Atis kophaa ta'uu ni sodaattaa? Mee waa'ee kanaa (Autophobia) haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko yeroo kophaa taate xiqqoo sodaa ykn rifachuun sitti dhagahama? Tarii yeroo namni mana keessa hin jirretti, ykn yeroo kophaa kee bakka tokko deemuun dirqama ta'e, waan tokkotu sitti dhaga'amaa? Kun namoota tokko tokkoof waanuma jiru ta’us, kaan immoo kophummaa kun sodaa obsa hin qabne ta’uu danda’a. Har'a waa'ee kanaa dubbanna.

``Otophobia'' jechuun maali? Kophaa ta'uu sodaadhaa?

Salphaatti yoo ilaalle, `(Autophobia)` sodaa hin baramne, to'annaa hin qabne kophaa ta'uu, ykn kophaa ta'a jettee yaaduudha. Kun waan ``Oo, si dhabe'' jedhanii yaaduu qofa irra fagoo ta'edha.Namoonni tokko tokko sodaan kun yeroo dhuguma kophaa ta'an qofa itti dhaga'amuu danda'a. Haa ta'u malee kan nama ajaa'ibu namoonni tokko tokko yeroo namoonni baay'een naannoo isaanii jiranittillee sababa `(Autophobia)` irraa kan ka'e sodaan kun itti dhaga'amuu danda'a. Yeroo sanatti akka waan ``tuuta kana keessa kophaa koo jira.'' Yookiin, yeroo hunda wantoota akka ``Oo, na dhiisanii?'', ``Manaatti deebi'ee kophaa ta'uun qabaa?'' jedhu irratti yaadda'u.

Kunis `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)` jedhama. Ammaaf garuu akka salphaatti hubachuuf maqaa `(Autophobia)` jedhu fayyadamna.

Garaagarummaan kophummaa sodaachuu fi kophummaa qofa itti dhaga'amuu gidduu jiru maali?

Amma, ‘Egaa kophummaa jechuun kanuma mitiiree?’ jettee yaadda taʼa. Lakkii xiqqoo adda. Kophummaa jechuun hamma ykn qulqullina walitti dhufeenya hawaasummaa jireenya kee keessatti qabdu irratti yeroo gaddi ykn gammachuu dhabuudha. 'Hiriyyoota gahaa hin qabu', 'Eenyullee na hin hubatu' jedhee natti dhaga'amuu fakkaata.

Haa ta'u malee namni ``Autophobia`` qabu tokko yeroo kophaa ta'u ykn kophaa ta'a jedhee yaadu yaaddoo ykn sodaan cimaan itti dhagahama. Sodaan kun namoota jaallataniifi hiriyyoota hangamii qabaatanis hin jijjiiramu.

Foobiyaa jechuun sirriitti maali?

Mee `(Phobia)` jechuun maal akka ta'e xiqqoo haa hubannu. Foobiyaa jechuun sodaa hin baratamne, kan to’annaa jala hin oolle, waan qabatamaan miidhaa hin qabneef qabdudha. Isaan kun gosa dhibee yaaddoo baay’ee mul’atanidha. `(Autophobia)` foobiyaa addaa akkasii keessaa isa tokkodha. Kana keessatti haalawwan kophaa kee keessa jirtu ni sodaatta.

Haalli kun (Autophobia) hangam beekamaadha?

Namoonni meeqa foobiyaa addaa akka ``Autophobia'' qaban sirriitti dubbachuun rakkisaadha. Namoonni baay'een sodaa kana ofitti qabatu, ykn sodaa akka qaban illee hin hubatan. Haa ta’u malee, Ameerikaa keessatti ga’eessota 10 keessaa tokkoo fi dargaggoota 5 keessaa tokko jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti foobiyaa addaa akka isaan mudatu tilmaamameera. Kanaafuu haalli kun xiqqaa fi guddaan Siriilaankaattis babal’achuu mala. Kanaaf yoo akkas sitti dhagaʼamaa jiraate, kophaa kee akka hin taane beeki.

Eenyuutu ``Autophobia'' jedhamuun qabamuuf carraa guddaa qaba?

Tole, amma eenyutu haala ``Autophobia`` kana qabaachuu akka danda'u haa ilaallu, jechuunis, sababoonni balaa maal fa'a .

• Dhibee Dhuunfaa Daangaa (BPD): Namoonni BPD qaban fudhatama dhabuu, gatamuu ykn kophaa ta’uu sodaa guddaa qabu. Kunis haala sammuu miira isaanii to’achuuf isaan rakkisudha. Jijjiiramni miiraa uumamu hariiroo isaanii irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Kanaaf sodaan kophaa ta'uu baay'ee cimaadha. Yeroo hunda sodaachuun hammam akka ulfaatu mee yaadi.
• Dhibee Dhuunfaa Hirkataa (DPD): Yeroo DPD qabaattu, akka waan ofii keetii homaa gochuu hin dandeenyetti, akka gargaarsa hin qabne sitti dhagahama. Kanaafidha kophaa ta'uu kan sodaattu, sababni isaas akka waan ofii keetii homaa gochuu hin dandeenyetti sitti dhaga'ama. Namoonni kun yeroo hunda gargaarsa argachuuf gara namoota biroo ilaalu.
• Seenaa maatii: Warri kee ykn namni maatii kee keessa jiru tokko dhukkuba foobiyaa ykn yaaddoo yoo qabaate, sodaa wal fakkaatu ykn sodaa adda taʼe qabaachuu kee guddaadha. Kunis sababa jiiniiwwan akkasumas akkaataa isaan itti amala qaban ilaaluu irraa barachuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
• Saala: Shamarran fi dubartoonni dhiirota caalaa gosoota foobiyaa addaa kanaan qabamuu akka danda’an hubatameera.
• Jeneetiiksii: Namoonni tokko tokko garaagarummaa jiiniiwwan tokko tokko irraa kan ka’e jeequmsa yaaddoo fi sodaa guddaa qabaachuu danda’u. Kana jechuun wantoota kanaaf caalaatti miira qabaatu.
• Foobiyaa biroo qabaachuu: Namoonni ``Autophobia'' qaban foobiyaa biroos qabaachuu danda'u, kan akka ``Agoraphobia.'' ``Agoraphobia'' jechuun sodaa bakka namoonni itti baay'atanitti ykn ala deemuudha. Namoonni akkasii nama malee manasaanii baʼuus sodaachuu dandaʼu.
• Dhibee Rifachuu: Dhukkubni rifachuun kan beekamu dha’annaa onnee saffisaa, dhukkubbii garaa (dhukkuba onnee miti) fi mallattoolee biroo dhukkuba onnee fakkeessuu danda’aniin. Namni dhibee rifachuu qabu tokko yeroo kophaa isaa ta’u rifachuu fi namni isa gargaaruu hin danda’u jedhee sodaachuu danda’a.

Maaliif kophaa ta'uu sodaadhe?

Yeroo baayyee, foobiyaawwan kun ijoollummaa irraa eegalu. Namoonni tokko tokko sodaa kophummaa isaan mudannoo hamaa ykn gaddisiisaa ijoollummaa isaaniitti mudateen hordofuu dandaʼu. Wantoonni kun sirratti dhiibbaa qabaachuu isaanii ilaali:

• Ijoollummaatti tuffatamuu, jaalalaa fi kunuunsa isaan barbaachisu argachuu dhabuu, akka gataman itti dhaga’amuu.
• Warri wal hiikuu, ykn umurii dargaggummaatti warra dhabuu.
• Nama jaallattu irraa adda bahuu, bakka namoonni baay’een jiraatanittis ta’e bakka namoonni baay’inaan argamanitti. Mee taatee akka yeroo daa'imummaa kee gabaa torban torbaniin haadha kee irraa adda ba'uu yaadi.
• Kophaa isaanii osoo jiranii rifachuu, miidhamuu, ykn balaa tasa akka cabsuu ykn saamicha mudachuu, yeroo sanatti namni gargaaruuf achitti argamu dhabuu.
• Taatee garaa nama nyaatu yeroo argitu namni humna siif kennu naannoo kee hin jiru.

Egaa argitu, muuxannoon akkanaa sammuu keessatti bakka tokkotti kuufamee booda haala kanaan mul’achuu danda’a.

Mallattoon ``Autophobia`` maali?

Namoonni foobiyaa addaa kan akka ``Autophobia,'' qaban yeroo baayyee sodaan isaanii sababa kan hin qabnee fi sababa akka hin qabne beeku. Haa ta’u malee, deebii qaamaa isaanii to’achuu hin danda’an , keessumaa yeroo haalli sodaatamaan isaan mudatu.

Haalli ``Autophobia`` jedhamu kun nama hunda wal fakkaatuun hin miidhu. Namoota biroo wajjin yommuu jirtu nageenyi sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Yeroo kophaa kee jirtutti gaddi, sodaan, rifachuu fi yaaddoon obsuu hin dandeenye sitti dhagaʼamuu dandaʼa.

Yoo sodaa kophummaas qabaatte, mallattoolee akka kanaas si mudachuu danda’a:

• Qaamni kee akka qorraa (Chills) sitti dhaga'amuu.
• Mataa namaa garagalchuu fi mataa namaa salphisuu.
• Garmalee dafquu (Hyperhidrosis).
• Onneen kee akka saffisaan dha'uutti sitti dhaga'amuu (heart pulpitations).
• Ol nama jechuu.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (Dyspnea).
• Raafamu ykn raafamuu.
• Garaan mufachuu ykn nyaata bullaa'uu dhabuu / Dyspepsia.

Mallattoowwan kun dhuguma sitti dhaga’amuun rakkisaa ta’uu danda’u, garuu yaadadhu, kunniin sodaa sammuu kee keessatti qabduuf deebii qaamni kee kennu qofa.

`(Autophobia)` akkamitti adda baasuu dandeenya?

Autophobia, monophobia jedhamuunis kan beekamu, Waldaa Xiin-sammuu Ameerikaa kan Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) keessatti akka foobiyaatti ifatti beekamtii hin arganne. Haa ta’u malee, ogeessi fayyaa sammuu , kan akka ogeessi xiin-sammuu, mallattoolee kee irratti hundaa’uun foobiyaa qabaachuu kee murteessuuf si gargaaruu danda’a.

Ulaagaaleen foobiyaa addaa adda baasuuf itti fayyadaman hedduutu jiru:

• Sodaa yoo xiqqaate ji'a jahaaf itti fufu .
• Yeroo kophaa jirtu sodaa ykn yaaddoon cimaan sitti dhaga’amuu, dhugumatti balaa akka hin mudanne beektullee.
• Mallattoon akka tasaa kan mul’atu yeroo kophaa taate ykn kophaa ta’a jettee yaaddu.
• Yaaddoo ykn sodaa kophaa ta’uu irraa fagaachuutti nama geessu.
• Mallattoolee baay’ee ciccimoo ta’an kanneen sochii guyyaa guyyaa fi gammachuu jireenyaa keessan gufachiisan.

Kanaafuu mallattoolee kana yoo qabaatte doktora bira deemtee gorsa argachuun gaariidha.

Wal'aansi `(Autophobia)` maal fa'a?

Oduu gammachiisaa namoonni hedduun mala saaxilamummaa jedhamu fayyadamuun foobiyaa addaa kana milkaa'inaan mo'uu danda'u . Doktarri kee mala wal’aansa amala hubannoo (CBT) jedhamus fayyadamuu danda’a.

Malli yaala sammuu kun lamaan (psychotherapy / talk therapy) irra caalaa kanneen armaan gadii irratti xiyyeeffata:

• Tooftaalee boqonnaa mallattoolee dhukkubaa to’achuuf gargaaran, fakkeenyaaf, shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo fi xiinxala.
• Sodaa kana maaltu akka fide baruu.
• Kophaa ta’uun balaa akka hin qabne, akkasumas waan sodaatamu akka hin taane suuta suutaan hubachuuf yaada gadhee kophummaa ilaalchisee qabdu akkamitti akka ofirraa ittistu barachuu.
• Suuta suutaan kophaa ta'uu barachuu. Tarii guyyaatti daqiiqaa 15 kophaa ta'uuf galma kaa'uudhaan jalqabda ta'a. Achiis akkuma torban darbaa deemuun yeroo sana suuta suutaan dabaluu dandeessa. Akkuma namni bishaan sodaatu ​​suuta suutaan miila isaa bishaan keessa kaa'uu baratu.

Yeroo wal’aansa kanaa qoricha farra yaaddoo yeroof ykn qoricha dhiibbaa dhiigaa kan akka beeta-blockers siif kennamuu danda’a. Haa ta’u malee, qorichi kun erga wal’aansi keessan milkaa’inaan xumuramee booda barbaachisaa ta’uu dhiisuu danda’a.

Rakkoon `(Autophobia)` dhufuu danda'u maali?

Mee itti yaadi, yeroo hunda namni si waliin jira jettee eeguun qabatamaa miti mitiiree? Haalli kun ofitti amanamummaa, hojii, hariiroo dhuunfaa fi jireenya hawaasummaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Kophaa taʼuu sodaattu irraa kan kaʼe hariiroo fayya qabeessa hin taane, illee taʼee fi miidhaa geessisu keessa turuuf qoramuu dandeessa. Yookiin michoota fi maatiin akka si hin dhiisne dhiibbaa gochuu dandeessa, kunis walitti dhufeenyi akka wal hin dhabamne gochuu dandaʼa. Kaan immoo gatamuu sodaachuu isaaniitiin garmalee xiinxaluu fi hiriyaa gaaʼelaa isaanii shakkuuf qoramuu dandaʼu.

Kana malees, Autophobia carraa haalawwan akka:

• Mukuu hamaa .
• Dhibee Dhiphina Boodaa (PTSD) .
• Rakkoo fayyadama wantootaa : Kana jechuun wantoota akka alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochutti araada qabaachuuf carraan guddaan jira jechuudha.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Wantoota kana keessaa tokko yoo isin mudate, doktora ilaaluun keessan hin oolu :

• Yoo rifachuun uumame.
• Yoo yaaddoo itti fufiinsa qabu kan jireenya kee guyyaa guyyaa ykn hirriba kee gufachiisu qabaatte.
• Yoo mallattoo dhiphina sammuu ykn fayyadama qoricha sammuu namaa hadoochu rakkoo qabu agarsiisaa jirta ta'e.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qaba?

Yeroo doktora argitan gaaffilee akka kanaa gaafachuu dandeessu:

• Sodaa kana maaltu natti fidaa jira?
• Malli wal’aansaa akkamii naaf wayya?
• Yaala saaxilamummaa yaaluun qabaa?
• Hanga yoomiitti wal'aansa argachuun narra jiraata?
• Qorichi gargaaruu danda'aa?
• Rakkoolee na mudatan yaaddoo qabaachuu qabaa?

Wantoota barreeffama kana irraa yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf waan har'a dubbanne irraa waan barbaachisaa akka barattan abdiin qaba. Sodaan kophaa ta'uu, ``Autophobia'' ykn ``Monophobia'' jedhamuunis kan beekamu hariiroo fi hojii keessan irratti dhiibbaa hamaa geessisuu danda'a. Wanti guddaan foobiyaan yaalamuu danda'uu isaati. Isaan waliin jiraachuun si hin barbaachisu. Tooftaaleen yaala sammuu kan akka ``Exposure therapy'' fi ``CBT'' sodaa kana mo'uuf si gargaaruu danda'u. Sana booda kophaa taʼuutti gammaduu dandeessa.

Kanaaf, ati ykn namni ati beektu rakkoo akkanaa yoo qabaate, gorsa ogeessa fayyaa barbaaduuf hin qaana'in ykn hin sodaatin. Jireenya fayya qabeessaa fi gammachuu qabuuf tarkaanfii jalqabaa kanuma. Fayyaan sammuu kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa dha.

` Sodaa kophummaa, ofumaan jigsuu, foobiyaa, yaaddoo, fayyaa sammuu, yaala saaxilamummaa, yaala amala hubannoo