Osoo daree keessa jirtuu ykn walgahii waajjira keessa jirtuu fixxee beektaa? Qalama keetiin fiigdee quba kee minjaala irratti tuqxee? Baay'een keenya amala kana qabna. Namoonni tokko tokko amala badaa, xiyyeeffannoo dhabuu itti fakkaata. Garuu dhugaa dubbachuuf, 'Fidgeting' kun, kan afaan Sinhala fidgeting jedhamu, faayidaa hin eegamnee fi gama yaalaatiin qaba. Kanaaf har'a waa'ee kanaa xiqqoo gadi fageenyaan haa dubbannu.
'Fidgeting' jechuun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, 'Fidgeting' jechuun sochii qaamaa irra deddeebi'amee raawwatamu kamiyyuu kan osoo hin hubatin hojjettu agarsiisa. Mallattoowwan 'Fidgeting' of keessaa arginu kanneen baay'inaan mul'atan kanneen:
- Miila oliif gadi raasuu.
- Miilaan lafa rukutuuf.
- Rifeensa qaxxaamuruu .
- Qubaan minjaala rukutuu ykn waan akka qalamaa harkatti garagalchuu.
Yeroo baayyee wantootni kun osoo nuti hin hubatin ni ta'u . Qorannoon dhiheenya kana godhame akka agarsiisutti kun karaa qaamni keenya wantoota tokko tokko to’achuuf itti fayyadamudha. Fakkeenyaaf, qaamni mala kana fayyadamuun wantoota akka xiyyeeffannaa keenya, ulfaatina qaamaa ykn dhiphina madaaluuf taʼuu dandaʼa .
Akkasumas, amala kun dhiibbaa jeneetikii qabaachuu dandaʼa. Kana jechuun, maatiin kee amala kana yoo qabaate , atillee akka guddatu carraan kee guddaadha.
Sammuun keenya kanaan akkamitti walitti dhufeenya qaba?
Kutaan sammuu keenyaa xiqqaan haaypootaalaamis jedhamu 'fidgeting' kanaaf baay'inaan itti gaafatamummaa qaba. Haaypootaalaamis bakka adeemsa qaama keenya keessatti raawwatamu hedduu to’atudha. Wantoota akka kaka’umsa, fedhii nyaataa fi dammaqiinsa qaama keenya keessatti hirmaata. Qorannoon hantuuta irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, saayintistoonni pirootiinii oreksiin jedhamu haaypootaalaamisii isaaniitti yeroo lilmoodhaan naqaman sochiin qaama bineensota kanaa akka tasaa baay'ee dabaleera.
Sababoonni gurguddoon 'fidgeting' maal fa'a?
Maaliif haala boqonnaa hin qabne kanaan akka amala qabnu yoo ilaalle sababoonni gurguddoon hedduun jiru.
1. Xiyyeeffannoo Sirreessuu
Yeroo nuffisi nutti dhagaʼamu ykn xiyyeeffannaan keenya akka dhabnu, ni jigsa. Mee barumsa si hin hawwine dhaggeeffachaa akka jirtu yaadi. Yeroo sanatti osoo hin hubatin illee fiigicha ykn fiigicha jalqabda. Kun dhugumatti qaamni keenya sadarkaa xiyyeeffannoo isaa guddisuuf ykn hir’isuuf yaalii godhudha.
Mee bilbilaan bilbiltee golee kitaaba tokkoo irratti waan tokko barreessitee akka jirtu yaadi. Qorannoon akka agarsiisutti yeroo akkas gootu nama hin yaadne caalaa bal'ina bilbila sanaa yaadachuuf carraan kee guddaadha. Kana jechuun sochiiwwan xixiqqoo kun sammuu keenya dammaqinaan akka turu gargaaru.
2. Ulfaatina qaamaa to'achuuf gargaara
Kun xiqqoo nama ajaa'ibsiisa. Fiigichaan mala qaamni ulfaatina isaa to’achuuf itti fayyadamu ta’uu danda’a. Qorannoon tokko namoota fayyaa taʼan torban saddeetiif nyaanni isaan barbaachisu caalaa kennameefii ture. Yeroo kana keessatti amala isaanii kan 'fidgeting' hordofamaa ture. Kan nama ajaa’ibu amala isaanii kan akka fiigicha fi haala dhaabbii isaanii jijjiiruu baay’ee dabaleera. Akka waan qaamni kaalorii dabalataa gubuuf yaalaa jiruutti ture.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, warri baay'ee fiigicha godhan, warra xiqqeesse caalaa ulfaatina isaanii xiqqaa ta'uu isaati. Kana jechuun sochiiwwan xixiqqoo osoo taa'uu ykn dhaabbannee goonu kun illee kaalorii guddaa gubu jechuudha.
3. Dhiphina fi anniisaa garmalee gadi lakkisuuf
Yeroo tokko tokko, dhiphina, dhiphina ykn anniisaa of keessaa qabnu hirʼisuuf ni jigna. Yeroo kana goonu cimdii keenya ciniinuu, qaama keenya xuuxuu ykn rifeensa keenya harkisuu barbaanna. Yeroo nuffisinullee osoo hin hubatin dhiphinni nutti dhagaʼamuu dandaʼa. Kanaaf, yeroo xiyyeeffannaa keenya keessa turuun nu barbaachisutti, xiyyeeffannaa keenya fooyyessuu mannaa dhiphina hirʼisuuf jigsuu dandeenya.
Kanaafuu 'Fidgeting' waan hamaadhaa?
Fidgeting is often a harmless response to stress or boredom, but in rare cases , mallattoo rakkoo fayyaa ta'uu danda'a.
Fakkeenyaaf, sababa miila keessan miira namaa hin tolle irraa kan ka’e yeroo hunda miila keessan yoo raaftan, mallattoo haala Restless Leg Syndrome jedhamu ta’uu danda’a. Akkasumas, amalawwan tokko tokko, kan akka gogaa sassaabuu ykn rifeensa harkisuu , haalawwan fayyaa yaala fayyaa barbaadan taʼanii fudhatamu. Raafamni tokko tokko kan akka kan nuti akka raafamutti yaadne, dhugumatti rakkoo sirna narvii irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, amala kee baay’ee cimaa ta’ee sitti, sochii guyyaa guyyaa kee ykn namoota biroo kan gufachiisu yoo ta’e, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
Ilaalcha hawaasummaatiin namoonni tokko tokko namni fiigicha godhu nuffisiisaa, xiyyeeffannaa kan hin qabne ykn aarii akka qabu yaadu. Akkasumas, sochiiwwan nuti goonu kun namoota biroos yaada namaa jeequu danda’u.
Fiigichaan To'atamuu Danda'aa?
Kun yeroo baay’ee of wallaalee waan ta’eef qorichi isa dhaabuu danda’u hin jiru. Haa ta’u malee, fiigicha dhaabuuf yaaluu mannaa, gara sochii to’atamee fi xiyyeeffannoo keenya dabaluu danda’utti jijjiiruu dandeenya. Kana 'Harnessing Fidgeting' jennee waamna.
Gabatee armaan gadii kanaaf seera bu’uuraa hordofamuu danda’an tokko tokko agarsiisa.
| Qajeelfama | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Meeshaalee adda ta’an fayyadamuu | Harka, miila ykn qaama guutuudhaan yoo fiigde, meeshaa kutaa sanaaf mijatu kan akka fidget spinner ykn kubbaa dhiphina fayyadamuu dandeessa. |
| Yaada namaa kan jeequ miti | Meeshaan ykn sochiin ati filattu hojii ijoo ati hojjettu (fkn. barachuu, hojjechuu) gidduu seenuu hin qabu. Ija ykn gurra keessan yaada namaa jeequu hin qabu. |
| Meeshaan sun kan nama kakaasu miti. | Meeshaan ati filatte akka meeshaa taphaa garmalee kan nama kakaasu yoo ta’e, xiyyeeffannaan kee hojii ijoo irraa garagalfamuu danda’a. Kanaaf waan salphaa filadhu. |
| Bakka namoonni baay’een itti baay’atanitti fayyadamuu | Sochiin keessan to'atame osoo nama hin jeeqin bakka uummanni itti baay'atutti raawwatamuu danda'uu qaba. Karaan gaariin kana gochuuf gargaaru meeshaa tokko malee kutaalee qaama keetii haala to’atameen sochoosuu (fkn, quba kee sochoosuu) dha. |
Dabalataanis, jijjiiramni akkaataa jireenyaa tokko tokko hamma fiigicha hirʼisuudhaaf gargaaruu dandaʼa.
- Hirriba gahaa fi soorata gahaa argachuu .
- Naannoo ifa gaarii qabuu fi kaka’umsa qabu keessatti hojjechuu.
- Leenjii dandeettii dhiphina- to’achuu .
Yeroo baayʼee fiigichaan nuffisiisaa ykn dhiphinaaf deebii waan taʼeef, naannoo miira sana hirʼisu keessa jiraachuun gargaaruu dandaʼa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Fidgeting amala baay'ee beekamaa ta'ee fi ati hojjechaa akka jirtullee hin hubanne ta'a. Itti qaana'uun hin barbaachisu.
- Kunis qaamni kee xiyyeeffannaa kee, ulfaatina qaamaa fi dhiphina kee to’achuuf gargaaruu danda’a.
- Kun yeroo baay’ee miidhaa kan hin qabne ta’us, yeroo tokko tokko mallattoo rakkoo fayyaa ta’uu danda’a. Amalli kee si ykn namoota kaan kan dhiphisu yoo taʼe, gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi.
- Akka tasaa dhaabuu mannaa, waan akka 'kubbaa dhiphinaatti' fayyadamuu ykn sochii kee to'achuun xiyyeeffannoo guddisuu dandeessa.
- Wantoonni akka hirriba gaarii argachuu, nyaata madaalawaa nyaachuu fi dhiphina hir’isuus haala kana to’achuuf gargaaruu danda’u.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa