Ho'a guyyoota kanaatiin yoo daa'ima eegdan yeroon kun xiqqoo rakkisaa ta'uu qaba mitiiree? Naannoo hunda ho'aa dha, dafqi qabda, qaamni kee baay'ee mijataa miti. Dhugumatti yeroo ulfaa ho'inni itti dhaga'amuun waanuma jirudha . Garuu obsuun salphaa akka hin taane ni beekna. Garuu hin yaadda'inaa, waa'ee karaalee salphaa, qabatamaa ta'an tokko tokkoo kanneen ho'a garmalee kana mijataa ta'een akka dandamattan isin gargaaran dubbanna.
Yeroo ulfaa maaliif akkasitti ho'i sitti dhaga'ama?
"Maaliif ana qofatu akkasitti ho'i?" Kanaaf sababni jira. Yeroo ulfaa jijjiiramni hormoonii qaama keessanii fi meetaaboliizimni dabaluu isaatiin ho'i qaama keessanii xiqqoo akka ol ka'u taasisa. Kanaafuu, yeroo duraanuu keessa kee xiqqoo ho'i sitti dhaga'amu, ho'i alaa irraa dhufu dachaa lama ta'uu danda'a.
Doktooronni haala kana 'heat intolerance' , jechuun dandeettii ho'a dandamachuu hir'achuu jechuudha. Kanaafidha ho'i namoota biroof akka idileetti sitti dhaga'amullee yeroo ulfaa sitti dhaga'amuu hin dandeenye.
Haalli kun yeroo ho’aa fi jiidhinni garmalee biyya keenya keessatti nu mudatu keessattuu barri haaraan yeroo dhihaatu daran hammachuu danda’a. Kanaaf raaga haala qilleensaa xiqqoo xiyyeeffannaa kennuun gaariidha.
Hoʼa keessa mijataa taʼee jiraachuuf maal gochuu dandeessa?
Tole, kanaaf ho'a kana akkamitti ilaalta? Armaan gaditti gorsa salphaa, garuu baay’ee barbaachisoo ta’an kanneen si gargaaran tokko tokko isiniif dhiheessina.
Bishaanii fi dhangala’oo baay’ee dhuguu.
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Yeroo ho'a keessatti dafqi qaamni kee bishaan qofa osoo hin taane, soogidda barbaachisoo elektiroolayitii jedhamanis dhaba. Kunis bishaan qaama keessaa hir’achuutti nama geessuu danda’a.
- Bishaan qofa miti: Bishaan dhuguun waan guddaadha. Garuu wantoota akka burtukaana, giraappii, dhangala’aa fuduraa haaraa ( sukkaara xiqqaadhaan ), fi aannan dhuguudhaan elektiroolayitii badees guutuu dandeessa.
- Bishaan baay’ee hin dhuginaa: Namoonni tokko tokko bishaan baay’ee dhuguun homaa akka hin taane yaadu. Garuu garmalee yoo dhugde, yeroo hunda bishaan qofa yoo dhugde soogiddi qaama keessa jiru daran ni diilalla. Haalli kun 'machaa'uu bishaanii' jedhama. Kunis maashaan namaa akka dhiita’uu fi garmalee dadhabbiin namatti fiduu danda’a. Kanaaf dhangala’oo biroo bishaan waliin wal jijjiiruun dhuguu.
- Dhugaatii dhuguun dura hanga dheebotutti hin eegin: Yeroo dheebuun sitti dhaga’amullee qaamni kee reefuu bishaan irraa hir’ateera. Kanaaf guyyaa guutuu bishaan xiqqoo xiqqoo dhuguun amala godhadhu.
Uffata fi mala xixiqqoo
- Uffata salphaa: Uffata salphaa fi laaftuu ta’e kan akka suufii hamma danda’ametti dafqa xuuxu uffadhu. Kunis qaamni akka hafuura baafatu kan taasisu yoo ta'u carraa ho'aan dhufu hir'isa . Keessattuu naannoo harmaa fi garaa jala jirutti dafqi kuufamuu irraa kan ka’e ho’aan uumamuu danda’a.
- Qaruuraa bishaanii biifamuu: Qaruuraa biifamuu xiqqaa bishaaniin guutame naannoo kee kaa’i. Yeroo ho'i sitti dhaga'amu fuula, qoonqoo fi harka kee irratti xiqqoo biifadhu. Boqonnaa guddaa ni kenna.
- Huccuu jiidha qabu: Huccuu jiidha qabuun mormaa fi morma kee haxaa’uunis ho’a qaamaa hir’isuuf karaa gaarii dha.
- Dambalii: Dambalii yoo dandeesse qabbanaa’uuf karaa gaarii dha. Si qabbaneessuu qofa osoo hin taane, bishaan keessa yaa'uun dhiibbaa narvii sciatic , dhukkubbii dugdaa salphisuuf gargaaruu danda'a.
Yeroo sochii qaamaa gootan wantoota kana yaada keessa galchaa
Yeroo ulfaa sochii qaamaa gochuun gaariidha, garuu guyyoota ho'aa of eeggannoo guddaa gochuu qabda.
- Yeroon barbaachisaa dha: Sochii qaamaa gochuuf guyyaa keessaa yeroo qabbanaawaa ta’e filadhu, kan akka ganama barii ykn waaree booda. Yeroo guyyaa ho'aa ta'etti sochii qaamaa gochuu irraa of qusadhaa.
- Doktora kee gaafadhu : Sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ykn kan jiru itti fufuu kee dura, hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi .
- Qaama kee dhaggeeffadhu: Hanga dafqi baay'ee daftutti ykn garmalee ho'itutti sochii qaamaa hin godhin. Yoo dadhabbiin sitti dhagahame hatattamaan dhaabadhuu boqodhu.
Aduu irraa of haa eegnu!
Jijjiiramni gogaa yeroo ulfaa gogaan keessan aduudhaaf caalaatti akka miira qabu taasisa. Kanaaf yeroo aduu keessa baatan wantoota kana irraa of eeggadhaa.
- Aduu ittisu: Yoo ala deemtan qoricha aduu ittisu SPF 30 fi isaa ol qabu fayyadamaa. Yeroo ulfaa gogaan melanin , baayʼee kan oomishu siʼa taʼu, kunis “haguugduu ulfaa” akka uumamu gochuu dandaʼa. Kanaaf aduu irraa of eeguun baay'ee barbaachisaadha.
- Aduu walakkeessa guyyaa irraa fagaachuu: Hanga danda’ametti ganama sa’aatii 11 hanga galgala sa’aatii 3 gidduutti aduu hamaadhaaf saaxilamuu irraa of qusadhaa.
- Mallattoolee balaa beekuu: Sababa ho’a garmaleetiin miira namaa hin tolle kamiyyuu yoo si mudate, mallattoolee jalqabaa adda baasuun barbaachisaadha.
| Mallattoolee Akeekkachiisaa | Hatattamaan Maal Gochuu Qabna |
|---|---|
| Garmalee dadhabbiin ykn dadhabbiin itti dhaga’amuu | Mallattoowwan kana keessaa tokko yoo si mudate, hatattamaan bakka qabbanaawaa fi gaaddidduu qabu dhaqi. Mana keessa turuun gaariidha. Ciisaa boqodhaa. Bishaan qabbanaawaa ykn dhugaatii elektiroolayitii tokko tokko dhuguu. Yoo yeroo muraasa booda miira gaarii dhabuun sun hin hir’anne, hatattamaan hakiima kee bilbili. Yoo barbaachisaa ta’e gara kutaa hatattamaa hospitaala dhiyoo jirutti (ETU) dhaqi. |
| Mataa namaa garagalchuu ykn mataan namaa salphisuu | |
| Dheebuu bishaanii hin danda'amne itti dhaga'amuu | |
| Miira garaa kaasaa |
Miila dhiita'eef maal gochuu qabna?
Dhiita’uun miila yeroo ulfaa keessumaa ji’oota muraasa darban keessatti baay’ee mul’ata. Kunis 'physiologic edema' jedhama. Dhiita’uun miila kun yeroo ho’aa keessatti dabaluu danda’a. Mee maal gochuu akka dandeessu fi maal gochuu akka hin dandeenye haa ilaallu.
| 👍 Kana Raawwadhaa | 👎 Kana Hin Goone |
|---|---|
| Guyyaatti gara daqiiqaa 30-60f miila kee ol kaastee diriirsi. | Uffata cimaa, keessattuu naannoo mudhiitti hin uffatinaa. |
| Yeroo raftan barcuma xiqqaa ykn firaasha siree rolled firaasha jala gama miilaatiin kaa'aatii miila keessan xiqqoo ol kaa'aa. | Yeroo dheeraaf bakka tokkotti hin dhaabbatin. |
| Kophee mijataa uffadhu. Yoo danda’ame kophee saayizii kee isa idilee caalaa gara walakkaa saayizii guddaa ta’e uffadhu. | Nyaata keessan keessaa soogidda guutummaatti hin balleessinaa. Soogiddi ayoodinii (ayoodaayidii) kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis guddina daa'ima keessaniif barbaachisaa dha. (Garuu soogidda baay'ee nyaachuu irraa of qusadhaa.) |
| Yoo qubni kee dhiita'e sitti dhaga'ame, ringii kee ofirraa baafadhu. Ta'uu baannaan booda irraa kutuu qabda. | Gorsa ogeessa fayyaa malee qoricha fincaanii kamiyyuu hin fudhatinaa. Daa’imaaf balaa ta’uu danda’u. |
Gorsa kana yoo hordoftan yeroo ho'aa kana xiqqoo salphaatti keessa darbuu dandeessu. Sana booda waa’ee rakkoolee kanaa yaadda’uu dhiistee miseensa haaraa jireenya keetii hawwiidhaan eeggachuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo ulfaa ho'i qaamaa uumamaan waan ol ka'uuf, ho'aaf caalaatti miira qabaachuun waanuma jirudha.
- Guyyaa guutuu dhangala’oo akka bishaan, burtukaana, fi dhangala’aa fuduraa baay’ee dhuguun bishaan akka hin hir’anneef.
- Uffata salphaa, dafqa namaa xuuxuu fi laaftuu kan akka suufii uffadhu.
- Yeroo guyyaa ho’aa ta’etti mana keessaa fi naannoo qabbanaawaa keessa turuuf yaalaa.
- Mallattoowwan akka garaa kaasaa ykn dadhabbiin garmalee yoo si mudate, hatattamaan boqodhu, yoo haalli kee hin fooyya’in hakiima kee bilbili.
- Dhiita’uu hir’isuuf miila kee ol kaastee boqodhu. Gorsa fayyaa malee gonkumaa qoricha hin fudhatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa