Mee mana barumsaatti walgaʼii ganamaatti, ykn otobusii namaan guutame keessatti akka qabamte yaadi. Akka tasaa iji kee halluu diimaa, gurri kee ni bilbila, wanti naannoo kee jiru hundi ni jajjabeessa. Mataan kee ulfaataa sitti dhagahama... Wanti itti aanu ati beektu, ati lafa irra jirta, gareen namootaas naannoo kee walitti qabamaniiru. Muuxannoo akkanaa mudatee beektaa? Kana "of wallaaluu" jennee waamna. Kun waan namoonni baay’een jireenya isaanii keessatti yoo xiqqaate al tokko mudatuudha. Yeroo baayyee of wallaaluun sababa dhiyeessii dhiigaa gara sammuutti hir’achuu irraa kan ka’e yeroodhaaf of wallaaluudha. Kun ija jalqabaatiin sodaachisaa fakkaachuu danda’us, yeroo baay’ee mallattoo dhukkuba cimaa miti. Haa ta’u malee, haalli kun yeroo baay’ee yoo uumame, waa’ee isaa yaaddoo qabaachuu qabda. Egaa har'a waa'ee gosa of wallaaluu kana ittisuuf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.
Sababoota dhukkuba dandruff fi akkaataa isaan irraa fagaachuu dandeenyu
Finniisa uumuuf sababoonni hedduun jiraachuu danda'u. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yoom carraan fincaan qabamuu kee adda baasuudha. Yoo akkas goote, haalawwan sanarraa salphaatti fagaachuu dandeessa. Mee haalawwan ijoo fincaan itti uumamuu danda'uu fi maal gochuu akka dandeessan haa ilaallu.
| Sababni / Carraa (Trigger) . | Maal gochuu qabna |
|---|---|
| Beela'uu | Nyaata yeroon, ganama, sa’aatii walakkaa fi halkan nyaadhu. Nyaata hin darbinaa. Sukkaarri dhiiga keessatti gadi bu'uunis sababa garaa kaasaati. |
| Bishaan qaama keessaa hir’achuu | Guyyaa guutuu bishaan baay’ee dhuguu. Keessattuu guyyoota ho'aa fi yeroo sochii qaamaa gootan bishaan baay'ee dhuguu qabdu. Yeroo qaamni kee bishaan irraa hir’atu dhiibbaan dhiigaa kee gadi bu’uu waan danda’uuf garaan kee sitti dhaga’amuu danda’a. |
| Hojii cimaa fi carraaqqii | Qaama kee garmalee hin hojjetin. Guyyaa hirribaa fi boqonnaa isin barbaachisu argadhaa. |
| Naannoo ho'aa keessa jiraachuu | Bakka ho’aa, qilleensi itti baay’atu ykn namoonni itti baay’atanitti yeroo dheeraaf turuu irraa fagaadhaa. Yeroo akkanaa kana keessatti ujummoon dhiigaa qaama keessa jiru bal’achuu fi dhiibbaan dhiigaa gadi bu’uu danda’a. |
| Yaaddoo fi sodaa qabaachuu | Yeroo akka tasaa sodaan ykn yaaddoon sitti dhagaʼamu, saffisi hafuura baafachuu kee ni dabala mitiiree? Kana ammoo hyperventilation jenna. Kunis dhangala’aa dhiigaa gara sammuutti hir’isuun of wallaaluu fiduu danda’a. Shaakala hafuura baafachuu shaakaluudhaan kana to’achuu dandeessa. |
| Alkoolii dhuguu | Alkooliin bishaan qaama keessaa hir’achuu fi jijjiirama dhiibbaa dhiigaa fiduu waan danda’uuf alkoolii dhuguu daangessuu ykn guutummaatti dhaabuun barbaachisaadha. |
Yeroo ejjennoo jijjiirtan of eeggannoo godhaa!
Akkasitti sitti dhagaʼamee beekaa? Yeroo tasa siree irra ciisuu irraa kaatu, ykn akka tasaa teessoo irra taa'uu irraa yeroo kaatu, garaan kee sitti dhaga'ama, iji kee immoo bifa diimaa ta'aa? Namoonni hedduun muuxannoo kana qabu.
Salphaatti yoo ilaalle, yeroo tasa bakka jijjiirru, keessumaa yeroo bakka gadi aanaa irraa kaannu, harkisa lafaa dhiigni keenya tokko tokko gara miila keenyaatti akka socho’u taasisa. Kunis battalumatti dhiibbaa dhiigaa gara sammuutti deemu hir'isa. Qaamni nama fayyaa qabu sekondii muraasa keessatti kanaan kan walmadaalu taʼus, namoonni tokko tokko garaa kaasuun jijjiirama kana dandamachuu dadhabuu dandaʼu.
Kana maal gootu?
Kana irraa of eeguuf karaan hundarra gaariin obsuudha .
- Ganama yeroo siree irraa kaatu akka tasaa utaaluu mannaa jalqaba siree irra taa'ii gara sekondii 30 eegi.
- Sana booda suuta suutaan ka'ii ka'i.
- Teessoo irraa ka'uunis akkasuma. Suuta jettee ka'uu amala godhadhu.
Nama yeroo baay’ee kuftu yoo taate, meeshaalee qarqara qara qaban kan akka minjaalaa fi teessoo naannoo siree keetii lafa hin kaa’in . Yoo danda’ame kaarpettii xiqqaa tokko lafa kaa’i. Kunis akka tasaa yoo kuftellee balaa hamaa akka hin mudanne taasisa.
Gorsa addaa maanguddootaaf kennamu tokko tokko
Maanguddoon mana keenya keessa jiru tokko akkuma warra keenya jaallatamoo, akaakayyuu fi akaakayyuu fi akaakayyuu fi akaakayyuu fi akaakayyuun keenya jaallataman yeroo hunda fincaan qabamaa yoo ta’e, xiqqoo caalaatti yaadda’uu qabna. Sababni isaas, akkuma sababoonni fincaan dargaggeessa tokko irratti uumaman, sababoonni ciccimoon kana caalaa jiraachuu danda'u.
1. Qoricha irratti of eeggannoo gochuu: Maanguddoonni qoricha haalawwan fayyaa adda addaa kanneen akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, fi dhukkuba onnee fudhatu. Qorichootni kunneen tokko tokko dhiibbaa dhiigaa gadi bu’uu fi garaa kaasaa akka miidhaa cinaa fiduu danda’u. Kanaaf maanguddoon maatii keessan keessaa rakkoo kana yoo qabaate gara doktoraatti geessuun qoricha yeroo ammaa fudhachaa jiran irra deebi’anii ilaaluu hin dagatinaa . Doktarri yoo barbaachisaa ta’e dozii ni jijjiira ykn qoricha biraa ni ajaja.
2. Haala fayyaa hamaa shakkuu: Yeroo tokko tokko, yeroo baay’ee fincaan baasuun mallattoo haala hamaa biraa bu’uuraa ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf:
- Dhimma onnee: Wantoota akka dha’annaa onnee sirnaan hin dha’amne.
- Dhimmoota niwurooloojikaalaa : Rakkoolee sammuu wajjin walqabatan.
Kanaafuu, maanguddoon tokko yeroo hunda garaa kaasaan yoo isa mudate, "Akkas qofa" jettee hin yaadin. Doktora ilaaluu fi qorannoo barbaachisaa ta'e gochuu keessan hin dagatinaa.
3. Bishaan qaama keessaa hir’achuu irratti of eeggadhu: Namoonni akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun dandeettiin dheebuu miira isaanii ni hir’ata. Kanaaf, osoo hin hubatin bishaan isaanii irraa hir’achuu danda’a. Guyyaatti bishaan hamma barbaadamu dhuguu isaanii mirkaneeffachuun baay’ee barbaachisaadha.
Yoom gorsa ogeessa fayyaa hatattamaa barbaaduu qabna
Qorqorroon barame daqiiqaa muraasa keessatti ofumaan kan furamu ta’us, mallattoolee armaan gadii qorra waliin yoo mul’atan haala hamaa ta’uu danda’a.
- Yoo dhukkubbiin garaa sitti dhagahame ykn miira garaa kee keessatti dhiphachuu sitti dhagahame
- Yoo hafuura baafachuun sitti ulfaate
- Mataa dhukkubbii cimaa yoo qabaatte
- Dubbachuuf rakkachuu, jechoota afaan hin qabne
- Harka ykn miilli tokko yoo sitti dhaga'ame
- Yoo mul'ata dachaa qabaatte
Mallattoowwan kana keessaa tokko yoo mul’ate, hatattamaan dhukkubsataa gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala geessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubni garaachaa haala barame dha. Wantoota akka beela, dadhabbi, ho’a, fi bishaan qaama keessaa hir’achuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
- Yeroo siree irraa ykn teessoo irraa kaatu, akka tasaa ka’uu mannaa, suuta jettee fi of eeggannoodhaan bakka jijjiiruu shaakali.
- Yeroo akka waan of wallaaluuf jettutti sitti dhagahamu daftee taa'i ykn ciisii. Kunis balaa kufaatiin dhufu ittisuuf gargaaruu danda’a.
- Maatii keessan keessaa maanguddoon tokko yeroo baayyee mataa dhukkubbii yoo qabaate akka idileetti bira hin darbinaa gorsaa fi yaala barbaachisaa ta’eef doktora ilaaluun keessan hin oolu.
- Qufaa kee waliin mallattoolee ciccimoo biroo kan akka dhukkubbii garaa fi hafuura baafachuuf rakkachuu yoo si mudate hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa