Yeroo ammaa kana yeroo miidiyaa hawaasaa fi TV ilaaltan yeroo hunda waa'ee "superfoods" dhageessa mitiiree? Waa'ee fuduraalee fi muuzaa haaraa kan dubbatan yoo ta'u, kanneen nyaachuun dhukkuba hunda waan fayyisu fakkaata. Kanaafuu, yeroo ammaa kana maqaa "Goji Berries" jedhu dhageessanii ta'uu qaba. Tokko tokko kun nyaata waaqummaa dargaggummaa eegudha jedhu. Kanaafuu Goji Berries kun sirriitti maali? Dhuguma akka jedhanitti gaariidhaa? Moo kun tooftaa gabaa biraa qofaadha? Mee waa'ee kanaa salphaatti, haala isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu.
Dura, mee haa ilaallu, Goji Berries maali?
Salphaatti yoo ilaalle, gojii berries xixiqqoo, burtukaana diimaa ifaa ta'ee fi muka dhalootaan Chaayinaa ta'e irratti biqiludha. Wolfberries jedhamus ni waamamu. Sirriitti yoo dubbanne, firiiwwan gojii goggogan kun wayinii keenya goggogaa wajjin wal fakkaatu.
Biyyoota Eeshiyaa keessattuu Chaayinaa keessatti namoonni umurii dheeraa fi fayya qabeessa abdii qaban waggoota kumaatamaaf midhaan gojii nyaachaa turan. Qoricha aadaa keessatti dhukkuba sukkaaraa , dhiibbaa dhiigaa , ho'a qaamaa, fi dhukkuboota ijaa adda addaa umurii wajjin uumaman yaaluuf itti fayyadamaa turaniiru.
Har’a, kunniin gabaa keessatti qalamaa, bilcheefame, goggogaa (akka zabiibii), akka dhangala’aa, akka shaayii, fi akka dabalataatti illee argamuu danda’u.
Faayidaan fayyaa gojii berries jedhaman maali?
Goji berries nyaata soorata baay'ee qabuudha. Mee faayidaa ijoo isaan arganna jedhan tokko tokko haa ilaallu. Garuu kanneen keessaa baay’een isaanii ammallee sadarkaa qorannoo irra akka jiran yaada keessa galchaa.
| Faayidaan jedhame | Salphaatti ibsameera |
|---|---|
| Antioxidants tiin kan badhaadhe | Free radicals kan seelii qaama keenyaa miidhuu fi dulloomuu saffisiisu irraa eeguuf gargaara. Fayyaa ijaa fi gogaafis baayyee barbaachisaadha. |
| Sirna Ittisa qaamaa cimsuu | Soorata akka vitaamin C qaamni dhukkuboota baratamoo akka qorra barame ofirraa ittisuuf gargaaru. |
| Fayyaa sammuu gaarii fi tasgabbii | Namoonni tokko tokko erga dhangala'aa gojii berry dhuganii booda boqonnaa fi tasgabbiin akka itti dhaga'amu himaniiru. |
| Hirriba gaarii rafuu | Qorannoon tokko tokko qulqullina hirribaa fooyyessuuf gargaaruu mala jedhu. |
| Dandeettii ispoortii irratti dabaluu | Yeroo sochii qaamaa fi ispoortii dadhabbiin hir'isuuf gargaaruu danda'a sababiin isaas qaamaaf humna waan kennuuf. |
Garuu kanas yaada keessa galuu qaba. Fuduraaleen akka guwaavaa, maangoo, fi romaanii biyya keenya keessatti argamanis faayidaa guddaa qabu. Keessattuu firii gojii isaan caalaa gaarii ta’uu fi dhiisuu isaa ammallee ragaan saayinsii ifa ta’e hin jiru.
Gatiin soorataa firii gojii akkam?
Sanyiiwwan xixiqqoo kun soorata qaamni keenya barbaachisu hedduu of keessaa qabu. Isaanis irra caalaa kanneen armaan gadii of keessaa qabu:
- Vitamin C : Fayyaa gogaa fi dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu irratti baayyee barbaachisaa dha.
- Fiber: Bullaa'insa nyaataaf gargaaraa fi fayyaa garaachaa eega .
- Iron : Dadhabbii hir'isuu fi dhiiga keessatti himoogilobiinii hojjechuuf barbaachisaa dha.
- Vitamin A : Ijaa fi fayyaa gogaatif baay'ee barbaachisaadha.
- Pirootiinii: Guddina maashaalee fi suphaa qaamaa gargaara.
Balaan jiraa? (Miidhaa gamaa fi wantoota of eeggannoo gochuu qabdan)
Kutaan mata duree kanaa isa hunda caalaa barbaachisaa taʼe kana. Goji berries hangam faayidaa qabaatus nama hundaaf miti. Yeroo tokko tokko balaa illee geessisuu dandaʼu. Of eeggannoo guddaa gochuu qabda , keessumattuu dhukkuboota murtaa'aniif qoricha fudhachaa jirta taanaan.
Keessattuu kanaaf xiyyeeffannoo kenni:
- Yoo qoricha dhiiga namaa hir'isu fudhachaa jirtan: WarfarinYoo qoricha dhiiga namaa qallachiisu kan akka aspiriinii fudhachaa jirtan ta'e, gojii berries nyaachuu irraa fagaachuu dandeessu. Kunis goji berries qoricha kana waliin wal-nyaachuu fi carraa dhiiguu qaama keessatti dabaluu waan danda'uuf. Kun yaada baay’ee barbaachisaa ta’edha.
- Yoo dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa qabaatte : Namoonni qoricha haalawwan kanaaf fudhatan nyaata isaaniitti goji berries dabaluu isaanii dura hakiima isaanii waliin haasa'uun isaanii hin oolu . Goji berries sadarkaa sukkaara dhiiga keessanii fi dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf, bu'a qabeessummaan qoricha fudhattan jijjiiramuu danda'a.
- Alarjii: Akkuma nyaata haaraa kamiyyuu namoonni tokko tokko alarjii gojii berries qabaachuu danda'u. Mallattoolee kan akka hives , itching, ykn rakkachuu hafuura baafachuu yoo si mudate, hatattamaan nyaachuu dhiisi.
- Dabalata nyaataa irratti of eeggannoo godhaa: Yeroo gojii berries bifa kaapsulaatiin fudhattan hammi fi qulqullinni wantoota itti fayyadaman sirritti murtaa’uu hin danda’u. Kanaafuu, to'annoo malee dabalataa fudhachuu caalaa gojii uumamaa xiqqoo nyaachuun nageenya qaba.
Gorsi salphaan, yoo haala fayyaa kamiinuu yaalamaa jirtan, goji berries ykn "superfood" biroo kamiyyuu yaaluun dura hakiima keessan mariisisuun ogummaadha.
Kanaafuu akkamitti nyaata keessan irratti goji berries dabaluu dandeessu?
Yoo kanneen yaaluun barbaadde jalqaba irratti hamma baayyee xiqqaadhaan jalqabi. Nyaata keessan irratti haala kanaan dabaluu dandeessu:
- Raw nyaadhu: Akkuma wayinii goggogaa nyaattutti nyaachuu dandeessa.
- Ciree irratti dabali: Oots, daabboo ykn yogurt keessan irratti hamma tokko facaasi.
- Salaada irratti dabaluu: Salaada irratti xiqqoo mi’aa fi mi’aa adda ta’e dabaluu danda’a.
- Yeroo smoothie hojjettan: Fuduraalee waliin walitti makuun akka smoothie dhuguu.
- Akka shaayiitti tolchi: Akkasumas, gojii goggogaa tokko tokko bishaan ho'aa keessatti liqimsitee akka shaayiitti dhuguu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Goji berries nyaata soorataa vitaaminii, albuuda, fi antioxidants of keessaa qabudha. Dhugaadha.
- Haa ta'u malee, kunniin dhukkuba kamiifuu "kiniinii falfalaa" miti. Jireenya fayya qabeessaaf wantootni baay’ee barbaachisoo ta’an nyaata madaalawaa kan kuduraa fi muduraa adda addaa of keessaa qabu, akkasumas sochii qaamaa gochuudha.
- Baayyee barbaachisaa:Yoo warfarin, qoricha dhukkuba sukkaaraa, ykn qoricha dhiibbaa dhiigaa fudhattan, goji berries nyaachuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa'uu keessan mirkaneessaa. Gorsa kana hin tuffatinaa.
- Akkuma waan kamiyyuu, goji berries madaalawaa ta'een nyaatamuu qaba . Nyaata baay’ee nyaachuun rakkoo hin barbaadamne fiduu danda’a.
Goji Berries, superfood, faayidaa fayyaa, soorata, miidhaa cinaa, dhukkuba sukkaaraa, warfarin
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa