Miilli kee yeroo hunda ni dhukkubaa? Mee waa'ee miidhaawwan irra deddeebiin dhiphina qaamaa (RSI) haa barannu!

Guyyaa guutuu kompiitara fuulduratti hojjettuu? Moo hojii ykn hojii bohaartii sochii gosa tokko irra deddeebitee hojjechuu si gaafatu qabdaa? Achiis yeroo tokko tokko dhukkubbiin ajaaʼibaa, dhiphinni ykn dhiphinni harka kee, harka kee, jilba kee, garba kee ykn jilba kee irratti sitti dhagaʼamuu dandaʼa, mitiiree? Xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu dhiisuu dandeessa. "Oo, harka dhukkubsate qofa" jettee yaadda ta'a. Kun yoo itti fufe garuu waan nama yaaddessu ta'uu mala. Har'as hojii gosa tokko irra deddeebinee hojjechuun miidhaa qaama keenyarra gahuu danda'u dubbanna. Qoricha keessatti kana `(Repetitive Strain Injury)` ykn RSI jenna.

``(Miidhaa Irra Deddeebi'ee Dhiphina)`` kun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, ``Irra deddeebiin Dhiphina Miidhaa'' jechuun miidhaa maashaalee, tendons, ykn narvii keenya irra deddeebiin sochii walfakkaataa raawwachuudhaan dhufudha. Mee guyyoota, torban ykn jiʼootaaf bakka tokkotti sochii gosa wal fakkaatu hojjechaa akka jirtu yaadi. Sana booda, kutaa qaamaa sana irratti dhiphinni fi dhiibbaan yeroo hunda ni uuma. Yeroo booda kun naannoowwan sana miidhuu jalqaba.

Haalli kun yeroo baay’ee kanneen armaan gadii keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a:

• Qubaa fi quba guddaadhaaf
• Harka harkaaf
• Kan jilbaaf
• Harkaaf
• Gara garbaatti
• Hanga jilbaatti

Akkuma maqaan isaa ibsutti, jeequmsi kun kan uumamu sochii ykn sochii wal fakkaatu hanga qaama kee miidhutti irra deddeebi’uudhaani. Innis kompiitara irratti barreessuu, meeshaa muuziqaa taphachuu, warshaa keessatti hojii gosa wal fakkaatu hojjechuu ykn ispoortii taphachaa sochii gosa wal fakkaatu irra deebiʼuu qofa taʼuu dandaʼa. Wanti hundarra gaariin jeequmsa kana hedduu mana keenyatti yaaluu fi fayyisuu dandeenya.

Eenyuutu carraan haala kanaan qabamuu qaba?

Dhugaa dubbachuuf namni kamiyyuu haala ``Repetitive Strain Injury'' jedhamu kana qabaachuu danda'a. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko carraan isaa guddaadha. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Namoota qaamaan hojjetan: Namoonni hojii qaamaa gosa wal fakkaatu kan akka indaastirii ijaarsaa, qonnaa fi warshaalee huccuu hojjechuu itti fufan balaa guddaadhaaf saaxilamu.
• Atileetota: Haalli kun kan uumamuu danda’u taphataan kirikeeti tokko bowling taphachuu yoo itti fufe ykn taphataan baadmintoon tokko dhukaasa wal fakkaatu rukutuu itti fufudha.
• Muuziqeessitoota: Namoonni meeshaalee muuziqaa kan akka gitaara fi vaayiliini taphatan gosoota miidhaan kun qubaa fi harka isaanii irratti qabaachuu danda’u.
• Namoota deeskii irra taa’an ykn kompiitara yeroo baay’ee fayyadaman: Kun namoota waajjira keessa hojjetaniifi guyyaa guutuu barreessan hedduudhaaf waanuma jiruudha.
• Ijoollee mana barumsaa ykn yunivarsiitii deeman: Haalli kun sababa barreeffama yeroo hunda taasifamuunis mudachuu danda’a.

``(Repetitive Strain Injury)`` kun kan isin yaaddan caalaa baay'eedha . Haala adda addaa fiduu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Tendinitis (inflammation tendon - dhiita’uu fi dhukkubbii tendon) .
• `(Carpal Tunnel Syndrome)` (dhiibbaa narvii harka keessa darbu irraa kan ka'e harka namaa dadhabuu fi dhukkubbiin) .
• Tennis Elbow (Dhukkubbii alaa jilba) .
• `(Trigger Finger)` fi `(Trigger Thumb)` (Qubni ykn qubni guddaan tokko yeroo dachaafamu ni qabama sana booda sagalee cuqaasuun banama)
• `(Dhukkuba Osgood-Schlatter)` (Dhukkubbii fi dhiita'uu jilba gadii atileetota dargaggoota)
• Dugdaa fi Dhiphina Dugdaa
• Shin Splints (dhukkubbii lafee shin irratti) .

Kun qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii fiduu danda’a?

Karaan inni guddaan ``Miidhaan Dhiphina Irra Deddeebi'aa'' si miidhu dhukkubbii, miira namaa hin tolle, fi mallattoolee birooti . Miidhaan kun yeroon darbaa deemuun suuta suutaan guddata. Kanaaf suuta suutaan miidhaan kun haalawwan biroo fiduu danda’a. Isaan keessaa:

• Dhiphina Caccabuu (caccabsa xixiqqoo lafee keessatti dhiphina dhaabbataa irraa kan ka’e) .
• Ganglion Cysts (cysts xixiqqoo dhangala’aan guutaman kan naannoo joints ykn tendons uumaman) .
• Narvii Dhiibbaa Siindiroomii
• Herniated Disks (Diskii lafee dugdaa gidduu jiru lilmoo fi narvii irratti dhiibbaa) .
• Bursitis (dhiita’uu kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutame (bursae) naannoo lafee sochii mijeessu) .
• `(Dupuytren's Contracture)` (qubni sababa furdina tishuu gogaa harka jala jiruun gara keessaatti qaxxaamuruu)

Mallattoowwan ``Miidhaa Dhiphina Irra Deddeebi'aa'' maali?

Yoo haala kana qabaatte, mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a:

• Dhukkubbii: Qara, dhukkubbii ykn gubaa ta’uu danda’a.
• Dhiita’uu: Bakki dhibee kanaan qabame dhiita’uu danda’a.
• Dubbachuu: Akka waan saroonni naannoo fiigaa jiranitti itti dhaga’amuu danda’a.
• Dubbisuu: Bakka dhibee kanaan qabame sanatti qaamni ykn miira dhabuun jiraachuu danda’a.
• Jabina: Lafeen ykn maashaan akka waan qabamee jiruutti itti dhaga’amuu danda’a.
• Dadhabbii: Bakka dhibee kanaan qabame sanatti humni sitti dhagaʼamuu dandaʼa, wanta ulfaataa taʼes kaasuun rakkisaa taʼuu dandaʼa.
• Qorqorroo ykn ho’aaf miira qabaachuu: Yeroo biraa caalaa qorri ykn ho’aan sitti dhaga’amuu danda’a.

Maaliif haala kana qabna? Sababoonni isaa maali?

Deebiin salphaan sochii ykn sochii tokko irra deddeebitee hojjechaa jirta jechuudha . Haalli kun kan uumamu qaamni kee yeroo dheeraaf gosa dhiibbaa fi fe’umsa wal fakkaatuun yoo saaxilamudha. Sababoonni beekamoo ta’an tokko tokko:

• Sochii qaamaa cimaa osoo hin ho’iin (osoo hin ho’in) fi qabbanaa’uu (osoo hin qabbanaa’in) gochuu. Kun waan yeroo mana jireenyaa keessatti sochii qaamaa goonu ykn fiigdu of eeggannoo gochuu qabnudha.
• Ispoortii ykn sochiiwwan biroo keessatti sochii wal fakkaatu irra deddeebi’uu. Fakkeenyaaf, taphataa kirikeeti bowling, taphataan badminton `(stroke)` tokko rukutuu.
• Yeroo taa’anii ykn dhaabbatan haala gaarii hin taane qabaachuu. Yeroo baayyee yeroo kompiitara fuuldura jirru ykn bilbila keenya ilaallu dhaabbii gaarii hin qabnu.
• Meeshaalee raafaman waliin hojjechuu. Wantoota akka maashinii qonnaa ijaarsa daandii keessatti fayyadamanii fi meeshaalee tokko tokko hojjettoonni mukaa itti fayyadaman.
• Naannoo qorraa keessa hojjechuu.

Doktarri kana akkamitti adda baasa? Qormaata akkamii raawwatu?

Mallattoolee kana qabatanii doktora bira yeroo deemtan, jalqaba waa’ee mallattoolee keessanii fi sochii guyyaa guyyaa keessanii isin gaafata . Kunis, dhukkubbiin kun yeroo hammamiif akka ture, guyyaa keessaa sa’aatii akkamii akka hammaatu, akkasumas sochiiwwan akkamii akka hammaatu gootu. Sana booda, qorannoo qaamaa ni godhu .

Yeroo tokko tokko, sababa sirrii mallattoolee keessanii baruuf akkasumas qaama keessan keessa miidhaan jiraachuu isaa ilaaluuf, hakiimni keessan qorannoo dabalataa tokko tokko gochuun isin barbaachisuu danda’a. Qormaatni kunniin kanneen armaan gadii of keessatti qabatu:

• Raajii eksiree: Lafeen caccabuu ykn caccabni jiraachuu isaa ilaali.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Kun miidhaa tishuu lallaafaa kan akka maashaalee, tendon fi narvii irra gahe ilaaluuf baay’ee faayidaa qaba.
• `(CT Scan - Computed Tomography Scan)`: Lafee fi tishuu lallaafaa tokko tokko X-ray caalaa bal'inaan arguu danda'a.
• `(Ultrasound Scan)`: Kunis wantoota akka tendons fi maashaalee yeroo socho'an ilaaluuf, akkasumas dhiitaan jiraachuu isaa ilaaluuf kan gargaarudha.

Qormaatni kun hundi nama hundaaf akka hin hojjetamne yaadadhu. Doktarri kee haala kee irratti hundaa’uun qorannoo kamtu barbaachisaa akka ta’e ni murteessa.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? Mana keessatti fayyuu danda'aa?

Wal'aansi ``(Repetitive Strain Injury)`` maaltu akka isa fide, fi mallattoon kee hangam akka cimaa ta'e irratti hundaa'a. Wal’aansi hundarra gaariin sochii miidhaa geessise jijjiiruu ykn hir’isuudha. Kunis miidhaa dabalataa ittisuuf gargaaruu danda’a. Yeroo baay’ee miidhaa qaama irratti gahu dhaabbataa waan hin taaneef yeroon darbaa deemuun ni fayya.

Yeroo baay’ee mallattoolee kee mana keessatti yaaluun ni danda’ama. Kana mala RICE jennee waamna . Sun ...dha:

• R - Boqonnaa: Sochii miidhaan sirra gahe irraa fagaadhu. Kutaa qaama miidhame hanga fayyutti ulfaatina guddaa hin kaa'inaa. Salphaatti yoo dubbanne, sochii nama dhukkubsu sana yeroo muraasaaf dhiisuu qabda.
• I - Ice: Yeroo tokkotti gara daqiiqaa 15f, guyyaatti yeroo hedduu bakka miidhame sanatti ice pack dibachuu. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa.
• C - Dhiibbaa: Bakka miidhame baandaajii elastikiitiin marsuun dhiita'uu hir'isuuf gargaaruu danda'a. Haa ta'u malee, hamma hafuura baafachuu dadhabdutti jabeessitee hin marsin.
• E - Olka'iinsa: Yeroo danda'ametti kutaan qaamaa miidhame sadarkaa onnee keetii ol kaa'i. Kunis dhiita’uu hir’isuuf gargaara.

Qorichootni NSAID ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman kan akka aspirin ykn ibuprofen dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf gargaaruu danda’u. Haa ta'u malee qoricha kana guyyoota 10 ol fudhachuu dura hakiima waliin haasa'uun gaariidha.

Yeroo tokko tokko, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa qaamaa si erguu danda’a, kunis haala dhaabbii kee, humna kee fi haala socho’uu kee fooyyessuuf si gargaara. Yookiin, miidhaan kee hojiin kan walqabate yoo ta’e, ogeessi fayyaa hojii hojiitti akka deebitu si gargaaruu danda’a.

Baayyee yeroo muraasaaf, yoo miidhaa guddaan qaama kee keessa jiraate, sirreessuuf baqaqsanii hodhuu si barbaachisuu danda’a. Garuu kun yeroo baay'ee hin ta'u.

Fayyuuf yeroo hammamii fudhata?

Mallattoolee kee yaaltee sochii miidhaan sun geessise irraa yeroo boqottu, suuta suutaan miira gaarii sitti dhagaʼamuu jalqaba. Yeroo hangamii akka fudhatu gosa miidhaan sirra gahee fi sochii qaamaa isa mudate irratti hundaa'a. Yeroo hammamii akka fudhatu doktora kee sirriitti gaafadhu.

Miidhaan akkanaa lammata akka hin mudanne akkamitti ittisna?

Karaan hundarra gaariin ``Miidhaan Irra Deddeebi'aa'' akka irra deddeebi'ee hin mudanne ittisuuf, dhiphina gosa wal fakkaatu irra deddeebi'anii qaama keessan irratti kaa'uu dhiisuudha.

Ispoortii yeroo taphattu ykn sochii qaamaa kan biraa yeroo hojjettu wantoota kana irratti yaadi:

• Meeshaalee ittisaa mijatoo ta’an uffadhu.
• Yeroo sochii qaamaa gootu ykn booda dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame, "“Isaan keessa hin taphatin”."
• Sochii cimaa booda qaama kee yeroo ``Boqonnaa`` fi ``Recover`` kenniif.
• Ispoortii taphachuu ykn sochii qaamaa gochuu kee dura ho’isuu fi sirriitti diriirsuu.
• Sochii qaamaa booda , qabbanaa'ii ammas sochii diriirsuu hojjedhu.

Dhaabbii kee fooyyessuunis qaama kee irratti dhiibbaan hin barbaachifne akka hin uumamneef gargaara. Waajjira keessatti yeroo hojjettu, teessoo, deeskii fi kompiitara keessan karaa sirrii itti qabattan beekuu qabdu. Yeroo hunda bakka tokkotti turuu mannaa xiqqoo naanna'ii ejjennoo kee jijjiiri.

Biyyoota tokko tokko keessatti hojjechiistonni qaama miidhamummaa akkasii ittisuuf hojjettootaaf mijaa’ina barbaachisaa ta’e akka kennan seeraa fi qajeelfamaan dirqama.

Haala kanaan maal eeguu danda'a?

``Miidhaa Dhiphina Irra Deddeebi'aa'' irraa guutummaatti fayyuu jettanii eeguu dandeessu. Isaan kun yeroo baay’ee yeroodhaaf kan ta’an yoo ta’u, fayyaa keessan irrattis ta’e dandeettii wantoota isin gammachiisan hojjechuu keessan irratti dhiibbaa yeroo dheeraa hin qaban.

Sababa kanaan hojii ykn mana barumsaa deemuu hin danda'aa?

Miidhaan dhiphina irra deddeebiin si mudate sochii hojii ykn mana barumsaa keessatti hojjettu irraa kan ka’e yoo ta’e, guyyoota muraasaaf gara hojii ykn daree deemuu dadhabuu dandeessa . Sochii miidhaan sun irra gahe sana deebitee jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i, keessumaa sababa miidhaan kee isa jalqabaa yoo ta’e.

Miidhaan kee hojii irraa kan ka’e yoo ta’e, yeroo fayyaa jirtutti faayidaa ykn bakka jireenyaa argachuu dandeessu kamiyyuu hakiima kee waliin haasa’i.

Yoom doktora ilaaluu qaba? Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?

Mallattoon kee hojii guyyaa guyyaa (hojii dabalatee) raawwachuuf si rakkisaa yoo ta’e, doktora ilaali. Inni ykn isheen maaltu akka si mudate, maaltu akka sitti fide, akkasumas akkamitti amala guyyaa guyyaa kee jijjiiruun qaamni kee akka fayyu gargaaruu akka dandeessu hubachuuf si gargaaruu danda'a.

Miidhaa `(Repetitive Strain)`n dhufu daftee dhaabuun adeemsa fayyina kee ni saffisiisa.

Yoom gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) deemuu qabda ?

Mallattoolee kana keessaa tokko yoo si mudate , hatattamaan gara kutaa balaa tasaa hospitaalaa deemaa:

• Dhukkubbii baayyee cimaa.
• Yoo dhiitaan sun hammaataa dhufe.
• Yoo halluu gogaa jijjiiruun jiraate.
• Yoo kutaa qaama keetii kan akka idileetti sochoosuu dandeessu sochoosuu hin dandeenye.

Gaaffiiwwan barbaachisoo doktora gaafachuu qabnu maali?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffilee akkanaa gaafachuun gaariidha:

• Sirriitti qaama miidhamummaa akkamii qaba?
• Wal’aansa akkamii na barbaachisa?
• Hojiitti galuu hin danda'aa?
• Hojii koo nagaadhaan hojjechuuf bakka jireenyaa ykn jijjiirama akkamii na barbaachisa?

Ergaa Manaa Fudhachuu

Repetitive Strain Injury (RSI) qaama miidhuuf yeroo fudhata, garuu dhukkubbii cimaa fiduu danda'a. Kanaaf qaama kee dhaggeeffadhu. Wanti akka idileetti hin dhukkubsanne yoo nama dhukkubse, bira hin darbiin. Mallattoowwan akka dhukkubbii xiqqoo ykn jabaachuu yeroo baayyee mallattoolee jalqabaa miidhaan salphaa boodarra RSI hamaa ta’uu danda’uudha. Kana daftee yoo ilaalte daftee fayyuu dandeessa.

` miidhaan irra deddeebiin dhiphina, rsi, dhukkubbii maashaa, dhukkubbii tendon, dhukkubbii narvii, miidhaan barreessuu, miidhaan ispoortii