Daa'imni keessanis erga xuuxee booda ni rafa? Mee waa'ee amala kanaa haa dubbannu! (Waldaa xuuxuu hanga hirribaatti) .

Muuxannoon jaalalaa fi bareedaa ta'e osoo harma hoosistuu mucaa kee xiqqaa raffisuu caalaa hin jiru. Walqunnamtiin gogaa fi gogaa haadha fi daa’ima gidduu jiru walitti dhufeenya lamaan gidduu jiru ni cimsa. Hormooniin fayya qabeessa yeroo sanatti dhangala’anis daa’imni akka gaariitti akka rafu gargaaru. Garuu akkuma daa’imni guddachaa deemuun amala kun yeroo tokko tokko rakkoo xixiqqoo fiduu danda’a. Egaa har'a waa'ee kanaa, bu'aa kanaan dhufuu danda'uu fi haala kana akkamitti jaalalaan ilaaluu akka dandeenyu haa dubbannu.

Daa’ima aannan harmaa wajjin hirribsiisuun bu’aan dhugaa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, daa’imman akkuma hunda keenyaa wantoota tokko tokkoon amala horatu. Mee yaadi, akka nama guddaattillee amala akka kitaaba dubbisuu ykn halkan ciisuu keenya dura sirba dhaggeeffachuu qabna mitiiree? Daa'imman waliin akkas ta'a. Rafuu waan biraa wajjin walqabsiisuu jalqabu.

Daa'ima keessan xuuxuun rafuu balaa hin qabu, garuu kun yeroo amala ta'u daa'imni hirribaa fi harma hoosisuu akka tokkootti walqabsiisuu jalqaba. Kunis ``Waldaa xuuxuu hanga hirribaatti'' jedhama. Kunis daa’imni ofuma isaatii, jechuunis osoo harma hin hoosiin rafuu akka hin dandeenye taasisuu danda’a.

Rakkoowwan amalli kun gara fuulduraatti fiduu dandaʼu tokko tokko kunooti:

• Hirribaaf aannan harmaa barbaachisuu: Daa’imni tokko hirribaaf aannan harmaa irratti hirkatanii jiraachuu yeroo jalqabu halkan walakkaa hirribaa dammaquun deebi’ee rafuu barbaaduu danda’a. Kunis haati hirriba gaarii akka hin rafne gochuu danda’a. Akkasumas, daa’imni aannan harmaa irraa harma irraa kutuun erga daa’imni xiqqoo guddatee booda baay’ee rakkisaa ta’uu danda’a.
• Daa’ima kunuunsuu irratti rakkina: Hojiitti deebi’uu yoo sirra jiraate, ykn abbaa manaa kee wajjin imala gabaabaa deemuun yoo sirra jiraate mee yaadi. Daa’imni erga harma siin hoosistee booda qofa kan rafu yoo ta’e, nama biraa kan akka abbaa ykn adaadaa daa’ima hirribsiisuun qormaata guddaa ta’a.
• Dhiibbaa fayyaa sammuu fi qaama haadha irratti qabu: Hirribni haadholii daa'ima haaraa booda yaaddoo guddaadha. Kana malees, daa’ima hirrisuudhaaf itti gaafatamummaa kan qabdu haati qofti yommuu ta’u, fayyaa sammuu fi qaama ishee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Itti gaafatamummaa kana lamaan keessan gidduutti qooduun dhiphina haadha irratti hir’isuu fi maatii hundaaf boqonnaa guddaa fiduu danda’a.

Yeroon amala kana dhiisuu yoom akka ta'e akkamitti beekta?

Daa'imni keessan guddachaa yeroo deemu, yeroon hojii harma hoosisuun gara hirribaatti jijjiiruu yoo ga'e hubachuuf kan isin gargaaran mallattoowwan muraasni barbaaduu dandeessan jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Kanaafuu, daa’imni keessan kophaa isaa rafuu akkamitti baratta?

Tole, kanaaf amma karaalee amala kana jijjiiruu dandeessan tokko tokko haa dubbannu, daa'imni keessan ofuma isaatiin nagaadhaan akka rafu gargaaruu dandeessu.

1. Haala tasgabbaa'aa uumuu

Hojii guyyaa kee daftee xumuri. Halkan ciisuu keessan dura atii fi daa'imni keessan yeroo itti boqottan gochuun barbaachisaadha. Yoo danda’ame daa’ima keessan halkan mooraa keessa deemsa gabaabaaf fudhadhaa, ykn balbala bira dhaabadhaa hafuura dheeraa baafadhaa. Qilleensi qulqulluun sun lamaan keessan tasgabbeessa. Halkan naannoo manaa callisaa. Garuu guutummaatti akka callisu hin godhinaa. Haasaan idilee fi sagalee mana keessaa barame daa'imni keessan akka rafu gargaaruu danda'a .

2. Daa'imni keessan harma hoosisuun nyaata akka ta'e akka hubatu taasisi.

Yeroo harma hoosistan, akkuma daa’imni keessan gahaa ta’uu isaa isinitti dhaga’ameen (wantoota akka saffisa xuuxuu hir’isuu, qaamni saalaa salphisuu fi kkf) suuta daa’ima sana baasuu. Sana booda daa'ima dugda isaa irratti garagalchiiti isa hammachuu. Kun ergaa lallaafaa daa'ima keessaniif, "Haati sirriitti as jirti, amma garuu yeroon nyaachiftu ga'eera" jechuudha.

3. Yeroo ciisichaa sirna addaa qabaachuu

Halkan hunda yeroo tokkotti fi haala walfakkaatuun wantoota tokko tokko hojjechuu jalqabi. Kana ``barmaatilee yeroo ciisichaa`` jennee waamna.

• Huccuu jiidha qabuun ilkaan ykn ilkaan daa'imaa qulqulleessuu .
• Lamaan keessan kitaaba tokko waliin ilaaltu (fakkii qabaatus).
• Sirba ykn sirba daa'imni jaallatu sirbuu.
• Daa'ima keessan garaa keessanitti dhihoo qabadhaa. Kunis hormoonota tasgabbeessan qaama keessan lamaan keessaa gadhiisa.

Wanti guddaan wantoota kana tartiiba wal fakkaatuun guyyaa guyyaan haala wal fakkaatuun hojjechuudha. Yoo danda’ame kana keessatti abbaa hirmaachisaa. Sana booda haadha qofa osoo hin taane, abbaanis daa'ima raffisuu ni danda'a.

4. Daa'ima keessan waliin haasa'aatii kana raawwadhaa.

Daa’imni keessan umriin isaa hubachuuf kan ga’u yoo ta’e, waa’ee wanta hojjettu isaa wajjin haasa’uu dandeessu. Yeroo muraasaaf nyaachisi, "Haadha, waan sana nan argadha" jettee dhiisi. Garuu waadaa deebitee dhufte gonkumaa hin cabsiin. Yeroo achi irraa fagaattu suuta suutaan dabali. Kunis daa’imni keessan amantaa akka argatu kan gargaaru si’a ta’u, yeroo isin isa eegdan carraan ofuma isaatii rafuu isaa guddaadha.

Daa'ima keessaniif wantoota jaalalaan ibsi, kanneen akka, "Amma halkan ta'eera, harma hoosisuunis dhumeera. Halkan al tokko qofa nyaachifta." Wantoonni kun halkan tokkotti hin hojjetan, garuu obsaan yoo yaaltan bu'aa argachuun keessan hin oolu.