Yeroo tokko tokko ganama dugda jabaattee hirribaa kaatee akka waan socho'uu illee hin dandeenyeetti sitti dhaga'amaa? Dhukkubbiin lafee jilbaa irraa dhufu kun akkuma guyyaan darbaa deemuun hir’achuu danda’us, jireenya isaanii guyyaa guyyaa keessatti hojjechuun hammam akka ulfaatu warra kanaan rakkatan qofatu beeka. Yeroo baayyee mallattoon kun haala 'Ankylosing Spondylitis' jedhamu irraa kan dhufudha. Egaa har'a, yaala doktorri kee siif kennu malees, haala kanaan osoo jiraattuu ofii keetii hojjechuu dandeessu tokko tokko haa dubbannu.
Ankylosing Spondylitis (AS) jechuun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, Ankylosing Spondylitis (AS) inflammation lafee, irra caalaa lafee dugdaa fi lafee dugdaa, sirna ittisa qaama keenyaa keessatti hojii dhabuu irraa kan ka'edha. Kun haala yeroo dheeraa ta’eedha. Infeekshiniin kun dhukkubbii cimaa fi jabina lafee irratti fida. Keessattuu ganama yeroo hirribaa kaatu jabina kun sitti dhagahama.
Haala kanaaf qorichi addaa jiraachuu baatus, wal’aansa fayyaa sirrii fi jijjiirama akkaataa jireenyaa yoo ta’e, mallattoolee kana akka gaariitti to’attee jireenya idilee jiraachuu dandeessa. Yeroo tokko tokko mallattoon kun ni hirʼata, yeroo kaan immoo caalaatti mulʼachuu dandaʼa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e mallattoolee kana yoo qabaattan, qorannoo sirrii ta’e argachuu fi yaala barbaachisaa ta’e jalqabuuf hakiima gahumsa qabu ilaaluun keessan hin oolu . Barreeffama kana keessatti waaʼee jijjiirama akkaataa jireenyaa walʼaansoowwan sanaan alatti boqonnaa argachuuf si gargaaruu dandaʼu ni dubbanna.
Wantoota 5 mana keessatti hojjechuu dandeessan of gargaaruuf
Qorichootaafi qajeelfama hakiimni keessan kennu hordofuu cinaatti, maloota salphaa kana yaaluun dhukkubbii fi jabina keessan irraa boqonnaa guddaa argamsiisa.
1. Sochii Gochuu
"Yeroo dugda koo dhukkubsatu akkamittan sochii qaamaa gochuu danda'a?" jettanii yaaddu ta'a. Garuu dhugaan jiru, sochii qaamaa lallaafaan AS'f boqonnaa caalaa wayya . Sochii gochuun lafee daddabbii akka dabalu taasisa, maashaalee lafee dugdaa kee akka qajeelu gargaaran ni jabeessa, akkasumas qaamni kee humna akka dabalu taasisa.
Mee yaadi, ganama yeroo hirribaa kaatu dugda kee jabaatee yoo sitti dhagaʼame illee, xiqqoo naannaʼee yoo deemte yeroo gabaabaa deemte, jabaannaan sun suuta suutaan ni bada mitiiree? Akkas ta'a.
- Maal gochuu dandeessa? Sochii qaamaa dhiibbaa guddaa lafee irratti hin geessisne kan akka saffisaan deemuu fi dambalii gaarii dha.
- Yaadadhu: Guyyoota dhukkubbiin baay’ee itti cimaa ta’etti sochii qaamaa cimaa kan akka utaaluu ykn fiiguu irraa fagaachuu. Doktora ykn ogeessa fayyaa qaamaa sochii qaamaa maaltu siif ta’a jedhaa gaafadhu.
2. Lallaafaa Diriirsuu
Nama AS qabuuf diriirsuun barbaachisaa dha. Guyyaa guutuu bakka tokkotti turuun, keessumaa kompiitara fuulduratti hojjechuun, walqabsiistonni dugda keessanii daran akka cimsan gochuu dandaʼa.
Yeroon diriirsuu gaariin erga dhiqannaa ho'aa booda yoo ta'u, sababiin isaas yeroo sanatti maashaaleen qaamaa baay'ee boqonnaa argatu.
Maashaalee dugda, morma, garbaa fi jilba kee keessa jiran suuta diriirsi. Kunis daddabbii ni dabala , dhukkubbii ni hir’isa. Akkasumas, halkan ciisuu dura xiqqoo diriirsuun hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a.
3. Vitaamin D ifa aduu irraa argachuu
Namoonni Ankylosing Spondylitis qaban carraan dhukkuba lafee qallachuu osteoporosis jedhamu qabamuuf xiqqoo ol'aanaadha. Kaalsiyeemiin lafee keenya akka jabaatu gochuuf barbaachisaa dha. Qaamni kaalsiyeemii sirnaan akka xuuxuuf vitamin D barbaachisa.
Karaan hundarra gaarii fi salphaan vitaamin D argachuuf aduudhaaf saaxilamuudha .
- Akkamitti hojjeta? Ganama hunda (ganama sa’aatii 10 dura) ykn galgala (halkan keessaa sa’aatii 4 booda) gara daqiiqaa 15 hanga 20 aduutti of saaxilu. Yeroo kanatti aduun akkas cimaa waan hin taaneef gogaa kee hin miidhu.
- Yoo hamma vitaamin D kee si yaaddesse, hakiima kee waliin haasa’i. Yoo barbaachisaa ta'e dabalata vitaamin D ni ajaja.
4. Paakkii ho'aa fi qorraa (Heat & Cold Packs) fayyadamuu .
Namoonni baay'een kan burjaaja'an kana. Yeroo dugda kee si dhukkubsu bishaan hoʼaa ykn bubbee fayyadamuu qabdaa? Lamaanuu faayidaa qabu, garuu haala lama keessatti fayyadamuu qabu.
| Fayyadamaa ta'uu qaba | Ayyaana akkamiitiif mijataadha? | Maaltu ta'a? |
|---|---|---|
| Paakkii Ho'aa (Qaruuraa bishaan ho’aa, paadiin hoo’isaa) . | Jabina lafee, jabina maashaa, dhukkubbii yeroo dheeraadhaaf. (Ganama jabinaaf guddaadha) | Marsaa dhiigaa ni dabala, maashaalee fi lafeewwan dhiphoo ta’an ni laaffisa, akkasumas boqonnaa ni kenna. |
| Paakkii Qorqorroo (Boorsaa ice cubes) . | Dhukkubbii tasa, cimaa, inflammation, fi dhiita’uuf (yoo dhukkubbiin sun sochii qaamaa booda dhufe) . | Ujummoo dhiigaa ni dhiphisa, dhiita'uu fi inflammation hir'isa, yeroodhaaf narviiwwan dhukkubbiin itti dhaga'amu ni dadhabsiisa. |
Barbaachisaa: Yeroo ice dibattan gonkumaa ice kallattiin gogaa irratti hin kaa'inaa. Haalluu haphii tokkoon marsanii gara daqiiqaa 15-20tti dibadhaa.
5. Dhaabbii kee kunuunsi.
AS yeroon darbaa deemuun lafeen dugdaa gara fuulduraatti akka jilbeenfatu gochuu danda’a, kunis akka jilbeenfatu taasisa. Kana ittisuuf karaan hundarra gaariin yeroo hunda lafee dugdaa kee hanga danda'ametti qajeelaa ta'ee akka turu yaaluun .
- Yeroo taa’an: Dugda kee qajeelaa ta’ee qarqara teessootti osoo hin taane dugda teessootti hirkadhu. Yoo barbaachisaa ta'e barcuma xiqqaa dugda keessan jala kaa'aa.
- Yeroo rafnu: Barcuma baay’ee olka’aa hin fayyadaminaa. Yoo danda’ame yeroo muraasaaf barcuma malee siree irra fuula gadi qabaa. Kunis lafeen dugdaa kee akka qajeelu gargaara.
- Yeroo dhaabbattu: Garba kee duubatti, dugda kee qajeelee, garaan kee xiqqoo gara keessaatti harkifadhu.
Jalqaba irratti wantoota kana amala godhachuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a, garuu guyyaa guyyaan xiqqoo xiqqoo yeroo yaaltu qaamni kee uumamaan ni barata.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankylosing Spondylitis haala to’atamuu danda’uudha. Wal’aansa sirrii fi jijjiirama akkaataa jireenyaatiin boqonnaa argachuu dandeessa.
- Wal’aansa hakiimni kee siif kennu gonkumaa hin dhaabiin. Wantoonni kun wal’aansa sanaaf deeggarsa dabalataa ta’uuf yaadameeti.
- Sochii gochuu fi sochii qaamaa suuta gochuun michoota kee warra ciccimoodha. Dhukkubbii sodaachuun bakka tokkotti hin turinaa.
- Lafeen akka jabaatu kompireesii ho’aa, dhukkubbii fi dhiita’uu tasaaf ammoo kompressii qorraa fayyadamuu.
- Qaama kee dhaggeeffadhu. Dhukkubbiin yoo dabale ykn wanti tokko yoo sitti hin tolle, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa