Yoogaan namni hundi waa'ee isaa maali? Mee bal'inaan haa dubbannu!

Waa'ee 'Yoga' bakka tokkotti dhageessanii ta'uu hin oolu, mitiiree? Tarii hiriyaan kee tokko ni hojjeta, ykn TV ykn interneetii irratti argiteetta ta'a. Namoonni baayʼeen yoogaan shaakala salphaa qofa akka taʼe yaadu. Garuu yoogaan dhugumatti kana caalaa baayyee gadi fagoodha. Mee har'a waa'ee isaa bal'inaan haa barru mitii?

Yoogaan maali?

Mee itti yaadi, yogaan kun waan kaleessa dhufe miti. Waggaa 3000 ol kan lakkoofsise yoo ta'u , biyya Hindiittis jalqabe. Jechi 'Yoga' jedhu afaan durii Hindii 'Sanskrit' irraa kan dhufedha. Hiikni isaas 'tokkummaa', 'walqabsiisuu' ykn 'walitti makamuu' jechuudha. Kun maal tokkoomsa? Sammuu, qaamaa fi hafuura keenya . Salphaatti yoo ilaalle, Yoogaan sadan isaanii walitti fiduudha.

Yoogaan sochii qaamaa qofaa?

Yaadni dogoggoraa namoota hedduu biratti beekamaan Yoogaan sochii qaamaa qofa jechuudha. Dhugaadha, Yoogaa keessatti sochiin qaamaa ni jira. Garuu sun kutaa Yoogaa tokko qofa. Yoogaan kana caalaa baayyee bal'aadha. Akkasumas waa'ee madaallii jireenyaati . Sammuu kee leenjisuu, qaama kee leenjisuu, hafuura kee to’achuu – kun hundi, akkasumas hafuura kee wajjin walqabsiisuun, galmoota ijoo jireenya Yoogaa ti. Sirriitti yoo dubbanne, Yoogaan mala sammuu, qaamaa fi afuura keenya walitti fiduu fi waa’ee ofii keenyaa hubannoo gaarii nuuf kennudha.

Mee yaadi, guyyaa guutuu wantoota meeqa duukaa fiigna? Hojii waajjira, hojii manaa, hojii daa'immanii... Kana hunda waliin sammuun keenya bakka tokko hin jiru. Qaamni keenyas sirnaan hin boqotu. Yoogaan wantoota faffaca’an kana bakka tokkotti fiduuf nu gargaara. Innis akka waan bifa faca'e tokko tokko funyoo irratti hidhuuti.

Mee waa'ee Hatha Yoga fi Asanas xiqqoo haa dubbannu.

Gama qaamaan jireenya yoogaa kan nuti 'Hatha Yoga' jennudha. 'Asanas' ykn haala yogaa adda addaa kan nuti arginu kan Hatha Yoga kanaati. Yeroo tokko tokko akkaataan yogaa 'Hatha Yoga' jedhamu jira. Yeroo baayʼee akkaataa yogaa dadhabsiisaa hin taane siʼa taʼu, walsimsiisuu fi hafuura baafachuu irratti xiyyeeffannaa guddaa kenna .

'Asanas' gosa adda addaatu ​​jira. Gariin dhaabbatanii, kaan taa'anii, kaan immoo lafa ciisanii xumurama. Tokkoon tokkoon asanaa kutaalee qaamaa adda addaa sochii qaamaa gochuu fi akkasumas sammuu irratti xiyyeeffachuuf kan yaadamedha. Fakkeenyaaf, asanaan tokko tokko dugda keenyaaf kan tolu yoo ta’u, kaan immoo miilaafi harka keenyatti humna kan fidudha.

Faayidaan yoogaan qaamaa fi sammuu keenyaaf qabu maali?

Tole, amma dhugumatti yoogaa kana hojjechuudhaan faayidaa akkamii akka argannu haa ilaallu. Kun 'trend' qofa osoo hin taane, waan fayyaa keessaniif gatii guddaa qabuudha.

Faayidaa qaamaa: 1.1.

• Daddabbii ni dabala: Namoonni yogaa hojjetan qaama isaanii hammam akka bareedanii akka qaxxaamuran argitee taʼa. Halkan tokkotti hin ta'u. Yeroo shaakaltu qaamni kee jabaatee akka hin sochoone ta’a. Ganama yeroo hirribaa kaatu jabina sitti dhagahamu baay'ee hir'ata.
• Cimina maashaalee: Yoogaa (Asanas) tokko tokko kanneen ulfaatina qaama ofii fayyadamuun maashaalee cimsan jiru. Kun akkuma shaakala ulfaatina baachuu kan birooti, ​​garuu baayyee lallaafaa dha.
• Madaallii ni fooyyessa: Yoogaan miila tokkoon ykn haala rakkisaa taʼeen dhaabachuu kan dabalatu dha. Kunis madaallii kee baay’ee fooyyessa. Akkasumas akkuma umuriin kee dabalaa deemuun carraa kufaatii hir’isuu danda’a.
• Dhukkubbiin dugdaa fi qoonqoo ni hir’ata: Namoonni yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa’an dhukkubbiin dugdaa fi qoonqoo akka isaan mudatu beekamaadha. Yoogaan maashaalee kana diriirsuu fi cimsa, kunis dhukkubbii akkasii irraa boqonnaa guddaa argamsiisa.
• Hafuura baafachuun caalaatti sirrii ta’a: Yoogaan hafuura baafachuu irratti xiyyeeffannoo guddaa kenna. Yeroo sirnaan hafuura baafachuu shaakaltu, somba kee oksijiinii gaarii argata. Kun qaama guutuuf gaarii dha.
• Marsaan dhiigaa ni fooyya’a: Haalli yoogaa (Asanas) fi akkaataan hafuura baafachuunis marsaa dhiigaa qaama keessatti fooyyessa.

Faayidaa xiinsammuu: 1.1.

• Dhiphina hir'isa : Namoonni baay'een gara yogaatti kan garagalan sababni guddaan kun natti fakkaata. Yoogaan shaakala hafuura baafachuu, yeroo tokko tokko 'Pranayama' jedhama, fi tooftaalee xiinxala sammuu tasgabbeessuuf gargaaran of keessaa qaba. Kun dhiphina guyyaa guutuu walitti qabamu hir'isuuf karaa gaarii dha.

Mee yaadi, guyyaa guutuu erga hojjettee booda dadhabbiin gara manaatti deebita. Mataan kee gaaffiin guutameera. Gara daqiiqaa 15f yoogaa yoo hojjettan boqonnaan guddaan isinitti dhagahama.

• Xiyyeeffannaan/xiyyeeffannaan ni dabala: Tokkoon tokkoon poozii irratti xiyyeeffattee, hafuura keetif xiyyeeffannaa kennuudhaan, sammuu kee xiyyeeffannaa keessa galchuu baratta. Kunis hojii guyyaa guyyaa keessaniif baay'ee faayidaa qaba.
• Tasgabbii fi ifa sammuu ni argama:Yeroo hunda yogaa yeroo shaakaltu sammuun kee akka hin jeeqamnee fi akka tasgabbaaʼu sitti dhagaʼama. Sammuun ifa ta’e kun rakkoon si mudatuu fi murtoo akka gootu si gargaara.
• Hirriba gaarii: Namoonni tokko tokko hirribaaf rakkatu. Yoogaan sammuu tasgabbeessa, kunis hirriba gaarii akka rafan isaan gargaara.
• Of beekuu ni dabala: Yoogaan qaamaa fi sammuu kee akka gaariitti akka hubattu si gargaara. Qaamni kee maal akka barbaadu fi sammuu kee akkamitti akka hojjetu hubannoo argatta.

Yoogaa jalqabuu dura wantoota beekuu qabdan

Yoo yogaa jalqabuuf yaadaa jirtan ta'e, wantoota kana yaada keessa galchuun gaariidha.

• Doktara kee waliin haasa’i: Haala fayyaa addaa yoo qabaatte (fakkeenyaaf, dhiibbaa dhiigaa , dhukkuba onnee , dhimma lafee dugda), yogaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa argachuun gaariidha. Sana booda karaa siif mijateen yogaa hojjechuu dandeessa.
• Barsiisaa gaarii barbaadi: Yoogaan waan kitaaba irraa qofa barachuu dandeessu miti, keessumaa jalqaba irratti. Barsiisaa muuxannoo qabuu fi gaarii ta’e irraa jalqabuun baay’ee barbaachisaadha. Sana booda haala dhaabbii (Asanas) sirritti hojjechaa akka jirtuu fi akkaataa miidhamuu irraa of eeguu dandeessu mirkaneeffachuu danda’a.
• Qaama kee dhaggeeffadhu: Yoogaan dorgommii miti. Atis battaluma sanatti wanta nama hundumaa gochuu hin dandeessu taʼa. Sun homaa miti. Waan qaama keetif sirrii ta'ee sitti dhaga'amu, waan sitti dhaga'amu hojjedhu. Yoo nama dhukkubse pose hojjechuuf of hin dirqisiisin.
• Uffata sirrii filadhu: Uffata mijataa fi diriiru uffachuun bilisaan socho’uu dandeessu.
• Yoo xiqqaate erga nyaata nyaattee booda sa’aatii 2 booda raawwadhu: Garaa guutuudhaan yogaa hojjechuun rakkisaadha. Kanaaf yoo xiqqaate sa'aatii lama erga nyaatanii booda yogaa raawwadhaa.
• Obsa qabaadhu: Guyyaa tokko ykn torban tokko keessatti jijjiirama guddaa hin eegin. Yoogaan imala dheeraa dha. Faayidaan isaa inni dhugaan sitti dhaga’amuu kan jalqabu yeroo xiqqoo xiqqoo shaakalte qofa. Wanti guddaan osoo abdii hin kutatin (consistency) itti fufuudha.
• Akkaataan yogaa adda addaatu ​​jira: Hatha Yoga malees, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, fi Iyengar Yoga ni jiru. Akkaataa siif mijatu argachuu dandeessa. Gariin saffisaa, gariin suuta.

Kanaafuu, wanti dhumaa yaadatamuu qabnu

Salphaatti yoo ilaalle, yoogaan sochii qaamaa qofa miti. Mala ajaa'ibaa sammuu, qaamaa fi hafuura kee walitti hidhu, jireenya kee keessatti madaallii kan fidudha.Yoogaan qaama kee akka socho'uu fi cimaa taasisuu qofa osoo hin taane, sammuu kee tasgabbeessuu fi dhiphina hir'isuuf gargaara.

Yoogaan kennaa ofiif kennitudha. Fayyaa qaamaa akkasumas fayyaa sammuu keessanii fooyyessuu danda’a. Kanaaf, yeroo muraasaaf itti yaadi. Tarii Yoogaan waan ati barbaadaa turte ta'uu danda'a!

Waa'ee Yoogaa caalaatti baruu yoo barbaaddan, ykn muuxannoo keessan nuuf qooduu yoo barbaaddan, yaada armaan gadii irratti dhiisuu dandeessu. Hundi keenya wal haa gargaarru!