Mee karaa irra osoo deemtuu akka tasaa sareen tokko akka utaalee baate, ykn otoobisii saffisaan deemaa jiru akka tasaa furguggisee akka baate yaadi. Tarii bakka olka'aa irraa gadi ilaalaa jirta ta'a, qormaata dura, ykn fiilmii sodaachisaa dhuguma sodaachisaa ta'e ilaalaa jirta ta'a... Akka tasaa onneen kee saffisaan dha'uu jalqaba, qaamni kee ni dadhaba, ni dafqi, fiigichi ajaa'ibaa sitti dhaga'ama mitiiree? Kanatu afaanichaan "Adrenaline Rush" jennee waamna. Kun dhugumatti qaama mala ittisa qaama keenyaati. Kanaafuu, har'a salphaatti waa'ee kanaa haa dubbannu.
Adrenaline Rush sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, adrenaline hormoonii qaama keenya keessatti uumamuudha. Maqaan isaa inni biraan epinephrine jedhama. Isaan kun irra caalaa ujummoolee adreenaalii tiruu keenya olitti argaman keessatti kan uumamanidha. Akkuma dhiphinni, sodaan ykn haala balaa tokko tokko sitti dhagaʼameen, hormooniin adrenaline kun daqiiqaa muraasa keessatti mallattoo sammuu keessan irraa dhufuun dhiiga keenyatti dabalama. Kunis deebii qaamni keenya "lola-ykn-baqachuu" jedhu kakaasa. Jechuunis, qaamni yeroo sanatti qormaata isa mudatu, yookaan lola yookaan baqachuuf isa qopheessa. Muuxannoon kun yeroo wantoota akka utaalcha bungee jumping, skydiving ykn dorgommii ispoortii irratti hojjennu baay’ee gaarii nutti dhaga’ama. Kun namoota tokko tokkoof gammachuu fi xiiqii guddaa fida. Namoota biroof kun sodaa fi yaaddoo fida.
Garaagarummaa Adrenaline fi Cortisol gidduu jiru
Hormooniin kun lamaan dhiphina waliin kan walqabatudha. Akkuma adrenaline, cortisol hormoonii ujummoolee adrenal keenyaan uumamuudha. Haa ta’u malee, yeroo adda addaa lamatti qaama keessaa gadi lakkifamu.
- Adrenaline : Kun "deebii jalqabaa" kan kennudha. Adrenaline yeroo sodaan ykn dhiphinni uumamu jalqaba kan gadi lakkifamudha. Dafee dha'annaa onnee , saffisa hafuura baafannaa fi dhiibbaa dhiigaa dabaluudhaan qaamni tarkaanfii hatattamaa fudhachuuf qopheessa.
- Kortisoolii : Kunis erga adrenaline booda gadi lakkifama. Kana jechuun qormaanni battalaa yoo xumuramellee, haala sana dandamachuuf humna yoo si barbaachise kortisooliin gargaara. Sukkaara (annisa) kalee keenya keessatti kuufame gara dhiigaatti gadi lakkisa.
Mallattoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol yeroo adrenaline rush si mudatu si mudachuu danda’a. Mallattoowwan kun yeroo baay’ee taatee sodaachisaa sana booda hanga sa’aatii tokkootti turu.
| Mallattoo | Ibsa |
|---|
| Dha'annaan onnee dabaluu | Akka waan onneen kee saffisaan dha'aa jiruutti sitti dhaga'amuu. |
| Saffisa hafuura baafachuu dabaluu | Saffisaan hafuura baafachuu fi bahuu. |
| Dafqa baasuu | Keessattuu harka mirgaa fi morma irratti dafqi. |
| Miirri dhukkubbii hir’achuu | Yeroodhaaf dhukkubbii qaamaa hir'isa. |
| Miira miiraa dabaluu | Wantoonni akka mul’ataa fi dhaga’uu qara ta’u. |
| Humnaa fi raawwii hojii dabaluu | Qaamni humnaa fi dandeettii dabalataa argata. |
| Barattoonni bal’atan | Ifni dabalataa ija keessa seenuun akka gaariitti arguuf hayyamaa. |
| Miira yaaddoo, boqonnaa dhabuu | Haala sammuu fi qaama boqonnaa hin qabne, jeeqamaa. |
Adrenaline rush kun akkamitti qaama keessaa ta'a?
Adeemsi kun nama ajaa'iba. Naannoo keessan keessatti waan sodaa, dhiphina ykn balaa isinitti dhagahamu yeroo isinitti dhagahamu, kutaan sammuu keessanii
amygdala jedhamu (kan miira akka sodaa fi dhiphina to’achuuf gargaaru) kutaa sammuu keessanii kan biraa
haaypootaalaamis jedhamutti mallattoo erga.Mallattoo erga. Haaypootaalaamis akka wiirtuu to’annoo hormoonii qaama keenyaatti hojjeta. Achiis, haaypootaalaamas mallattoo hormoonii gara
ujummoolee adreenaalii keenyaatti erga . Ujummoon lamaan kun tiruu keenya olitti argamu. Ujummoonni kun mallattoo kana erga argataniin booda hormoonii adrenaline jedhamu gara dhiiga keenyaatti gadhiisu. Hormooniin kun guutummaa qaama keenya keessa karaa dhiigaatiin kan imalu yoo ta’u, mallattoolee kanaan dura ibsame kana fida.
Salphaatti yoo ilaalle, sammuun kee "balaa!", yeroo hubatu, qaama kee "qophaa'i!" Adreenaaliin ergamaa ergaa sana baatudha.
Dhiibbaa gaarii adrenaline qaama irratti qabu
Adreenaaliin ujummoo dhiigaa keenya kan dhiphisu siʼa taʼu, dhiiga gara naannoowwan barbaachisoo taʼan kan akka maashaalee, onnee fi sammuutti qajeelcha. Kunis qormaata si qopheessa.
| Dhiibbaa itti uumuu | Maaltu ta'a? |
|---|
| Ija gurraacha guddate | Ifa dabalataa gara ijaatti fiduu fi mul’ata qarachuuf gargaara. |
| Dha'annaan onnee dabaluu | Kutaalee qaamaa biroof oksijiinii dabalataa ni kenna. |
| Ujummoo qilleensaa boqochiisuu | Somba oksijiinii dabalataa akka fudhatu taasisa. |
| Bullaa’insa nyaataa suuta jechuu | Yeroo balaa bullaa'insa nyaataa irratti anniisaa qisaasuu dhaaba. |
| Humna kalee keessaa gadi lakkisuu | Sukkaarri kuufame ni gadhiifama, kunis maashaaleedhaaf anniisaa battalaa kenna. |
| Xiyyeeffannoo sammuu dabaluu | Xiyyeeffannoo fi dammaqina kan dabalu yoo ta’u, daftee akka yaaddu si gargaara. |
Miidhaa badaa adreenaaliiniin dabaluu
Kun deebii uumamaa ta'us, keessumaa sababa hin beekamneen adrenaline yeroo baayyee ykn garmalee gadi lakkisuun yaada gaarii miti. Qaamaa fi onnee kee irratti miidhaa geessisuu danda'a.
- Boqonnaa dhabuu fi aarii qabaachuu
- Yaaddoo fi boqonnaa dhabuu
- Mataa dhukkubbii
- Mataa fi of wallaaluu
- Dhukkubbii garaa
- Jijjiirama dha’annaa onnee (dha’annaa onnee sirrii hin taane, dha’annaa onnee saffisaa) .
- Dhiibbaa dhiigaa
- Sadarkaan sukkaara dhiigaa dabaluu
- Raafamni qaamaa
- Rakkoo hirribaa
Yeroo tokko tokko, garmalee dhiphinni miiraa haala
"broken-heart syndrome" jedhamu kan dhangala'aa dhiigaa gara onneetti hir'isu fiduu danda'a. Kun xiqqoo baay'ee xiqqaadha, garuu beekuun gaariidha. Mallattoowwan kun yeroo hunda yoo isin mudatan,
hakiima keessan waliin haasa'uun akka barbaachisu beekamaadha. Yeroo adreenaaliin sitti dhufu akkamitti tasgabboofta?
Erga adrenaline rush darbee booda, sammuu fi qaama keessan tasgabbeessuuf wantoota salphaa muraasni gochuu dandeessan jiru. Isaan keessaa
sirna narvii keenya parasympathetic (kan dha'annaa onnee saffisiisu fi sammuu tasgabbeessuu) kakaasuu dabalata.
1. Shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan
Dugda kee qajeelee taa'i. Amma suuta suutaan gadi fageenyaan hafuura baafadhu. Fakkeenyaaf, 'Box Breathing' hojjechuu dandeessa. Lakkoofsa afuriif hafuura baafadhu. Lakkoofsa afuriif hafuura kee qabadhu. Sana booda lakkoofsa afuriif hafuura baafadhu. Daqiiqaa muraasaaf kana raawwadhu.
2. Muuziqaa tasgabbeessu dhaggeeffadhu
Muuziqaa jaallattu fi tasgabbeessuu dhaggeeffadhu. Muuziqaan meeshaa, muuziqaan kalaasikaa, fi sagalee uumamaa illee (sagalee bishaan kuufamaa, rooba) baayʼee tasgabbeessuu dandaʼa.
3. Miillaan deemuuf deemi.
Daqiiqaa 10-15 ala deemuun, keessumaa bakka mukkeen jirutti. Kunis yaada kee kan jeequ, qaama kees tasgabbeessa.
4. Nama amanattu waliin haasa'i.
Miira kee ykn miseensa maatii keetii wajjin waaʼee miira sitti dhagaʼamu haasaʼi. Miira kee himuun madda jajjabina guddaa taʼuu dandaʼa.
Gaaffiiwwan Yeroo Irra Deddeebiin Gaafataman (FAQs) .
Halkan maaliif adreenaaliin natti fida?
Halkan onneen kee dha'atee yoo hirribaa kaate, yoo sodaatte, abjuu sodaachisaa waan argiteef ta'uu danda'a. Yookiin immoo dhiphinni guyyaa guutuu baattee turte yeroo siree ciiftee bilisa taate waan ba'uuf ta'uu danda'a. Yeroo akkanaa shaakala hafuura baafannaa tokko tokko gochuun, kitaaba dubbisuun ykn muuziqaa tasgabbeessuu dhaggeeffachuun gaariidha.
Namoonni tokko tokko maaliif Adrenaline Rush baay'ee jaallatu?
Namoota tokko tokkoof, yeroo adrenaline rush dhufu sammuun neurotransmitters
Dopamine fi
Serotonin jedhamu gadhiisa. Isaan kun gammachuu fi quufa akka nutti dhagaʼamu godhu. Kanaaf, namoota tokko tokkoof muuxannoon kun baayʼee nama gammachiisa. Dhiphina karaa isaatiin ofirraa baasuun miira isaanii to’atu. Isaan warra gara ispoortii adventure tti garagalanidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Adrenaline rush jechuun deebii uumamaa qaamni "lola ykn baqachuu" kan yeroo sodaan ykn qormaanni nutti dhaga'amudha.
- Mallattoowwan beekamoo ta’an onneen saffisaan dha’uu, dafquu fi miira garaa keessaa dhiphachuu kan dabalatudha.
- Kun muuxannoo gammachiisaa ta’us, yeroo baay’ee kan mul’atu rakkoo fayyaa kan akka yaaddoo fi dhiibbaa dhiigaa fiduu danda’a.
- Kana malawwan salphaa kanneen akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan, deemsa, fi muuziqaa tasgabbeessuu dhaggeeffachuudhaan to’achuu dandeessa.
- Yeroo baayyee sababa hin beekamneen adrenaline rushes yoo si mudate ykn waa'ee isaa yoo si yaaddesse, doktora kee bira deemtee waa'ee isaa haasa'uun baay'ee barbaachisaadha.
adrenaline rush sinhala, adrenaline, dha'annaa onnee, deebii lolaa ykn balali'uu sinhala, hormones dhiphina, yeroo sodaattu maaltu ta'a, adrenaline sinhala akkamitti to'achuu dandeessa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa