Yeroo baay’ee dhukkubbii alaa jilba keetii wajjin wal’aansoo qabaa? Tarii yeroo shaayii tokko ol kaaftu, balbala banattu ykn harka nama tokkoo qofa yeroo raastu dhukkubbiin kun sitti dhagaʼama taʼa? Namoonni baay'een kun waanuma jiruudha jedhanii yoo yaadan, mallattoo haala 'Tennis Elbow' jedhamu ta'uu danda'a. Maqaan 'teenis' jedhamus, kun dhukkuba taphattoota teenisii qofa miidhu miti. Dhugaa dubbachuuf namoota dhibee kana qaban kudhan keessaa sagal sababa teenisiitiin hin qabaatan. Kanaaf gara jalaatti haa geenyu.
Salphaatti yoo ilaalle, Tennis Elbow maali?
Teenisiin Elbow miidhaan tendon elbow kee keessa jirudha. Tendon jechuun tishuu cimaa maashaalee keenya lafee keenya waliin walqabsiisu, akka funyootti. Maashaaleen harka kee duraa dugda jilba kee irratti tendon akkasitti maxxananiiru. Sochii wal fakkaatu irra deddeebinee, akka funyoo bakka tokkotti irra deddeebi’amee harkifamuutti yeroo hojjennu, tendon kun imimmaan xixiqqoo guddachuu jalqaba. Yeroo booda miidhaan kun dabaluudhaan naannoo sanatti inflammation ni uuma. Kanatu dhukkubbii jenna.
Akka yaalaatti, kun Lateral Epicondylitis jedhama. Mee jecha jedhu kana haa caccabsinu:
- Lateral jechuun 'ala' jechuudha.
- Epicondyle kutaa lafee xiqqaa qoonqoo fakkaatu kan alaa jilbaati.
- Jechi "itis" jedhu "inflammation" jechuudha.
Kanaafuu, salphaatti yoo ilaalle, kun tendonitis kan alaa jilbaatti uumamuudha.
Maqaan kun jiraatus eenyutu kana tolcha?
Maqaa kana yommuu dhageessan namni hundi kun waan atileetota qofa mudatu akka ta'etti yaada. Garuu dhugaan jiru kana miti. Namni harka isaatiin waan tokko jabeessee qabatee waan morma isaa garagalchuu of keessaa qabu kamiyyuu hojjete haala kanaan qabamuu danda’a.
Mee waa'ee namoota akkanaa yaadi:
- Muka hojjetan: Yeroo hunda meeshaalee akka haamtuu fi sawwii waan fayyadamaniif.
- Fakkii kaastoota: Sababni isaas, buruushicha haala walfakkaatuun gara fuulduraa fi gara duubaatti sochoosu.
- Haadhotii manaa hojii manaa hojjetan: uffata micciiruun, qamadii ciranii, qodaa ulfaataa kaasuun.
- Namoota waajjira keessa hojjetan: Sababni isaas guyyaa guutuu hantuuta kompiitaraa haala wal fakkaatuun fayyadamu.
- Chefs: Yeroo kuduraalee cirrachaan muran, qaruuraa ulfaataa kaasuun.
- Namoota meeshaalee muuziqaa akka vaayiliinii taphatan.
Namni kamiyyuu Tennis Elbow guddisuu danda'a. Kana jechuun Repetitive Strain Injury , jechuunis miidhaa gocha wal fakkaatu irra deddeebi’uun dhufudha.
Teenisiin jilba qabdaa? Mallattoolee kana ilaalaa
Yeroo baayyee mallattoon kun suuta suutaan jalqabu. Jalqaba irratti dhukkubbiin xiqqoo jiraachuu danda’a, kunis suuta suutaan dabaluu danda’a. Mee mallattoolee ijoo haa ilaallu.
| Mallattoo | Sun maaltu namatti dhagahama? |
|---|---|
| Dhukkubbii jilbaa | Dhukkubbiin kun irra caalaa naannoo qoonqoo lafee dugda jilbaatti argamutti dhagahama. Gariin isaanii akka nama gubachuutti kan itti dhaga’amu yoo ta’u, kaan immoo akka dhukkubbii waraanaa cimaa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a. |
| Qabduu dadhabaa | Qalama ykn xoofoo yeroo qabattan, balbala yeroo banattan, ykn harka wal fuudhu, akka waan humna harkaa hin qabneetti isinitti dhaga’amuu danda’a. Harka kee keessaa meeshaalee illee gadi buusuu dandeessa. |
| Dhukkubbii babal'isuu | Yeroo tokko tokko keessumaa halkan dhukkubbiin kun jilba irraa gara harka duraa gadi bu’ee hanga harka mirgaatti babal’achuu danda’a. |
| Harka keessaa dhiita’uu fi dhiita’uu | Ganama yommuu hirribaa kaatu, harka kee dheeressuu ykn garagalchuun sitti ulfaachuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko naannoo jilbaattis dhiita’uu xiqqoo hubachuu dandeessa. |
Wanti guddaan, torban tokkoo ol dhukkubbiin akkanaa yoo si mudate, bira hin darbiin. Daftee doktora arguun filannoowwan wal’aansaa kee ni dabala, adeemsa fayyinaas ni saffisiisa.
Wantoonni balaa Tennis Elbow (Tenis Elbow) qabaachuuf nama saaxilan maali?
Namni kamiyyuu haala kanaan qabamuu danda'us, namoonni tokko tokko balaa guddaadhaaf saaxilamu.
- Umurii: Haalli kun namoota umuriin isaanii waggaa 40 ol ta’e irratti baay’inaan mul’ata.
- Hojii: Warra sochii harkaa irra deddeebiin irratti bobba’aniif, akkuma kanaan dura ilaalle.
- Ulfaatina kaasuun: 1.1.Warra yeroo hunda ulfaatina kiiloo 20-22 ol kaasaniif.
- Tamboo xuuxuu: Tamboo xuuxuun dhiiga gara tishuuwwan qaamaa hir'isa, kunis adeemsa fayyinaa saffisiisa.
- Furdinni qaamaa: Ulfaatinni qaamaa garmalee lafee fi tendon irratti dhiibbaa dabalataa fida.
- Ispoortii tokko tokko: Warra ispoortii akka teenisii, badminton, fi iskuwaashii taphataniif.
Doktarri kana akkamitti adda baasa?
Yeroo doktora kee bira deemtu jalqaba waa’ee mallattoolee kee si gaafata. Dhukkubbiin kun yoom jalqabe, guyyaa keessaa sa’aatii akkamii sitti hammaata, maaltu immoo si fooyyessa? Sana booda harka kee ni qorata.
- Harka koo naannoo dhukkubsate sanatti dhiiba.
- Harki, jilba kee fi harki kee kallattii adda addaatiin qaxxaamuree fi diriiree jira.
- Doktarichi dhiibbaa sanaan harka koo akkan sochoosu na dirqisiisuuf yaalaa jira.
Yeroo baay'ee qorannoon kun dhukkuba kana adda baasuu danda'a. Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko, rakkoolee biroo hambisuuf, qormaata akka kanaatti si ergamuu danda'a:
- X-ray: Rakkoo lafee biroo kan akka arthritis ilaaluuf.
- Ultrasound Scan: Miidhaan ykn ciccituun tendon irratti yoo jiraate ifatti ilaaluuf.
- MRI Scan: Kunis haala tishuuwwanii baay’ee ifatti ilaaluuf kan gargaaru yoo ta’u, keessumaa yaaliiwwan biroo yoo hin gargaarre.
- EMG (Electromyography): Sababni dhukkubbii kanaa dhiibbaa narvii ta’uu isaa shakkiin yoo jiraate, qorannoon kun kan raawwatamu mirkaneessuuf.
Tole amma waa'ee wal'aansaa haa dubbannu.
Wanti gaariin jilba teenisii yeroo baayyee baqaqsanii hodhuu hin barbaadu. Wal'aansa salphaadhaan yaalamuu danda'a. Wal’aansi bakka lamatti qoodamuu danda’a.
1. Wantoota dursa gochuu qabnu
Wantoota kana mana keessanitti jalqabuu dandeessu. Mala RICE jedhama.
- R - Boqonnaa: Kun waan hunda caalaa barbaachisaa dha. Sochii dhukkubbii fidaa jiru guutummaatti dhaabuu. Harka kee boqonnaa kennuunis tendon fayyuuf carraa kenna.
- I - Ice: Bakka dhukkubbii qabutti ice dibachuu. Ice cubes tokko tokko boorsaa polythene keessa kaa'uun huccuutti marsanii daqiiqaa 15-20f dhiisaa. Guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu. Kunis dhukkubbii fi dhiita’uu ni hir’isa.
- C - Dhiibbaa: Dhiibbaa maashaalee irratti dhiibbaa uumuu fi tendon boqonnaa kennuudhaaf gargaaruuf brace/strap addaa fayyadamuun ni danda’ama.
- E - Olka'iinsa: Yeroo danda'ametti harka kee sadarkaa onnee keetii ol kaa'i. Gubbaa isaa irratti barcuma kaa'uu dandeessa.
2. Wal'aansa fayyaa
Yoo qorichi manaa si hin gargaarre, hakiimni kee gara gosoota wal’aansa kanaatti si erguu danda’a.
| Mala wal’aansaa | Kana maaltu ta'a? |
|---|---|
| Qorichoota dhukkubbii namatti fidan | Akka doktorri kee ajajetti dhiita’uu hir’isuuf kiniinii ykn jeelota NSAID (fkn, Ibuprofen, Diclofenac) fayyadamuu dandeessa. Haa ta'u malee , doktora osoo hin mariisisin gonkumaa kanneen fayyadamuu itti fufuu. |
| Wal'aansa Qaamaa | Kun baay’ee barbaachisaa dha. Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala addaa maashaalee harka keessanii cimsuu fi daddabbii akka dabalu isin barsiisa. Kunis haalli kun akka deebi’ee hin mudanneef gargaaruu danda’a. |
| Yaala Pilaasmaa Pilaateleetiin Badhaadhe (PRP). | Kun yaala haaraa ta’eedha. Dhiiga ofii keessaa muraasa fudhatanii, seelota pilaateleetii jedhaman kanneen dandeettii fayyisuu qaban addaan baasuun, naannoo jilba ofii keetii miidhame sanatti deebisanii lilmoodhaan naqanii. Akka qaamni ofii humna ofiitiin madaa fayyisuuti. |
| Qoricha kortikoostirooyidii | Kunniin qoricha humna guddaa qabu kan inflammation hir'isudha. Dhukkubbii battalumatti hir'isuu danda'us, yeroo dheeraa keessatti akkasitti bu'a qabeessa ta'uu dhiisuu danda'u, kanaaf hakiimonni nama hundaaf hin gorsan. |
| Baqaqsanii yaaluu | Baqaqsanii hodhuun kan gorfamu warra wal'aansa biroo ji'oota 6-12 booda fooyya'iinsa tokkollee hin argannee fi dhukkubbii cimaa keessa jiraniif qofa. Kunis kutaa tendon miidhame baasuu fi kutaa fayyaa ta’e lafeetti deebi’anii maxxansuu kan dabalatudha. |
Garaagarummaan Teenis Elbow fi Golfer's Elbow gidduu jiru maali?
Namoonni baay'een kana lamaan burjaajessu. Lamaanuu gosoota miidhaan garmalee fayyadamuudhaan jilba irratti gahudha. Garuu bakki dhukkubbiin sun itti mul'atu adda.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Dhukkubbiin jilba alaa irratti mul’ata.
- Kophee Taphataan Goolfii (Medial Epicondylitis): Dhukkubbiin cinaacha keessaa jilba irraa dhufa.
Salphaatti yoo ilaalle harka kee garagalchitee harka kee yeroo dheeressitu dhukkubbiin cinaacha qubbee harkaa kee irratti sitti dhagahamu Tennis Elbow jedhama. Dhukkubbiin cinaacha quba kee xiqqaa irratti sitti dhagahamu Golfer's Elbow jedhama.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Tennis elbow jechuun haala sochii irra deddeebiin taasifameen tendon dugda jilba irratti argamu yoo miidhame uumamuudha. Taphattoota teenisii qofa irratti kan daangeffame miti.
- Sababni dhukkubbii inni guddaan harka boqonnaa malee fayyadamuudha. Kanaaf boqonnaan yaala hundarra gaarii fi jalqabaati.
- Dhukkubbiin jilbaa torban tokkoo ol yoo itti fufe, ykn sochii guyyaa guyyaa akka hin raawwanne si dhorku cimaa ta'e, doktora ilaaluun kee hin oolu.
- Namoonni baay’een wal’aansa qaamaa fi wal’aansa salphaadhaan guutummaatti fayyuu danda’u. Baqaqsanii hodhuun yeroo muraasaaf barbaachisaadha.
- Dhukkubbii tuffachuun haala sana hammeessuu danda’a. Kanaaf, qaama kee dhaggeeffadhu. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, akka dhaabbattu mallattoodha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa