Dhukkubbiin harka kee baay'ee ganama yeroo hirribaa kaatullee ol kaasuu hin dandeenye sitti dhaga'amee beekaa? Moo waan ulfaataa erga kaaftee booda dhukkubbiin harkaa guyyootaaf turu qabaa? Dhukkubbiin harkaa namoota hedduu biratti rakkoo barame dha. Yeroo tokko tokko waan xiqqaa ta'uu danda'a, yeroo tokko tokko garuu mallattoo dhukkuba cimaa ta'uu danda'a. Egaa har'a waa'ee dhukkubbii harkaa, sababoota isaa, fi waa'ee isaa maal beekuu qabnu haa dubbannu.
Dhukkubbiin harkaa kun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubbiin harkaa dhukkubbii, miira namaa hin tolle ykn jabaachuu kamiyyuu kan garba kee irraa kaasee hanga harka keetti bakka kamittuu uumamudha. Dhukkubbiin kun maashaalee, tendon, lafee, narvii ykn lafee harka kee keessa jiran kan hammatu ta’uu danda’a.
Mee itti yaadi, yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun rakkoo harka ofii isaatiin kan dhufu miti. Dhukkubbiin rakkoo qaama bakka biraa, fakkeenyaaf, onnee irraa dhufu harka gadi imaluu danda’a. Kana 'dhukkubbii ergame' jennee waamna. Kana jechuun rakkoon bakka tokko jira, dhukkubbiin garuu bakka biraatti dhagahama jechuudha.
Dhukkubbii harkaatiif sababoonni gurguddoon maali?
Harki keenya kutaa baay’ee waan qabuuf sababni dhukkubbii tokkoo ol ta’uu danda’a. Gariin isaanii sochii guyyaa guyyaa ykn balaa ispoortiitiin kan dhufanidha. Mee sababoota ijoo haa ilaallu.
1. Miidhaa Qaamaa
Kun sababni baay’inaan mul’atudha. Miidhaan harkaa wantoota akka osoo kirikeeti taphatan kufuu ykn otobusii duukaa fiiguun lilmoodhaan dhufuu danda’a.
- Lafee Cabe: Balaa booda harki kee akka tasaa dhukkubbiin cimaan, dhiita’uu, dhiita’uu fi qaamni kee yoo sitti dhaga’ame lafeen kee cabe ta’uu danda’a. Yoo kun ta’e, harki kee dafee akka fayyu gargaaruuf hatattamaan doktora bira deemuun wal’aansa argachuun barbaachisaadha.
- Dhiphina ykn Dhiphina: Balaan maashaalee (dhiibbaa) ykn ligamentii (dhiita’uu) irratti miidhaa geessisuu danda’a. Mallattoolee dhukkubbii, dhiita’uu, dhiita’uu fi maashaan ciccituu kan dabalatudha. Isaan kun yeroo baayyee qoricha mana keessaatiin yaalamuu danda'u, garuu dhukkubbiin cimaan yoo ta'e doktora ilaaluun gaariidha.
- Miidhaa Rotator Cuff: Kun garee maashaalee fi tendons garba keessa jiranidha. Garba sochoosuu fi tasgabbeessuuf gargaara. Akkuma umuriin kee ykn namoota hojii olka’aa irra deddeebi’amee hojjetan (kan akka fakkii kaasuu) keessatti, naannoon kun miidhamuu danda’a. Mallattoon dhukkuba kanaa harka keessaa dadhabuu fi dadhabuu kan dabalatudha.
- Guddicha garmalee dheeressuu: Namoonni ispoortii akka jiminaastikii, yoogaa fi ulfaatina kaasuun taphatan jilba isaanii irratti dhiibbaa garmalee godhu. Kunis tendon fi ligament naannoo jilbaatti akka ciccitan gochuun dhukkubbii fi dhiita’uu fiduu danda’a.
- Diskiin lafee dugdaa gidduutti siqsuu (Herniated Disc): .Kutaalee kuush fakkaatu kan lafee dugdaa gidduu jiru diskiiwwan lafee dugdaa keenyaa keessatti jennee waamna. Diskiiwwan morma keessa jiran kana keessaa tokko yoo ol ba’e, narvii tokko irratti dhiibee inflammation, rigness fi dhukkubbii harka gadi akka balaqqeessa’u fiduu danda’a.
2. Rakkoo Onnee
Kun waan hundi keenya xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu qabnudha. Keessattuu dhukkubbiin harka bitaa mallattoo dhukkuba onnee ta’uu danda’a.
- Angina: Dhiigni gara onneetti hir’achuu irraa kan ka’e haalli kun dhukkubbii garbaa fiduu danda’a.
- Dhukkuba Onnee: Dhukkubni onnee harka tokko ykn lamaan irratti dhukkubbii fiduu danda’a. Dhukkubbiin kun yeroo baayyee akka tasaa jalqaba .
Dhukkubbii harkaa malees, mallattoowwan kun yeroo dhukkuba onneetti mul’achuu danda’u:
- Garaan dhiphachuu, dhiphachuu ykn dhiibbaa
- Hafuura baafachuun rakkachuu
- Mataa namaa garagalchuu
- Ol nama jechuu
- Miira qorraa fi dafqi itti dhagahamu
Yoo ati ykn namni ati beektu akka tasaa mallattoolee kana yoo mul'ate hin tursiin. Hatattamaan 1990 bilbilaa ambulaansii argadhaa. Karaa irratti of wallaaluu waan dandeessuuf konkolaataa ofii keetii gara hospitaalaatti geessu irraa fagaadhu.
3. Dhukkuboota ofirraa ittisuu
Dhukkuboota kana keessatti sirni ittisa qaamaa mataa keenyaa seelii qaama keenyaa haleela. Dhukkuboonni akka `Rheumatoid arthritis` fi `Lupus` dhukkubbii mormaa, harka, jilba, fi harka namaa fiduu danda'u.
4. Sababoota beekamoo biroo
- Tendinitis: Infeekshinii tendons. "Tenis elbow" kanaaf fakkeenya gaarii dha.
- Carpal Tunnel Syndrome: Namoonni harka isaanii haala walfakkaatuun fayyadaman (fkn, warri kompiitara irratti hojjetan) narvii ijoo harkaa irratti miidhaan isaan mudachuu danda’a, kunis akka nama dadhabu, dhukkubbii fi dadhabbii fiduu danda’a.
- Garba Qorqorroo: Tishuun naannoo walqabsiisa garbaa jabaatee fi jabaatee garba sochoosuun akka hin danda’amne taasisa. Kun haala baayyee nama dhukkubsudha.
- Narviin Ciniiname: Narviin ciniiname sababa narviin tokko lafee ykn tishuuwwan qoonqoo ykn garbaatiin dhiibamuu irraa kan ka’e dhukkubbii fi dadhabbii harkaa fiduu danda’a.
- Bursitis: Infeekshinii kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutame (bursae) lafee dugdaa keessatti argamu. Haalli kun baay’inaan jilba fi garba irratti mul’ata.
- Osteoarthritis: Haala arthritis kan sababa uffannaa fi ciccituu lafee irraa dhufu.
Dhukkubbii hatattamaa fi idilee akkamitti adda baafta?
Yeroo dhukkubbiin harkaa si mudatu sodaa fi mirkanaa'uu dhabuun dhukkuba onnee ykn salphaatti ciccitaa ta'uu isaa waanuma jiruudha. Chaartiin kun akka hubattu si gargaara.
| Amala | Dhukkuba onnee keessatti maaltu ta’uu danda’a? | Akkamitti sababa biraatiin ta'uu danda'a |
|---|---|---|
| Dhukkubbiin akkamitti akka jalqabu | Akka tasaa jalqaba, yeroo tokkotti. | Yeroo baay’ee suuta suutaan ykn balaa booda ni dabala. |
| Maalummaa dhukkubbii | Miira dhiibbaa, micciiruu ykn micciiruun namatti dhagahamu. | Qaraa, dull, gubaa ykn dhukkubsachuu danda’a. |
| Mallattoolee dabalataa | Dhukkubbiin garaa, hafuura baafachuuf rakkachuu, garaa kaasaa, dafqi. | Dhiita’uu, dhiita’uu, harka sochoosuuf rakkachuu. |
| Dhukkubbiin akkamitti akka dabalu/hir'atu | Dhukkubbiin erga boqotanii boodas hin hir’atu. | Dhukkubbiin kun yeroo boqonnaa hir'achaa yeroo hojiitti dabalaa deema. |
Wanti guddaan, dhukkuba onnee ta'uu danda'a jettee shakkii yoo qabaatte, carraa tokkollee gonkumaa hin fudhatin. Hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Dhukkubbiin harkaa hundi imala gara hospitaalaa hin barbaadu. Haa ta’u malee, haalawwan tokko tokko yaaddoo qabaachuun keenya hin oolu.
| Hatattamaan gara Kutaa Wal'aansa Hatattamaa (ETU) deemaa! | |
|---|---|
| |
| Mallattoolee kana yoo qabaatte hakiima kee ilaali. | |
|
Doktarri kee yoo barbaachisaa ta’e raajii eksiree ykn qorannoo biroof si erga.
Wal'aansi mana keessatti hojjetamuu danda'u jiraa?
Dhukkubbiin harkaa miidhaawwan xixiqqoo hedduun dhufu mana keessatti yaaluun ni danda’ama. Kanaaf malli RICE baayyee faayidaa qaba.
- R - Boqonnaa: Harka dhukkubsate boqochiisi. Ulfaataa ol kaasuu fi sochiiwwan harka dhiphisan irraa fagaachuu.
- I - Ice: Bakka dhukkubbii fi dhiita'utti daqiiqaa 15-20f ice dibachuu. Guyyaatti yeroo hedduu kana raawwadhu.
- C - Dhiibbaa: dhiita'uu hir'isuuf bakka dhukkubbiin jiru baandaajii elastikiitiin suuta marachuu.
- E - Olka’iinsa: Harka kee sadarkaa onnee keetii ol ol kaasuun barcuma irratti kaa’i. Kunis dhiita’uu ni hir’isa.
Kanneen dabalatee qoricha dhukkubbii namatti fidu akka hakiimni isin ajajetti fudhachuu dandeessu. Akkasumas sochii qaamaa ogeessi fayyaa qaamaa gorsu gochuudhaan hojii harka keessanii deebisuu dandeessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubbii harkaa kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Gariin isaanii xixiqqoo yoo ta’an, kaan ammoo mallattoo haalawwan ciccimoo kan akka dhukkuba onnee ta’uu danda’u.
- Mallattoolee akka dhukkubbii garaa fi afuura baafachuun rakkachuu yoo si mudate, keessumaa dhukkubbiin harka bitaa kee yoo si mudate, akka balaa tasaa ilaaluun hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu.
- Dhukkubbiin erga miidhaan salphaan irra ga’ee booda dhufu yeroo baay’ee mala RICE jedhamu fayyadamuun hir’achuu danda’a.
- Dhukkubbiin sun yoo itti fufe, cimaa ta’e ykn hammaate, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi. Dhukkubbii yeroo dheeraa gonkumaa hin tuffatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa