ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ କ’ଣ ଗୋଇଠି ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହେଉଛି? ଏହା କ’ଣ (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍)? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଶିନ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ, ସେହି ଅଞ୍ଚଳ ଲାଲ ଏବଂ ଫୁଲିଯାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆଜି ଆମେ "(Achilles Paratenonitis)" ନାମକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍'' କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆମ ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଥିବା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଚ୍ଛାଦିତ ଟିସୁର ଏକ ପ୍ରଦାହ।

ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ’ଣ। ଆମ ଶିନ୍ସର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ (ଯାହାକୁ କାଲକାନିୟସ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଅଛି। ଏହା ଏକ ବଡ଼, ଦୃଢ଼ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି। ଏହା ଆମକୁ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ଚଢ଼ିବା ଏବଂ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ଏହି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାରିପାଖରେ ଟିସୁର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ଥାଏ। ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍‌ରେ, ଏହି ସ୍ତର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହଠାତ୍ ((ତୀବ୍ର)) ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ((କ୍ରନିକ୍)) ରହିପାରେ।

ଏହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନାମ ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି:

• (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍)
• (ଆକିଲିସ୍ ପେରିଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍)
• (ଆକିଲିସ୍ ଟେନୋସାଇନୋଭାଇଟିସ୍)
• (ଆକିଲିସ୍ ଟେନୋଭାଜିନାଇଟିସ୍)

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା "ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍"କୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ପ୍ରାଥମିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କାହାକୁ ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା। ବିଶେଷକରି:

• ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ: ଏହା ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
• ଟେନିସ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ।
• ନର୍ତ୍ତକୀଙ୍କୁ।

ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ନିରନ୍ତର ଏପରି ଗତିବିଧି କରନ୍ତି ଯାହା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କର, ଆମ ଗାଁର ମୋର ଭାଇ ସୁଗତ ପ୍ରତିଦିନ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଯାଏ। ସେ ଠିକ୍ ଭାବରେ "ୱାର୍ମ-ଅପ୍" ନକରି ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବାର ଦୂରତା ବଢ଼ାଇଦେଲା। କିଛି ଦିନ ପରେ, ତାଙ୍କ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହେଲା ଏବଂ ଟିକେ ଫୁଲିଗଲା। ଯେତେବେଳେ ସେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇଲେ ସେତେବେଳେ ସେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଏହା "ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍"।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି । କିଛି ଜୋତା ଅଛି ଯାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର "ସପୋର୍ଟ" ନାହିଁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନର ଅନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବହୁତ ସମାନ, ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଟେ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ।
• ଫୁଲା: ଗୋଇଠିର ପଛପଟ, ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱ।
• ଲାଲତା।
• ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କୋମଳତା।
• ଠିକ୍, ଏକ ଉଷ୍ମ ଅନୁଭବ।
• ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଗୋଡ଼ ହଲାଇବା ସମୟରେ "କଡ଼କଡ଼" କିମ୍ବା "ପଡ଼କଡ଼" ଶବ୍ଦ ((କ୍ରେପିଟସ୍)) ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା। ଏହା ତୁଷାର ଉପରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶୁଣାଯାଉଥିବା ଶବ୍ଦ ସହିତ ସମାନ।
• ସେହି ସ୍ଥାନରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ, ବିଶେଷକରି ସକାଳେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ଯଦି ଏହା ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିପାରେ (ରପ୍ଚର୍ଡ ଟେଣ୍ଡନ୍)। ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅବସ୍ଥା ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର।

ଆମେ ଏହି "(ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍)" କାହିଁକି ପାଉଁ? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଏହାର ଆଖପାଖର ଟିସୁ (ମେମ୍ବ୍ରେନ୍) ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।

ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
• ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା କିମ୍ବା ଅବଧିରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହଠାତ୍ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ନ ହେବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା ନ ହେବା।
• ବହୁତ କଠିନ କିମ୍ବା ଅସମାନ ପୃଷ୍ଠରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳିବା।
• ପାଦରେ ବିକୃତି କିମ୍ବା ଗଠନଗତ ସମସ୍ୟା ଥିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ପାଦ ଅତ୍ୟଧିକ ସମତଳ ((ସମତଳ ପାଦ)) କିମ୍ବା ଯଦି ପାଦଗୁଡ଼ିକର ତୋରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ((ତୋରଣ)) ଥାଏ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରୁନାହିଁ।

ଏହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ "ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍" ଭାବରେ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍ କେତେବେଳେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ, ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛି, ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସମାନ, ଯେପରିକି ଗୋଡ଼ ମଚିଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଅଞ୍ଚଳ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଜଣେ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ସର୍ଜନଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ।

ଏଥିପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଉଛି?

ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା, କ୍ଷତିର ପରିମାଣ ଆକଳନ କରିବା ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିଛି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି:

• MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। କ୍ଷତିର ସଠିକ ପରିମାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ଏହା ବହୁତ ସହାୟକ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ପରୀକ୍ଷା।
• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ। କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହାଡ଼ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ହୋଇପାରେ।

ଏହି (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍)ର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି (RICE)। ଆପଣ ଏହା ଘରେ କରିପାରିବେ।

(RICE) ର ଅର୍ଥ:

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି କାମ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଟେପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଅଳ୍ପ ସଙ୍କୋଚନ ଲଗାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏତେ ଅଧିକ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ଗୋଡକୁ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉପରେ ଏକ ତକିଆ ରଖିପାରିବେ। ଏହା ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଟେଣ୍ଡନ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଫାଟିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

(RICE) ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ପରି ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ (NSAIDs), ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ନେବା ଉଚିତ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ଏବଂ ନମନୀୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।
• ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପାଦୁକା କିମ୍ବା ଜୋତା ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରେ ଏବଂ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ।
• ସହାୟକ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ:କେତେବେଳେ ଏକ "ହିଲ୍ ଲିଫ୍ଟ" (ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ଯାହା ଗୋଇଠିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇଥାଏ), ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବୁଟ୍, ଏକ "କାଷ୍ଟ", କିମ୍ବା ଏକ "ବ୍ରେସ୍" ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ସେହି ଅଞ୍ଚଳକୁ ଅଚଳ ("ଅଚଳୀକରଣ") ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ।
• କଣ୍ଟ୍ରାଷ୍ଟ ସ୍ନାନ: ଏକ ପାତ୍ର ଗରମ ପାଣି ଏବଂ ଏକ ପାତ୍ର ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ପାଲା ଭାବରେ ରଖନ୍ତୁ।
• ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ମାଲିସ୍।
• (ବ୍ରାଇଜମେଣ୍ଟ) ଚିକିତ୍ସା: ଏଥିରେ, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ଢିଲା କରିବା ପାଇଁ ସାଲାଇନ୍ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଆନାସ୍ଥେସିଆକୁ ଅନେକ ଥର ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉନ୍ନତି ହୋଇନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମରାମତି ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଟେଣ୍ଡନ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସମୟ ଲାଗିବ, ତେଣୁ ଆପଣ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଜନ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ କେବେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ଏହି (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍) କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା। ତା'ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଜଟିଳତାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ କିଏ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଅଛି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟ
• ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ସର୍ଜନ ((ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ସର୍ଜନ))
• ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକ
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ

ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ? ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବୟସ, ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସତର୍କତାର ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏହି (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍) ର ଘଟଣା କିପରି ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବେ?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। "(ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍)" ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା। ଏହା ବିଶେଷକରି ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ କାଫ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ।
• ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ:ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବା ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ କମ୍-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ (ଯଥା, ଦୌଡ଼ିବା ସହିତ ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା)।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ସମୟ, ଦୂରତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଭଲ ଆର୍ଚ୍ ସପୋର୍ଟ ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ କମ କରିଥାଏ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟେଣ୍ଡନ ମଧ୍ୟରୁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ ଗୋଟିଏ। ତଥାପି, ସକ୍ରିୟ ଲୋକଙ୍କଠାରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ଏହାର ଚାରିପାଖର ଟିସୁ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ। ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ତାଲିମ ନେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ତଥାପି ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ବହୁତ ହତାଶାଜନକ ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ (ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍) ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, (ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍) ଛିଣ୍ଡିପାରେ ((ଫାଟିବା))। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହେବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠି, ଆଣ୍ଠୁ ପଛରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କଠିନତା, କିମ୍ବା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରଦାନ କରିବେ। ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

• ଆକିଲିସ୍ ପାରାଟେନୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁର ପ୍ରଦାହ।
• ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ଘଟେ ଯେଉଁମାନେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ନାଚନ୍ତି, କିମ୍ବା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, ଲାଲପଣ, କଠିନତା ଏବଂ ଗୋଇଠି ଅଞ୍ଚଳରେ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
• ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା (RICE ଥେରାପି) ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହାକୁ ବିଚାର କରାଯାଏ।
• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହେବା, ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ!

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ଉପଯୋଗୀ ପାଇବେ। ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ!