Xiyyeeffannaan kee waan tokko irratti ni qabamaa? Mee waa'ee Hyperfocus haa dubbannu!

Akkasitti sitti dhagaʼamee beekaa? Waan tokko, keessattuu waan jaallattu tokko yeroo jalqabdu, waan naannoo keetti ta'aa jiru, sa'aatii meeqa akka ta'e, namni haasa'u yoo jiraatellee hin hubattu. Akka waan addunyaa guutuu dagatteetti. Yeroon nyaata nyaachuu, bishaan dhuguu ykn walgaʼii barbaachisaa taʼe tokko illee dhaquu dagattu ni jira. Kana jechuun qoricha keessatti hyperfocus jenna.

Salphaatti yoo ilaalle, hyperfocus kun maali?

Hyperfocus jechuun gocha waan tokkoof xiyyeeffannoo guddaa, gadi fageenyaan, fi yeroo dheeraaf kennuudha. Baayyee cimaa ta'uu waan danda'uuf wanti biraa naannoo kee jiru sitti dhaga'amuu hin danda'u. Addunyaa kana irratti wanti hafe siifi waan hojjettu qofa ta'ee sitti dhagahama.

Doktooronni yeroo baay’ee haala kana namoota dhibee xiyyeeffannaa hir’ina sochii garmalee (ADHD) qaban irratti argatu . Akka ofiisaatti mallattoo ADHD jedhamee ramadamuu baatus, lamaan isaanii gidduutti walitti dhufeenyi cimaan jira. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti sochiin sammuu namoota ADHD qaban yeroo waan tokkoof xiyyeeffannaa guddaa kennan kan nama idilee irraa adda ta’uu danda’a. Kanaafuu, carraan isaanii garmalee xiyyeeffannaa (hyperfocused) ta’uu isaanii guddaadha.

Keessattuu yeroo iskiriinii fuuldura hojjettu, tapha viidiyoo taphachuu, TV ilaaluu ykn miidiyaa hawaasaa fayyadamuu yoo ta'e kun dhugaadha. Namoonni sa'aatii dheeraaf bakka tokkotti taa'anii wantoota kana hojjetan argitee ta'a.

Kun maaliif nu mudachaa jira?

Kanaaf sababoonni gurguddoon lama jiraachuu danda’u.

1. Hojii sammuu : Fuulduraan sammuu keenyaa bakka wiirtuuwwan badhaasa keenyaa jiranidha. Yeroo tokko tokko, yeroo waan akkas badhaasa ta'e hojjechaa jirtutti sammuun kee dhaabatee gara waan biraatti ce'uu hin barbaadu. Waan si itti fufsiisudha.

2. Akkaataa amala: 1.1 .Namoonni tokko tokko wanta tokkoof xiyyeeffannaa hangamii kennuu akka barbaadan toʼachuuf rakkatu. Kunis to’annoo xiyyeeffannoo gaarii hin taane irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

Kun daa’immanii fi ga’eessota gidduutti akkamitti fakkaata?

Akkaataan hyperfocus daa'immanii fi ga'eessota irratti dhiibbaa geessisu xiqqoo adda. Mee gabatee kanaan caalaatti haa ibsinu.

Gama gaarii fi hamaa hyperfocus

Faayidaalee

Kun waan hamaa qofa miti. Hyperfocus yeroo sirnaan itti fayyadamnu akka superpower ti. Yoo pirojektii dhuguma xumuruu barbaaddu qabaatte, fi dhuguma quuqama qabaatte, dandeettii kana fayyadamuun qulqullinaa fi saffisa olaanaadhaan xumuruu dandeessa. Xiyyeeffannoo kee guutuu waan itti kenniteef bu'aan isaa baayyee milkaa'uu danda'a.

Miidhaa isaa

Garuu gama biraatu jira. Hojii manaa hojjechuuf ykn waajjira keessatti hojjechuuf sa'aatii dheeraa dabarsuu kee namni homaa hin jedhu. Haa taʼu malee, kun hariiroo hawaasummaa fi jireenya maatii keessanii irratti dhiibbaa uumuu dandaʼa . Hiriyaa gaaʼelaa, ijoollee fi hiriyoota kee xiyyeeffannaa isaaniif malu utuu hin kenniin tuffachuu dandeessa.

Wanti barbaachisaan biraa immoo, xiyyeeffannaan garmalee kun daa’imman kennaa qaban tokko tokko irratti ADHD illee adda baasuun rakkisaa ta’uu isaati. Mee yaadi, daa’imni ADHD qabu tokko herrega irratti baay’ee ga’umsa qaba. Herregaan qabxii olaanaa kan argatu sababa hyperfocus isaatiin. Barsiisonni fi warri kana argan akka waan inni rakkina hin qabneetti yaadu. Garuu xiyyeeffachuu waan hin dandeenyeef dhimmoota biroo wajjin wal'aansoo qabaa jiraachuu mala. Kanaafuu kana irrattis dammaquun barbaachisaadha.

Kana to’achuuf maal gochuu dandeenya?

Haayiperfookusii guutummaatti dhabamsiisuu kan hin dandeenye ta’us, bulchuu dandeenya.

Gorsa ga’eessotaaf

• Of adda baafadhu: Jalqaba, wantoota gosa akkamii irratti baay’ee akka xiyyeeffattu adda baasuu qabda. Hojiiwwan sana yeroo ciisichaatti dhihoo hin jalqabin. Akkasumas, hojiiwwan kana hojii barbaachisaa taʼee fi yeroo biraatti tursiisuun kee hin oolle tokko dura hin jalqabiin.
• Sammuu qabaadhu: Haala kana keessa osoo hin hubatin illee galuu dandeessa. Kanaafuu haala sammuu kee irratti xiyyeeffadhu. "Yeroo ammaa kana kana keessa badeeraa?" Shaakala sammuu kana irratti baay’ee gargaaruu danda’a.
• Yeroo hordofi: Yeroo hojii tokko jalqabdu sa'aatii ykn alarmii saagi. Haala kanaan hojii sana xumuruuf yeroo hammamii akka sitti fudhate ni beekta. Sa'aatii hunda alarm kaa'uu fi boqonnaa gabaabaa fudhachuun gaariidha.
• Haala dhaabbii kee jijjiiri: Akkuma garmalee xiyyeeffachuu kee hubatteen ka'ii qaama kee xiqqoo diriirsitee naanna'i. Dhaabbii kee jijjiiruun haala sammuu sana keessaa akka baatu si gargaaruu dandaʼa.
• Galma kaa’i : Pirojektii guddaa tokko irratti yeroo hojjettu, kutaalee xixiqqootti, ykn galma kaa’i. Yeroo goolii tokko xumurtu boqonnaa gabaabaa fudhadhu.

Gorsa warraaf ijoolleef

• Yeroo iskiriinii daangessuu: Yeroo mucaan keessan TV ilaaluu fi tapha viidiyoo taphachuuf dabarsu daangeessaa. Mucaa keessan waliin haasa’aatii kanaaf seera tokko tokko kaa’aa.
• Sagantaa ifa taʼe uumi: Guyyaa mucaa keessaniif sagantaa ifa taʼee fi wal irraa hin cinne uumi. Guyyaa naannoo yeroo nyaataa, yeroo tapha, yeroo hojii manaa fi yeroo ciisichaa karoorfadhu.
• Mucaa keessan waliin haasa’aa: Xiyyeeffannoo olka’aa jechuun maal akka ta’e jechoota salphaadhaan daa’ima keessaniif ibsi. Haala kana to’achuuf maal waliin gochuu akka dandeessan irratti mari’adhaa.