Sababa tokko malee akkas gaddi, kophummaa fi duwwaa taʼuun sitti dhagaʼamee beekaa? Siree irraa ka'uu illee hin barbaaddu, nama hundumaa irraas nuffisiisaa fi adda baafamuu sitti dhaga'ama? Kun nuffisiisaa ykn gadda idilee qofa miti. Har'a waa'ee dhiphina sammuu, ykn Major Depressive Disorder , dhukkuba sammuu miira kana fidu garuu hawaasa keessatti namoota hedduu biratti guutummaatti hin hubatamne dubbanna. Keessattuu, haalli kun hariiroo namoota naannoo kee jiran waliin qabdu irratti dhiibbaa akkamii akka qabu ni dubbanna.
Dhiphinni sammuu sirriitti maali? Maaliif "dhukkuba ijaan hin mul'anne"?
Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni sammuu haala fayyaa hamaa miira, miira, yaadaafi amala nama tokkoo irratti dhiibbaa geessisudha. Dadhabina ykn waan yaadamuu qabu miti.
Mee namni tokko miilli isaa cabe yaadi. Arguu dandeenya. Yeroo isaan kaastaa keessa jiranii fi ulee irra jiran, namni hundi rakkina keessa akka jiran fi gargaarsa akka barbaadan beeka. Garuu dhiphinni waan alaa mul'atu miti. Kanaafidha "dhukkuba ijaan hin mul'anne" kan jennu. Keessa kee hangam akka wal loltu arguu dadhabuu dandeessa. Kanaafidha "Oo maaltu na mudate? Kana irra darbuun na barbaachisa" jettee of komachaa jirta.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, atii fi namoonni jaallattan jalqaba dhiphinni sammuu akkuma dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba arthritis haala dhugaa, yaalamuu danda’u ta’uu isaa hubachuu qabdu.
Dhiphinni walitti dhufeenya irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Nama dhiphina sammuu qabu wajjin jiraachuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Akkasumas, hariiroo qabaachuun nama dhiphina sammuu qabuuf akka ba’aa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a. Kun waan gama lachuu miidhudha. Kana sirriitti hubachuuf haa yaalluu.
| Miira/amala nama dhiphina sammuu qabu | Namoonni jaallataman (haadha manaa/abbaan manaa/maatiin) maaltu itti dhagahama |
|---|---|
| Of adda baasuuf yaaluun: taateewwan hawaasummaa, walga’ii maatii irraa fagaachuu. Kutaa keessan keessa turuu. | Yaadonni akka "Na nuffisiisee?", "Waan ani hojjedheen aaree?", "Kana booda na hin jaallatuu?" |
| Aarii ykn aarii tasa: Wantoota xixiqqoo irratti aaruu ykn mufachuu. | "Maaliif yeroo hunda na waliin wal lola?", "Waan fedhe haa dubbatu dogoggora" jettee of miidhuu. |
| Fedhii waan kamiifuu dhabuu: Wantoota duraan waliin hojjettan irratti fedhii dhabuu (fiilmii ilaaluu, imala deemuu), jireenya saalqunnamtii irratti fedhii dhabuu. | "Jireenyi" hariiroo sana keessa jiru akka bade itti dhaga'amuu. Akka waan didamtutti sitti dhaga'amuu. |
| Dadhabbii: Yeroo hunda dadhabbiin sitti dhagaʼamuu . Yeroo hunda hirriba itti dhagahama. | Hubannoo dogoggoraa kan akka "inni baay'ee dadhabaadha", "hojii manaa hin gargaaru". |
| Of komachuu: yaada akka "Ani nama hundaaf ba'aa dha", "Ani nama gaarii miti". | Namni tokko gargaaruuf yeroo yaalu garuu fudhatama dhabe gargaarsa dhabuu fi mufachuun itti dhaga’amuu. |
Kun hammam walxaxaa akka taʼe hubattee? Kana keessatti namni komatamu hin jiru. Lamaanuu dhukkubbii keessa jiru. Namni dhiphina sammuu qabu dhukkuba kanaan rakkata, namni biraa amala sanaan rakkata.
"Sammuu kee keessaa baasi" jechuun maaliif gorsi faayidaa hin qabne akkasii ta'a?
Kun gorsa baay’ee beekamaa, fi miidhaa guddaa geessisu, namni dhiphina sammuu qabu dhaga’udha. Tokkoon keenyayyuu nama dhukkuba sukkaaraa qabu tokkotti "sukkaara kee sagalee ol kaastee to'adhu" hin jennu. Sababni isaas hojii insuliinii qaamaa irratti rakkoo akka ta'e ni beekna.
Haaluma walfakkaatuun, dhiphinni sammuu dhukkuba dhugaa madaallii keemikaalota (neurotransmitters) sammuu keessatti argamaniin walqabateedha. "Gammachuun" qofti gahaa miti. Wal’aansa fayyaa sirrii ta’e barbaada. Nama jaallattu "yaada isaa akka murteessu" fi "yaada gaarii" akka godhu dirqisiisuun caalaatti akka of komachuu fi kophummaa akka itti dhaga'amu qofa taasisa.
Kanaafuu maal goona? Walitti dhufeenya kana kunuunsuuf riqicha haa ijaarru.
Oduu gammachiisaa dhiphinni sammuu haala wal’aansa waliin haala gaariin to’atamuu danda’uudha , hariiroon cabe immoo wal hubannoo fi walqunnamtii sirrii ta’een deebi’ee ijaaramuu danda’a.
Yoo dhiphina sammuutiin rakkachaa jirta ta’e:
1. Fudhachuu: .Jalqaba, haala fayyaa akka qabdu fudhadhu. Badii kee miti. Laafina miti.
2. Dubbadhu: Waan sitti dhagahamu namoota jaallattutti himi. Nama ulfaataadha. Garuu waan salphaa akka "har'a akkan maraadhu natti dhaga'ama" ykn "har'a dhuguma gadde" jechuun illee waan guddaa ta'uu danda'a. Sun callisuu kee caalaa gatii qaba.
3. Gargaarsa ogeessaa argachuu: Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Doktora kee ilaali . Yoo barbaachisaa ta’e ogeessa sammuu ykn ogeessa xiin-sammuu/gorsaa eeruun ni danda’ama. Qorichi fi wal’aansi haasawa haala kana keessaa akka baatu si gargaaruu danda’a.
4. Obsaa: Yeroo wal'aansa jalqabdu bu'aa battalumatti hin argitu. Yeroo muraasa fudhata. Ofii keetiif obsi.
Nama dhiphina sammuutiin rakkatu keessaa nama jaallattu yoo taate:
1. Beekaa: Waa'ee dhiphina sammuu dubbisi, dammaqi. Dhukkuba ta'uu hubadhu. Sana booda amala hiriyaa gaa'elaa keetii akka dhuunfaatti fudhachuu ni dhiista.
2. Dhaggeeffadhu: Gorsa hin kenniin, furmaata barbaaduuf hin deemin. Jalqaba murtii tokko malee waan inni jedhu dhaggeeffadhu. Wanti guddaan miira "Si waliin jira" jedhu kennuu qofa.
3. Karaa xixiqqoodhaan gargaaraa: Waan waliigalaa akka "waan barbaaddan naaf himaa" jechuu mannaa, gargaarsa addaa kan akka "Ani gara mana daldalaa deema, waan tokko siif fiduu danda'aa?" "Shaayii waliin dhuguu barbaadduu?"
4. Gargaarsa fayyaa akka barbaadu jajjabeessi: Wantoota akka "Ati maraatteetta" jechuu mannaa, karaa jaalalaatiin akka "Waa'ee kanaa doktora waliin haasa'uu qabnaa? Si waliin nan dhufa" jedhu jajjabeessi.
5. Waa’ee ofii yaadi: Nama dhiphina sammuu qabu deggeruun sammuu namaa dadhabsiisuu danda’a. Fayyaa sammuu ofii keessaniis kunuunsaa. Atis nama haasofsiistu fi boqonnaa si barbaachisa.
Hariiroon cimaan dhiphina sammuu irraa gaachana guddaa ta’uu danda’a. Imala kana kophaa kee keessa darbuu hin qabdu. Hubannoo, obsa, jaalalaa fi kunuunsa fayyaa sirrii ta'een lamaan keessan "lola ijaan hin mul'anne" kana injifachuu dandeessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhibeen Dhiphina Guddaa (Major Depressive Disorder) dadhabina osoo hin taane, dhukkuba dhugaa wal'aansa keemistirii sammuu wajjin walqabatu barbaadudha.
- "Dhukkubni ijaan hin mul'anne" kun hariiroo hiriyaa gaa'elaa, maatii fi hiriyoota kee wajjin qabdu haalaan miidhuu danda'a.
- Gorsa akka "Itti yaadii dagadhu" jedhu kennuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, murtii malee dhaggeeffadhu.
- Walitti dhufeenya deebisanii ijaaruuf ifatti wal qunnamtii fi wal hubachuun barbaachisaa dha.
- Yoo ati ykn namni jaallattu tokko mallattoolee dhiphina sammuutiin rakkachaa jirta ta’e, osoo hin tursiisin gorsa ogeessa fayyaa gaafachuun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment