Humna Ajaa'ibaa Sammuu Keessanii: Niwuroopilaastikii maali?

Sammuun kee yeroo hunda tokko waan ta'eef hin jijjiiramne sitti fakkaataa? Hin ta'u. Sammuun keenya qaama ajaa'ibaa jireenya keenya guutuu yeroo hunda jijjiiramaa, waan haaraa barannuun walmadaaluu fi muuxannoo wajjin cimaa dhufudha. Dandeettiin ajaa'ibaa sammuu haala kanaan jijjiiramuu fi madaqsuu kun qoricha keessatti niwuroopilaastikii jennee waamna. Salphaatti yoo dubbanne, yeroo waan haaraa barattu, ogummaa haaraa tokko shaakaltu ykn miira gadi fagoo kan akka gadda ykn ajaa’ibsiifannaa yeroo si mudatu sammuu kee haala kanaan madaqa. Malli kana akka ta’uuf gargaaru niwuroopilaastikii jedhama.

Niwuroopilaastikii jireenya keenya irratti dhiibbaa akkamii qaba?

Mee namni tokko haala akka laamsha’uu ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) irraa kan ka’e dandeettii dubbachuu dhabuu isaa yaadi. Garuu yeroon darbaa deemuun kutaan sammuu kan biraa kan hin miidhamne hojii dubbachuu fudhata. Suuta suutaan, deebisanii dhaabuu wajjin, namni sun kutaa sammuu kan biraatti fayyadamee deebi’ee dubbachuu danda’a. Kun fakkeenya gaarii niwuroopilaastikii ti. Haaluma walfakkaatuun namni dhageettii dhabe tokko miira arguu ykn urgaa’uu baay’ee qaraa qabaachuu danda’a. Kunis sammuun kasaaraa sana beenyaa kaffaluuf hojii miira biroo waan guddisuufi. Muuxannoon nuti qabnu hundi, wal-nyaatinsi nuti qabnu hundi, neetworkiin niwuroonota sammuu keenya keessa jiran gidduu jiru akka deebi’ee ijaaramuu fi akka irra deebi’amee gurmaa’u taasisa. Jalqaba irratti sammuu wanta haaraa wajjin yommuu madaqu hojiin isaa qofatu jijjiirama. Kana Pilaastika Dalagaa jennee waamna . Garuu yeroo ati waanuma tokko irra deddeebitee hojjettu caasaan qaamaa sammuu jijjiiramuu jalqaba. Kana Pilaastika Caasaa jennee waamna . Mee yaadi, yeroo kirikeeti taphattu ejjennoo kubbaa rukutuu kee fooyyessuuf yaalaa jirta. Harka lamaan qabda, amma garuu karaa haaraa, fooyya'aa ta'een itti fayyadamaa jirta. Kanuma waliin niwuroononni sammuu kee keessa jiran kanneen gocha sanaan walqabatan karaa haaraa ta’een walitti dhukaasuu jalqabu. Shaakala itti fufuun niwuroonota sana gidduutti walitti dhufeenyi (sinaapsii) haaraa fi cimaan ni uuma. Barumsi jechuun kana.

Karaalee gurguddoo niwuroopilaastikii itti hojjetu keessaa muraasni

Yaad-rimee niwuroopilaastikii keessatti sammuun karaaleen adda addaa itti jijjiiramu baay’eedha. Mee muraasa isaanii haa ilaallu.

• Uumama seelii narvii haaraa (Neurogenesis): .Sammuun nama ga’eessotaa niwuroonota haaraa daa’ima caalaa baay’ee xiqqaa ta’e kan uumu yoo ta’u, ogeeyyiin garuu adeemsi kun ammallee hippocampus , kutaa sammuu wantoota akka yaadachuu fi barachuuf barbaachisaa ta’e keessatti akka uumamu amanu.
• Damee Deendriitii: Seelonni narvii yeroo miidhaman seelonni narvii fayyaa ta’an dhiyoo jiran damee haaraa (dendrites) guddifachuun qaawwa jiru guutuuf gargaaru. Kunis naannoo miidhame keessatti dalagaa deebisuuf gargaara.
• Synaptogenesis: Gochi walfakkaataan yeroo irra deddeebi’amu seelonni narvii walgitan walitti dhukaasanii, yeroon darbaa deemuun walitti hidhamiinsi haaraan (synapses) isaan gidduutti uuma. Kun yeroo ijoollummaa baay’ee saffisaan ta’a.
• Cimina Siinaaptikii: Waan haaraa shaakaluu itti fuftee, walitti hidhamiinsi niwuroonii (sinaapsii) isa waliin walqabatu cimaa ta’a. Kunis qunnamtiin niwuroonota gidduu jiru caalaatti bu’a qabeessa taasisa.
• Synaptic Pruning: Waan baratte akka hin fayyadamne yaadi. Sana booda walitti hidhamiinsi niwuroonii isa waliin walqabatee uumame laafaa fi baduu danda’a. Kun dhuguma waan hamaa miti. Sammuun waan hin barbaachifne ofirraa baasuun of "qulqulleessuu" fakkaata. Kunis sammuu caalaatti gahumsa akka qabaatu taasisa.

Dudhaalee Niwuroopilaastikii: Akkamitti Sammuu Leenjisuu dandeenya?

Sammuun keenya sababa muuxannoo keenyaatiin kan jijjiirame yoo ta’e, sammuuf muuxannoowwan faayidaa guddaa qaban dhiyeessuudhaan adeemsa kana guddisuu dandeenyaa? Beekumsa kana fayyadamuun sammuun miidhaa dabalataa irraa akka fayyu gargaaruu dandeenyaa? Eeyyee. Yaadota kana irratti hundaa’uun qorattoonni Jeffrey A. Kleim fi Theresa A. Jones seera bu’uuraa 10 kan neuroplasticity jedhamu jalqabaniiru. Barumsi sammuu miidhaa irraa akka fayyu akkamitti akka gargaaru ibsu.

Fayyaa sammuu fi niwuroopilaastikii fooyyessuuf maal gochuu dandeenya?

Dr. Tansiin namoonni sammuu isaanii fayyaa ta'ee eeguu fi dandeettii neuroplasticity jedhamu kana akka gaariitti fayyadamuu barbaadan karoora "SHIELD" akka hordofan gorsa.

• S - Hirriba: Halkan hunda sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafuu. Hirribni yaadannoo cimsuu fi summii sammuu keessaa hin barbaachifne (fkn. pilaakii dhibee yaada namaa hadoochu fiduu danda’u) balleessuuf barbaachisaa dha.
• H - Dhiphina To'achuu : Dhiphina kee karaa itti to'attu barbaadi. Innis xiinxaluu, sochii qaamaa gochuu, hojii bohaartii ykn kitaaba dubbisuu taʼuu dandaʼa. Dhiphinni yeroo dheeraa sammuu keessatti inflammation fiduu danda'a.
• I - Namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu: Walitti dhufeenya hawaasummaa cimaa qabaachuu, kan akka hiriyootaafi firoota gaarii wajjin haasa’uu fi waliin haasa’uu. Kunis fayyaa sammuu ni eega .
• E - Sochii qaamaa: Torbanitti yoo xiqqaate daqiiqaa 150 sochii qaamaa giddu galeessaa hanga cimaa (guyyaa 5, guyyaatti daqiiqaa 30) irratti bobba’uu. Sochii qaamaa gochuun guddina seelii narvii haaraa ni kakaasa.
• L - Waan haaraa baradhu: Waan haaraa, dandeettii haaraa, kan si qormaata ta’e barachuu fi shaakaluu. Kunis siinaapsii sammuu kee keessa jiru ni jabeessa.
• D - Nyaata : Nyaanni kuduraalee, fuduraalee, qamadii, midhaan guutuu , cooma fayya qabeessa , fi foon diimaa xiqqaa (fkn, nyaata Meditiraaniyaanii) baay’ee qabu sammuuf faayidaa guddaa qaba.

Niwuroopilaastiisitiin erga miidhaan sammuu cimaan ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’ee booda dabaluudhaan adeemsa fayyinaaf gargaara. Fakkeenyaaf, dandeettiin kun erga dhiigni sammuu keessatti dhangala’ee booda ji’oota lamaan hanga sadii jalqabaa keessatti sadarkaa olaanaa irra jira. Kanaaf yeroo kana keessatti wal’aansa deebisanii dhaabuu sirrii ta’e argachuun baay’ee barbaachisaadha. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’ii qajeelfama sirrii argadhu.