ତୁମର ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ କି ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ? (ଓଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ହାଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ଗତିରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହାର କାରଣ ଏପରି କିଛି ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଆଶା କରିନଥିବେ। ଆଜି ଆମେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ କିନ୍ତୁ ବହୁତ ସାଧାରଣ ରୋଗ ନୁହେଁ, ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏଥିରେ କ’ଣ ଘଟେ ଯେ ଆମର ହାଡ଼ ଧୀରେ ଧୀରେ ନରମ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ତେବେ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ନରମ ହୋଇଯାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। ଭାବନ୍ତୁ ଯେଉଁ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଶୁଖିଲା ମାଟି ପରି ଥିଲା ଏବଂ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଯାଇଥିବା ମାଟି ପିଣ୍ଡ ଭଳି ନରମ ହୋଇଯାଏ।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ । କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ନାମକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଆମ ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଠିନତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନାହିଁ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିନଥାଏ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ଘନ ହୋଇ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଏହା ରିକେଟ୍ସ ନାମକ ରୋଗ ସହିତ ଟିକେ ସମାନ ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନଥିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଶରୀରର ତଳ ଅଂଶରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ହିପ୍ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ଛୋଟ ଗତି ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ।

ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା, ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ । କେତେକ ସମୟରେ, ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଗଲେ କିମ୍ବା ଧକ୍କା ଦେଲେ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା। ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଏହା ଅଧିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।
• ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା, କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଚାଳନାରେ) । କେତେବେଳେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇ ବସିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ କିମ୍ବା କ୍ରାମ୍ପ । ଏହା ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ହୋଇପାରେ।
• ହାତଗୋଡ଼ରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ କିମ୍ବା କଣ୍ଟକ ଲାଗିବା ଅନୁଭବ । ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ପାରାସ୍ଥେସିଆ କୁହାଯାଏ।
• ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ପଡ଼ିବା ।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ?

ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ନ ପାଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନ ପାଇବା ଏହାର ଏକ କାରଣ। ମନେରଖନ୍ତୁ, କ୍ୟାଲସିୟମର ଶୋଷଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• କିଛି ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅବସ୍ଥା ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ନ କରିପାରେ (ମାଲାବସର୍ପସନ୍) । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀରେ ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ।
• ଯକୃତ ରୋଗ।
• କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବାତ ନିବାରଣ ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର।
• କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ।

କାହାକୁ ଓଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ, ଆମର ଚର୍ମ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ। କିନ୍ତୁ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ:

• ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା, ଖରାଟିଆ ଜଳବାୟୁ ଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ତୁମେ ସାରା ଦିନ ଘର ଭିତରେ କାମ କର।
• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖେ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ଗାଢ଼ ଥାଏ (ଗାଢ଼ ଚର୍ମକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଆବଶ୍ୟକ)।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଉ ନାହାଁନ୍ତି କାରଣଗୁଡ଼ିକ:

• ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି କ୍ଷୀର କିମ୍ବା କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଉ ନାହଁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି (କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଯୋଜନା କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ (ମାଲାବସର୍ପସନ୍), ଯେପରିକି କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ କିମ୍ବା ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପ୍ରତି ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ସର୍ଜରୀ ହୋଇଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ ସର୍ଜରୀ।

ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀମାନଙ୍କରେ ଓଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ସ୍ଥୂଳକାୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।
• ବୟସ65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ।
• ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ।

ଆପଣ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ତା'ପରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଅଛି, ତେବେ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ । ତଥାପି, କମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଫସଫରସ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକର ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି:

• କ୍ରିଏଟିନିନ୍
• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ
• ଆଲକାଲାଇନ୍ ଫସଫେଟେଜ୍
• ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ `(ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍)`

ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ 24 ଘଣ୍ଟା ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ।
• ଦୁର୍ବଳ ହାଡ଼ କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ ।
• ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ମାପିବା ଏବଂ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ହାଡ଼ ଖଣିଜ ଘନତ୍ୱ ସ୍କାନ ।
• ହାଡ଼ ବାୟୋପସି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ ଯେ ହାଡ଼ ପ୍ରକୃତରେ ନରମ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ।

ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ଚିକିତ୍ସା ଭିଟାମିନ୍ ଡି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ/କିମ୍ବା ଫସଫରସ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ସହିତ କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଲାବସର୍ପସନ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ସମ୍ପ୍ରତି ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ସର୍ଜରୀ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଓଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ପୁଣି ଥରେ ଆସିପାରେ। ଯକୃତ ରୋଗ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ୟୁଅର ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସହାୟତା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଓଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା କିମ୍ବା ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ଯଥେଷ୍ଟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ ।
• ହାଡ଼ ବିକୃତିକୁ କମାଇବା କିମ୍ବା ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ରେସେସ୍ ପିନ୍ଧିବା ।
• ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ହାଡ଼ ବିକୃତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କ’ଣ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର ବିକାଶକୁ ରୋକିପାରିବା?

ହଁ, ଆମେ ଏହାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକିପାରିବା। ଆମକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ:

• ଶରୀର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ।
• ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଇବା ।

ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ବର୍ଷର ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣ କେବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଗୋରା ଚର୍ମ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଉଚିତ। କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସିଧାସଳଖ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ହେବା ଉଚିତ । ଝରକା ଦେଇ ଆସୁଥିବା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ କିମ୍ବା ପୋଷାକ ଉପରେ ପଡ଼ିଥିବା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯଥେଷ୍ଟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବିନା ଅଧିକ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଭଲ ନୁହେଁ । କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଉଚିତ। ଆପଣ କେବଳ ଖାଦ୍ୟରୁ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ତେଲିଆ ମାଛ: ଯେପରିକି ଟୁନା, ସାଲମନ, ସାର୍ଡିନ୍, ମ୍ୟାକେରେଲ୍।
• ରେନବୋ ଟ୍ରାଉଟ୍ ମାଛ।
• ଲାଲ ମାଂସ ।
• ଗୋମାଂସ କଲିଜା।
• ଛତୁ।
• ଅଣ୍ଡାର କୁଶଳ ଅଂଶ।
• କଡ୍ ଲିଭର୍ ତେଲ।

ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଶାଯାଇଥାଏ (ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ)। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟର ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କ’ଣ?

ଯଦି ଏହି ରୋଗ ଶୀଘ୍ର ଧରାପଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ (ଯେପରିକି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ) , ତେବେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ମଜବୁତ ହେବା ପାଇଁ ଛଅ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ ।

ମୁଁ ମୋ ହାଡ଼ର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବି?

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ହାଡ଼ର ଯତ୍ନ ନେବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।
• ଯଥେଷ୍ଟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଆନ୍ତୁ ।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ।
• ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ।
• ଧୂମପାନ କରନାହିଁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ:

• ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଯଥେଷ୍ଟ କି?
• ଆପଣ ଆଉ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ?
• ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
• ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୋତେ ପ୍ରଭାବିତ ନ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଆଉ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗରେ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ। ତେଣୁ, ଯଥେଷ୍ଟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଲାଗିରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।