Hammi kolestroolii kee si yaaddessaa? Mee mirkanaa'aa haa barru!

"Rakkoo hin qabu, baay'ee fayyaa qaba" jettee yaadda ta'a. Dhugumayyuu miira akkasii qabaachuun gaariidha. Garuu haalli mallattoo tokkollee osoo hin agarsiisin callisee qaama keenya keessaa nu miidhuu danda'u akka jiru beektuu? Diina callisaa akkasii keessaa tokko "kolestroolii olka'aa" dha. Namoonni hedduun rakkoon guddaan akka dhukkuba onnee tasa erga uumamee booda hammi kolestroolii isaanii balaadhaaf akka olka’u ni argatu. Kanaafuu, kana dursanii beekanii tarkaanfii barbaachisaa ta’e fudhachuun osoo hin ta’iin hangam gatii qaba? Har'a kolestrooliin kun sirriitti maal akka ta'ee fi olka'aa ta'uu isaa akkamitti akka beeknu haa dubbannu.

Kolestroolii sakatta'uun maaliif baay'ee barbaachisaa ta'e?

Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin gosa cooma dhiiga keenya keessatti argamudha. Qaamni keenya dhugumatti seelii fayyaa qabu ijaaruuf kolestroolii muraasa barbaada. Garuu rakkoon kun kan jalqabu yeroo hammi kolestroolii kun garmalee olka'udha.

Mee waa'ee tuuboo bishaanii mana keessan keessa jiruu yaadi. Keessi tuuboo sanaa yoo xuraa’ee fi dafqaan guutame maaltu ta’a? Dhangala’aan bishaanii ni cufama, dhiibbaan ni dabala, dhuma irrattis ujummoon dho’uu danda’a. Haaluma walfakkaatuun kolestrooliin yeroo dabalu coomni ujummoo dhiigaa (arteries) keenya keessa kuufamuu jalqaba. Qoricha keessatti kana (atherosclerosis) jennee waamna. Yeroo ujummoon dhiigaa haala kanaan cufamu onneen dhiiga barbaadamu hin argatu. Kun jalqaba haalawwan ciccimoo akka dhukkuba onnee fi dhukkuba onneeti.

Walumaagalatti, namni kamiyyuu umurii waggaa 20 booda yoo xiqqaate waggaa shanitti al tokko hammi kolestroolii isaa sakatta’uun barbaachisaa dha.Kana gochuun yoo hammi kee olka’e carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee hir’isuuf gargaara. Yoo duraan dhukkuba onnee qabaattellee, kolestroolii kee to’achuun miidhaa dabalataa akka hin geessisneef gargaara.

Qorannoon dhiigaa hamma kolestroolii sakatta'u maali?

Yeroo doktora bira deemtu, qorannoo dhiigaa salphaa lipid profile jedhamu ajajuun hamma kolestroolii kee sakatta'a. Kun hojimaata sadarkaa isaa eeggatedha. Qormaanni kun waa’ee wantoota gurguddoo afur odeeffannoo kenna. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Qorannoo dhiigaa dura maal gochuu qabda?

Yeroo baayyee, qorannoo dhiigaa kana osoo hin godhin dura gara sa'aatii 9-12 akka soomtu si gaafatama. Kana jechuun bishaan malee waan biraa nyaachuu fi dhuguu hin qabdan. Kunis sababa nyaata dhumaa keessaniitiin dubbisni sobaa tiraayigiliisaayidii irratti akka hin uumamneef. Haa ta’u malee, hakiimni kee ykn mana yaalaa dhiiga arjoomuu kee dura maal akka gootu qajeelfama addaa siif kenna.

Yeroo doktora waliin wal argitan maaltu biraa ta'a?

Doktarri kee gabaasa qorannoo dhiigaa qofa irratti hundaa'uun murtoo hin kennu. Fayyaa kee waliigalaa hubachuuf ni yaala. Kunis kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’a:

• Qorannoon qaamaa guutuu: Qaamni kee guutuun ni qoratama.
• Waa’ee seenaa fayyaa keessanii dubbachuu: Gaaffiiwwan baay’een isin gaafatamu, kanneen akka haalawwan fayyaa biroo isin qabdan (kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa), qoricha isin fudhattan, akkasumas maatii keessan keessaa namni dhukkuba onnee qabaachuu fi dhiisuu isaa.
• Gaaffii waa’ee akkaataa jireenyaa:Waa’ee wantoota akka waan nyaattu, sochii qaamaa gochuu, tamboo xuuxuu fi alkoolii dhuguu fi dhiisuu kee si gaafatu.
• Dha’annaa onnee kee dhaggeeffachuu: Isteetoskooppii sagalee dha’annaa onnee keetii dhaggeeffata.
• Safartuu dhiibbaa dhiigaa: Dhiibbaa dhiigaa kee sakatta’uunis waan ati gochuu qabdu ta’uun isaa hin oolu.

Doktarri odeeffannoo kana hunda walitti qabuun carraa dhukkuba onnee qabaachuu fi hammi kolestroolii kee hammam akka sirratti dhiibbaa geessisu murteessa.

Hammi kolestroolii kee olka’aa ta’uu yoo barte yaadda’uu qabdaa?

Dirqama miti. Hammi kolestroolii kee olka'aa ta'uu beekuun rakkoo qabda jechuu osoo hin taane, furmaata argachuuf tarkaanfii jalqabaati. Yoo gabaasni kee sadarkaan kee xiqqoo olka’aa ta’uu agarsiise, hakiimni kee si waliin haasa’ee karoora wal’aansaa hundarra gaarii ta’e siif murteessa.

Kunis wantoota akka:

1. Jijjiirama akkaataa jireenyaa fi nyaataa: Kun wanti jalqabaa fi hunda caalaa barbaachisaa dha. Wantoonni akka nyaata zayita, sukkaara fi soogidda baay’ee qabu hir’isuu, kuduraa fi muduraa baay’ee nyaachuu, guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu fi tamboo xuuxuu dhiisuu jijjiirama guddaa fiduu danda’u.

2. Qoricha ajajuu: Yeroo tokko tokko, keessumaa sababoota balaa biroo (fkn, dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, seenaa maatii dhukkuba onnee) yoo qabaatte, nyaataa fi sochii qaamaa qofti hamma kolestroolii kee to’achuuf gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Haala akkasii keessatti, hakiimni kee qoricha kolestroolii hir’isu (fkn, statins) ajajuu danda’a.

Doktarri kee balaan kee garmalee guddaa akka ta’e yoo itti fakkaate, gara ogeessa onnee si erguu danda’a. Kanaaf qajeelfama hakiima keessanii of eeggannoodhaan hordofuu fi homaa sodaachuu dhiisuun barbaachisaadha.