Guyyaa dheeraa hojii irraa yeroo dhuftan dugda dhukkubsachuu, ykn ganama yeroo hirribaa ka'an miira jabaatuun... kunniin jireenya keenya keessatti waan barame ta'aniiru mitiiree? Namoonni hedduun dhukkubbii dugdaa gadiitiin rakkatu. Gariin isaaniif waan hin danda'amnedha. Kanaafuu kanaaf furmaanni hin jiruu? Dhuguma ni jira. Har'a waa'ee furmaata sana keessaa tokko dubbanna.
Yoogaa fi dhukkubbii dugdaa gidduu walitti dhufeenyi maali?
Yoogaan wal'aansa hakiimonni hedduun dhukkubbii dugdaatiif gorsanidha. Yoogaa keessatti sochiin suuta jedhee fi diriirsuun maashaalee dugdaa cimsuu fi dhukkubbii hir'isa. Garuu namni hundi barnoota yoogaa deemuuf humna hin qabu. Yeroo tokko tokko, barumsi yoogaa naannoo keenyatti jiraachuu dhiisuu danda’a, ykn barnootaaf qarshii baasuun rakkisaa ta’uu danda’a, ykn hojii keenya waliin yeroo argachuun rakkisaa ta’uu danda’a.
Amma garuu, qorannoon haaraan kanaaf furmaata gaarii argateera. Kunis, barnoota yoogaa toora interneetii (virtual yoga sessions) kan mana taa’anii hojjetamuu danda’u. Qorannoon kun garee qorattoota Kilinika Kilivilaandi Ameerikaa irraa gaggeeffameen torban 12f yoogaa onlaayinii irratti bobba'uun dhukkubbii dugdaa haalaan hir'isuu akka danda'u agarsiisaniiru.
Kana qofa osoo hin taane qulqullinni hirriba namoota qorannoo kana irratti hirmaatan fooyya'uu fi qoricha dhukkubbii namatti fidu fayyadamuu isaanii hir'achuu isaa gabaafameera .
Kun qorannoo qofa miti!
Kana keessatti wanti adda ta'e mala saayinsii fudhatama olaanaa qabuun kan hojjetame ta'uu isaati. Sirriitti yoo dubbanne, kun yaaliin kilinikaa tasaa taasifameedha.
Salphaatti yoo dubbanne qorattoonni garee namoota dhukkubbii dugdaa qaban fudhatanii akka tasaa garee lamatti qoodaniiru.
1. Garee ' Yoga Now': Namoonni kun akkuma qorannoon jalqabeen barnoota yogaa onlaayinii irratti akka hirmaatan carraan kennameefii ture.
2. Garee 'Yoga Later': Namoonni kun hanga qorannoon xumuramutti yogaa akka hin jalqabne itti himame. Garuu qorannoon erga xumuramee booda carraa barnoota yoogaa irratti hirmaachuufis waadaa galameera.
Garee lama haala kanaan walbira qabuun dhiibbaa yoogaan qabu ifatti madaaluu dandeenya.
| Garee | Maal godhan? (Waan isaan hojjetan) |
|---|---|
| Garee Yooga Ammaa | Guyyaatti daqiiqaa 30 shaakaluu koo malees, torban 12f torbanitti saʼaatii tokkoof barnoota yoogaa onlaayinii irratti hirmaadheera. |
| Garee Booda Yoogaa | Yeroo qorannoo kanaa yogaa hin hojjenne. Daataa qofa kenneera. Qorannoo booda carraa yogaa hojjechuu argadhe. |
Qorannoon kun akkamiin gaggeeffame?
Walumaagalatti namoonni 140 qorannoo kanarratti hirmaataniiru. Umriin isaanii giddu galeessaan waggaa 48 yoo ta'u, irra caalaan isaanii dubartoota turan. Jalqaba qorannichaa irratti dhukkubbiin dugdaa fi miira qaamaa kanaan walqabatee dhufu giddu galeessa ture.
Gareen 'Yoga Now' torbanitti sa'aatii tokko barsiisota leenji'an jalatti torban 12f barnoota onlaayinii argate. Akkasumas, matta'aa yoogaa fi viidiyoo dursanii waraabaman kan kennameef yoo ta'u, guyyaatti daqiiqaa 30f ofuma isaaniitiin akka shaakalan jajjabeeffamaniiru. Yeroo barnoota kanaatti gara 15 yoga poses barsiifamaniiru. Torbanoonni akkuma darbaa deeman, pozoonni kun suuta suutaan rakkinni isaanii dabalaa dhufe.
Bu'aan isaa dhuguma ajaa'iba!
Bu'aan qorannichaa dhuguma baayyee gaarii dha.
Torban 6 fi 12 booda gareen 'yoga now' garee 'yoga later' waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu dhukkubbiin baayyee xiqqaa ture. Hojiin dugda waliin walqabatees fooyya’eera.
Mee yaadi, torban 12f mana keessatti yoogaa erga shaakalanii booda, gareen 'amma yoogaa' jedhu keessatti dhukkubbiin hir'isuun garee isa kaanii caalaa dachaa jahaan caala! Fooyya'iinsi dalagaa duubaa irrattis dachaa sadii caala.
Bu'aan kun dhukkubbii hir'isuu, hojii dugdaa dabaluu, hirriba fooyyessuu fi fayyadama qoricha dhukkubbii hir'isuu kan hammate yoo ta'u, qorannoon kun erga xumuramee torban 24 booda kan eegamedha. Kana jechuun kun yeroof boqonnaa osoo hin taane, faayidaa yeroo dheeraa ta’uu isaati.
Kanaafuu, anillee yogaa jalqabuu qabaa?
Dhukkubbiin dugdaa haala baayyee beekamaadha. Akka qorattoonni jedhanitti ummanni %20 dhibee kanaan rakkata .Haalli kun nama kamiyyuu jechuun ni dandaʼama. Kanaaf isaan keessaa tokko taʼuu dandeessa.
"Yoogaan haalawwan akka dhukkubbii dugdaa yeroo baayyee wal'aansi barame itti hin milkoofne to'achuuf mala bal'aa dhiyeessa," jedhu qorattoota qorannoo kana hoogganan keessaa tokko kan ta'an Dr. Hallie Tankha.
Kanaafuu, dhukkubbiin dugdaa yoo qabaatte, yogaan waan ilaalamuu qabuudha. Haa ta’u malee, wanti barbaachisaan tokko asitti yaadachuu qabnu jira.
Yoo dhukkubbiin dugdaa si mudate, sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisuun barbaachisaadha. Doktarri kee haala kee qoratee sochii qaamaa akka yoogaa siif ta’uu fi dhiisuu isaa, yoo ta’e immoo akkamitti akka hojjettu qajeelfama addaa siif kenna.
Yoogaan toora interneetii warra jireenya hojiin itti baay'atu jiraannuuf mijannaa guddaadha. Garuu wanti hundi nagaa fi gorsa fayyaa sirrii ta'een hojjetamuu akka qabu hin dagatinaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoogaan toora interneetii dhukkubbii dugdaa gadi aanaa hir'isuuf mala kilinikaan mirkanaa'ee fi bu'a qabeessa ta'edha.
- Yoogaa shaakaluun dhukkubbii dugdaa hir'isuu qofa osoo hin taane, qulqullina hirribaa fooyyessuu fi fayyadama qoricha dhukkubbii hir'isuuf gargaara.
- Namoota sababa hojiin itti baay'atu ykn sababa birootiin barnoota yoogaa irratti hirmaachuuf rakkataniif, yoogaan onlaayinii mana taa'anii hojjetamuu waan danda'uuf filannoo guddaadha.
- Hunda caalaa: Dhukkubbii dugdaatiif yoogaa ykn sochii qaamaa biroo kamiyyuu jalqabuu kee dura yeroo hunda hakiima kee mariisisi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa