Sagalee nyaata sagalee guddaadhaan daakuun, nama sagalee guddaadhaan haasa’uu fi otoobisii guutuun yeroo bilbilli isaa dhaga’amu, namni haalluu jiidha qabu siree irratti dhiisee deemu... Wantoota xixiqqoo, baay’ee salphaa ta’an illee haala nama ajaa’ibuun aartee fi mufattee beektaa? Sana booda kophaa kee miti. Baay'een keenya wantootni xixiqqoo kun rakkoo guddaa akka ta'an nutti dhaga'ama. Kanaafuu kun maaliif ta'a? Kun dhukkubadhaa? Mee waa'ee kanaa karaa saayinsaawaa, baayyee salphaatti haa dubbannu.
'Pet Peeves' kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, 'Pet Peeves' jechuun wantoota xixiqqoo nu aarsan, kan nu aarsan, garuu namoota biroof baay'ee dhimma hin qabnedha. Mee namni mana keessan keessa jiru tokko waraqaan mana fincaanii dhumee haaraa dhaamsuu dhiisuu isaa yaadi. Dhuguma rakkoo guddaa addunyaa kanaa miti. Yeroo sanatti garuu, dhuguma aaruu dandeessa. Yaaddoon guddaan sitti dhaga'amuu danda'a, "Maaliif kana goota?" 'Pet Peeves' jechuun kanuma.
Namoonni tokko tokko sagalee nama nyaata isaanii daaku dandamachuu hin danda'an. Kaan immoo osoo isaan haasa'aa jiranii namni biraa bilbilaan yeroo haasa'u ni aaru. Kaan ammoo namni tokko maxinoo daakuun "soot soot" yeroo jedhu ni aaru. Kana hunda duuba sababoonni saayikoloojii fi baayoloojii jiru. Miirri waliigalaa kana hunda jalatti argamu aarii fi boqonnaa dhabuudha.
Sirumayyuu miirrii aarii rakkoo miti. Aariin miira namaa idileedha. Garuu rakkoon kan jalqabu gaafa to'achuu dadhabde.
Maaliif waan xixiqqoo akkanaa irratti aarna?
Kanaaf sababoonni hedduun jiru. Mee tokkoon tokkoon isaanii haa ilaallu.
Waan jijjiirama tirannaa irraa dhufe
Bara abbootii keenyaa kaasee miirrii aarii namoota lubbuun jiraachuuf gargaaraa ture. Akkamitti?
1. Galmi tokko yommuu addaan citu: Mee konkolaataa oofaa gara bakka tokkotti geessu irra osoo jirtuu, akka tasaa namni tokko daandii kee cufe yaadi. Ati ni aarta mitiiree? Sababni isaas imalli kee, jechuunis galmi kee nama sanaan addaan citee waan jiruuf. Haaluma wal fakkaatuun, osoo ati hojjettuu namni tokko muuziqaa sagalee guddaa qabu yoo taphachiise, xiyyeeffannaa kee addaan kuta. Yeroo sanatti, atillee ni aarta.
2. Yeroo balaa nutti dhaga’amu: Sammuun keenya yeroo balaa ykn balaa nutti dhaga’amu aariidhaan deebii akka kennu kan qophaa’edha. Kunis balaa kana namoota kaan akeekkachiisuufi balaa kanarraa akka fagaannu nu kakaasuufi. Sagaleen nama cimdii isaa ciniinuu dhugumatti balaa nuuf hin ta'u. Garuu sababa mala durii sammuu keenya keessa jiru kanaan osoo hin beekin wantoota yaaddoon nutti dhagahamu deebii kennina.
Akka Alarjii Hawaasaa
Kun yaad-rimee baayyee nama hawwatuudha. Mee namni tokko dafqa alarjii qaba yaadi. Jalqaba irratti dafqi xiqqoo homaa hin fidu. Garuu akkuma dafqaaf saaxilamuu itti fuftee alarjiin kee suuta suutaan dabalaa deema, achiis dafqi xiqqoo qaama kee irratti argamullee deebii guddaa fida.
' PE t Peeves' jechuun akkas jechuudha. Jalqaba irratti wanti xinnoo namni tokko hojjete hamma kana si rakkisuu dhiisuu dandaʼa. Garuu wanti tokko irra deddeebi'ee yeroo ta'u alarjii sitti uuma. Achiis, akkuma wanti xinnoo sun raawwatameen, dhuguma aarta.
Wantoota haala kana hammeessan
Yeroo tokko tokko, aariin wantoota xixinnoo kana irraa dhufu to’annaa ala ta’uu danda’a. Gabatee armaan gadii sababoota xiinsammuu kanaaf gumaachan tokko tokko tarreeffamaniiru.
| Sababa xiinsammuu | Akkamitti dhiibbaa akka qabu |
|---|---|
| Sadarkaa Dhiphina Ol’aanaa | Yeroo dhiphinni nu mudatu sadarkaan wal danda’uu keenya baay’ee hir’ata. Kanaaf, wantoota xixinnoo akka idileetti dhimma itti hin baane irratti dafnee aaruu dandeenya. |
| Bu’aa Kuufama | Rakkoo xiqqaa tokko qofa osoo hin taane rakkoon xixiqqoo hedduun wal duraa duubaan tuulamaa waan ta'eef, sammuu keenya irratti ba'aa guddaa ta'ee nutti dhagahama. Akka baaldi bishaanii yeroo tokkotti copha tokko guutee ti. Copha isa dhumaa kan dhangala'udha. |
| Miira to’annaa ala ta’e (Dhimmoota To’annoo) . | Waan tokko to’achuu akka hin dandeenye yommuu nutti dhaga’amu, mufannaa fi yaaddoo fiduu danda’a. Waan xixiqqoo namoonni biroo hojjetan to'achuu waan hin dandeenyeef ni aarna. |
| Dhiibbaa Maatii | Wanti nuti umurii dargaggummaa irraa kaasee arginu amala keenya irratti dhiibbaa qaba. Warri keenya ykn ga’eessonni nuti waliin guddanne namoota wantoota xixiqqoo irratti aaran fi dhiphina dandamachuu hin dandeenye yoo ta’an, akkaataa sana hordofuun keenya hin oolu. |
Kun 'Pet Peeve' qofa caalaa ta'uu danda'aa?
Eeyyee. Yeroo tokko tokko kun haala wal’aansa barbaadu ta’uu danda’a, jeequmsa idilee qofa osoo hin taane. Haalli akkasii tokko misophonia dha .
Misophonia jechuun haala namni tokko sagalee addaa (fkn, nyaata daakuun, hafuura baafachuu, barreessuu) yeroo saaxilamu aarii, jibba ykn yaaddoo cimaa itti dhaga’amuudha. Jireenya guyyaa guyyaa nama tokkoo (hojii mana barumsaa, hojii waajjira, walqunnamtii hawaasummaa ) waan gidduu seenuuf 'pet peeve' idilee caalaa hamaadha.
Mee akkasitti yaadi: Namni hundinuu alkoolii xiqqoo dhuguun hin dhukkubsatu. Garuu yeroo too'annaa malee garmalee dhugdan haala fayyaa ta'a. Gaddi itti dhaga'amuun waanuma jiruudha, garuu to'annaa malee itti fufe garuu haala fayyaa dhiphina sammuu jedhamudha. Haaluma walfakkaatuun sagalee namni tokko dhageessisu irratti xiqqoo aaruun waanuma jirudha. Garuu aarii sana to'achuu yoo dadhabde, bakka sagaleen sun irraa dhufutti karaa cufuu yoo jalqabde, isaan waliin wal loltee, iddoowwan sana dhaquu irraa fagaachuu yoo jalqabde, haala wal'aansa barbaadu ta'uu danda'a.
Kanaafuu maal goona?
Wantoota xixiqqoo akka kanaa irratti aarii to'achuuf wantoota muraasni gochuu dandeessan jiru.
1. Rakkoo mataa mataatti fudhachuu
Yoo wanti tokko si dhiphisaa jiraate, irraa baqachuu dhiistee furmaata barbaadi. Fakkeenyaaf, namni tokko otobusii keessatti sagalee guddaadhaan bilbila isaa irratti viidiyoo ilaalaa yoo jiraate, safuudhaan, "Dhiifama, maaloo meeshaa gurraa kaa'uu dandeessaa?"
2. Shaakala hafuura baafachuu fi sammuu tasgabbeessuu
Sadarkaa dhiphina waliigalaa kee hir’isuun baay’ee barbaachisaadha. Kunis kan ta’uu danda’u hafuura gadi fagoo fudhachuudhaan, sochii hafuura baafannaa gochuudhaan , sammuu shaakaluudhaan, fi wantoota akka sochii qaamaa gochuu fi hojii bohaartii sitti tolu irratti bobba’uudhaan.
3. Kallattiin dubbadhu, garuu gaarummaadhaan.
Yeroo tokko tokko kallattiin haasa'uun furmaata hundarra gaariidha. Fakkeenyaaf, waan akka "Dhiifama, badiin koo ta'uu danda'a, garuu xurii buna kee irratti dhiifte baay'ee natti dhaga'ama" jechuu dandeessa. Kunis qaama lamaaniif faayidaa qabaachuu danda’a. Namni kaanis amala isaa jijjiiruu danda’a, miira kee waan ibsiteef ofitti miira gaarii sitti dhaga’amuu danda’a.
4. Deebiin kee daangaa darbuu isaa mirkaneessi
Yoo "waan akkas xiqqaa ta'e irratti kana aaruu hin qabu" jettee yaaddee of argatte, ykn yoo dhiphina qaamaa fide ykn hariiroo keessan irratti dhiibbaa uumuu itti fufe, mallattoo rakkoo guddaa ta'uu danda'a. Haala akkasii keessatti gargaarsa ogeessaa fi yaalaa barbaaduun barbaachisaa dha. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i. Karaa sirrii irra akka deemtu si gargaaruu dandaʼa. Wal’aansoowwan akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) gosoota dhimmoota kana to’achuuf si gargaaruu danda’u.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e miira kana qaana’uu dhiisuu, hubachuu fi yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa gaafachuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Pet Peeves' wantoota wantoota xixiqqoo irratti si aarsanidha. Namoota baay'eedhaaf waanuma baramedha.
- Miira kana duuba miira namaa idilee kan akka aarii fi yaaddootu jira. Sababoonni jijjiirama tirannaas kana keessatti gahee qabu.
- Haalli kun wantoota akka dhiphina, yeroo hunda yaaddoo fi miira to’annaa dhabuutiin hammachuu danda’a.
- Sagaleewwan tokko tokkoof garmalee deebii kennuun kee jireenya guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa yoo geessise, haala Misophonia jedhamu taʼuu dandaʼa.
- Isaan kun shaakala hafuura baafachuu, haasawa safuu qabuu fi dhiphina hir’isuun to’achuun ni danda’ama.
- Deebiin kee sadarkaa idilee yoo caale, gorsa argachuuf hakiima kee mariisisuu irraa duubatti hin jedhin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment