Laguu dura miira tasgabbii dhabuun waanuma jiruudhaa? Moo PMDD dha? (Dhibee Dhibee Laguu Duraa) .

Laguun kee jalqabuu isaa gara torban tokkoo dura aarii, gadda fi gargaarsa dhabuun akka hin yaadamne sitti dhagaʼamaa? Maatii, namoota waajjira keessa jiraatan ykn hiriyoota keessanii wajjin sababa malee wal loltuu? Of to'achuu akka hin dandeenye sitti dhaga'amaa? 'Kun PMS qofa miti' jettee yaaddee beektaa? Sana booda seenaan kun baay'ee siif barbaachisaa ta'a. Har'a waa'ee PMDD , haala PMS caalaa cimaa ta'ee fi namoonni baay'een dhaga'anii fi jireenya keessan irratti dhiibbaa guddaa qabu dubbanna.

PMDD fi PMS... Garaagarummaan dhugaa lamaan gidduu jiru maali?

Salphaatti yoo ilaalle dubartoonni hedduun osoo marsaan laguu isaanii hin jalqabin miira gaarii dhabuun tokko tokko ni mudata. Yeroo baayyee kana PMS jennee waamna, kunis `( Premenstrual Syndrome )` jechuudha. Wantoonni akka dhukkubbii garaa , harmi lallaafaa, araada nyaataa, xiqqoo aaruu, fi dadhabbiin yeroo PMS baay’eedha. Kun namoota baay’eedhaaf kutaa jireenyaa idilee ta’eera.

Garuu Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) haala baayyee hamaa ta'edha . Mee akkasitti yaadi: PMS akka qorra salphaa yoo ta’u, PMDD ammoo akka dhukkuba sombaa cimaa ti. Mallattoon sammuu fi qaamaa PMDD baay’ee cimaa ta’uu waan danda’uuf sochii guyyaa guyyaa, hojii, mana barumsaa, jireenya maatii, fi hariiroo hawaasummaa illee gufachiisuu danda’a. "Miira jijjiiruu" qofa osoo hin taane.

Mallattoowwan gurguddoon PMDD maal fa’a?

Mallattoon PMDD yeroo baayyee laguu kee jalqabuu torban tokkoo hanga guyyoota kudhanii dura jalqaba. Mallattoowwan kun yeroo baayyee erga laguun keessan jalqabee guyyoota muraasa keessatti ni badu. Mallattoowwan kun kan sammuu fi qaamaa ta’uu danda’u.

PMDD maaliif uuma? Sababoota fi sababoota balaa

Qorattoonni ammallee sirriitti maaltu PMDD akka fidu hin beekan, garuu yaadni inni guddaan sammuu jijjiirama hormoonii idilee marsaa laguu wajjin uumamuuf deebii hin baramne kennuudhaan kan dhufudha .

Sirriitti yoo dubbanne sammuu keenya keemikaala wantoota akka gammachuu, hirribaa fi xiyyeeffannaa to’atu of keessaa qaba. Innis serotonin jedhama. Sadarkaan seerotooniin kun jijjiirama hormoonii yeroo marsaa laguu uumamu waliin gadi bu'a. Sammuun namoota PMDD qaban hir’ina serotonin kanaaf baay’ee miira qaba. Kun mallattoolee sammuu ciccimoo PMDDf sababa guddaa ta’ee fudhatama.

Wantoonni biroo carraa PMDD qabamuu dabalan hedduutu jiru:

• Duraanis dhukkuba sammuu kan akka dhiphina sammuu ykn yaaddootiin rakkachaa jiru.
• Maatii keessatti nama (haadha, obboleettii) PMDD ykn PMS cimaa qabu qabaachuu.
• Duraan PMS cimaa qabaachuu.
• Taateewwan nama gaddisiisan ykn dhiphina cimaa jireenya keessatti mudatu.

PMDD qabaachuu kee akkamitti mirkanaa'ee beekta?

Mallattoolee armaan olitti ibsaman yoo qabaatte, wanti hundarra gaariin doktora ilaaluudha . Mallattoolee kee bal’inaan doktoratti himi.

Doktarri kee PMDD adda baasuu isaa dura mallattoolee keetif sababoonni biroo jiraachuu isaanii ni ilaalu. Fakkeenyaaf:

• Haalota sammuu biroo kan akka dhiphina sammuu ykn jeequmsa rifachuu.
• Dhukkuboota dubartootaa kan akka endometriosis fi fibroids.
• Laguu dhaabuutti dhiyaachuu.
• Rakkoolee hormoonii biroo kan akka taayirooyidii.

Kana hunda erga ilaalee booda, hakiimni kee haalawwan armaan gadii yoo si ilaallatu PMDD qabaachuu kee adda baasuu danda’a:

• Amaloota armaan olitti ibsaman keessaa yoo xiqqaate shan qabaachuu qabda.
• Mallattoowwan sun laguu kee osoo hin jalqabin guyyoota 7-10 dura jalqabuu qabu.
• Mallattoowwan sun erga laguu jalqabee booda baduu qabu.

Akkasumas, hakiimni kee galmee mallattoolee akka qabattu si gaafachuu danda’a. Mallattoon kee akkamitti marsaa laguu kee wajjin akka dhufu fi deemu gara ji’a lamaaf barreessuun haala kana adda baasuuf baay’ee si gargaaruu danda’a.

Wal’aansi PMDD maal fa’a?

Oduu gammachiisaa PMDDn haala yaalamuu danda'u ta'uu isaati. Filannoon wal’aansaa hedduun ni jira. Filannoon yaalaa kamtu siif gaarii akka ta’e murteessuuf hakiima kee waliin haasa’uu dandeessa.

Jijjiirama akkaataa jireenyaa

Isaan kun wantoota dursitee yaaluun ni danda'ama.

• Sochii qaamaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuun, kan akka deemsa , fiigicha ykn dambalii, fayyaa sammuu baayʼee fooyyessuu dandaʼa .
• Nyaata: Sukkaara, soogidda, kaafeeniin (buna, shaayii) fi alkoolii hanga danda’ametti hir’isuu. Kaarboohayidireetii walxaxaa ta’e (ruuzii bunaa, oats, kuduraalee) nyaadhu.
• Dhiphina to’achuu: Wantoonni akka yogaa, xiinxaluu fi sochii hafuura baafachuu gadi fageenyaan gochuu dhiphina hir’isuuf gargaaruu danda’u.
• Hirriba gahaa: Hirriba gaarii guyyaatti sa’aatii 7-8 rafuun baay’ee barbaachisaadha.

Qorichoota fi vitaaminii

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti gahaa yoo hin taane, hakiimni kee qoricha ajajuu danda'a.

• Qorichoota farra dhiphina sammuu: SSRIn qoricha baay’inaan itti fayyadamanidha. Isaan kun sadarkaa serotonin sammuu keessatti madaaluuf kan gargaaran yoo ta’u, mallattoolee saayikoloojii PMDD to’achuuf gargaaru.
• Kiniinii to’annoo da’umsaa: Gosoonni kiniinii da’umsaa tokko tokko sadarkaa hormoonii tasgabbeessuu fi mallattoolee PMDD hir’isuuf gargaaruu danda’u. Haa ta'u malee, kun nama hundaaf hin hojjetu. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'uu qabda.
• Qorichoota dhukkubbii namatti hir'isan: Wantoota akka mataa dhukkubbii fi qaama dhukkubbii, qoricha dhukkubbii namatti fidu kan akka paracetamol ykn ``NSAIDs'' fudhachuu dandeessu.
• Vitaminoota fi dabalata: Qorannoo akka agarsiisutti wantootni akka kaalsiyeemii, vitaamin B6 fi maagniziyeemi namoota tokko tokko gargaaruu danda'u. Haa ta'u malee, jalqaba doktora keessan osoo hin ilaalin vitaaminii ykn dabalata kamiyyuu hin fudhatinaa.

Wal'aansa Haasaa

Gorsaa leenji’e (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) waliin haasa’uudhaan, haala kana akkamitti akka milkaa’inaan ittisuu dandeessu, aarii kee to’achuu fi yaada kee to’achuu dandeessu barachuu dandeessa.

Nama PMDD qabu akkamitti gargaaruu dandeessa?

Haati manaa kee, jaalalleen kee, obboleettiin kee ykn hiriyaan kee PMDD yoo qabaate, deggersi kee isaaniif gatii guddaa qaba.

• Kun dhukkuba dhugaa ta'uu hubadhu: 'Akkasumas akkas ta'e' ykn 'qoosaa qofa' jettee hin tuffatin. Kun haala fayyaa dhugaa fi dhukkubsataa ta’uu isaa fudhadhu.
• Obsaa: Yeroo kanatti amala adda taʼe qabaachuu dandaʼa. Aaruu, boo'uu danda'a. Hanga mallattoon dhukkuba kanaa hir'atutti obsaa.
• Akkamitti gargaaruu akka dandeessu gaafadhu: “Akkamittan si gargaaruu danda’a?” Tarii yeroo kophaa isaa qofa isa barbaachisa ta'a, ykn akka ati achi jirtuu qofa itti dhaga'amuu barbaada ta'a.
• Gorsa fayyaa jajjabeessi: Doktara akka ilaalu jajjabeessi. Yoo barbaachisaa ta'e isa waliin deemi.
• Waa’ee ofii keetiis yaadi: Nama PMDD qabu waliin jiraachuun yeroo tokko tokko sitti dhiphisuu danda’a. Fayyaa sammuu keetis kunuunsi.