Akkasumas hojjettuu manaadhaa? Tarii dhibee attention deficit hyperactivity disorder, ykn ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), akkuma hundi keenya beeknu qabaachuu dandeessa. Yoo akkas ta’e, manaa hojjechuun yeroo tokko tokko waan gaarii siif ta’uu danda’a, yeroo tokko tokko immoo qormaata guddaa siif ta’uu danda’a. Hiriyoonni gama biraatiin iyyan, ykn hiriyyoonni hojii kee akka waajjiraatti garba si rukutan waan hin qabneef, hojii kee kasaaraadhaan hojjechuu dandeessa jettee yaaduu dandeessa. Garuu dhuguma akkas ta’aa?
Hojiin mana taa’ee sirnaan akka hojjetamuuf xiyyeeffannoo gaarii qabaachuu, dandeettii hojii keenya qindeessuu fi dandeettii yeroo ittiin bulchuu qabna. Garuu namni ADHD qabu wantoota kana sadan hunda dhabuu danda'a. Waajjira keessatti hogganaan keenyaa fi hiriyyoonni keenya haala kamiinuu akka hojjennu nu kakaasu. Garuu mana keessatti kophaa keenya. Kana jechuun hojii mataa keenyaa adda baasuu qabna, of kakaasuu qabna. Kanaaf, qormaata kana akkamitti mo'annee mana taa'anii milkaa'inaan hojjechuu akka dandeenyu haa ilaallu.
Haala hojii ni uumnaa?
Ijoollee xixiqqoo ykn bineensota manaa mana keessanitti qabaachuu dhiisuu dandeessu. Garuu manni bakka wantoota yaada namaa hihhiran guutameedha. Mee yaadi, osoo hojjettuu TV jaallattu si yaadachiisa, ergaan hiriyoota irraa bilbila kee dhufu, akkasumas miidiyaa hawaasaa deemuun sitti dhagahama. Isaan kun waan nuti "bombii lafaa" jennudha.
Kana hambisuuf waajjira keessan mana keessan keessatti bakka tasgabbaa'aa ta'e godhaa. Balbala kutaa hojjettu irratti mallattoo "Hin Jeeqne" jedhu fannisi. Maatii kee sa’aatii meeqa akka hojjettu fi sa’aatii sanatti akka si hin haasofne itti himi. Namoonni tokko tokko yeroo hojjetan sagalee ykn muuziqaa callisaa dhaggeeffachuun xiyyeeffannaa akka qabaatan akka isaan gargaaru ni argatu . Yoo namoota sana keessaa tokko taate, muuziqaa lallaafaa tokko tokko kaa'uu, fanjii ibsuu, ykn `sagalee adii` taphachuu dandeessa.
Akkasumas wantoota hin barbaachifne hunda deeskii keessan irraa kaasi. "Clutter reduction" jennee waamna. Yeroo deeskiin kee sirrii ta’e hojii hojjechuun sitti dhaga’ama hojiin kees caalaatti bu’a qabeessa ta’a.
Yoo danda'ame `deeskii dhaabbataa` fayyadamuu yaali, kana jechuun deeskii osoo dhaabbattee hojjechuu dandeessu jechuudha. Yoo hin taane laptop keessan kitaaba ykn kaabatii irra kaa'uudhaanis ofuma keessanii tokko hojjechuu dandeessu. Kunis guyyaa guutuu bakka tokko taa’uun balaa fayyaa akka hin geessisne si gargaara, akkasumas hojii kee irratti akka gaariitti akka xiyyeeffattu si gargaara.
Sagantaa hojii, sagantaa guyyaa!
Waajjira keessa yoo hin jirrellee hojii idilee kee irraa abdii hin kutin. Tarii ganama sa'aatii 9 caalaa ganama sa'aatii 10tti yeroo hojii jalqabdu humna guddaa qabda ta'a. Yoo akkas ta'e yeroo sanatti hojii jalqabuun homaa miti. Garuu guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti hojii jalqabi .Baradhu . Akkuma gara waajjira deemuutti.
Qoricha ADHD kee sirritti akka hakiimni kee ajajetti fudhadhu. Yeroo hojiin itti baay'atu akka kanaatti qoricha kee fudhachuu dhiisuun gonkumaa yaada gaarii miti. Waa’ee kanaa gaaffii yoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa.
Guyyaa guutuu uffata halkanii keessa turuu yoo dandeessellee ganama hirribaa dammaqxee qaama kee dhiqachuu fi uffata bareedaa uffachuu dandeessa. Sammuu ati hojjechuu barbaaddu uuma. Akkasumas bilbila viidiyoo konfiraansii irratti illee ogeessa akka fakkaattu si taasisa.
Sagantaa guyyaa guyyaa keessan keessatti yeroo laaqanaa fi boqonnaa gabaabaa ramaduu keessan mirkaneessaa. Laaqana booda daqiiqaa muraasa fudhachuun ala deemuun sochii qaamaa gochuu . Kunis sammuu kee reset gaarii ni kenna.
Yeroon dhuma guyyaa sanaa akkuma kana barbaachisaa dha.
Yeroo mana taa'ee hojjettu sararri hojii kee fi jireenya dhuunfaa gidduu jiru jajjaboo ta'uu waan danda'uuf yeroo guyyaa sana itti xumurtu kaa'uun barbaachisaadha.
Meeshaalee hojii keenya qindeessuuf nu gargaaran haa fayyadamnu.
Karaan salphaan hojii kee qindeessuuf gargaaru, tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu karaa duriitiin tolchuudha. Yookiin immoo laptop keessan irratti yaadannoo maxxantu fayyadamuun wantoota hojjechuu qabdan of yaadachiisuu dandeessu. Kana malees, appii fi meeshaaleen bilbila ykn kompiitara keessan irratti fayyadamuu dandeessan hedduutu jiru.
| Gosa Meeshaa | Akkaataa itti fayyadamuu fi faayidaa isaa |
|---|---|
| Software Kaalaandarii | Walgahii fi yeroo xumuraa yaadachuuf kalaandarii kompiitara ykn bilbila keessan irratti argamu fayyadamaa. Tokkoon tokkoon taateef sa'aatii tokkoo fi lama dura alarmii saagi. Sana booda osoo hin ta'iin daqiiqaa 15f alarm biraa kaa'i. Akkasitti, walga'ii kamiyyuu hin darbitu. |
| Tarree Hojiiwwan Hojii Qaban | Ganama ganama yeroo hojii jalqabdu hojiiwwan guyyaa sanaa fi torban sanaaf hojjechuu qabdu ilaali, akkasumas guyyaa sanaaf hojiiwwan hojjechuu qabdu barreessi. Hojii gurguddaa yoo qabaatte, bakka bulfamuu danda'utti caccabsi. Tarree dhuma guyyaa irratti haaromsi. |
| Appilikeeshiniiwwan yaada namaa hihhiran ugguran | Yoo yeroo hojjettan miidiyaa hawaasaa ykn marsariitiiwwan biroo yeroo baay’ee daawwattan, appii akka RescueTime ykn SelfControl fayyadamuun wantoota yaada keessan jeeqan sana ugguruu, ykn yeroo hangamii akka isaan irratti dabarsitan hordofaa. |
Barbaachisummaa namoota waajjira keessa jiran waliin walitti dhufeenya qabaachuu
Qaamaan waajjira keessa yoo hin jiraannellee namoota biroo wajjin walitti dhufeenya qabaachuu dandeessa. Hogganaa kee fi namoota wajjin hojjettu biroo wajjin yeroo hunda karaa `bilbila`, `konfiraansii viidiyoo`, `iimeelii`, fi `barreeffama` waliin wal qunnami. Kunis akka gareetti waliin hojjechuu qofa osoo hin taane, kophummaa akka sitti hin dhagahamne si gargaara. ADHD wajjin mana taa’anii hojjechuun qormaata ta’uu akka danda’u yaadadhu, garuu tooftaa fi karoora sirrii ta’een milkaa’inaan mo’uu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Bakka hojiif taʼu ramadi: Mana keessan keessatti bakka tasgabbaaʼaa taʼe filadhaa, wantoota hin barbaachifne baafadhaa, akkasumas qindaaʼaa godhaa. Kunis xiyyeeffannaa kee akka qabaattu si gargaara.
- Sagantaa irratti hojjedhu: Guyyaa guyyaan sa’aatii wal fakkaatutti hojii jalqabuu fi xumuruu. Laaqanaafi boqonnaaf yeroo ramaduu kee mirkaneessi. Kunis hojii fi jireenya dhuunfaa kee madaaluuf si gargaara.
- Qajeelfama hakiima keetii hordofi: Qoricha ADHD kee sirritti akka ajajametti fudhadhu. Yoo yaaddoo qabaattan hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa.
- Gargaarsa teknooloojii irraa argadhu: Tarreewwan hojiiwwan hojjechuu qabdu, alarmii kaalaandarii fi appii yaada namaa hihhiran fayyadamuudhaan hojii kee salphisi.
- Kophaa hin ta'iin: Namoota waajjira keessan keessa jiran waliin walitti dhufeenya qabaadhaa. Fayyaa sammuu keessaniif akkasumas hojii keessaniif gaarii dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa