Akkasumas namoota duratti waliin haasa'uu fi dubbachuu sodaattuu? Sun (Social Anxiety Disorder / Social Phobia)dhaa? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko namoota haaraa wajjin yommuu wal argitu, namoota hedduu duratti yommuu dubbattu ykn namni tokko yommuu si ilaalu ni rifatta, yaaddoon sitti dhagaʼama ykn miira tasgabbii dhabuu sitti dhagaʼamaa? “Waan badaa nan hojjedha? Namoonni kaan maal natti yaadu?Ani hafeera?” Sodaan akkanaa yeroo yeroon itti dhaga’amuun waanuma jiru ta’uu danda’a. But if this fear affects your daily life , yoo hojiiwwan barbaachisoo ta'an irraa hafte, qaanii qofa caalaa ta'uu danda'a. Har'a haala akkanaa dubbachaa jirra.

Dhibeen Yaaddoo Hawaasaa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `Social Anxiety Disorder` (duraan `Social Phobia` jedhamuun kan beekamu) haala fayyaa sammuu namoonni biroo sitti murteessu, ofitti miira hamaa akka sitti dhagahamu, ykn si ilaalan sodaa cimaa, itti fufiinsa qabu qabdudha . Kun rifachuu xiqqaa qofa osoo hin taane, waan dhiphina guddaa sitti fidudha.

Sodaan kun haala hawaasummaa adda addaa keessatti si mudachuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Namoota haaraa yeroo wal argan.
• Yeroo dhiheessi kennuu qabdu, waajjira keessattis ta’e daree keessatti.
• Bilbila bilbiluun homaa miti, bilbila dhufu deebisuun homaa miti.
• Mana fincaanii ummataa fayyadamuu.
• Suuqii ykn mana nyaataa dhaqiitii gargaarsa gaafadhu.
• Yeroo nama tokko waliin ``Date`` irratti deemtan.
• Garee fuulduratti gaaffii tokko deebisi.
• Nama fuulduratti nyaadhaa.
• Yeroo interview hojiif deemtan.

Hundeen kana hundaas sodaa cimaa "warri kaan natti murteessu, na ganu, na qaanessu" jedhudha.

Haala kanaan eenyutu caalaatti miidhama?

Dhibeen Yaaddoo Hawaasaa (Social Anxiety Disorder) haala nama kamiyyuu miidhuu danda'uudha. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee mallattoon dhukkubaa kan jalqabu umurii waggaa 20 dura.Haalli kun dhiirota caalaa dubartoota irratti xiqqoo baay’inaan gabaafama.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Kun waan hin baratamne miti. Addunyaa irratti namoota 100 keessaa 5 hanga 10 gidduutti Dhibee Yaaddoo Hawaasaa (Social Anxiety Disorder) akka qaban tilmaamameera. Rakkoo fayyadama wantootaa fi dhiphina sammuu booda haala fayyaa sammuu sadarkaa sadaffaa irratti argama.

Yaaddoon hawaasummaa sadarkaa adda addaa ni jiraa?

Eeyyee, `Social Anxiety Disorder` sadarkaa adda addaatu ​​jira. Namoota tokko tokko baay’ee salphaa ta’een miidhuu kan danda’u ta’us, namoota kaan xiqqoo caalaa miidhuu danda’a, namoota tokko tokkos baay’ee hamaadhaan miidhuu danda’a.

• Yaaddoo Hawaasummaa Salphaa : Namoonni kun mallattoolee qaamaa fi sammuu kanaan dura ibsame ni qabaatu.Itti dhaga’amus haala hawaasummaa keessatti hirmaatu, akkasumas haala kamiinuu ni dandamatu. Yeroo tokko tokko sodaan kun haala hawaasummaa gosa tokko qofa keessatti isaan mudachuu danda’a. Fakkeenyaaf, namoota fuulduratti nyaachuu qofa sodaachuu dandaʼu, garuu wantoota kaan akka idileetti raawwatu.
• Yaaddoo Hawaasummaa Giddugaleessa: Namoonni kunneenis mallattoon dhukkubaa ni mul’atu. Haala hawaasummaa tokko tokko keessatti hirmaatu, kaan immoo irraa fagaatu. Fakkeenyaaf, garee xinnoo waajjira keessatti haasaʼuu dandaʼu, garuu walgaʼii guddaa irratti dubbachuu ni sodaatu.
• Yaaddoo Hawaasummaa Garmalee: Namoonni kun haala hawaasummaa keessatti mallattoolee baay’ee ciccimoo, yeroo tokko tokko rifachuu illee mudachuu danda’u. Kanarraa kan ka’e hamma danda’ametti haalawwan hawaasummaa irraa fagaatu. Namoonni kun yeroo baayyee sodaan kun walqunnamtii hawaasummaa hunda keessatti jechuun ni danda’ama.

Mee yaadi, affeerraan affeerraa affeerraa tokko yoo argate, affeerraa sana dura guyyoota muraasa dura yaaddoon sitti dhagaʼamuu jalqaba, wantoota akka, “Maal godha, namni naaf dhimmamu hin jiruu?” Kunis `Anticipatory Anxiety` jedhama. Kunis qaama ` Social Anxiety Disorder` jedhamuuti.

Sadarkaaleen kun jireenya kee guutuu jijjiiramuu danda’u. Haa ta'u malee sadarkaa kamiinuu haalli kun qabaatte gammachuu fi milkaa'ina jireenya kee irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf gorsaa fi yaala fayyaa barbaaduun baay'ee barbaachisaadha.

Garaagarummaan yaaddoo hawaasummaa fi qaana'uu qofa gidduu jiru maali?

Bakki kun bakka namoonni baay'een itti burjaaja'aniidha. Salphinni waan hunduu yeroo yerootti nutti dhagahamudha. Bakka haaraa fi namoota hin beekne fuulduratti yeroo deemtu xiqqoo rifachuun waanuma jirudha.

Haa ta'u malee, `Social Anxiety Disorder` jechuun waan kana caalaa baay'ee deemudha.

• Jireenya guyyaa guyyaa gidduu seenuun: Sodaan `Social Anxiety Disorder` jedhamuun sitti dhagahamu sochii guyyaa guyyaa keessan gidduu seenuun itti fufa. Fakkeenyaaf, hamma suuqii deemtee waan tokko bitachuuf, otobusii yaabbachuuf ykn namoota biroo wajjin haasaʼuu qofa akka hin dandeenyetti si miidhuu dandaʼa.
• Cimina sodaa: Sodaan `Social Anxiety Disorder` keessatti dhaga’amu sodaa qaanii salphaa keessatti dhaga’amu caalaa baay’ee cimaa fi to’achuun rakkisaadha.
• Irraa fagaachuu: Sodaan kun itti yaaddee haalawwan hawaasummaa hedduu irraa akka fagaattu si taasisa.

Salphaatti yoo ilaalle, yeroo yerootti qaana’uun barnoota, hojii ykn hariiroo dhuunfaa kee irratti dhiibbaa guddaa hin geessisu. Garuu Social Anxiety Disorder kanneen hunda irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a.

Namoonni baay’een kun “amala” isaanii qofa, qaama dhuunfaa isaanii waan ta’eef gargaarsa hin barbaadan jedhanii yaadu. Garuu mallattoolee ciccimoo kana yoo itti fufte, doktora ilaaluun barbaachisaadha.

Kanaaf sababoonni maali?

Qorattoonniifi hakiimonni ammallee sababa sirrii Dhibee Yaaddoo Hawaasaa adda baasuuf yaalaa jiru, garuu wantootni armaan gadii gahee qabaachuu akka danda'an amanu:

• Seenaa maatii (`Genetics`): Maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kanaan qabamee yoo jiraate, atillee carraan kanaan qabamuu xiqqoo guddaadha. Garuu walitti dhufeenyi jeneetikii sun akkamitti akka hojjetu sirriitti ifa miti.
• Hojii sammuu : Kun jijjiirama tokko tokko hojii kutaalee sammuu keenyaa kanneen sodaa fi yaaddoo to’atan waliin walqabatee ta’uu danda’a.
• Dhimma naannoo fi muuxannoowwan: Kunis yeroo ijoollummaatti qeeqa cimaa, doorsisa, qaanii ykn garmalee to’achuu warraatiin kan dhufu ta’uu danda’a. Taateewwan jireenyaa dhiphina qaban irraas kan ka’e ta’uu danda’a.

Mallattoowwan yaaddoo hawaasummaa maali?

Namni `Social Anxiety Disorder` qabu tokko namoota fuulduratti waan tokko hojjechuuf ykn bakka namoonni itti baay'atanitti argamuun yeroo isa mudatu mallattoolee, amalaafi yaada adda addaa mudachuu danda'a.

Mallattoolee qaamaan itti dhaga’amu:

• Fuulli diimaa ta'a, dafqi baay'ata, harki fi miilli kee ni raafama, dha'annaan onnee kee baay'ee dabalaa deema.
• Miira garaa kaasaa fi garaa kaasaan itti dhagahama.
• Yeroo namoota biroo wajjin haasoftu ija keessa ilaaluun rakkisaadha.
• Qaamni koo akka waan dhagaan rukutameetti jabaatee fi mijataa hin taane natti dhagahama.

Amaloota yaadaafi amala waliin walqabatan: 1.1.

• Namoota fuulduratti yeroo jiranitti waa'ee ofii garmalee yaadu (baay'ee of wallaalu).
• Yeroo hundumaa nan qaanaʼa, nan qaanaʼa, akkasumas gaʼumsa akkan hin qabne natti dhagaʼama.
• Sammuun koo duwwaa ta'ee waanan jedhu yaaduu hin danda'u.
• Yaadonni gadhee akka, “Warri kaan natti murteessu, na ganu, akkan gowwaa natti fakkaata” jedhu dhufuu itti fufa.
• Bakka namoonni kaan keessattuu namoonni hin beekne jiranitti deemee isaan haasofsiisuuf sodaa fi fedhii dhabuun natti dhagahama.
• Hamma danda’ametti bakka namoonni itti baay’atan irraa fagaadhaa.

Haala kana akkamitti adda baasuu dandeenya?

Haalli kun doktora, ogeessa xiin-sammuu, ogeessa sammuu ykn gorsaa gahumsa qabuun adda baafamuu danda’a. Isaan ulaagaalee Diyagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kan Waldaa Xiin-sammuu Ameerikaatiin maxxanfame irraa fayyadamu.

Ulaagaalee sana keessaa muraasni:

• Sodaa itti fufiinsa qabu, cimaa haala hawaasummaa irraa kan ka’e sodaa namoonni kaan haala hamaadhaan sitti murteessu ykn si qaanfachiisu.
• Haalota hawaasummaa sodaachisoo ta’an irraa fagaachuu, ykn sodaa fi yaaddoo cimaadhaan isaan mudachuu.
• Yaaddoon uumamu haala sanaaf kan malu caalaa baay’ee guddaadha.
• Sodaa fi yaaddoon kun jireenya kee guyyaa guyyaa (qo'annoo, hojii, hariiroo) gidduu seena.
• Sodaa fi yaaddoon kun haala qaamaa kan biraa, qoricha ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu irraa kan maddu miti.

Doktarichi waa’ee mallattoolee kee, seenaa fayyaa kee, qoricha fudhattu, akkasumas haalawwan fayyaa biroo qabaachuu fi dhiisuu kee si gaafata. Yeroo baayyee mallattoon yoo xiqqaate ji’a 6f itti fufe akka Social Anxiety Disorder tti fudhatama.

Qormaanni addaa kana adda baasuuf godhamu jiraa?

Kanaaf qorannoon dhiigaa ykn scan addaa hin jiru. Haa ta’u malee, hakiimonni fi ogeeyyiin xiin-sammuu waan si mudatu irratti hubannoo gadi fagoo argachuuf gaaffilee addaa fayyadamu. Deebii gaaffilee sanaaf kennite irratti hundaa'uun `Social Anxiety Disorder` qabaachuu fi dhiisuu kee xumuruu danda'u.

Kanaaf yaaliin jiraa?

Absolutely eeyyee! `Social Anxiety Disorder` jechuun haala baay'ee yaalamuu danda'uudha . Filannoon wal’aansaa gurguddoo lamatu jira:

1. Yaala Amala Hubannoo (`Yaala Amala Hubannoo – CBT`) .

2. Qoricha – keessattuu qoricha dhiphina sammuu fi yeroo tokko tokko beta-blockers.

`(Yaala Amala Hubannoo – CBT)` maali?

CBTn mala wal’aansa xiinsammuu yoo ta’u, ogeessi xiin-sammuu ykn gorsaan leenji’e si waliin hojjechuun akkaataa yaaduu fi amala kee fayya-dhabeessa, gargaarsa hin qabne akka jijjiirtu si gargaara .

Kun waan halkan tokkotti ta'u miti. Torban hedduudhaaf, tarii jiʼoota hedduudhaaf walgaʼii hedduu irratti argamuun sirra jiraata. Gorsaan kee si waliin haasa’a, gaaffii si gaafatee, rakkoo kee karaa adda ta’een akka ilaaltu si gargaara. Karaa kanaan dhiphina, yaaddoo fi haalawwan hawaasummaa rakkisaa ta’an akka gaariitti dandamachuu fi to’achuu ni baratta.

Qorichootni yaaddoo hawaasummaa maal fa’a?

Doktooronni qoricha adda addaa `Social Anxiety Disorder` jedhamuuf ajaju.

• SSRIs (`Selective Serotonin Reuptake Inhibitors`): Isaan kun gosa `Farra dhiphina sammuu` ti. Yeroo baayyee kunniin qoricha jalqabaa `Social Anxiety Disorder` jedhamuuf ajajamanidha. Fakkeenyonni: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIs (`Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors`): Kun gosa `Farra dhiphina sammuu` ti. Fakkeenyaaf: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepines: Kun qoricha yaaddoo hir’isudha. Haa ta’u malee yeroo gabaabaa qofaaf kan kennamanidha. Hanga qorichi farra dhiphina sammuu hojii jalqabutti, ykn yeroo balaa tasaa yaaddoo to’achuuf kennama. Araada ta’uu waan danda’aniif, itti fufiinsaan fayyadamuuf gaarii miti. Fakkeenyonni: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Qorichi gosa kanaa yeroo baayyee dhiibbaa dhiigaa olka’aadhaaf ajajama. Haa ta'u malee, `Yaaddoo Hawaasummaa` keessattis mallattoolee akka dha'annaa onnee saffisaa fi harka raafamuu fiduu danda'a.Isaan kun mallattoolee qaamaa to’achuuf gargaaru. Fakkeenyaaf: `piroopiraanolool`, `meetoopirooloolii`.

Qorichaa fi dozii siif ta’u argachuuf yeroo fudhachuu danda’a. Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e wal'aansa jalqabuudha. Suuta suutaan akka fooyya'u yaadadhu.

Miidhaan qorichi kun geessisu jiraa?

Eeyyee, akkuma qoricha kamiyyuu qorichi kun miidhaa tokko tokko fiduu danda’a. Qoricha ati fudhattuu fi qaamni kee akkamitti deebii itti kennu irratti hundaa'a. Qoricha kamiyyuu jalqabuu kee dura waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.

Qorichi hojjachuuf yeroo hangamii fudhata?

• Qorichootni farra dhiphina sammuu (SSRI fi SNRI) hojjechuuf torban hedduu (tarii 4-6) fudhachuu danda’u. Kanaafuu, yeroo qoricha fudhachuu jalqabdu battalumatti jijjiirama guddaa hin eeginaa. Obsa qabaachuu fi qoricha akka hakiimni isin ajajetti fudhachuu itti fufuun barbaachisaadha.
• Qorichootni farra yaaddoo akka `Benzodiazepines` dafanii hojjetu. Garuu, akkuma armaan dura ibsame yeroo dheeraaf itti hin fayyadaman.
• Beta-blockers mallattoolee qaamaa irrattis dhiibbaa saffisaa qabu.

Wantoonni balaa haala kanaaf gumaachan maali?

Akkuma kanaan dura ibsame sababni sirrii ta’e ammallee qoratamaa jira. Haa ta’u malee, kanneen armaan gadii carraa dhibee yaaddoo hawaasummaatiin qabamuu akka dabalu argameera:

• Jeneetikii: Maatii keessaa namni tokko haala kana yoo qabaate.
• Amala warraa: Yoo warri yeroo ijoollummaa garmalee to’achuu ykn weerartuu warra ta’an.
• Taateewwan jireenya keessatti dhiphinaafi sodaachisoo ta’an.

Ilaalchi haala kanaa maali? `(Raaga)`

Namoonni Dhibee Yaaddoo Hawaasaa qaban yaalaaf deebii baayyee gaarii dha. Kana jechuun CBT, qoricha ykn lamaan isaaniitiin jijjiirama guddaa fiduu danda’u jechuudha. Namoonni tokko tokko umurii isaanii guutuu qoricha doosiin isaa xiqqaa ta’e fudhachuun isaan barbaachisuu danda’a. Kaan ammoo qoricha ykn gorsa yeroo gabaabaa qofaaf barbaachisuu danda’a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e yoo hin yaalamne miidhaa geessisuu danda’a. Haalli kun yoo hin yaalamne barnoota kee, hojii kee, hariiroo dhuunfaa kee fi gammachuu jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhiphina sammuu guddaa ykn jeequmsa fayyadama dhugaatii alkoolii illee fiduu dandaʼa. Kanaaf, mallattoon dhukkubaa qaba jettee yoo yaadde gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi.

Haalli kun hanga yoomiitti qabaa?

Yoo hin yaalamne namni tokko umurii isaa guutuu Dhibee Yaaddoo Hawaasaa (Social Anxiety Disorder) qabaachuu danda'a. Haa ta’u malee, warri yaala sirrii argatan mallattoolee isaanii baay’ee hir’isuu fi to’achuu danda’u. Sodaa isaanii waliin jiraachuu baratu, hawaasa fuulduratti osoo hin harka kennatin.

Yaaddoo hawaasummaa mo’uun ni danda’amaa?

`Social Anxiety Disorder` irraa wal'aansa malee guutummaatti fayyuun baay'ee rakkisaadha. Sababni isaas, haala fayyaa waan ta'eef. Akkuma dhukkuba kamiiyyuu yaala barbaada. Akkuma armaan dura ibsame `CBT` fi qorichi haala kana to’achuu keessatti bu’a qabeessa ta’uun isaa mirkanaa’eera.

Yoon yaaddoo hawaasummaa qabaadhe maal gochuu qaba?

Mallattoo `Social Anxiety Disorder` qaba jettanii yoo yaaddan, wanti jalqabaa fi barbaachisaan doktora tokkotti himuudha. Xiqqoo mijataa fi sodaachisaa ta’uu danda’a, garuu barbaachisaa dha.

Yoo hakiimni duraan dhukkuba kana sitti hubate, mallattoolee kee to’achuu fi fayyaa ta’ee turuuf wantoota kana gochuu dandeessa:

• Hirriba gaarii fi guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu.
• Alkoolii fi qoricha biroo fayyadamuu irraa of qusadhaa. Kunniin yeroodhaaf boqonnaa kan fakkaachuu dandaʼan taʼus, yeroo dheeraa booda rakkinicha caalaatti hammeessuu dandaʼu.
• Yoo qorichi siif ajajame, yeroo fi hamma ajajameen fudhadhu. Doosii hin darbinaa.
• Yoo gara walgahii gorsaa akka `CBT` deemtan, akkaataa qajeelfama kennameen walgahii sana irratti hirmaadhaa.
• Maatii fi hiriyoota kee si hubatan irraa deeggarsa gaafadhu. Waaʼee miira kee isaanitti haasaʼi.
• Garee deeggarsa namoota biroo kanneen Dhibee Yaaddoo Hawaasaa qaban waliin wal argitee haasa’uu fi muuxannoo itti qooddattu barbaadi.
• Yeroo hunda hakiima kee ilaali.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Mallattoolee `Social Anxiety Disorder` qabaachuu yoo sitti fakkaate, daftee doktora bira deemtee waa'ee kanaa haasa'i. Wal’aansa jalqabuun karaa hundarra gaarii ta’ee fi jireenya kee guutummaatti jiraachuuf siif gargaarudha.

Yoo dhukkubni kun qabamtee fi yaala argachaa jirta ta’e, yeroo hunda hakiima kee ilaali. Mallattoon kee hammaataa akka jiru yoo sitti dhaga’ame, ykn yaaliin ati fudhachaa jirtu yoo hin hojjenne, battalumatti hakiima keetti himi. Qoricha kee fudhachuu gonkumaa hin dhiisin ykn ofuma keetiin doosiin isaa osoo hakiima kee waliin hin haasa’iin hin jijjiirin.

Doktora maal gaafachuu qaba?

Waa’ee fayyaa sammuu keetii doktora waliin haasa’uu fi gargaarsa gaafachuun xiqqoo rakkisaa fi mijataa ta’uu hin danda’u. Garuu fayyaan sammuu kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa ta’uu isaa yaadadhu. Kanaafuu, waa'ee mallattoolee kee doktora kee waliin haasa'uu hin sodaatin. Gaaffiiwwan akka:

• Ogeessa fayyaa, ogeessa saayikoloojii ykn ogeessa sammuu ilaaluu qabaa?
• Namoonni akkasii yoo jiraatan, namoota gaarii fi muuxannoo qaban tokko tokko gorsuu dandeessaa?
• Qorichootni ani `Social Anxiety Disorder` jedhamuuf fudhachuu danda'u jiruu?
• Garee deeggarsa namoota haala kana qabaniif ni beektu?
• Waa'ee kanaa caalaatti baruuf kitaabonni ani dubbisuu danda'u jiruu?
• Haala kana akkan qabu erga hubadhee booda, itti aansee maal gochuu qaba?

Garaagarummaan dhibee yaaddoo hawaasummaa fi agoraphobia gidduu jiru maali?

Isaan kun lamaan haalawwan sammuu yaaddoon walqabatan ta’anis, isaan lamaan gidduu garaagarummaatu jira.

• `Social Anxiety Disorder` jechuun akkuma kanaan dura ibsame haala hawaasummaa keessatti murtii argachuu, ijaan ilaaluu fi qaana'uu sodaa cimaadha.
• Namni `agoraphobia` qabu bakka tokko tokkotti (fkn, bakka namoonni itti baay'atan, tarree, otobusii, mana fiilmii) ykn haalawwan murtaa'an keessatti (fkn, mana kophaa bahuu) yaaddoon garmalee, gargaarsa dhabuu fi sodaan itti dhagahama. Isaan irra caalaa bakka akkasii keessatti wanti tokko yoo dogoggora ta'e (fkn, `panic attack` qabaachuu) , miliquun rakkisaa ta'uu fi gargaarsi akka hin argamne sodaatu ​​. `agoraphobia` jechuun dhibee yaaddoo yeroo baayyee `rifachuu` tokkoo fi isaa ol booda kan uumamudha.

Garaagarummaan yaaddoo hawaasummaa fi sodaa hawaasummaa gidduu jiru maali?

Dhugumatti garaagarummaan isaan lamaan gidduu jiru guddaan hin jiru. Maqaan durii `Social Anxiety Disorder` jedhu `Social Phobia` jedhama. Bara 1994 dura namni tokko `Social Phobia` qabaachuun yoo adda baafame, irra caalaa sodaa fi yaaddoo namoota fuulduratti yeroo sirba dhiyeessan (fkn, haasaa kennuu, sirba sirbuu) itti dhagahamu jechuudha. Haa ta'u malee, bara 1994tti `Maanuwaaliin adda baasuu fi istaatistiksii dhibee sammuu (DSM)` maqaa kana gara `Social Anxiety Disorder` jedhutti jijjiiruun ulaagaalee dhukkuba kana adda baasuuf barbaachisan babal'isee jira. Innis, sodaa namoota fuulduratti ga’umsa agarsiisuu malees, sodaa murtii argachuu fi ijaan ilaaluu kan dabalatu ture .

Nama yaaddoo hawaasummaa qabu akkamitti gargaarta?

Hiriyaan kee ykn miseensi maatii kee tokko Dhibee Yaaddoo Hawaasaa qaba jettee yoo yaadde, ykn yoo sitti himan ta’e, karaaleen itti isaan gargaaruu dandeessu hedduutu jiru:

• Waa’ee Dhibee Yaaddoo Hawaasaa baradhu: Haala inni keessa jiru sirriitti hubachuuf dubbisi. Waan hundumaa beekta jettee hin yaadin.
• Gara laafinaafi hubannoodhaan isaan ilaali: Miiraa fi muuxannoo isaanii xiqqeessuu hin qabdu. Waan akka "Maal ta'e, sodaa garaa koo keessa jiru qofa" hin dubbatinaa. Isaan dhaggeeffachuu fi deeggaruuf akka jirtu itti himi. Yoo danda'ame bakka isaanii keessa of galchuuf yaalaa.
• Gargaarsa ogeessaa fi wal’aansa jajjabeessuu: Hubannoo fi deggersi keessan gatii guddaa qaba. Haa ta’u malee, Dhibeen Yaaddoo Hawaasaa (Social Anxiety Disorder) haala fayyaa ta’eedha. Kanaafuu, namoonni kun haala kana to’achuuf CBT, qoricha ykn lamaan isaanii barbaachisuu danda’u. Mallattoo yoo qabaatan suuta jedhii doktora waliin akka haasa'an jajjabeessi.
• Obsaa: Namni tokko erga wal’aansa jalqabee booda fayyuuf yeroo fudhachuu danda’a. Kun qoricha halkan tokkoo miti. Kun adeemsa dheeraa fi walxaxaa ta’uu isaa fi mallattoo fi amala isaanii suuta suutaan akka fooyya’u hubadhu.

Ergaa manaa fudhachuu barruu kana irraa

Egaa, `Social Anxiety Disorder` dhukkuba fayyaa sammuu namoota hedduu addunyaa irratti miidhu yoo ta'u, yeroo baay'ee garuu dogoggoraan hubatama. Mallattoolee barruu kana keessatti caqafaman yoo qabaatte, ykn namni ati beektu rakkoo kana yoo qabaate, kophaa kee akka hin taane yaadadhu. Yaaddoo hawaasummaa mudachuun dhuguma sodaachisaa fi lubbuu namaa balaadhaaf saaxilu ta’uu danda’a.

Garuu oduu gammachiisaa kanaaf yaaliiwwan baayyee bu'a qabeessa ta'an jiraachuu isaaniiti. Fayyaan sammuu kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa dha. Kanaaf, waa'ee waan keessa jirtu doktora waliin haasa'uu hin sodaatin ykn hin qaanfatin. Gargaarsaa fi yaala argachuu daftee yoo jalqabde daftee miira gaarii sitti dhagahama, jireenya kee deebitee gammaduu dandeessa.