Wanti akkanaa si mudatee beektaa? Mucaan keessan bahee taphachuu mannaa mana keessa turuu fi bilbila isaa irratti ta'uu filata. Nyaachuu ilaalchisee saanii ruuzii ykn dhugaatii mi’aawaa qaruuraa nyaata saanii tokko caalaa filata. Mucaan dur fiigaa ture amma xiqqoo suuta jedhee deema, fageenya gabaabaa deemtees ni gufata. Wantoonni kun isin biratti kan beekaman yoo ta’e, mata dureen har’a dubbannu kun baay’ee isin biratti barbaachisaa ta’a. Mee waa'ee furdina daa'immanii haa dubbannu .
Ijoolleen keenya maaliif dafanii guddachaa jiru? Eenyutu komatama?
Kanaaf sababa tokko qofa irratti quba keenya akeekuu hin dandeenyu. Akkuma seenaan jedhu shakkamtoonni hedduun jiru, hundi isaanii yakkamaa dha. Salphaatti yoo ilaalle sababni guddaan kanaa jijjiirama hedduu akkaataa jireenya ijoollee keenyaa irratti mul’ate walitti makamuu isaati.
Wantoota kana irratti yaadi:
- Jijjiirama amala nyaataa: Yeroo darbe ruuzii mana keessatti bilcheefame, kaarii, salaadaafi fuduraa tokko nyaachaa guddanne. Har’a garuu ijoolleen nyaata saffisaa filatu . Nyaatni zayita, sukkaara fi soogidda baay’ee qaban kan akka piizaa, burger, fried chicken fi french fries yeroo ammaa baay’ee baramaa dha. Akkasumas, ijoolleen yeroo baayʼee manneen barnootaa keessatti illee dhugaatii sukkaara qabu maashinii gurgurtaa irraa dhugu.
- Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Ijoolleen yeroo harʼaa taphachuuf yeroo baayʼee xinnoo qabu. Hojii mana barumsaa fi daree barnootaatiin carraan isaanii bilisaan fiiguu fi taphachuu daangeffamaadha. Kanaa mannaa, yeroo isaanii harka caalu TV fuulduratti, kompiitara fuulduratti ykn bilbila isaanii irratti tapha taphachuudhaan dabarsu. Kun waan ogeeyyiin yeroo iskiriinii dabaluu jedhanii waamudha .
- Dhimma hawaasummaa fi maatii: Yeroo tokko tokko hojiin itti baay’achuu warraa irraa kan ka’e ijoolleen mana keessatti nyaata bilcheessuu caalaa nyaata ala nyaachuun salphaadha. Akkasumas nuti akka warraatti sochii qaamaa gochuu fi nyaata fayya-dhabeessa hin nyaannu taanaan ijoolleen keenyas fakkeenya wal fakkaatu hordofu.
Kun akka weerara callisaa ti. Amma kana yoo hin ilaalle fayyaa ijoollee keenyaa gara fuula duraatiif balaa guddaa ta'uu danda'a.
'Furdaa' ta'uu qofa osoo hin taane, kun balaa fayyaa guddaadha!
"Mucaan koo xiqqoo furdina garmalee qabaachuun isaa maaltu na mudate?" jettanii yaaddu ta'a. Garuu, ulfaatina qaamaa daa'ima tokkoo garmalee dabaluunis dhimma bifa qofa miti. Dhukkuboota ciccimoo gara fuulduraatti uumamuu danda’an hedduudhaaf balbala banuu danda’a.
Rakkoolee fayyaa ijoo kana irraa ka’uu danda’an gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Rakkoo fayyaa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa | Kunis kanaan dura 'Dhukkuba Sukkaaraa Ga'eessotaa' jedhamuun beekama ture. Har'a garuu dhukkubni kun daa'imman furdina garmalee qaban biratti saffisaan babal'achaa jira. Innis hamma sukkaara qaama keenyaa to'achuu dadhabuu irraa kan ka'edha. |
| Dhiibbaa Dhiigaa Ol'aanaa | Ulfaatinni hin barbaachifne onneen akka cimee hojjetu taasisa. Kunis dhiibbaa ujummoolee dhiigaa keessatti argamu dabaluudhaan gara fuulduraatti carraa dhukkuba onneetiin qabamuu akka dabalu taasisa. |
| Koolestroolii olka'aa | Coomni fayya-dhabeessa ta’e ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamee cufuu danda’a, kunis dhukkuba onneetti nama geessuu danda’a. |
| Asmii & Rakkoo Hafuura Baafannaa | Ulfaatinni qaamaa akkuma dabalaa deemuun somba sirnaan hojjechuun ni ulfaata. Kunis wantoota akka yeroo fageenya gabaabaa deemnu qoosuu fi hirriba keessatti qufa'uu fiduu danda'a. |
| Dhukkubbii Lafee | Ulfaatinni dabalataa kun lafee akka jilbaa fi jilba miidhuu waan danda’uuf daa’imni sochii akka hin goone taasisa. |
| Dhimma Fayyaa Sammuu | Ijoollee birootiin adda baafamuu fi qoosuun ni mala. Kunis mucaa keessatti miira gad aantummaa, yaaddoo fi dhiphina sammuu fiduu danda’a. |
Akka warraatti maal gochuu dandeenya?
Rakkoo kanaaf furmaanni hundarra gaariin harka keenya keessa jira. Waan mootummaan ykn manneen barnootaa hojjachaa jiraniin alattis akka warraatti wantoota hojjechuu dandeenyu hedduutu jira. Kunniin wantoota gurguddoo, rakkisoo miti, garuu jireenya keenya guyyaa guyyaa irratti jijjiirama xixiqqoo gochuu qofa nu barbaachisa.
Kaalorii nyaadhaa, hin dhuginaa!
Kun gorsa barbaachisaa ta'e keessaa isa tokko. Hamma sukkaara fi kaalorii hin barbaachifne ijoolleen dhugaatii mi’aawaa fi dhugaatii fuduraa paakeejii guyyaa guyyaan dhugan irraa qaama isaaniitti dabalan tilmaamuun hin danda’amu. Kanaaf:
- Mucaan keessan dhugaatii sukkaara qabu dhiisee bishaan qulqulluu akka dhugu jajjabeessaa.
- Dhugaatii fuduraalee paakeejii ta’an caalaa firii haaraa nyaachisuun baay’ee gaariidha.
- Nyaata mana keessatti bilcheefame dursa kenni. Kuduraalee, fuduraalee , fi baala mukaa saanii daa’ima keessanii irratti dabaluu keessan hin dagatinaa.
- Nyaata salphaa zayita, sukkaara fi soogidda baay’ee qabu kan manaa fidde hir’isi.
Mee yeroo iskiriinii irratti daangaa haa kaa'annu.
Yeroo daa’imni keessan TV ilaaluuf ykn bilbila isaanii irratti taphachuuf dabarsu irratti daangaa murtaa’e kaa’aa. Kanaaf guyyaatti sa'aatii tokkoo fi lama ramadi. Mucaan keessan yeroo hafe kitaaba dubbisuu, fakkii kaasuu ykn maatii wajjin sochii tokko tokko hojjechuudhaan akka dabarsu jajjabeessaa.
Sochii qaamaa amala maatii haa goonu.
Mucaa "deemi fiigi" jechuu qofa caalaa maatiin guutuun sochii qaamaa waliin gochuun baay'ee bu'a qabeessa.
- Dhuma torbanitti hundi keenya waliin deemsa haa deemnu.
- Hojii xiqqoo iddoo biqiltuu keessatti hojjedhu.
- Namni hundi walitti qabamee tapha akka kirikeeti ykn badminton taphata.
- Mucaa keessan kutaa ispoortii ykn shubbisaa isaan itti gammadan keessatti galmeessi.
Ati fakkeenya hunda caaludha!
Hin dagatinaa ijoolleen hunda caalaa nu ilaaluun baratu. Nutis TV fuuldura taanee nyaata jal'aa yoo nyaannu ijoolleen keenya akka jijjiiran dirqisiisuu hin dandeenyu. Kanaaf, hunda dura amala fayyaa mataa keenyaa haa kunuunsinu . Jireenya fayya qabeessa yommuu jiraannu ijoolleen keenyas kana hordofu.
Ulfaatina ykn fayyaa daa’ima keessanii ilaalchisee yaaddoo ykn yaaddoo yoo qabaattan, maaloo hakiima maatii keessanii wajjin haasa’aa . Inni ykn ishiin mucaa keessaniif gorsaa fi qajeelfama sirrii taʼe kennuu dandaʼa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Furdinni daa'immanii rakkoo fayyaa hamma fakkaatu caalaa cimaadha.
- Kanaaf sababoonni gurguddoon nyaata gaarii hin taane, sochii qaamaa gochuu dhabuu fi yeroo baay'ee iskiriinii fuulduratti dabarsuudha.
- Haalli kun dhukkuboota ciccimoo kanneen akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, fi dhukkuba onnee fida.
- Akka warraatti haala kana jijjiiruuf gahee guddaa qabna. Jijjiiramni xixiqqoo, mana irraa eegalee, bu’aa guddaa argamsiisuu danda’a.
- Fayyaa daa'ima keessanii ilaalchisee yaaddoo yoo qabaattan, osoo hin tursiisin gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa