Wantoota xixiqqoo irrattis sodaa qabdaa? (Microphobia) Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Namoonni tokko tokko wantoota xixiqqoo illee sodaa ajaa’ibaa, to’annaa hin qabne akkamitti akka qaban hubattee beektaa – saree xiqqoo, dafqa xiqqoo, ykn midhaan ruuzii illee yaadi? Tarii ofii keetii mudattee jirta ta'a, ykn tarii namni ati beektu mudateera ta'a. Kun sodaa xiqqoo qofa miti. Kun haala sana caalaa xiqqoo gadi fagoo ta’eedha, jireenya kee guyyaa guyyaa irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Har’a waa’ee sodaa garmalee, kan hin baramne kanaa wantoota xixiqqoo akkasii , kan yaala fayyaatiin microphobia jedhamuun beekamu kanaa dubbachuuf jirra.

Foobiin kun maali? Maaykiroofoobiyaan wal fakkaataa?

Salphaatti yoo ilaalle, foobiyaa jechuun waan tokko, bakka, bineensa ykn haala tokko irratti sodaa hin baramne, to’annaa jala hin oolledha. Amma, ilaalaa, hundi keenya xiqqoo waan tokko sodaannee jirra. Olka'iinsa sodaachuu, dhiiga arguu, xiyyaara balali'uun waanuma jirudha... garuu foobiyaa keessatti sodaan kun baay'ee cimaa waan ta'uuf hojii guyyaa guyyaa raawwachuun hin danda'amu. Waan sodaannu sana irraa fagaachuuf waanuma fedhe gochuuf qoramna.

Kanaafuu, Microphobia fobia addaa akkasii keessaa isa tokkodha . Kana jechuun, sodaa garmalee, kan hin baratamne wantoota xixiqqoo dha . Dhugaa dubbachuuf, namoonni kun miidhaa wantootni xixiqqoo sun geessisuu dandaʼan caalaa sodaa baayʼee guddaatu ​​itti dhagaʼama. Namoonni tokko tokko foobiyaa tokkoo ol qabaachuu danda’u. Fakkeenyaaf, maaykiroofoobiyaan wantoota akka:

• Entomophobia: Sodaa ilbiisota.
• Iatrophobia: Sodaa hakiimotaa.
• Mysophobia: Sodaa jarmii.
• Nosocomephobia: Sodaa hospitaalotaa.
• Nosophobia: Sodaa dhukkubaa.
• Thanatophobia: Sodaa du’aa.

Anillee microphobia qabaachuu koo akkamittan beeka?

Wantoonni xixiqqoo wantoota jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti bakka hundatti argamanidha. Yeroo baayyee miidhaa tokkollee hin geessisan. Garuu namoota tokko tokkoof, yeroo wantoota xixiqqoo kana argan ykn illee yaadan , sodaa fi yaaddoo to’annaa hin qabne fidu . Yeroo tokko tokko kun akka rifachuutti cimaa ta'uu danda'a .

Yoo sodaa fi yaaddoon gosa kanaa waa'ee wantoota xixiqqoo qabaatte, fi sochii guyyaa guyyaa keessan gidduu seene, battalumatti doktora bira deemtanii waa'ee kanaa dubbachuun gaariidha. Foobiyaa gosa kanaa qabaachuun qaana'uu ykn miira hamaa qabaachuun hin barbaachisu. Kanneen kanaaf wal'aansi gaariin kan jiru yoo ta'u, hakiimni keessan yaala siif ta'u filachuuf si gargaaruu danda'a.

Maaykiroofoobiyaan kun maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Foobiyaa addaa kan akka maaykiroofobiyaa akka uumamuuf wantootni gurguddoon lama jiru: jeneetiksii fi sababoota naannoo.

• Jeneetiksii: Maatii keessan keessaa namni tokko, jechuunis haati keessan, abbaan keessan ykn obbolaan keessan jeequmsa miiraa tokko tokko yoo qabaate, gosa sodaa addaa kanaan qabamuu keessan guddaadha.
• Qabxiilee naannoo: Wantoota xixiqqoo irratti miidhaan miiraa cimaan si mudatee beeka yoo taʼe, sun illee maaykiroofobiyaadhaaf gumaachuu dandaʼa. Kun immoo sababa ta’uu danda’a, keessumaa namni jaallattu tokko dhukkuba hamaa kan akka vaayirasii infekshinii qabaachuu isaa baay’ee yoo si yaaddesse, akkasumas wanti xiqqaan tokko dhukkuba kana fide jettee yaaduun sitti ulfaate.

Namni microphobia qabu mallattoo akkamii agarsiisa?

Haala maaykiroofoobiyaa keessatti jijjiiramni amala akkasumas deebii qaamaa mul’achuu danda’a.

Jijjiirama amala: 1.1.

Sababa sodaa kanaan wantoota xixiqqoo irraa fagaachuuf wantoota akkanaa gochuu dandeessa:

• Tasuma mana keessaa akka hin baane yaaluun: Bakka tokkotti waan xiqqaa tokko ala arguun sodaachuu waan danda’uuf.
• Nyaata tokko tokko irraa fagaachuu: Fakkeenyaaf, ruuzii, midhaan, midhaan qamadii ykn midhaan biroo xixiqqoo qabu kamiyyuu irraa fagaachuu.
• Hojiiwwan murtaa’an qofa filachuu: Hojiiwwan dhimmoota xixiqqoo hirmaachisuuf carraan isaanii xiqqaa ta’e barbaaduu.
• Waan tokko akka hin miidhan of eeggannoo ajaa'ibaa gochuu: sababni isaas yoo wanti tokko cabe, xixiqqoo sana kaaftee baasuu qabda.
• Yeroo hunda foddaa manaa fi konkolaataa cufamee turuu: Wantoota xixiqqoo akka pooliin ala irraa gara keessaatti dhufu sodaachuun.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko tuuta hantuuta xiqqaa tokkottillee hin dhihaatan. Yookiin sukkaara xiqqoo yoo mana nyaataa keessatti dhangalaasanii namni dhufee qulqulleessu eegu malee hin tuqne. Isaan kun wantoota jijjiirama amala jedhamaniidha.

Deebii qaamaa: 1.1.

Sodaan kun yeroo nutti dhagahamu qaamni keenyas karaa murtaa’een deebii kenna. Isaanis:

• Yaaddoo cimaa
• Dhiibbaa dhiigaa
• Dhiphina maashaalee
• Dha’annaa onnee saffisaa
• Cinqii
• Dafqa baasuu
• Raafamaa

Maaykiroofoobiyaan akkamitti adda baafama? (Qorannoo) .

Doktarri tokko mallattoolee fi amala kee of eeggannoodhaan si dhaggeeffachuudhaan maaykiroofoobiyaa ni adda baasa.

Gaaffiiwwan akka:

• Wantoota xixiqqoodhaaf yommuu saaxilamtu maaltu sitti dhagaʼama?
• Wantoonni xixiqqoo baayʼee si aarsu maali?
• Sababa sodaa wantoota xixiqqoo kanaan hojiiwwan guyyaa guyyaa kee irratti jijjiirama gochuu qabdaa?
• Maatii keessan keessaa namni dhibee yaaddoo ykn foobiyaa akka kanaa qabu jiraa?
• Wantoota xixinnoo kana yeroo meeqa yaaddu?
• Maalummaa fi ciminni mallattoolee kee wantoota xixiqqoo wajjin walqabatan maali?
• Amma sababa sodaa kanaan sochiiwwan ykn iddoowwan duraan itti gammaddan tokko tokko irraa fagaachaa jirtaa?

Wal’aansi maaykiroofoobiyaa maali? (Wal'aansa)

Wal’aansoowwan maaykiroofoobiyaa ijoo fi bu’a qabeessa ta’an keessaa tokko yaala saaxilamuudha. Kana keessatti, ogeessi fayyaa kee suuta suutaan haalawwan xixiqqoo to’annoo jala oolan kan sodaa kee kakaasan si saaxila.

Mee yaadi, yaaliin saaxilamummaa maaykiroofobiyaa suuraa jarmii ykn wantoota xixiqqoo biroo sitti agarsiisuudhaan jalqabuu dandaʼa.

Yeroo booda, guddachaa yommuu deemtu, wantoota xixinnoo akka tuqxu ykn bakka duraan deemuu sodaattu akka deemtu si jajjabeeffamuu dandaʼa. Wal’aansi kun milkaa’aa waan ta’eef, jireenya kee keessatti wantoota xixiqqoo arguu ykn naannoo isaanii jiraachuuf yaaddoon sitti hin dhaga’amu.

Wal’aansi biroo maaltu jira?

Wal’aansa ijoo kanaan alatti, wal’aansoowwan biroo hedduun gargaaruu danda’an jiru:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT keessatti, therapist kee maaliif wantoota xixiqqoo irratti akka malee yaaddoo fi sodaan akka sitti dhaga’amu yaada kee akka qorattu si gargaara. Akkasumas yaadotaa fi amala gadhee sana filannoowwan fooyya’oo fi fayya qabeessa ta’aniin bakka buusuuf akka barattu si gargaaru.
• Qorichoota: Qorichootni guutummaatti maaykiroofoobiyaa fayyisuu hin danda’an. Haa ta'u malee, qorichi dhiphina sammuu rakkoo miira keessaniif gargaaruu danda'a. Akkasumas qorichi farra yaaddoo yeroo rakkisaa kana keessa akka darbitu si gargaaruu danda’a. Fakkeenyaaf, yoo deebitee ba’uu, wantoota xixiqqoo fudhachuuf sodaatte, qorichi kun yeroo ce’umsaa sana salphisuuf gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, kunniin gorsa ogeessa fayyaa jalatti qofa fudhatamuu qabu.
• Tooftaalee dhiphina sammuu hir’isuu: Tooftaaleen kun sammuu kee tasgabbeessuu fi qaama kee akka boqochiisuuf si gargaaru. Wantoonni akka yogaa fi xiinxala yaadaafi miira kee wajjin akka gaariitti akka wal qunnamtu si gargaaruu dandaʼu. Kunis wantoota xixiqqoo irratti rifachuu akka hirʼisu si gargaaruu dandaʼa.

Microphobia ittisuuf wanti ani gochuu danda'u jiraa?

Yoo dhibee yaaddoo qabaachuuf carraa guddaa qabaatte, tarkaanfiiwwan kana to’achuuf fudhachuu dandeessu jiru. Kana gochuudhaan wantootni si yaaddessu gara foobiyaatti akka guddatan carraa hirʼisuu dandeessa.

Wantoonni kun yaaddoo toʼachuuf si gargaaruu dandaʼu:

• Fayyadama alkoolii fi qoricha bashannanaa daangeessuu.
• Dhiphina hir’isuu (fkn, boqonnaa argachuu, yeroo fudhachuun waan sitti tolu hojjechuu).
• Tamboo xuuxuu fi tamboo biroo fayyadamuu irraa of qusadhaa.
• Namoota jaallattan waliin yeroo dabarsuu.
• Yaada waa'ee foobiyaa kanaa hir'isuuf hojii bohaartii haaraa jalqabi.

Namoota microphobia qabaniif ilaalchi isaanii maali? (Ilaalcha)

Wal’aansi saaxilamummaa fi yaaliiwwan biroo sodaa wantoota xixiqqoo irratti qabdan to’achuuf si gargaaruu danda’u. Haataʼu malee, yeroo tokko tokko wantoonni xixinnoo taʼanillee amma iyyuu yaaddoon akka sitti dhagaʼamu gochuu dandaʼu. Yeroo waan sodaa sitti fiduuf saaxilamtu akkamitti akka of tasgabbeessitu beekuun sodaan kee akka hin hammaanne si gargaaruu danda'a.

Mallattoon kee to’achuun rakkisaa ta’aa akka jiru yoo sitti dhaga’ame, hatattamaan hakiima kee ilaali. Gorsa dabalataa siif kennuu ykn yaala dabalataa siif gorsuu dandaʼa taʼa.

Yeroo maaykiroofobiyaa wajjin jiraattan wantoota barbaachisoo biroo maal beekuu qabna?

Waan xixiqqoo sodaachuun jiraachuu hin qabdu. Wal’aansi miira cimaa kana mo’uuf si gargaaruu danda’a. Sana booda gara jireenya of danda’etti ce’uu dandeessa. Foobiyaa mo'achuuf yeroo fudhata, garuu sun abdii akka si kutachiisu hin godhin. Gorsa ogeessa fayyaa keetii hordofuudhaan fayyuu kee itti fufuu dandeessa.

Sodaa kana qabaachuun wanti nama qaanfachiisu hin jiru yaadadhu. Namoonni baay'een foobiyaa adda addaa qabu. Wanti hundarra gaariin waa'ee kanaa doktora waliin haasa'uudha. Sun tarkaanfii jalqabaa fayyinaaf fudhatamudha.

Wantoota xixiqqoo irraa fagaachuuf akkaataa jireenya kee jijjiiruuf yeroo yaaltu, haalli kun caalaatti kutaa jireenya keetii taʼuu dandaʼa. Kanaafuu, doktora ykn teraapistii ilaalaa yaadotaa fi amala gadhee kana akkamitti akka ilaalan baradhaa. Wal’aansa milkaa’aa ta’een wantootni xixiqqoo baay’ee si hin dhiphisan, wantoota ati hojjechuu jaallattu irrattis deebitee xiyyeeffachuu dandeessa.

Cuunfaa (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Tole, kanaaf amma microphobia har'a waa'ee isaa dubbanne, sodaa garmalee waan xixiqqoo irratti hubannoo gaarii qabda. Kun sodaa xiqqoo qofa osoo hin taane, foobiyaadha, kana jechuun haala sammuu wal'aansa barbaadudha.

• Mallattoolee kana yoo qabaatte hin qaana'iin gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu.
• Wal’aansoowwan bu’a qabeessa ta’an kanneen akka Exposure Therapy fi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) jiru.
• Qorichootaafi tooftaan dhiphina hir’isuus gargaaruu danda’a.
• Haala kana kophaa kee falmuu hin qabdu. Gargaarsa yoo argatte deebitee jireenya idilee jiraachuu dandeessa.

Kanaafuu, ati ykn namni ati beektu waan akkanaan yoo rakkate har'a waa'ee isaa haasa'i, gargaarsa gaafadhu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e kanuma.

` Microphobia, fobia, sodaa, wantoota xixiqqoo, fayyaa sammuu, yaaddoo, wal'aansa