Yeroo ulfaa keessanitti waantotaan dhiphinni fi humnaan isinitti dhagahamaa ? Yeroo tokko tokko wantoota xixiqqoo irratti ni dhiphattaa? Kun dhugumatti haadholii hedduudhaaf kan baramedha. Ulfi yeroo gammachuu fi gammachuu yoo ta'u, yeroo miira hedduus itti dhaga'amudha. Kanaaf, dhiibbaa jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti sitti dhagaʼamu ilaalchisee garmalee yaaddaʼuun hin barbaachisu.
Akka qorattuun Yunivarsiitii Kolumbiyaa Giddugala Yaalaa Elizaabeet Werner jettutti, miira ilmi namaa yeroo ulfaa itti dhaga'amu hunda mudachuun waanuma jiruu fi fayyaa ta'a. "Eenyullee jireenya dhiphina irraa bilisa ta'e jiraachuu danda'a jedhamee eegamuun hin danda'amu. Sun hin danda'amu. Hundi keenya jireenya keenya keessatti dhiphina tokko tokko qabna, guutummaattiis ni eegama. Daa'ima gadameessa keessa jiru irratti miidhaa guddaa waan fidu hin yaadnu." Kanaaf, dhiphina guyyaa guyyaa hojii keessanii, hojii manaa fi ijoollee kaan kunuunsuun isin mudatu, akka mala daa’ima keessan miidhutti yaaduudhaan hin yaadda’inaa.
Haa ta'u malee jechi 'dhiphina' jedhu wantoota adda addaa hedduu ibsuu danda'a. Innis jeequmsa xixiqqoo guyyaa guyyaa irraa eegalee, taateewwan ciccimoo akka lolaa fi kirkira lafaa, ykn dhiibbaa walxaxaa akka hiyyummaa yeroo dheeraa. Dhiibbaan gosoota adda addaa kanaas garaagarummaa qaba.
Salphaatti yoo ilaalle, dhiphinni hundi tokko miti. Gosoonni dhiphina tokko tokko haadha, daa’imaa fi da’umsa mataa isaa irratti balaa geessisuu akka danda’an ragaaleen ni mul’isu.
Qorannoon waa’ee kanaa maal jedha?
Qorannoon akka agarsiisutti yeroo ulfaa yaaddoon yeroo malee da'uuf sababa balaa ta'a . Qorannoon bara 2022 gaggeeffame akka agarsiisutti haadholiin yeroo hunda waa'ee ulfa, daa'ima isaanii fi da'umsa isaanii yaaddoo keessa turan carraan yeroo malee da'uu isaanii guddaadha. Kunis yaaddoon qaama irratti dhiibbaa uumuu fi daa’imni yoom akka dhalatu murteessuu akka danda’u agarsiisa.
Dabalataanis, qorannoowwan biroo akka agarsiisanitti, haati tokko yeroo ulfaa yaaddoo cimaa yoo qabaatte, carraa rakkoolee jireenya boodaa daa’ima ishee irratti mudachuu danda’u akka dabalu taasisa. Fakkeenyaaf, mucaan kun guddina isaa irratti harkifannaa, rakkina miiraa ykn rakkoo amala qabaachuu dandaʼa .
Dabalataanis, loogiin fi sanyummaa hawaasa keessatti mul’atu namoota tokko tokkoof dhiphina guddaa fiduu danda’a. Dhiphinni kun ulfa irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Qorannoon bara 2008 gaggeeffame akka agarsiisutti haadholiin ulfaa Afriikaa-Ameerikaa ta’an kanneen jireenya ofii isaanii keessattis ta’e jireenya maatii isaanii keessatti sanyummaa baay’ee isaan mudate daa’imman ulfaatina isaanii gadi aanaa ta’e dhalachuu isaanii guddaadha.
Amma kun akkamitti ta'uu danda'a jettanii yaaddu ta'a. Yeroo dhiphinni miiraa hamaan si mudatu akkaataa jireenya kee irratti dhiibbaa qaba, kunis soorataa fi hirriba kee jechuudha.Jijjiiramni kun naannoo gadameessa keessa jiru jijjiiruu danda’a. Jijjiiramni kun xiqqoo walxaxaa waan ta’eef ammallee sadarkaa qorannoo irra jira. Haa ta’u malee, dhiphinni guddaan akkaataa hojii gadameessaa jijjiiruun hormoonota dhiphina sammuu irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Garuu wanti asitti barbaachisaa ta'e yeroo ulfaa dhiphinni guddaan yoo jiraatellee daa'imni sun booda rakkoon akka isa mudatu mirkanaa'aa miti . Erga daa’imni dhalatee booda naannoon fayyaa, jaalalaa fi kunuunsu balaa sana guutummaatti jijjiiruu danda’a.
Kanaaf yoom gargaarsa barbaaduu qabda?
Yeroo ulfaa fayyaa sammuu kee kunuunsuun ofii keetii fi daa'ima kee isa garaa keessa jiruuf waan hunda caaludha. Haala fayyaa sammuu kan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu wajjin yeroo dheeraaf rakkachaa turte ta’a. Yeroon kun yeroo wal'aansa isaaf barbaaduuf gaarii ta'uu danda'a.
While it's normal to have daily worries, yoo akka isaan jireenya kee guyyaa guyyaa gidduu seenuun hamma jireenya idilee jiraachuu hin dandeenyetti sitti dhaga'ame , it's time to consider treatment .
Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte ilaali. Kanneen keessaa tokko yoo qabaatte gorsa ogeessa fayyaa argachuun baay’ee barbaachisaadha.
| Amala / Haala | Ibsa |
|---|---|
| Yaaddoo yeroo hunda | Yoo yeroo hunda yaaddoo keessa galtee fi waan biraa hojjechuu dadhabde. |
| Jireenya guyyaa guyyaa jeequu | Sababa yaaddootiin manaa bahuu yoo sodaatte, ykn siree irraallee ka'uu dadhabdee miira tasgabbii dhabuun yoo sitti dhaga'ame. |
| Jijjiirama akkaataa nyaataa fi hirribaa | Fedhiin nyaataa akka tasaa dabaluu ykn hir’achuu, hirriba dhabuu ykn garmalee rafuu. |
| Jijjiirama miiraa | Wantoota akka gammachuu dhabuu, yeroo hunda gadda qabaachuu fi salphaatti aaruu. Hiriyoonni kee, maatiin kee ykn hiriyaan kee jijjiirama kana hubachuu dandaʼu. |
Yeroo tokko tokko gidiraan kun kutaa jireenyaa qofa akka taʼe yaadna. Garuu ogeeyyiin fayyaa sammuu dhukkubbii sana hir'isuu fi jireenya fooyya'aa jiraachuuf si gargaaruu danda'u.
Akkamittan gargaarsa argadha?
Wal’aansi haasa’aa yeroo ulfaa dhiphinaafi yaaddoo to’achuuf baay’ee gargaaruu danda’a. Ogeessa dahumsaa-haadholii (OB/GYN) ykn hakiima maatii kee waa’ee gorsaa fayyaa sammuu si gargaaruu danda’u gaafachuu dandeessa.
Yeroo tokko tokko ogeessa fayyaa gaarii argachuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a, garuu abdii hin kutatin.
Keessattuu, malli Cognitive Behavioral Therapy (CBT) jedhamu yeroo ulfaa karaalee yaaddoo itti to’attu si barsiisuudhaan yaaddoo furuuf baay’ee bu’a qabeessa ta’uu danda’a. Salphaatti yoo dubbanne, akkaataa yaada kee adda baasuu fi caalaatti to’achuu akka barattu si barsiisa.
Dabalataanis, xiinxalli sammuu (mindfulness meditation) yeroo ammaa keessa jiraachuu fi miira dhiphina qabu akka dhiistu si gargaara.
Akkasumas, wantoota xixiqqoo jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti of kunuunsuuf hojjettus dhiphina hir’isuu danda’u.
- Hiriyyootaafi maatii irraa deeggarsa hawaasummaa barbaadaa. Nama amanattu tokkoo wajjin waa tokko haasaʼuun boqonnaa guddaa si argachuu dandaʼa.
- Shaakala. Akka hakiimni kee si gorsetti sochii qaamaa giddu galeessaa irratti hirmaadhu. Wanti salphaan akka deemsa deemuu illee gaarii dha.
- Nyaata soorataa nyaadhu. Kun hundi ulfa fayya qabeessa ta’eef barbaachisoo waan ta’aniif dhiphina to’achuufis gargaaruu danda’u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphina idilee jireenya guyyaa guyyaa yeroo ulfaa sodaachuu hin barbaachisu. Daa'ima hin miidhu.
- Yaaddoo itti fufiinsa qabu, dhiphina sammuu ykn dhiphina cimaa sochii guyyaa guyyaa keessan gufachiisu yoo qabaatte balaa geessisuu dandaʼa.
- Fayyaa sammuu kee irratti jijjiirama (jijjiirama nyaata, hirriba, miira) yoo hubatte, hatattamaan hakiima kee waliin haasa’i.
- Wal’aansi haasa’aa, sochii qaamaa, soorata gaarii, fi deeggarsa namoota jaallattan irraa kennamu dhiphina to’achuuf gargaarsa guddaadha.
- Yeroo ulfaa fayyaa sammuu kee kunuunsuun siifi daa’ima keetiif tarkaanfii baay’ee barbaachisaa ta’edha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa