufaa sitti dhagahame dursa
hakiima kee waliin haasa'i . Nyaata kee akka jijjiirtu, bishaan baay’ee akka dhugdu, nyaata faayibara baay’ee qabu akka nyaattu fi sochii qaamaa akka gootu si gorsuu hin oolu. Akkasumas maagniziyemii ykn qoricha garaachaa biroo yoo fudhattan akkamitti akka fayyadamtan ni ibsa.
Qufaadhaaf gosti maagniziyeemii akkamii gaarii dha?
Maagniziyeemiin gosa hedduu qaba. Bifa adda addaatiin fudhachuu dandeessu, kan akka kiniinii, budaa fi dhangala’oo. Yeroo tokko tokko gosti tokko kan biraa caalaa siif kan hojjetuu fi miidhaa cinaa xiqqaa qabaachuu danda’a. Gatiinis garaagarummaa qabu. Wanti barbaachisaan waan siif mijatu, miidhaa cinaa xiqqaa qabuu fi boorsaa kee irratti salphaa ta’e filachuudha.
| Gosa maagniziyeemii | Ibsaa fi itti fayyadama |
|---|
| Maagniziyeem Oksaayidii | Kun gosa qufaatiif baay’inaan itti fayyadamanii fi qoratameedha. Kibxata ykn kaapsulaan dhufa. Garaacha keenyaan salphaatti waan hin xuuxamneef, carraan maagniziyeemiin qaama keessatti hin barbaachifne dabaluu xiqqaadha. Baasiin isaas xiqqaadha. Yeroo baayyee wanti hakiimonni gorsu kana. |
| Maagniziyeem Saayitreetii | Bifa dhangala'aatiin dhufa. Garaachaan akka gaariitti xuuxama. Namoonni baay'een yeroo hatattamaa, kan akka yeroo guyyoota hedduudhaaf mana fincaanii deemuu hin dandeenyetti akka 'wal'aansa baraarsaa'tti fayyadamu. Doktooronni qorannoo akka colonoscopy dura garaacha qulqulleessuuf ni kennu. |
| Maagniziyeem Gilaasinaayitii | Kun dhugumatti namoota qufaa caalaa namoota maagniziyeemiin qaama isaanii keessatti gadi aanaa qabaniif, dhiphina sammuu fi hirriba dhabuudhaaf fudhatama. Bifa budaa fi taableetiin ni argama. |
| Aannani Maagneeziyaa | Kun dhugumatti bifa dhangala’aa maagniziyeem oksaayidii ti. Kun warra kiniinii ykn kaapsulaa liqimsuuf rakkataniif filannoo gaarii dha. Gochi kun maagniziyeem oksaayidii wajjin wal fakkaata. |
| Soogidda Epsom | Isaanis gosa maagniziyeemii, addatti maagniziyeem salfeet ti. Yeroo baayyee dhukkubbii maashaatiif qaama bishaan keessa jiisuuf kan oolu yoo ta'u, bishaan keessattis bulbulamee qufaadhaaf dhuguun ni danda'ama. |
Gosa maagniziyeemii kamiyyuu yoo fudhattan
qajeelfama qaruuraa ykn paakeetii irratti barreeffame sirriitti dubbisaatii sirriitti hordofaa . Keessumaa bishaan hammamii ittiin dhuguu akka qabdu of eeggadhu.
Miidhaa fi balaa isaas haa beeknu.
Maagniziyeemiin akka waliigalaatti nageenya akka qabutti kan ilaalamu ta’us, yeroo tokko tokko miidhaa cinaa mudachuu danda’a.
- Garaa kaasaa
- Dhukkubbii garaachaa (Cramping) .
- Garaa kaasaa ykn garaa kaasaa
Baayyee yeroo muraasaaf, yoo doosiin guddaan fudhatame, haalli ciccimoon kanneen akka saffisa hafuura baafachuu hir’achuu fi dha’annaan onnee sirnaan hin dha’amne uumamuu danda’a.
Hunda caalaa: Yoo dhukkuba tiruu qabaatte, doktora kee osoo hin mariisisin gonkumaa maagniziyeemii hin fudhatin. Kunis maagniziyeemiin garmalee tiruutiin qaama keessaa waan calalamuuf. Yoo tiruun sirnaan hin hojjenne, hammi maagniziyeemiin kee balaadhaaf olka’uu danda’a.
Akkasumas, qoricha biroo, keessattuu kan dhukkuba sukkaaraa
(insuliinii) ykn dhukkuba onnee yoo fudhattan, maagniziyemii fudhachuu keessan dura
hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa .
Haalota kanneen keessatti doktora ilaalaa.
- Dhukkubbiin garaa, garaa kaasaa ykn garaa kaasaa yoo qabaatte maagniziyemii hin fudhatinaa.
- Yoo dhiigni sagaraa keessa jiraate.
- Maagniziyemii erga fudhattee booda sa'aatii 6 keessatti garaacha yoo hin sochoone ta'e hatattamaan hakiima kee bilbili. Mallattoo haala hamaa kan akka garaacha cufuu ta’uu danda’a.
- Yoo qufaa yeroo dheeraa qabaatte, maagniziyeemii fudhachuu itti fufuu kee dura sababa isaa adda baasuuf doktora ilaali.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qufaa dhukkuba baay'ee beekamaa fi nama aarsudha. Kanaafis maagniziyeemiin furmaata bu’a qabeessaa fi salphaatti argamuu danda’uudha.
- Maagniziyeemiin gosa hedduu qaba. Kanneen keessaa , maagniziyeem oksaayidii (Magnesium Oxide) .Innis isa baay’inaan itti fayyadamudha.
- Gosti isaa maal iyyuu yoo ta’e, dozii fi qajeelfama paakeejii irratti barreeffame sirritti hordofaa.
- Qoricha erga fudhatanii booda hojiif walakkaa sa'aatii hanga sa'aatii 6 bakka kamittuu fudhachuu danda'a. Kanaaf yeroo salphaatti mana fincaanii itti deemtu filadhu.
- Namoonni dhukkuba tiruu qaban ykn kanneen qoricha biroo (keessumaa dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee) fudhatan kanneen doktora osoo hin mariisisin fayyadamuu hin qaban.
- Yoo qufaa qabaachuu itti fufte sababa isaa barbaaduun barbaachisaadha. Kanaafuu gorsa argachuuf doktora ilaaluu hin dagatinaa.
Qufaa, maagniziyeemi, qufaa, maagniziyeemi, garaan goguu, maagniziyeem oksaayidii, maagniziyeem saayitreetii
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa